Normaal stonden er vandaag 2 versnellingen op van 2km en dit in 10.00 min. Maar omdat ik morgen de lactaattesten doe heb ik een lichte training van 6km gedaan en dit via het netepad in Mol. Gemiddelde hartslag 136 en ongeveer gelopen aan 6.30/km. Veel is er over vandaag niet te vertellen enkel dat het de hele dag al erg geweest is om van de sigaretten af te blijven, tot nu is het me al wel gelukt maar het is echt een moeilijke dag vandaag. Mijn knie is ook terug aan de beterhand volgens mij want ik heb vandaag veel minder pijn aan gehad dan de vorige dagen. Morgen om 19.00 uur lactaattesten, dan zal het nog een kleine week duren vooraleer ik daar de uitslagen van heb en een aangepast trainingschema, Het zal dan ook heel snel 14 mei zijn, de zenuwen kunnen bijna gaan meespelen

Vandaag stond er normaal een vetloop van 19km op het programma maar door omstandigheden niet deze morgend, maar in de namiddag gaan lopen en dan is het wat lang wachten als je niets mag eten en heb er dan maar een lange duurloop van gemaakt samen met Nancy en Jul die met de fiets mee gereden heeft en ook zijn 2 kleinzonen, een hele bende op pad nu en dat maakt al die weken alleen lopen in één klap goed. Ook het zonnetje was van de partij en het was heerlijk vertoeven buiten, dat was wel te merken aan al die fietsers en wandelaars die je onderweg nog tegenkwam. Na 19km voel je dan wel dat je botten en spieren er flink onder lijden en ik was toch blij dat ik onder de douche kon na 02:07:40u. Wel wat te snel gelopen want het gemiddelde komt uit op 6.43/km en normaal was het aan 7.00/km. Volgende week staat er ook nog een recuperatieloop op van 16km, dan proberen we die aan 7.00 te lopen het moet toch wel eens lukken hé.

Gisteren mijn kilometerkes wat snel gelopen, vandaag maar iets langzamer dan. Normaal inlopen, 8km aan 6.00 en uitlopen een totaal van 11km de wekelijkse donderdag training in de winter. 't gaat tijd worden dat ze de klok gaan verzetten  zodat we donderdag's wat meer variatie hebben en eens een ander parcour kunnen lopen. Ik kies hier thuis nu voor 2km inlopen, 8km aan 6.15 en 2km uitlopen en dit op het 12km parcour. Het langzamer lopen gaat vandaag wel beter en ik loop qua snelheid redelijk juiste tijden en ik kom op een totale trainingstijd van 01:17:21u met een gemiddelde hartslag van 136. Onderweg ben ik ook nog Jul tegen gekomen, hij zou als alles goed is in Visé met de fiets meerijden, hij zal z'n training ook bijna mogen beginnen denk ik.

Dinsdag, versnellingsdag 200 meterkes dit keer, en dat 3 maal 5 keer in 55 seconden met 100 meter rust en na elke 5 versnellingen 600 meter rust. Een makkie eigenlijk en daarom heb ik dan ook maar 3km in- en 3km uitgelopen dat ik toch een beetje kilometers had.

---

Na de intensieve wedstrijd van gisteren vandaag 5km heel rustig gelopen en dan kan ik geen beter gezelschap hebben dan Karin, 41'28" gelopen op die 5km met een gemiddelde hartslag van 110. Over gisteren heb ik ook nog goed en slecht nieuws, het goede is dat de afstand 10550m. was en dat mijn tijd 0:50:18 was dat maakt een gemiddelde van 4.46/km. Mijn 10km tijd komt dan op 0:47:41 en dat is een persoonlijk record dat verbeterd is met 1'29".Het slechte is dat mijn knie sinds gisterenavond terug redelijk veel pijn doet maar onder het lopen daar juist heb ik niets van de pijn gevoeld.
Mijn rookstop is nog altijd bezig maar soms is het wel erg om er af te blijven maar de uitslag van gisteren geeft me dan ook wel wat moed om er verder af te blijven. Nu maar hopen dat het alleen maar betert. Het enige echt intensieve tot aan Visé zullen nu mijn lactaattesten nog zijn denk ik, nieuwsgierig hoe snel ik die moet gaan lopen nu.

Vandaag was het normaal training om 10u. aan de 15 kapelletjes en dit voor 6km loslopen met 10 x 100m in 26 sec. Maar ook omdat ik zaterdag meestal hier thuis loop ben ik nu ook maar om 07.30u vertrokken naar het kanaal tot aan km 4 daar, dan heb ik daar 2km naast het kanaal de versnellingen gedaan en dan de 4km terug naar huis gelopen. Voor iedereen was het nog vroeg denk ik want het was weer heel rustig buiten op enkel de vogels na die op de komende lente fluiten denk ik want het was een heel concert dat ze gaven. Zelfs voor de eenden aan het kanaal was het nog vroeg want zij bleven ook rustig op de kant zitten, of zou het zijn dat ze mij beginnen kennen daar. Van de vogelgriep was er weining te merken als ge dat hoorde en zag. De 10km daar heb ik 01:11:36u op gelopen met een gemiddelde hartslag van 130. Morgen wedstrijd in Weert en ze zeggen dat het weer kou gaat worden, dat belooft niet in mijn voordeel uit te lopen, dat zien we morgen wel dan.

