Oepie, 't zit erop voor mij de trainingen. Nog 2 dagen lekker veel eten en rusten, dat is nu aan de orde en dan zondag de BIG day. Een brok zenuwen ben ik nu volgens mij, ik zie dat het best aan de brei die in de pot achter blijft na een wc bezoek! Vandaag nog 10km waaronder 2km aan marathontempo de rest aan recuperatietempo. Of ik er nu klaar voor ben? Ik zou het verdomd niet weten maar ik ben er eigenlijk niks gerust in. Mijn marathonverslag zal ik hoogstwaarschijnlijk maandag op de blog typen als ik dan nog m'n bed uit kan en als ik zondag nog tijd en zin moest hebben zal mijn tijd en/of ik hem heb uitgelopen of niet proberen 's avonds nog te tonen hier.

Zondag 25km aan 7.00, vandaag 18km aan 6.20. Zondag liep Richard mee, hoeveel marathons hij gelopen heeft weet ik niet en vandaag Peter die in Visé zijn 14^_de gaat lopen. En met zo'n personen als gezelschap krijg je wel mooie en soms straffe verhalen te horen die tijdens één of andere marathon gebeurd zijn. Ook zijn we nu al 2 dagen eiwitrijk aan't eten, bij mij is't meer of ik op dieet sta en ik zal blij zijn dat ik mijn koolhydraten vanaf donderdag terug kan bijvullen. deze week doe ik donderdag nog 10km waaronder 2km aan marathontempo en dan leg ik de riem eraf tot zondag 10.30u. Ook de Wenen lopers zijn deze avond terug thuis gekomen en hebben pracht resultaten behaald, Op de blog van Bob zal je hier spoedig meer kunnen over lezen, zijn site is hier te vinden.

9km extensief aan 6.30/km, 3 rondjes in het prinsenpark van 3km en dit samen in de eerste ronde met Linda, Swa en Danny en de 2 ander tourkes enkel nog met den Danny.00:58:44 was de eindtijd dus eigenlijk heel goed gelopen maar dat mocht eigenlijk ook wel na de (doodzonde) van gisteren. Het blijft goed gaan en de temperaturen buiten zijn voor mij nu ook veel beter dan nog enkele weken geleden en dat zal er dan ook wel mee te maken hebben dat ik me veel beter voel. Morgen nog een vetloop van 25km aan 7.00/km en dan zit de zwaartste trainingsweek er op. Vanaf maandag kunnen we nog extra op ons voeding gaan letten, voor mij nog een probleem erbij denk ik.

Deze avond 10km aan marathontempo en ik ben daarom afgezakt naar lommel om er deel te nemen aan de lenteloop. Met niet veel deelnemers gestart en ik denk ook maar 5 personen van Vabco maar dat komt omdat op het schema een jogging in Geel stond maar die was een uur vroeger en daarom heb ik gekozen voor Lommel omdat ik dan rustiger de tijd had me klaar te maken. Geen km aanduiding ondeweg en dat maakte het moeilijk om juist te lopen en bij aankomst bleek dan ook dat ik veel te snel was geweest. Qua gezondheid denk ik dat alles in orde is, ook tijdens het lopen leek me alles goed te gaan alhoewel ik te snel gelopen had. Alles zal op schema zitten denk ik en binnen 9 dagen zullen we er dan staan.

4 mei, doe daar nog eens 10 dagen bij en dan heb je 14 mei de dag van de waarheid voor mij. En ik die dacht bij nog 100 dagen dat het snel ging gaan, nu is er eigenlijk al geen weg meer terug. Startnummer 428 dat zal ik zijn in Visé en ik zal er zijn reken maar! Het is ongelooflijk maar sinds dinsdag krijg ik steeds meer het gevoel dat ik bergen kan verzetten, als dat zo verder gaat dan gaat visé niet meer stuk kunnen. Vandaag 12km aan 6.30/km een een groepje van een persoon of 10 tot in de helft en daana uitgedund tot 3 personen die in Visé de marathon lopen Siegrid, Danny en ik en de rest is toen iets sneller gaan lopen maar dat is iets waar we stil aan aan het wennen zijn. onder het lopen alles prima, na het lopen 2 goei trapisten gedronken in de cafetaria van het zwembad omdat de sporthal gesloten was en dit wegens het uitbreiden van de "familie sporthal" PROFICIAT trouwens met de geboorte van jullie ???. Morgen Jogging in Lommel voor mij 10km aan 5.30 maar eerst morgenvroeg om 05:30u een bezoekje aan de vertrekkers naar Wenen. Heel veel succes gewenst daar voor jullie en vooral voor Jan en Luc (HM) en Bob (M). Maar er het beste van.

