Deze morgen om 8.30u vertrokken hier thuis met het gedacht het vossenpad van 16km te gaan lopen en dit omdat de wedstrijd in Eersel afgelast is wegens het winterweer. Ergens rond km 5 kom ik in de buurt van een andere jogger die ik al een tijdje voor me lopen heb en nu blijkt dit een goede bekende vanuit mijn jeugdjaren te zijn. Deze loopt ook het vossenpad maar breidt daar nog  een stukje Belse bossen van 4,5km bij aan en ik beslis om dan maar mee te lopen omdat met twee toch nog altijd beter en plezanter loopt dan alleen. We lopen zo ongeveer iets van een 12km samen en dan scheiden onze wegen hij naar Mol, en ik naar Balen. 20,5km gelopen in 02:02:23u, toch geen rustige training geweest maar bij aankomst thuis voelde ik me wel heel voldaan. Wat ook nog een interessant gegeven is over deze training, mijn calorieverbruik is 1579Kcal, dat verdiend misschien wel een lekker frietje vandaag?

Vandaag normaal inlopen, 2 maal de klassieke almatour en dit aan 6.15/km en uitlopen goed voor 11km in het totaal. Maar ik ben niet werken vandaag en er zijn nog altijd die werken in Mol dus ben ik hier thuis nog maar eens vertrokken en dit voor 2km inlopen, 8km aan 6.15 en 2km uitlopen. 1km meer dan op trainingsschema, ik hoop dat dat er zaterdag in eersel niet uitkomt van die 24km nu op 2 dagen. Zoals ik vandaag voelde denk ik het niet en hoop ik om in Eersel een nieuw PR neer te zetten op de 10km. Morgen rustdag en dan zaterdag om 11 uur de intensieve loop van 10km, laat ons hopen op het beste dan!

Kersttafereeltjes waren het buiten deze morgend, om 08:30u deze morgend aan de training begonnen en dit na een zware nacht gehad te hebben. Volgens trainingsschema zouden we 6km aan 6.30 lopen maar om mijn bourgondisch leven van gisteren een beetje erdoor te krijgen en omdat ik vandaag de weegschaal opmoet heb ik maar gekozen om mijn 12km parcour te lopen en dit aan een langzaam tempo van 7.00/km. en zo wat meer calorietjes te verbruiken. Het lopen meestal op verse sneeuw ging perfect en zelf mijn hartslag is nog nooit zo laag gebleven, "135". Morgen zou ik graag terug met MTM gaan lopen maar ik had graag geweten of ze een alternatief hebben voor de almatour i.v.m. met het verkeer daar nu op dit moment.

Deze morgend al om 7:30 vertrokken om de training van vandaag aan te vatten. Versnellingen stonden er vandaag op het programma maar wel rustiger als dat we de laatste weken gewoon waren. 4x 300m in 90 seconden met 100m rust en na de 4 versnellingen 500m rust en dit 3 maal.
Met mijn in- en uitlopen kom ik op 12,5km en dit in een tijd van 01:33:01 met een gemiddelde hartslag van 142. Naast het kanaal voelde ik me echt alleen op de wereld, op een paar eenden en meeuwen na was er geen beweging op en naast het kanaal, daar zal het weer wel voor iets tussen gezeten hebben want er viel nogal wat natte sneeuw die onmiddelijk smolt als deze op de grond kwam. Onderweg voelde ik me goed en zelfs tijdens de versnellingen had ik geen enkel probleem.

