Lap, den 1ste km was het weeral van dat, 6.0/km i.p.v. 6.30/km. Ik vind dat ze tegenwoordig ferm aan het overdrijven zijn met dat snel lopen en dan moet ge weten dat groep 7 vandaag aan 6.00/km moest lopen dan vraag ik me af waarom dat ze dan nog met groep 8 willen mee lopen. Met 4 man, Fik, Danny, Stefan en ik dan na 1km maar een andere tour gekozen en dit voor het vossenpad van 16km en dit aan tijden varierend tussen de 6.25 en de 6.40 dus heel wat beter dan de 6.00 van den eerste kilometer. Aan km 11 heb ik dan voor den eerste keer sinds ik begonnen ben met lopen kennis gemaakt met moeder aarde, gelukkig was het in de mulle zand en hebben we er goed kunnen mee lachen. Na afloop had ik wat last van pijnlijke knieen juist onder de knieschijf, voor de rest lijkt alles prima.

inlopen, 8 x 1km aan 5.30 Rust 2 minuten en uitlopen dit in een totaaltijd van 01:18:31. normaal zou ik de versnellingen aan 5.00/km gedaan hebben maar omdat zondag nog niet zo lang geleden was, en de versnellingen niet echt belangrijk zijn in mijn trainingsschema heb ik ze een half minuutje langzamer gelopen en ik voelde me daar héél goed bij. Alle leed van zondag is weeral geleden en nu kunnen we stilletjes weer de kilometers opbouwen tot zondag, dan worden het er weer 28.

Dat was hem dan, de langste en verste training die we hebben in voorbereiding naar de marathon. 31,6km en een tijd van 03:41:27, ongeveer een gemiddelde van 7min/km.Voor mij heel vlot verlopen onderweg maar achteraf wat spierpijnen en pijn onder aan de rechtse voet, hopelijk is dat morgen allemaal over. Nu is wel het officiele startschot gegeven voor het aftellen naar Visé en dat is na vandaag nog 20dagen. Ook nog eens proficiat aan hen die de loop naar Scherpenheuvel vandaag hebben geregeld, Alles was dik in orde.

Vandaag stond de rozenbergjogging op het trainingsschema maar deze keer niet als een intensieve wedstrijd maar als training ter voorbereiding van Visé, en dit 10km aan marathontempo (5.30/km). met 4 man hebben we de tourtjes van 2,5km samen gelopen met 3 die onze eerste marathon gaan lopen en Jan met zijn 9de marathon de Ancien onder ons. Na 00:56:44 zaten onze 4 rondjes erop en blijkbaar ging het voor ons allemaal heel vlot en konden we ons beginnen voor bereiden op onze langste duurloop morgen van 32km naar Scherpenheuvel. Hopelijk gaat dit even vlot als vandaag en krijg ik geen inzinking rond km 20 zoals de loop van verleden zaterdag. Gemiddelde hartslag vandaag: 153.

2 dagen rust en een bezoek aan de dokter gisterenavond hebben me blijkbaar deugd gedaan, het doktersbezoek was nodig omdat ik met een serieuse kopvalling zat opgezadeld en gisteren had ik echt moeite om mijn hoofd omhoog te houden. Een antibiotica en een pilleke om mijn hoofd wat lichter te maken hebben me 24 uur later een wel iets beter voelend mens gemaakt. En ja hoor zoals ik al gedacht had komt de zomer terug en dat op de dag dat sabientje ook terug op de tv komt, het moet maar lukken hé. Vandaag een korte training juist goed voor mij met zo'n kopvalling en dat van 6km volgens trainingsschema en dat aan 6.15/km. Hartslag was nog aan de hoge kant (149) maar voor de rest voelde ik me goed, 't wordt tijd want nog 3 weken en dan is't zover.

Deze morgend maar hier thuis gaan lopen i.p.v. namiddag op de paasjogging in Olmen. 8km aan 6.00/km. Zere benen, hoge hartslag, kortom alles wat ge kunt hebben om slecht te lopen dat had ik wel. na 3,5km heb ik dan echt moeten stoppen met lopen omdat het voor gene meter ging. Na een 5tal minuten dan maar verder geprobeerd maar echt sneller dan 7.30/km kwam er niet uit en dan nog aan een hartslag van 140. echt ne kl*te dag vandaag en daarom heb ik maar beslist om tot donderdag aan te zien en als 't dan wat beter aanvoelt terug te beginnen en dan zondag met het MT toch maar naar Scherpenheuvel te lopen omdat alleen echt te zwaar is. Blijkbaar ben ik wat oververmoeid en hoop ik dat ik nu na een paar dagen rust terug wat op mijne kilo kom.

