In het begin lijkt het altijd alsof je voor dezelfde lijn staat, naast elkaar op gelijke hoogte en ondanks een ander verleden toch dezelfde richting opgaat
maar halverwege zie je dat de een achterop raakt en de ander vooruit loopt. Wie het hardst rent is een ronde verder, haalt in
en als hij opzij kijkt naar wat voorbij gelopen wordt wacht hem een stil verwijt alsof het aan het startschot lag.
Alsof niet elke voetstap in de tijd, vroeg of laat zijn eigen afdruk maakt
van start-to-run naar marathon, en nu verder naar de ultralopen
Dagboek van een jogger
22-10-2006
op de loopband
Deze week weer niet echt veel tijd gehad om mijn blog bij te
houden, gelukkig is er nog zoiets als een zondag dan kan je alles wat door de
week blijven liggen is zowat bijwerken. Dinsdag stonden er versnellingen op het
trainingschema, 10x 100 in
30 seconden rust 100m; en 10x 200m in 60 seconden rust 100m. Samen met het in
en uitlopen was dat goed voor 5km recuperatief en 3km intensief lopen. Woensdag
heb ik dan voor het eerst in mijn leven op een loopband gelopen, 6km extensief
aan 6.20. Groot voordeel op zo'n loopband is dat ge niet te snel loopt en
altijd hetzelfde tempo aanhoudt. Nadeel is dat ge indoor minder zuurstof hebt,
u hartslag een stuk hoger ligt en dat ge veel harder zweet dan in de
buitenlucht. 00:38:12u. gelopen op de band en dit met een hartslag van 155.
Donderdag was dan een dag dat ik eens op tijd thuis was en rustig kon toeleven
naar de training (dat was precies al efkes geleden dat dat nog eens kon
zonder te jagen en te heksen om op tijd te komen). Ik was dan weer zo vroeg
dat ik i.p.v. met het marathonteam te gaan lopen maar weer gekozen heb om hier
thuis alleen te lopen, 2km inlopen, 8km extensief aan 6.00/km en 2km uitlopen.
dit in een totaaltijd van 01:15:07u en een gemiddelde hartslag van 141.
Zaterdag stond er dan een duurloop van 12km op en dit aan de tempo's
7.00/6.20/6.00/5.40. Door de reden dat zaterdag mijn dag is om hier thuis in de
tuin ook nog het een en ander te fabriceren heb ik deze training naar vandaag
zondag verschoven. Omdat woensdag op de loopband achteraf toch meegevallen was
heb ik deze loop daar dan ook maar op gedaan maar nu had ik al wat maatregels
genomen zoals een zweetband. Het bleek nu nog maar eens dat het echt een heel
groot voordeel is dat ge u tijden exact juist loopt. Of er echt nadelen aan
zijn i.v.m. conditie of dergelijke dat weet ik niet maar misschien zijn er wel
bloglezers die me daar iets kunnen over vertellen en dan had ik dat heel graag
gehoord. Ah ja, vandaag 01:15:48u. gelopen en dit met een weer te hoge hartslag
van 156.
15-10-2006
typfout
Gisteren door het dringende werk hier in de tuin was er van het lopen niets in huis gekomen en dan is dat maar verplaatst naar vandaag. Een pittige training en dan nog een typfout op het trainingsschema was om helemaal af te zien van deze training. volgens het schema, inlopen, (10x100 heuvelop R100, 7x(10x30/60) R 500 uitlopen. de typfout zat hier bj de 7x dat moest 2x zijn. 7x (10x30/60 dan zou je 1uur en 45 minuten aan bezig zijn en je zou ergens op een 15km uitkomen en daar er volgens het schema maar 10km gelopen werd was ik er na een beetje telwerk snel uit. onder het lopen gaat alles nog steeds prima en zelfs de 100m. heuvelop was nog eens een plezer om te doen. na 01:22:29u. en 10km terug thuis gekomen en een goeie douche genomen om dan aan mijne zondag te kunnen beginnen. En die op bijgaande foto staat, nee hoor die stond niet bij onder de douche
12-10-2006
weining blogtijd
Na verleden week donderdag nog 3 dagen gaan lopen, zaterdag, dinsdag en vandaag donderdag. een totaal van 31km en een totaaltijd van 3:35:17. Zaterdag een duurloop van 9km en dit aan 6.20/6.00/5.45. Dinsdag 20 stuks versnellingen van 100 meter op de piste en vandaag 2 touren Alma en samen met mijn in- en uitlopen een totaal van 14km. Weer héél weining blogtijd gehad en wel veel werk bij mijn werkgever. Nu met de winter voor de deur zou dat daar moeten minderen maar blijkbaar is dat daar een verkeerde wereld aan het worden, in de zomer weinig en in de winter veel werk. Vandaag ook weer moeten vliegen om juist optijd aan de Alma te zijn, daarmee ook mijn 6km in- en uitlopen i.p.v. 3km. Geen auto om naar de sporthal te rijden en te laat om met de fiets te rijden, er zijn plezanter dingen dan me zo af te jagen.