Vandaag om niet alleen te hoeven lopen nog  maar eens met het MT gaan mee trainen, dat was dan toch de bedoeling maar van de 12,4km die ik gelopen heb, heb ik 4km in de groep gelopen de overige alleen. Van huis uit vertrokken naar den Alma, wat bleek nu was er beslist om toch niet de wintertour te lopen door de drukte van nog steeds die werken op de Molse ring, en was er gekozen om naast de ring naar het kanaal te lopen tot aan km 5 en dan terug naar de sporthal. Ik dan maar gewacht op groep 8 naast de ring en dan daarmee voort naar de simonsebrug. bij het teruglopen heb ik de groep dan verlaten om niet naast die donkere ring te moeten lopen en heb ik gekozen om door Ginderbuiten, de Rozenberg en via het centrum naar de sporthal te lopen en die km alleen heb ik dan gelopen aan 5.15/5.30 en zo was ik nog de eerste aan de sporthal en stond ik al lekker onder de douche  als de andere lopers (sters) aan de sporthal aankwamen.

Ge moet wel goed zot zijn om met zo'n weer loopschoenen aan te trekken en dan u kilometerkes te gaan lopen. Deze jongen is blijkbaar zo want die heeft er net 8km opzitten aan 6.00/km. Pijpestelen regen deed het, bij vertrek eigenlijk al maar ik voel me zo goed de laatste dagen dat ik het nu ook niet laten kon. Mijn hartslag zat op een gemiddelde van 138 dat is ook een heel stuk minder dan 14 dagen geleden als ik toen tegen 6.00 liep. Als ik mijn hartslag nog zo hoog krijg zoals het altijd geweest is dan zou ik zondag een halve minuut sneller moeten kunnen dan gewoonlijk, maar ja "ALS" hé! Van blessures heb ik voorlopig geen last meer, hopelijk blijven die uit. Ne loopmaat die mag zich nog aanbieden, want ik loop de laatste tijd wat veel alleen naar mijn goesting.

Deze morgen om 8.30u vertrokken hier thuis met het gedacht het vossenpad van 16km te gaan lopen en dit omdat de wedstrijd in Eersel afgelast is wegens het winterweer. Ergens rond km 5 kom ik in de buurt van een andere jogger die ik al een tijdje voor me lopen heb en nu blijkt dit een goede bekende vanuit mijn jeugdjaren te zijn. Deze loopt ook het vossenpad maar breidt daar nog  een stukje Belse bossen van 4,5km bij aan en ik beslis om dan maar mee te lopen omdat met twee toch nog altijd beter en plezanter loopt dan alleen. We lopen zo ongeveer iets van een 12km samen en dan scheiden onze wegen hij naar Mol, en ik naar Balen. 20,5km gelopen in 02:02:23u, toch geen rustige training geweest maar bij aankomst thuis voelde ik me wel heel voldaan. Wat ook nog een interessant gegeven is over deze training, mijn calorieverbruik is 1579Kcal, dat verdiend misschien wel een lekker frietje vandaag?

Vandaag normaal inlopen, 2 maal de klassieke almatour en dit aan 6.15/km en uitlopen goed voor 11km in het totaal. Maar ik ben niet werken vandaag en er zijn nog altijd die werken in Mol dus ben ik hier thuis nog maar eens vertrokken en dit voor 2km inlopen, 8km aan 6.15 en 2km uitlopen. 1km meer dan op trainingsschema, ik hoop dat dat er zaterdag in eersel niet uitkomt van die 24km nu op 2 dagen. Zoals ik vandaag voelde denk ik het niet en hoop ik om in Eersel een nieuw PR neer te zetten op de 10km. Morgen rustdag en dan zaterdag om 11 uur de intensieve loop van 10km, laat ons hopen op het beste dan!

Kersttafereeltjes waren het buiten deze morgend, om 08:30u deze morgend aan de training begonnen en dit na een zware nacht gehad te hebben. Volgens trainingsschema zouden we 6km aan 6.30 lopen maar om mijn bourgondisch leven van gisteren een beetje erdoor te krijgen en omdat ik vandaag de weegschaal opmoet heb ik maar gekozen om mijn 12km parcour te lopen en dit aan een langzaam tempo van 7.00/km. en zo wat meer calorietjes te verbruiken. Het lopen meestal op verse sneeuw ging perfect en zelf mijn hartslag is nog nooit zo laag gebleven, "135". Morgen zou ik graag terug met MTM gaan lopen maar ik had graag geweten of ze een alternatief hebben voor de almatour i.v.m. met het verkeer daar nu op dit moment.