Deze morgend om 08:00u. hier thuis vertrokken voor wat voor mij mijn langstdurende training tot nu toe zou worden en dit dan nog op nuchter maag. Alles leek heel goed te lopen tot aan ongeveer km 20, daar zijn volgens mij al mijn koolhydraten op geweest want vanaf daar is het slechter en slechter beginnen gaan en als ik thuis kwam na 25,5km was ik helemaal leeg gelopen. Na 2 maxi broodjes met kaas en een goede douche dan toch hersteld  en dan nog snel op de fiets gesprongen om aan de sporthal te kijken naar de aankomst van de andere groep 8 lopers die een uur na mij vertrokken waren maar daar kwam ik te laat voor. Cafetaria was gesloten dus daar kon ik ook niet veel meer gaan doen dan en ben dan maar verder Mol ingereden en daar dan maar iets gaan drinken.

Vandaag i.p.v. op de piste in Mol hier thuis vertrokken voor 2km inlopen, 7x 1km aan 5.00 R 2min., 3km uitlopen om dan 12km verder  aan de sporthal in Mol te eindigen. Alhoewel ik vooraf erg moe was ging het lopen me terug iets beter af dan de 2 voorgaande trainingen, mischien dat de extra rustdag die er nu 's woensdag bij is gekomen zijn vruchten begint af te werpen. Trainingsduur 01:24:18u, Gem. hartslag: 141. Ik ben ook opzoek naar een site waar ik meer kan vinden i.v.m. drank en voeding voor een marathon. Indien er een bezoeker is die me hier kan aan helpen? thx.

Prachtig loopweer deze morgend en stipt om 9:00u vertrokken aan de sporthal voor een vetloop van 16km aan 7.00/km en dit naar het prinsenpark en terug. tijdsduur 1:52:50 gemiddelde hartslag 129. voor mijzelf vond ik dat de vetloop van verleden zondag naar scherpenheuvel beter afging dan vandaag want nu was ik precies weer blij dat we aan de sporthal aankwamen. erg groot was het groepje vandaag niet maar dat zou kunnen te maken gehad hebben met de marathon van Rotterdam die vandaag gelopen werd. Nog juist geteld 5 weken vandaag, op het moment van schrijven zijn we dan mischien al volop aan't afzien. ik krijg precies de indruk zoveelste korter het bijkomt, zoveelste harder ik begin te twijfelen of ik het ga aankunnen. De tijdsduur die we vandaag gelopen heben nog eens x2 en dan zouden we kort bij de aankomst moeten zijn. (twijfel, twijfel, twijfel).

Vandaag hier thuis nog eens alleen gelopen en dit voor achteraf gezien toch een redelijk trainingske. 2km inlopen, 2 x 5km aan 5.30 met 1km rust tussen en 2km uitlopen. Meer had echt niet gegaan vandaag en sneller zeker ook niet, was het omdat ik alleen was of omdat het nog zo vroeg was deze morgend (7.45u) ik weet het niet. Zeker is wel dat de ene dag de andere niet is en dt is vandaag nog maar eens duidelijk gebleken. Gemiddelde hartslag was 147 en de trainingsduur 01:32:52u. Morgen 16km vetloop aan de sporthal om 9.00u. die zal weer wel beter gaan zeker.

Vandaag de nieuw uitgestippelde tour van het MT gelopen, proficiat voor de mannen die deze uitgestippelt en afgepijld hebben. Je kan kiezen uit verschillende kilometers van 6 tot 26km als ik het goed voor heb. Ik heb gekozen voor 11km, dat was het aantal op mijn schema waarvan 1,5km inlopen, 8km aan 6.15 en 1,5km uitlopen. Een totaal tijd van 01:13:00 dus heb ik zeker niet te snel gelopen. Alles loopt prima en zonder verdere tegenslagen denk ik wel klaar te zijn om binnen een dikke 5 weken van start te gaan in Visé. Vandaag heb ik met Danny gelopen, normaal loopt die een flink stuk sneller dan ik maar door verscheidene weken niet gelopen te hebben gaat hij nu wat langzamer opnieuw van start en die ging zich ook inschrijven voor Visé. Mischien een mannetje meer om de eerste kilometers mee samen af te werken.