05-10-2006
Alma tour
Vandaag voor de eerste keer terug de Almatour aangevat om onze kilometers af te malen. Zo voor de eerste keer doet dat toch weer goed aan dat ge terug eens een ander parcour loopt maar binnen enkele weken zal dat weer veel minder zijn. Een totaal van 6,6km gelopen: 1,3km naar de Alma, 1 tour Alma is 4km en dit aan 6.00/km en dan 1,3km terug uitlopen. 00:42:40u. gelopen met een redelijk grote groep iets dat de laatste paar weken voor de marathon ook niet te zien was. Mijn benen zijn de veldslag van afgelopen zaterdag volledig te boven gekomen en voelde me dan ook de volledige training opperbest. bijgevoegde foto is ook nog een genomen tijdens de kustmarathon en voor hen die het nu voor de eerste keer zien ja er was iets vreemds met mijn haar.
03-10-2006
loslopen na .....
Met nog redelijk wat pijn in de bovenbenen deze avond toch maar gestart voor de 6km loslopen en dit in omgekeerde richting langs de nieuwe 16km tour dan is dat 6,5km voor mij om naar de sporthal te lopen. Rugzak vanachter op de rug en hop dacht ik maar dat hop was de eerste 2km heel wat minder want elke stap die ik zette kwam er een ongelofelijke schok op die spieren dat ik er bijna van in mijn broek sch**t. Na die 2km begon het stilletjes te beteren en ja hoor, die laatste kilometers liepen echt ongelooflijk goed net of er van een marathon geen spraken meer was geweest. Ik heb me ook voorgenomen om heel veel zonder hartslagmeter te gaan lopen en puur op mijn tijd te gaan lopen dit om te proberen wat beter de tijd die ik lopen te kunnen schatten. Nadien in de cafetaria nog nagepraat over zaterdag over wat goed en wat niet goed gegaan is bij voor de een een pintje voor de ander een wijntje en zo kunnen we nu weer een hoofdstuk afsluiten in onze zo korte loop Carrière. Op bijgevoegde foto zie je ons lopen in de kustmarathon en zie je ook Jul mijn begeleidende fietser aan wie ik weer heel veel steun gehad heb.
Een vlakke marathon en dan met de wind in de rug zou het een snelle marathon worden, amaai mijn botten!!! Die eerste 10km waren zwaarder dan de maasmarathon in Visé in het voorjaar en de warmte samen met die rugwind waren ook niet echt bevordelijk voor het lopen. Neem daar dan nog bij dat er in het begin alhoewel het parcour daar zwaar was redelijk snel gelopen was voor mij ik op het eind van de marathon aan het sterven was. uiteindelijk nog gefinishd in 04:05:12u. maar die laatste kilometers waren er bij waar ik bijna 7 minuten per km nodig had om die te lopen, gewoon op het eind van mijn latijn. Bij mijn weten de eerste maal dat ik echt zo diep moeten gaan ben en als ik Jul mijn fietser niet bij me gehad had denk ik dat ik deze marathon niet uitgelopen had. Nu maar proberen te rusten en de pijn verbijten en hopen dat die snel over gaat. Ooh wat is dat lopen toch leuk!
04:05:13u.