Deze morgend al om 7:30 vertrokken om de training van vandaag aan te vatten. Versnellingen stonden er vandaag op het programma maar wel rustiger als dat we de laatste weken gewoon waren. 4x 300m in 90 seconden met 100m rust en na de 4 versnellingen 500m rust en dit 3 maal.
Met mijn in- en uitlopen kom ik op 12,5km en dit in een tijd van 01:33:01 met een gemiddelde hartslag van 142. Naast het kanaal voelde ik me echt alleen op de wereld, op een paar eenden en meeuwen na was er geen beweging op en naast het kanaal, daar zal het weer wel voor iets tussen gezeten hebben want er viel nogal wat natte sneeuw die onmiddelijk smolt als deze op de grond kwam. Onderweg voelde ik me goed en zelfs tijdens de versnellingen had ik geen enkel probleem.

Vandaag stonden er 10km aan 6.30/km op het trainingschema en besloot ik maar om hier thuis te vertrekken en mijn tour van 12km aan te vatten. Na 500m schrok ik mij een bult als ik zag dat mijn hartslag al de 176 bereikt had maar toen besefte ik dat ik onder de hoogspanningskabels aan het lopen was. Dit is de eerste keer dat ik merk dat ik daar last van had en het duurde toch nog wel even vooraleer mijn hartslagmeter terug een beetje een normale waarde aangaf. Na iets meer dan 5km kom ik dan op een stuk dat ook in een MTM parcour zit en van zo'n 200m afstand zag ik een groepje van een 12 a 15 man lopen ik denk groep 9. Na 7km kruisde ik nog een klein groepje met Astrid, Rita en Krista denk ik die dachten dat ze verkeerd gelopen waren maar zij zaten correct op het vossenpad van 7km. Nu was ik aan Astrid nog vergeten te vragen of dat Jan ook aan het lopen was omdat ik hoorde dat die donderdag ook afwezig was en dat zijn we van Jan toch niet gewoon. Ik heb dan maar 12km gelopen aan tempo 6.30 omdat als Dinsdagmorgend het weer niet echt is wat het moet zijn ik niet zal trainen omdat ik dan uitgenodigd ben op een trouwfeest. Hopelijk ben ik donderdag wel van de partij aan de sporthal

Echt zomer buiten als je van achter glas buiten kijkt, als je buiten komt staat er een stevige wind die dan ook nog eens extra koud aan voelt. Dat heeft me vandaag weer hard aan het twijfelen gezet om te vertrekken aan een training van 9km bestaande uit 2km inlopen, 5km aan 5.45/km en 2km uitlopen. Maar zoals gewoonlijk dan eens je vertrokken bent voel je die koude niet meer en zeker als je dan loopt met de wind in de rug was het echt heerlijk. Spijtig dat je in't rond moet lopen om terug op de plaats van vertrek te geraken maar zo stond de wind nu ook weer voor 50% vanvoor en dan was het echt doorzetten om aan dezelfde snelheid te kunnen blijven lopen. Voor de rest alles in orde buiten een paar kleiningheden die wel vanzelf  zullen verdwijnen na verloop van tijd en zeker als het buiten wat warmer gaat worden.

Vandaag heb ik er nog maar eens voor gekozen om hier thuis te gaan lopen i.p.v. de wekelijkse almatouren op donderdag met het MTM en om de reden dat het kruispunt van de Molse ring en de weg Balen - Mol volledig afgesloten is. Nu ligt de wegomlegging toch wel niet toevallig op het winterparcour van het MTM en vind ik het een beetje onverantwoord om daar tussen de auto's etc. te zitten lopen. Hier mijn 12km parcour gelopen, onderverdeeld in 2km inlopen, 8km aan 6.15 en 2km uitlopen. dit is 1km meer dan op het trainingschema stond. dit parcour gaat over Lil, Bel en de Molse hei en is ongeveer 50% verhard en 50% bospad en zijn geen druk bereden wegen. Alles lijkt me vlot te zijn verlopen en ik ben na de training verlost van 1014 caloriën. Morgen vrijdag = meestal wekelijkse rustdag, dat zou ik mijne patron eens moeten voorleggen!

Zoals gewoonlijk woensdag 6km extensief, ditmaal aan 6.30/km. Als locatie vandaag nog maar eens de bossen hier in de kopberg uitgekozen, dat tourke met die fameuze beklimming in voor de kenners. Ik heb gelopen met een redelijk hoge hartslag "150" maar toch met een heel goed gevoel. Voorlopig ben ik met alles tevreden en hoop nu zo stilletjes toch op te bouwen naar 14 mei.