Vandaag stonden er 10km aan 6.30/km op het trainingschema en besloot ik maar om hier thuis te vertrekken en mijn tour van 12km aan te vatten. Na 500m schrok ik mij een bult als ik zag dat mijn hartslag al de 176 bereikt had maar toen besefte ik dat ik onder de hoogspanningskabels aan het lopen was. Dit is de eerste keer dat ik merk dat ik daar last van had en het duurde toch nog wel even vooraleer mijn hartslagmeter terug een beetje een normale waarde aangaf. Na iets meer dan 5km kom ik dan op een stuk dat ook in een MTM parcour zit en van zo'n 200m afstand zag ik een groepje van een 12 a 15 man lopen ik denk groep 9. Na 7km kruisde ik nog een klein groepje met Astrid, Rita en Krista denk ik die dachten dat ze verkeerd gelopen waren maar zij zaten correct op het vossenpad van 7km. Nu was ik aan Astrid nog vergeten te vragen of dat Jan ook aan het lopen was omdat ik hoorde dat die donderdag ook afwezig was en dat zijn we van Jan toch niet gewoon. Ik heb dan maar 12km gelopen aan tempo 6.30 omdat als Dinsdagmorgend het weer niet echt is wat het moet zijn ik niet zal trainen omdat ik dan uitgenodigd ben op een trouwfeest. Hopelijk ben ik donderdag wel van de partij aan de sporthal

Echt zomer buiten als je van achter glas buiten kijkt, als je buiten komt staat er een stevige wind die dan ook nog eens extra koud aan voelt. Dat heeft me vandaag weer hard aan het twijfelen gezet om te vertrekken aan een training van 9km bestaande uit 2km inlopen, 5km aan 5.45/km en 2km uitlopen. Maar zoals gewoonlijk dan eens je vertrokken bent voel je die koude niet meer en zeker als je dan loopt met de wind in de rug was het echt heerlijk. Spijtig dat je in't rond moet lopen om terug op de plaats van vertrek te geraken maar zo stond de wind nu ook weer voor 50% vanvoor en dan was het echt doorzetten om aan dezelfde snelheid te kunnen blijven lopen. Voor de rest alles in orde buiten een paar kleiningheden die wel vanzelf  zullen verdwijnen na verloop van tijd en zeker als het buiten wat warmer gaat worden.

Vandaag heb ik er nog maar eens voor gekozen om hier thuis te gaan lopen i.p.v. de wekelijkse almatouren op donderdag met het MTM en om de reden dat het kruispunt van de Molse ring en de weg Balen - Mol volledig afgesloten is. Nu ligt de wegomlegging toch wel niet toevallig op het winterparcour van het MTM en vind ik het een beetje onverantwoord om daar tussen de auto's etc. te zitten lopen. Hier mijn 12km parcour gelopen, onderverdeeld in 2km inlopen, 8km aan 6.15 en 2km uitlopen. dit is 1km meer dan op het trainingschema stond. dit parcour gaat over Lil, Bel en de Molse hei en is ongeveer 50% verhard en 50% bospad en zijn geen druk bereden wegen. Alles lijkt me vlot te zijn verlopen en ik ben na de training verlost van 1014 caloriën. Morgen vrijdag = meestal wekelijkse rustdag, dat zou ik mijne patron eens moeten voorleggen!

Zoals gewoonlijk woensdag 6km extensief, ditmaal aan 6.30/km. Als locatie vandaag nog maar eens de bossen hier in de kopberg uitgekozen, dat tourke met die fameuze beklimming in voor de kenners. Ik heb gelopen met een redelijk hoge hartslag "150" maar toch met een heel goed gevoel. Voorlopig ben ik met alles tevreden en hoop nu zo stilletjes toch op te bouwen naar 14 mei.

Dat het een zwaar training ging zijn dat had ik verwacht, toch ben ik er dan namidag nog alleen aan begonnen niet weten of ik de 5 x 1km aan 4.45/4.40 met 200m rust tussen zou aankunnen alleen. 3,5 km inlopen naar kanaal en daar dan begonnen met de versnellingen. De eerst windvoor aan 4.46/km, dan de snellere windachter aan 4.35/km, de derde weer met windvoor aan 4.45/km, de vierde aan 4.36/km weer met de wind achter en de vijfde een laatste aan 4.42/km weer met de wind voor. Ik geloofde echt mezelf niet dat ik deze alle vijf en dan nog aan redelijk juiste tijden gelopen  had. Hierdoor ging het uitlopen naar huis een heel stuk makkelijker. Mijn hele training die duurde 01:27:51u. en is steeds zonder regen geweest, nu hoop ik stilletjes op een fikse bui zo kort na 18:30u.
 