Eerste foto's uit de kustmarathon
27-09-2006
De laatste
training was het vandaag voor mij, nu rest er enkel nog zaterdag mijn 42km en 195m om de kers op te taart te leggen. Nog 8 km stonden er vandaag op het programma waarvan 6 km diende voor het in- en uitlopen en 2 km nog aan MT. Mijn parcour langs het kanaal was niet echt een goede keus geweest omdat ik nu de wind pal op kop had als ik even aan mijn snellere kilometers bezig was en ik dat heel duidelijk voelde. 51 minuten en 7 seconden heb ik over mijn 8 km gedaan en dat met een gemiddelde hartslag van 131. Nu was het namiddag dan tijd om even de statistieken te maken over de voorbije trainingen en die gaan van 15 mei 2006 en dit tot en met 27 september 2006. 829 km getraind en dit in een tijd van 92:11:58u. 196km in een tijd van 21:55:32u. gelopen op trainingen van het marathon team. 63km in een tijd van 7:28:39u. gelopen op joggings en dergelijke, 15km in een tijd van 2:25:10u. hier thuis gelopen samen met iemand anders en 555km in een tijd van 61:22:37u. mijn trainingen helemaal alleen afgewerkt. 63422 calorien zijn er verbrand en dit op een totaal van 75 trainingen waarvan de korste 5km en de langste 31km was. Hierbij wens ik iedereen die nu zaterdag aan de kust aan de start komt van een van de lopen daar heel veel succes en iedereen een PR ook mezelf ja. De foto's bijgevoegd vandaag en gisteren zijn genomen tijdens de bosloop van nuclea, 3 van de 4 chickenrunners staan hier bij op, nr 4 zat toen ergens in de ardennen te genieten!
26-09-2006
File
12km extensief aan 6.00 deze avond maar het was hectisch om op tijd aan de sporthal te geraken door een file op de E313 en geen harmonica file zoals ze dat weer zo schoon uitgevonden hebben maar een volledig stilstaande file en dan met een lichaam dat de laatste 3 dagen niet echt veel energie binnen gekregen heeft dan kan ik u wel vertellen dat dat niet goed is voor het hart. Ook de foto's van de bosloop van zondag 8 dagen geleden zijn op de site van Nuclea te bekijken. Verder over de loop van vandaag: Gemiddelde hartslag 138 en duur van de loop 01:11:32u.
24-09-2006
einde van de reeks zware trainingen
9.00uur was het als we met ons vijven deze morgend vertrokken voor een laatste lange loop, een vetloop van 25km en die hadden we gekozen richting Scherpenheuvel tot aan km 12.5 en terug. Een serieus zware training was het want de laatste kilometers werd er niet veel meer gekakeld en dit mede door vermoeidheid en mischien ook wel de honger. Maar echt iets hartelijks eten was er ook niet bij want de eerste dag eiwitrijk eten was met deze vetloop ook begonnen en loopt nog door tot en met dinsdag. deze week ook maar 2 dagen meer werkenen dan zien dat we goed uitgerust aan de zaterdag kunnen beginnen. Dinsdag staan er nog 12 extensieve km op en woensdag 6 recuperatieve en 2 aan MT daarna leg ik de riem eraf tot zaterdag aan de kust.
23-09-2006
'k voel me goed
3 maal 4km aan marathontempo vandaag met 1 km rust tussen en in en uitlopen was goed voor 18km en dit in een tijd van 01:52:03u. Ik heb weining trainingen gedaan waardat het echt beter ging als vandaag, ik heb er zelfs aan gedacht dat de marathon een week te laat gaat komen, dat die vandaag had moeten zijn want ik werd bijna niets moe. Een gemiddelde hartslag van 142 onder het lopen, tijdens de MT's lag mijn hartslag rond de 150, volgens nog steeds mijn testen van februari moet die liggen tussen de 154 en 156 dus blijkbaar ben ik echt goed bezig. Morgen de echt laatste zware test, dan wordt er nog een vetloop over 25km gelopen en dan wordt het afbouwen tot volgende week zaterdag. Ook dit weekend is het kermis in mijn geboortedorp Ginderbuiten, ze gaan me daar zondagnamiddag wel even kunnen verwachten.
22-09-2006
Druk, druk en nog eens druk.