Opluchting vandaag, het ging weer stukken beter dan voorgaande dagen en dat komt eigenlijk niks te vroeg want ge begint u al snel vanalles af te vragen als het niet gaat zoals je het zou willen. 15km vandaag samen met Jan en Danny en dit verdeeld in inlopen, 2x 5km aan marathontempo (5.30/km) 1km rust en uitlopen. Na de training wel weer wat last van mijn rechtse kuit die pijn doet maar niet zo erg als gisteren en hopelijk na morgen (rustdag) is dat dan ook voorbij. dan normaal nog 60km deze week, het is wel de zwaarste week nu waar we inzitten en hopelijk kunnen we ze zonder kleerscheuren door komen.

9 Extensieve kilometers aan 6.00/km, dat stond er vandaag op het schema en daar ik niet aan het prinsenpark geraakt ben nog maar eens alleen vertrokken voor een op papier gemakkelijke training. voor mij was het zeker erg genoeg deze training en na aankomst had ik verschrikkelijk pijn in de rechter kuit, hoogst waarschijnlijk zal ik deze week een paar extra rustdagen moeten inlassen want voor deze week is er maar één dag rust voorzien en staan er toch 84km op het programma. Deze dagen zal ik maar kiezen als ik denk dat ik alleen moet lopen want ik heb mijn logboek eens nagekeken en heb gezien dat ik dit jaar mijn 292ste km alleen gelopen heb, dat is zo goed als 1/3 van mijn totaal en voor mij zeker meer dan genoeg en zeker in dit stadium van de training kan je alle gezelschap gebruiken, zelfs met een mee fietsend persoon zou ik al gelukkig zijn.

Het wordt veel om te doen die trainingen voor de marathon, hoog tijd volgens mij dat het 14 mei is. nooit gedacht dat de voorbereiding zo erg zou zijn maar volgens mij zijn de 6 laatste weken voor de marathon zeker zo erg dan de marathon zelf. deze morgend om 08:00u. samen met den Danny vertrokken om aan de vetloop van 28km te beginnen. Na een 20km vergeleek ik mijn benen met een vliegwiel, zolang als dat draait blijft dat draaien maar eens als dat stopt komt dat niet meer vanzelf in gang. Gelukkig dat na ne goeie douche de pijn uit de benen en vooral de knieen was en dan ben ik met de fiets nog naar de sporthal gereden om daar ne goeie spaghetti te eten. Van de andere visé lopers uit groep 8 heb ik niemand meer gezien dan Siegrid, waar zitten die andere helden met hun trainingsschema? Morgen zou ik graag om 09:00u. aan het prinsenpark geraken maar hoe dat weet ik nog niet, zijn er geen zitjes meer vrij in een of andere auto? Vroeger werdt er meestal vooraf iets gevraagd, tegenwoordig zal alles anders zijn denk ik.

12km stonden er vandaag op het schema waarvan 2km inlopen, 8km aan 5.40/km en 2km uitlopen en dit om 09:00u. in het prinsenpark te Retie. Ik ben vandaag begonnen met een beetje uit te slapen en ben dan om 09:30u hier thuis maar vertrokken over mijn 12km parcour en ben 01:14:31u. later hier thuis dan terug gearriveerd om een lekker douchke te pakken. Onderweg heb ik wel weer dikwijls gedacht dat ik aan dat tempo de marathon niet ga kunnen uitlopen alhoewel deze training nu nog 10 sec./km langzamer was dan mijn marathon tempo, maar met mij kunde op dat gebied alle kanten uit omdat ik meestal in wedstrijden wel iets meer kan dan op een training en dat heeft dan allemaal te maken met mijn hoge weerstands, dit wil zeggen dat ik aan een hoog lactaat nog een hele tijd kan blijven lopen. Morgen nog 2 weken en dan zullen we meer weten en ook omdat ik eigenlijk nog liever dood val dan op te geven zullen we de moed er maar inhouden en ons nu klaar stomen voor de duurloop van morgen (28km) PS: Ik heb een poll op mijn blog staan (rechts helemaal onderaan) je zou me heel blij maken moest elke bezoeker daar eens zijn gedacht willen invullen.