De training van morgen zaterdag deze avond nog gelopen, het was ofwel morgen hier thuis alleen of vandaag samen met N en dan was mijn keuze snel gemaakt. 15km verdeeld onder 3 km inlopen, 4km aan marathon tempo, 1km rust, 4km aan marathon tempo en 3km uitlopen. de 2de 4km die gingen perfect en daar had ik het gevoel dat ik die snelheid wel 42km zou kunnen aanhouden, bij die eerste 4 was het niet slecht maar toch ook niet zoals bij de 2de sessie. Gem. hartslag: 141, zal wel goed zijn denk ik. Nu morgen rustdag en dan zondag vetloop van 22km naar Scherpenheuvel, hopelijk krijg ik mijn sportzak mee want ik weet niet of ik vervoer ga hebben om aan het vertrek in meerhout te geraken. Momenteel nog geen uitslagen van de lactaattest, hopelijk komen ze dit weekend. Ik heb ook net gezien dat mijn blog in de TOP 100 sinds start Bloggen.be is binnen gekomen op de 100ste plaats, Bedankt aan de dagelijkse bezoekers van mijn site want dat is jullie verdienste dan.

10km vandaag langs de ring in Mol tot aan de simonsebrug en terug naar de sporthal, een grote groep vandaag om die 10km aan 6.00/km te lopen en dat was dan ook de grootste reden dat ik me wat heb laten uitzakken en gekozen heb om te lopen aan 6.15. Onder het lopen geen problemen en een hartslag van 136 is volgens mij ook goed. de totale tijd bedroeg 01:03:21u. en het calorieverbruik komt op 710. Deze maand een totaal van 256km gelopen met een totaaltijd van 22:13:55 en een calorieverbruik van18872. mijn rookstop gaat voorlopig erg goed 't is enkel een probleem dat ik nu bijna constant wil eten, iemand met een goede tip om dit te vermijden?

300 meterkes vandaag en dit 12 keer in 85seconden. eerst 2 km ingelopen rond de buitenkant van de piste en daar nog een mooi komplimentje gekregen i.v.m. deze blog van H.C. Dat doet ook al eens deugd maar 't was dan toch niet genoeg om de goesting optimaal te krijgen en na 4 versnellingen nog 1 rondje (500m) uitgelopen en toen heb ik het al voor bekeken gehouden. Niet dat het niet ging of ergens pijn had, 't was gewoon de goesting die ontbrak. 38'57" ik denk dat het lang geleden is dat de training zo snel gedaan is want meestal hou ik van de kilometerkes, 231 deze maand en volgens schema komen er daar voor morgen en overmorgen nog 17 bij.

Vandaag nog eens een trage duurloop nu van 16km. Bij vertrek beslist om met 10 lopers(sters) de tour van de Oude Bleken te lopen maar deze is maar 15km en we hebben  dan op het eind met 4 personen  nog een ommetje gemaakt om aan de 16km te komen. 01:52:32u om deze 16km rond te krijgen, hebben we nu zo juist gelopen of zouden we dat laatste ommetje dan toch te groot gemaakt hebben? Al bij al is deze duurloop voor mij heel goed meegevallen en heb deze gelopen met een hartslag van 130, en zelfs de weergoden waren ons goed gezind, een paar drupjes regen juist genoeg om al eens af te koelen van de al hogere temperatuur. Een heel verschil tegen vorige weekends. Achteraf in de douche was er zo weinig volk, zouden zij vergeten zijn de klok te verzetten?

Deze morgend al om 8.45u samen met N. vertrokken voor een redelijk zwaar trainingske vond ik zelf dan toch. Eerste 2km stilletjes ingelopen, de volgende 3km dan in 15'30" en 5' rust. Dan nog eens 3km in 15'30" en na 5' rust nog eens 2km uitlopen. Na de eerst intensieve 3km was mijn kaarsje wel erg ver uit, ik was toen aan't lopen met een hartslag van 170, na het moeilijke vertrek dan van de volgende sessie ging het dan toch gemakkelijker maar toch nog blij dat de 3km erop zaten. Ik denk dat ik donderdag beter wat km minder gelopen had en dit aan recuperatie tempo en dat ik dan de lactaattesten beter verteerd had. Als de andere dan in het prinsenpark begonnen aan hun training stonden wij al lekker onder de douche (wel niet samen hé) en kon de zaterdag echt beginnen.