Vrijdagavond 22:00 uur is't nu en heb van de ganse week nog niet eens tijd gehad om zelfs maar naar mijne blog te komen kijken laat staan hem invullen. Zelfs het invullen van mijn logboek is er de hele week al bij ingeschoten en heb daar nu deze avond echt tijd voor gemaakt. Héél druk op het werk, vandaag zelfs was het 20:00u als ik thuis kwam dat moet een eeuwigheid geleden zijn dat dat nog gebeurd is. bijna 60 uur gewerkt deze week en dan de laatste 7 dagen nog een totaal van 84km gelopen + nog een bezoek aan de dokter afgelopen woensdag voor een tekenbeet, de rest heeft gediend om te slapen en te eten en die tijd was veel te kort. De trainingen deze week, dinsdag 10 versnellingen van 1km in 5.10 met 2 min. rust, totale trainingstijd was 01:57:30 en gemiddelde hartslag 140. totaal aantal kilometers kwan op 16. Woensdag een korte training van 00:35:35 en dit 6km extensief aan 6.00 hier in de bossen gelopen. Donderdag dan een lange extensieve loop van 19km en dit aan 6.20 en dit dan weer samen met mijn marathon dames maar nu onder het waakzamen oog van Sonja die wegens een blessure afziet van de kust en deze training heeft mee gefietst. De tijd hiervan was 02:00:29 en mijn gemiddelde hartslag 138. Ik ben echt content nu dat het terug weekend is dat ik 's morgens al wat langer in bed kan blijven liggen en alhoewel er voor het weekend nog 43km opstaan die te lopen vallen en dan zit het zware gedeelte van de marathontraining er op en komt er een rustige laatste week. hopelijk is dat bij mijn werkgever ook maar die zal me enkel de 2 eerste dagen van de week zien want dan neem ik voor 8 dagen vrijaf.
17-09-2006
Nuclea bosloop
Zoals ik gisteren al aangehaald heb vandaag in Mol de bosloop van Nuclea, een tour van 21km en een tour van 10km i.p.v. de loop naar Scherpenheuvel. 31km in totaal en dit in een tijd van 3:35:36 en een gemiddelde hartslag van 133. Als ik vergelijk met de duurlopen in het voorjaar in de voorbereiding naar de maasmarathon dan ligt mijn hartslag toch een 10tal slagen lager nu en dat is wel iets heel positief. Onderweg is alles goed verlopen en werdt er dan nog veel gepraat over hoe en hoe snel te lopen aan de kust. Voor mij is dat heel makkelijk ik loop om de marathon uit te lopen en al de rest is bijzaak, is dat nu in een supertijd of een heel stuk boven de 4 uur maakt me niet uit als ik maar redelijk goed over de eindmeet geraak zodat ik echt volledig kan genieten van de laatste kilometers.
16-09-2006
Nog 14 dagen
En dan is het zover! Dan kunnen we aan nummer 2 beginnen. Deze morgend of moet ik nog deze nacht zeggen om 07:10u eerst nog vertrokken om 12km te lopen waaronder 2 x 4km aan marathontempo met 1km rust tussen en in- en uitlopen. Gemiddelde hartslag 141 tijdsduur 01:13:30u. Onderweg nog 2 vroege vrouwelijke vogeltjes tegen gekomen die aan hun ochtendloop bezig waren en voor de rest was het nog heel stilletjes op den aardbol. Morgen komt de langste training van de voorbereiding naar de kustmarathon op de proppen. Voor de meeste marathons is dat de 32km loop naar Scherpenheuvel maar nu is dat een bosloop van Nuclea en dit t.v.v. de Witte Mol en de afstand zal 30km bedragen.
14-09-2006
Deze avond een nieuwe tour van 16km uitgeprobeerd samen met 5 marathondames van groep 7en Johan maar die moest na km 5 wegens pijn de terugweg al aanvatten. Grotendeels gaat deze over asfalt en beton en naar schatting 1/3 van het parcour zal knie vriendelijke ondergrond zijn denk ik. ook hier en daar een helling en een afdaling erbij maakt het een afwisselend rondje en intressanter dan ergens heen lopen en via dezelfde weg terug lopen. Elke 500m. een bolletje en elke km een cijfer en dit van 1 tot en met 16. 01:41:52u gelopen en een gemiddelde hartslag van 143, ik had niet anders verwacht en voelde me de hele tijd in een prima conditie. ook bijna 2 uur gelopen zonder plassen, voor mij moet dat een rekord zijn!