Lap, den 1ste km was het weeral van dat, 6.0/km i.p.v. 6.30/km. Ik vind dat ze tegenwoordig ferm aan het overdrijven zijn met dat snel lopen en dan moet ge weten dat groep 7 vandaag aan 6.00/km moest lopen dan vraag ik me af waarom dat ze dan nog met groep 8 willen mee lopen. Met 4 man, Fik, Danny, Stefan en ik dan na 1km maar een andere tour gekozen en dit voor het vossenpad van 16km en dit aan tijden varierend tussen de 6.25 en de 6.40 dus heel wat beter dan de 6.00 van den eerste kilometer. Aan km 11 heb ik dan voor den eerste keer sinds ik begonnen ben met lopen kennis gemaakt met moeder aarde, gelukkig was het in de mulle zand en hebben we er goed kunnen mee lachen. Na afloop had ik wat last van pijnlijke knieen juist onder de knieschijf, voor de rest lijkt alles prima.

inlopen, 8 x 1km aan 5.30 Rust 2 minuten en uitlopen dit in een totaaltijd van 01:18:31. normaal zou ik de versnellingen aan 5.00/km gedaan hebben maar omdat zondag nog niet zo lang geleden was, en de versnellingen niet echt belangrijk zijn in mijn trainingsschema heb ik ze een half minuutje langzamer gelopen en ik voelde me daar héél goed bij. Alle leed van zondag is weeral geleden en nu kunnen we stilletjes weer de kilometers opbouwen tot zondag, dan worden het er weer 28.

Dat was hem dan, de langste en verste training die we hebben in voorbereiding naar de marathon. 31,6km en een tijd van 03:41:27, ongeveer een gemiddelde van 7min/km.Voor mij heel vlot verlopen onderweg maar achteraf wat spierpijnen en pijn onder aan de rechtse voet, hopelijk is dat morgen allemaal over. Nu is wel het officiele startschot gegeven voor het aftellen naar Visé en dat is na vandaag nog 20dagen. Ook nog eens proficiat aan hen die de loop naar Scherpenheuvel vandaag hebben geregeld, Alles was dik in orde.

Vandaag stond de rozenbergjogging op het trainingsschema maar deze keer niet als een intensieve wedstrijd maar als training ter voorbereiding van Visé, en dit 10km aan marathontempo (5.30/km). met 4 man hebben we de tourtjes van 2,5km samen gelopen met 3 die onze eerste marathon gaan lopen en Jan met zijn 9de marathon de Ancien onder ons. Na 00:56:44 zaten onze 4 rondjes erop en blijkbaar ging het voor ons allemaal heel vlot en konden we ons beginnen voor bereiden op onze langste duurloop morgen van 32km naar Scherpenheuvel. Hopelijk gaat dit even vlot als vandaag en krijg ik geen inzinking rond km 20 zoals de loop van verleden zaterdag. Gemiddelde hartslag vandaag: 153.

2 dagen rust en een bezoek aan de dokter gisterenavond hebben me blijkbaar deugd gedaan, het doktersbezoek was nodig omdat ik met een serieuse kopvalling zat opgezadeld en gisteren had ik echt moeite om mijn hoofd omhoog te houden. Een antibiotica en een pilleke om mijn hoofd wat lichter te maken hebben me 24 uur later een wel iets beter voelend mens gemaakt. En ja hoor zoals ik al gedacht had komt de zomer terug en dat op de dag dat sabientje ook terug op de tv komt, het moet maar lukken hé. Vandaag een korte training juist goed voor mij met zo'n kopvalling en dat van 6km volgens trainingsschema en dat aan 6.15/km. Hartslag was nog aan de hoge kant (149) maar voor de rest voelde ik me goed, 't wordt tijd want nog 3 weken en dan is't zover.