Zou je moeten krijgen als je veel blauw op straat ziet, welgeteld 4 politiewagen aan één huis en als je dan zo een beetje het reilen en zeilen kent van de personen die daar wonen is er heel weinig veiligheidsgevoel aanwezig. Dat was er op het korte tripje  van vandaag (6km.) te zien, voor de rest heel stilletjes op straat buiten Chantal (nee, niet die van de Peter) die even naast ons komen rijden is met de auto (zijn eigenlijk 2 auto's). Daar zal het slechte weer wel mee te maken hebben denk ik. En omdat we nog eens met 2 zijn gaan lopen hadden we dan ook weer eens iets anders om over te praten. 35 minuten 37 seconden hebben we er over gedaan, dat is aan 5.56/km. Ik heb me gisteren ook nog laten inschrijven voor de lactaattesten op 22 maart, ik ben eens benieuwd hoe ik verbeterd - verslechterd ben tegen augustus 2005. Ook ga ik op 4 maart in Eersel een 10km lopen dit om de snelheid voor m'n lactaattesten te kennen. Nu maar hopen dat mijn knie blijft verbeteren of toch zeker niet slechter meer wordt.

Valentijntjesdag vandaag, snel na thuiskomst van het werk loopkledij aan en hup weg was ik voor een serieus zware training. 3,5km inlopen, 6 x 800m in 3.40 met 400 rust, dan die 3,5km terug naar huis om uit te lopen. Al bij al is deze training dan achteraf bekeken nog erg goed meegevallen, Ik had het erger verwacht en toch zeker omdat er weer een erg strakke wind stond, die dan alle even versnellingen pal in m'n gezicht stond. Daar stond daar weer tegenover dat ik in de oneven versnellingen die wind mooi in de rug mee had. De volgende dagen wordt er niet veel goeds voorspeld van het weer, ik hoop dat ze nog maar eens ongelijk hebben daarin want om alleen te vertrekken met een hondeweer dat zie ik echt niet zitten, hopelijk zitten er nogal wat opklaringen tussen de regen zodat ik dan toch al zeker droog kan vertrekken. Enkele cijfers van vandaag: Afstand: 14,2 km. Trainingstijd: 01:32:51. Gemiddelde hartslag: 144. Calorieverbruik: 1048.

Vandaag de jogging in Kiewit - Hasselt gelopen. Bij het vertrek hier thuis viel er een klein beetje sneeuw maar bij aankomst in Hasselt was het een redelijk goed weertje om een jogging te lopen. Een kwartiertje later dan gepland zo goed als op de eerste startlijn samen met Peter vertrokken maar wel met de afspraak dat ik er een extensieve training van zou maken en dit aan ongeveer een 6.00min./km. De eerste km werd gelopen aan 5.28 wat al direct een dikke halve minuut sneller was dan gezegd maar dat had dan wel te maken met het vooraan starten. De rest van de kilometers hebben Peter en ik dan verder gelopen schommeld tussen de 5.44 en de 5.55 zodat we een gemiddelde bijeen gelopen hebben van 5.47/km. Onderweg heb ik nog kunnen genieten van de mooie natuur daar en dit is een jogging waar ze me zeker nog wel eens terug zien. Mijn gevoel onderweg was dat ik aan deze snelheid de marathon wel zou kunnen gelopen krijgen maar de ene dag is niet de andere maar dit gaf me toch een goed gevoel. Achteraf via het cafetaria samen met Karin, Peter, Chantal, Peter, Yvonne en Jan in Lea's neerhof aanbeland. Zij dit dit gemist hebben zullen hier zeker spijt van krijgen, Dit was de beste after-run die je je kunt indenken en is héél zeker voor herhaling vatbaar.