12-09-2006
Paniek
Paniek deze morgend bij het opstaan! Een pijnlijke rechtse knie en daardoor kan ik zo goed als niet op mijn been steunen. Het duurt toch een goede 20 minuten en dan begint het langzaam te verbeteren. Deze avond dan 12 km gelopen waaronder in- en uitlopen en 3x (5 x 300 meters in 90 met 100 meter rust) daarna heb ik gekozen voor 500 meter rust na elke 5de maal. 01:27:47 trainingstijd en een gemiddelde hartslag van 134. Niks last meer van mijn knie, wat dat deze morgend was weet ik niet maar het heeft me wel even goed doen schrikken, ik denk deze knie dat ik daar voordurend last van ga blijven ondervinden Morgen rustdag en vrijdag ook nog een het is een rustige week nu en de stilte voor de storm
10-09-2006
Vetloop
Donderdag tijdens de training naar het Prinsenpark was er beslist om voortaan onze lange duurlopen terug aan 7.00 de km te lopen i.p.v. 6.45. Vandaag kwam er zo al een langs en dit in de gedaante van een vetloop van 22km. 02:34:38u. hebben we er over gedaan om vanuit de sporthal richting Scherpenheuvel en dit tot aan Martinique en terug naar de sporthal te lopen. voor mij een gemiddelde hartslag van 127. Lag het nu aan mij of wat maar bij aankomst leek het of alleen ik moe was en de 4 vrouwen waar ik mee op pad geweest was daar was niet veel aan te zien. Ik zelf had 's morgens helemaal niks gegeten en had een klein gebakje bij en ik denk dat ik dat te laat heb opgegeten en dat ik daarmee wat meer last gehad heb. de op één na langste loopweek is hiermee ook op z'n eind gekomen, 74km afgelopen week voor mij, binnen 2 weken is het er nog een van 84km.
09-09-2006
allemaal getallen
3km inlopen en dit in een tijd van 00:20:44 en een gemiddelde hartslag van 128. Hierna een eerste 3km en dit aan marathontempo (voor mij tussen de 5.23 en 5.30 per kilometer) en dit in een tijd van 00:16:46 en een gemiddelde hartslag van 147. Na deze intensieve 3km volgde er dan 5 minuten rust waarbij mijn gemiddelde hartslag dan ligt op 103. Na stipt 5 minuten rust volgt er een 2de 3km aan marathontempo en hierbij is mijn tijd 00:15:51 en mijn gemiddelde hartslag net als de vorige 147. Dan eerst opnieuw 5 minuten rust met een gemiddelde hartslag van 102 en dan nog 3km uitlopen en dat in een tijd van 00:20:01 en een gemiddelde hartslag van 127. met een verbruik van 872 calorieën, een totaaltijd van 01:23:17 en een gemiddelde hartslag van 131 over heel de training heb je alle gegevens die ook ik op mijn hartslagmeter staan heb. Dit zijn voor vandaag meer dan genoeg getalletjes en zij die zich geroepen moesten voelen om gras te maaien, heg te scheren of onkruid te wieden, zij zijn hier vandaag altijd welkom.
07-09-2006
De haan en de hennen
19km, 8km naar het Prinsenpark en daar 1 rondje van 3km en dan 8km terug en dit aan 6.20/km. Gemiddelde hartslag lag op 143. 6 Vrouwen en 2 mannen waarvan er dan één met de fiets was, getater genoeg onderweg en ik die nu net aan het gewoon worden was aan de stilte van het alleen lopen. Om 20:30u. geariveerd aan de sporthal in Mol en eigenlijk maar net op tijd om het donker voor te zijn. Mischien de volgende weken een beetje vroeger vertrekken bij zo'n lange duurlopen?
06-09-2006
De 2de dag op rij vandaag dat mijn zweet niet weet van op te houden als ik aan het lopen ben, is dit omdat we na de slechte maand augustus de temperaturen boven de 20°C. niet meer gewoon zijn? 6km extensief aan 6.00/km en dit heeft zich nog maar eens hier in de bossen afgespeeld met een gemiddelde hartslag van 149 is dat juist op het randje van mijn lactaattesten. de duur van de proef was 00:36:05 wat in tijd ook een perfecte loop geweest is. De plassen zijn ook terug opgedroogd in de bossen en het is er weer aangenaam vertoeven.
‘Lopen
is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich
voortdurend verplaatsen. Lopen is daarom Kunst en geen middel ter
bestrijding van welvaartskwaaltjes’ (Knippenberg, 1987).
'Running
is not a sport but a way to travel, whereby mind and body are in
constant motion. Running therefore is an Art and is not a cure for
richmens complaints' (Knippenberg, 1987).