Deze morgend maar hier thuis gaan lopen i.p.v. namiddag op de paasjogging in Olmen. 8km aan 6.00/km. Zere benen, hoge hartslag, kortom alles wat ge kunt hebben om slecht te lopen dat had ik wel. na 3,5km heb ik dan echt moeten stoppen met lopen omdat het voor gene meter ging. Na een 5tal minuten dan maar verder geprobeerd maar echt sneller dan 7.30/km kwam er niet uit en dan nog aan een hartslag van 140. echt ne kl*te dag vandaag en daarom heb ik maar beslist om tot donderdag aan te zien en als 't dan wat beter aanvoelt terug te beginnen en dan zondag met het MT toch maar naar Scherpenheuvel te lopen omdat alleen echt te zwaar is. Blijkbaar ben ik wat oververmoeid en hoop ik dat ik nu na een paar dagen rust terug wat op mijne kilo kom.

Deze morgend om 08:00u. hier thuis vertrokken voor wat voor mij mijn langstdurende training tot nu toe zou worden en dit dan nog op nuchter maag. Alles leek heel goed te lopen tot aan ongeveer km 20, daar zijn volgens mij al mijn koolhydraten op geweest want vanaf daar is het slechter en slechter beginnen gaan en als ik thuis kwam na 25,5km was ik helemaal leeg gelopen. Na 2 maxi broodjes met kaas en een goede douche dan toch hersteld  en dan nog snel op de fiets gesprongen om aan de sporthal te kijken naar de aankomst van de andere groep 8 lopers die een uur na mij vertrokken waren maar daar kwam ik te laat voor. Cafetaria was gesloten dus daar kon ik ook niet veel meer gaan doen dan en ben dan maar verder Mol ingereden en daar dan maar iets gaan drinken.

Vandaag i.p.v. op de piste in Mol hier thuis vertrokken voor 2km inlopen, 7x 1km aan 5.00 R 2min., 3km uitlopen om dan 12km verder  aan de sporthal in Mol te eindigen. Alhoewel ik vooraf erg moe was ging het lopen me terug iets beter af dan de 2 voorgaande trainingen, mischien dat de extra rustdag die er nu 's woensdag bij is gekomen zijn vruchten begint af te werpen. Trainingsduur 01:24:18u, Gem. hartslag: 141. Ik ben ook opzoek naar een site waar ik meer kan vinden i.v.m. drank en voeding voor een marathon. Indien er een bezoeker is die me hier kan aan helpen? thx.

Prachtig loopweer deze morgend en stipt om 9:00u vertrokken aan de sporthal voor een vetloop van 16km aan 7.00/km en dit naar het prinsenpark en terug. tijdsduur 1:52:50 gemiddelde hartslag 129. voor mijzelf vond ik dat de vetloop van verleden zondag naar scherpenheuvel beter afging dan vandaag want nu was ik precies weer blij dat we aan de sporthal aankwamen. erg groot was het groepje vandaag niet maar dat zou kunnen te maken gehad hebben met de marathon van Rotterdam die vandaag gelopen werd. Nog juist geteld 5 weken vandaag, op het moment van schrijven zijn we dan mischien al volop aan't afzien. ik krijg precies de indruk zoveelste korter het bijkomt, zoveelste harder ik begin te twijfelen of ik het ga aankunnen. De tijdsduur die we vandaag gelopen heben nog eens x2 en dan zouden we kort bij de aankomst moeten zijn. (twijfel, twijfel, twijfel).

Vandaag hier thuis nog eens alleen gelopen en dit voor achteraf gezien toch een redelijk trainingske. 2km inlopen, 2 x 5km aan 5.30 met 1km rust tussen en 2km uitlopen. Meer had echt niet gegaan vandaag en sneller zeker ook niet, was het omdat ik alleen was of omdat het nog zo vroeg was deze morgend (7.45u) ik weet het niet. Zeker is wel dat de ene dag de andere niet is en dt is vandaag nog maar eens duidelijk gebleken. Gemiddelde hartslag was 147 en de trainingsduur 01:32:52u. Morgen 16km vetloop aan de sporthal om 9.00u. die zal weer wel beter gaan zeker.