Nogmaals naar het kanaal gelopen vandaag om daar 10 versnellingen te doen van 100 meter en dit in 27 seconden met dan telkens 100 meter rust tussen. Het had bij mij vandaag de hele dag koud aangevoeld en echt motiverend werkt die koude dan wel niet maar eens ik aan het lopen was kwam zelfs het zonnetje piepen en was het echt heerlijk vertoefen buiten. Het lopen is me dan ook heel goed afgegaan en zeker de versnellingen want die heb ik gelopen in 25 i.p.v. 27 seconden en ook tijdens de rust tussendoor zakte mijn hartslag heel goed en snel.Ik heb ook voor het eerst sinds een paar weken zonder knieband gelopen en ook dat is positief uitgevallen, zelfs nu, een uurtje na mijn thuiskomst voel ik heel weinig pijn. Ik blijf nog steeds hopen op een genezing zonder naar de orthopedist te moeten gaan.

Vandaag juist zoals alle andere winter donderdagen de Alma tourkes zoals we zeggen. 8km aan 5.45/km zo stond er op het trainingsschema gelukkig waren we toch ook met z'n zessen die het liever iets langzamer zagen gebeuren en zo was voor ons een gemiddelde van 5.55/km snel genoeg op één km na voor mij waarvan ik 500m. heb afgehaspeld aan 2.27 wegens een sanitaire stop en toch graag snel terug bij het groepje was. Met het in- en uitlopen was deze training weer goed voor 11km, het jaar totaal begint stilletjes aan te groeien en komt die in de buurt van de 300km. Vrijdag wordt een rustdag en dan zaterdag ook rustig aan, Zondag in Hasselt ga ik niet voor een intensieve loop maar ga ik het normaal houden op een extensieve loop aan 6.00/km.

Vandaag een speciale dag voor mij, waarom kan je lezen in "over mijzelf". Toch heeft dit me niet weerhouden om direkt na thuiskomst van m'n werk, trouwens de eerste werkdag weer vandaag na 14 dagen en dit wegens het koude weer m'n training hier thuis alleen af te werken. Inlopen, 3 x 300m. in 80 sec R 100, uitlopen. Ik van hieruit naar het kanaal 3,5 km ver daar m'n 300 metertjes gedaan en dan de 3,5 km terug naar huis. Alles verliep vlotjes en ik had terug veel minder last van m'n knie dan zondag, Als de trainingen die de rest van de week nog komen ook zo meevallen, dan gan ik in maart toch deelnemen aan de lactaattesten zo heb ik dan voor de laatste 6 weken toch een specifiek trainingschema gebaseerd op mijn eigen kunnen, en kan ik eens een vergelijking maken met augustus 2005.

Zoals ik gisteren al zei, vandaag een trage duurloop over 14 km. en dit aan 6.30/km. Een klein "groepje" vandaag om met niveau 8 te starten, met juist geteld 3 personen Jan, Nancy en ikzelf zijn we vertrokken aan de sporthal in mol en dit richting scherpenheuvel. Dat was toch de bedoeling tot we even voorbij  km 5 onder de aanvoering van (ik zal de naam maar niet noemen) een verkeerd paadje indraaide en i.p.v. op de weg naar scherpenheuvel zaten we op een locaal parcour in bel. Dit was nu niet zo erg omdat de kilometers die aangegeven stonden klopte met die we eigenlijke wilden doen tot km 7 die stond ineens 2 min. te vroeg. Dan nog maar even doorgelopen en even verder terug gedraaid. Uiteindelijk terug aan de sporthal gekomen met toch 14 km in de benen en dit in een tijd van 01:32:42 en een gemiddelde hartslag van 140. Onderweg wel last van de knie gehad maar dit is volgens mij van de zware training van gisteren en na een rustdag morgen hopelijk weer beter.