Ik ben Sandra Schoute
Ik ben een vrouw en woon in Dessel (België) en mijn beroep is Familiehulp.
Ik ben geboren op 02/10/1977 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen,zwemmen, schrijven, lezen, fotografie..
uitgebreide voorstelblog bij mijn blogs (waarschijnlijk helemaal onderaan)
nog geen garmin, mp3speler laat het afweten, aardbeitjes
met de auto naar de sas4toren gereden, normaal les5 reeks2 van start to run...normaal dus 38minuten lopen... eerst de brug al op,puttendijk, den D.iel, weer brug op en weer eraf natuurlijk, de brug onderdoor, langs het kanaal...stopt mijn mp3speler er iedere keer ermee:( de batterij kan toch niet zooo snel leeg zijn? geen aanmoediging dus meer van ... Evy, toch heel anders lopen zo zonder muziek:( van sas4terug langs het kanaal richting sas4 maar..bij het einde van 'het dak van Dessel' (een berg door uitgraving zandwinning, wat dus een hoge berg nu is, noemen we dat het dak van Dessel) terug richting sas4 toren, wel dus een 5km gelopen, maar tijd weet ik niet, nog altijd geen Garmin, had verwacht dat ze gisteren gingen bellen dat mijn sporthorloge er was. maar mijn tweede looptraining gedaan voor deze week. opeens kreeg ik goesting in aardbeitjes, dus twee bakjes gekocht hmm....proberen meer en meer gezond te eten, bewust....het moet toch eens lukken voor onder de 70kg te geraken. ik doe mijn best;)
Vandaag start to run reeks2 les 2 gedaan 40minuten gelopen, de laatste kilometer door de regen, harde wind, donder en bliksem...volgende keer neem ik mijn douchegel mee, ben ik ondertussen meteen gewassen:) Jessy en Yelle(petekindje) waren mee op de fiets..ze waren wel voor het noodweer alvast naar huis gegaan. maar ooooh zo zalig door de regen lopen.
Ik hou van de zomer, maar wat is het warm voor een looptraining pfff.... Verleden week zat ik maar aan 2looptrainingen en 1x zwemmen, nog voldoende hoor. Maar ik moet zien dat ik nu toch blijf doorzetten, ik kan nu juist zo goed 30minuten lopen en vandaar uit wil ik dat opbouwen. Wel weer een zwembeurtenkaart gekocht, dat is al iets hé. Als mijn sporthorloge nu ook eens kwam, mijn geduld ermee geraakt er een beetje mee op, eind mei besteld en nog altijd niets Ik hoop nog vele toffe blogjes te schrijven. Nu in de vakantie, gaan soms mijn padjakkertjes mee op hun stepje of met de fiets, verleden week in het Prinsenpark op het einde Jordy met zijn fietske sprinten, maar mama ook...the running high Ik blijf proberen 3x per week een looptraining te doen en minimaal 1x per week te zwemmen. Vanochtend vroeg kon ik echt niet mijn bed uitkomen oooh, de wekker ging nog per ongeluk af om 6u oh... helemaal af gezet, ik wou nog slapen! Vrijdag moet ik wel van mezelf een uurtje gaan zwemmen. Afgelopen maandag met de fiets gaan werken, een fietstochtje toch van zo'n 30km totaal. Gisteren (dinsdag 13juli) mijn eerste looptraining van de week gedaan, nog twee trainingen te gaan dus, dat moet gewoon lukken. Eerst had ik gewerkt, een flinke regenbui even, het ideale moment voor mij om meteen mijn loopschoenen aan te doen (dit keer met sokjes haha....verleden week was ik met Kelly 2km gaan lopen in het Prinsenpark, ik kon niet meteen sokjes vinden, dus ik op blote voeten in mijn loopschoenen, een joekel van een blaar natuurlijk whaaa oooohhh...) maar gisteren ging het goed na toch drukke dagen (werken, autokeuring, dagje strand bij Neeltje Jans in Zeeland NL, Lillo boekendorp boeken verkopen, werken....) toch geeft het me een voldaan gevoel dat ik dat uurtje heb vrij kunnen maken voor te lopen elke keer weer... I go for it......
Na mijn looptraining van vandaag. (was al geleden van na Dwars door Geel)
deze avond 30minuten gelopen (ongeveer 5km)
Thuis gekomen, mp3speler weg gelegd (mijn vorige zat afgelopen nacht in de wasmachine oooohhh in mijn sportbroekje)
Maar....vandaag al een nieuwe mp3speler gekocht
Het lopen ging heel goed, de tijd gaat zo voorbij...
Thuis dus onder de tuinspriet, heerlijk!!!!!!!
De Adidas kleren heb ik een paar weken terug bij de Primo gekocht (deze broek dus regelmatig met trainingen aan, met wedstrijden of loopevenementen is het te warm nog ervoor)
Vandaag dan meegedaan met de 4.5km van Dwars door Geel
Iets voor 18u waren we in Geel aangekomen, me inlaten schrijven, chip op mijn schoen, borstnummer
Dan rustig richting Markt, bij de Flore een teraske gedaan, maar...een half uur op ons drinken moeten wachten:(
Ondertussen kwam ik ook mijn duoschrijver Ed is bij ons komen zitten.
Eindelijk mijn water :)
Iets voor 19u naar de start gegaan, kwam ik Mario en Wendy nog tegen, leuk jullie even gezien te hebben, bedankt voor de bemoedigde woorden.
De start ook weer rustig meegedaan, toch veel met de mensenmassa mee kunnen lopen, het was warm, maar ik ga ervoor, af en toe in de schaduw kunnen lopen, twee keer water onderweg, onder een tuinspriet, kinderen met een waterpistool:) Veel mensen die je aanmoedigen echt tof, een dj op dat moment was I got feeling van de Black iced peas, cheerladers alles was helemaal tip top...
de kerk die je weer in de verte zag, weer over de markt de laatste paar honderden meters, beetje versnellen, ik heb er ongeveer 32minuten over gedaan (maandag weet ik meer via gazet van Antwerpen dan staan alle uitslagen erin) ik was in ieder geval voor Barbara Deckx ze is iets achter mij aangekomen. (zangeres uit de Kempen)
Bij de aankomst een medallie, een AAdrink hmm....
Mijn gezinneke weer gaan zoeken, de padjakkertjes even op de springkastelen
Bij de Flanderia stand heerlijke gewokte groentjes gekregen.
Kelly had nog van een gehandicapte jongen een medallie gehad, ze is er heel blij mee;)
Me een beetje opgefrist en naar de Mac Donalds gegaan, weer Coca cola glazen verzamelen.
Het was echt een toffe loopevenement, toch dat beetje extra van het trainen
Mario en Wendy ik zag jullie ook weer aankomen bij de eerste 4km vlak voor jullie weer op de Markt komen
Een hele drukke werkweek gehad, maandag heel de dag gewerkt, dinsdag vervanging, woensdag vergadering, donderdag ook in de namiddag vervanging. Thuis is het nog een bende door de verbouwingswerken (plafond eetkamer) maar wat dan ook, toch 3looptrainingen gedaan deze week. Dinsdag eerst gaan ochtendzwemmen. 's avonds start to run les1 reeks2 30minuten gelopen. Woensdag les2 s2run 35minuten gelopen, weer in de mooie omgeving bij de Sas4toren. eerst langs het kanaal (richting sas5) maar dus ik ga al bij een kleine halve kilometer het mountenbikebos in, terug langs 'het dak van Dessel' door het losse zand dit keer, was zwaar maar goed te doen, terug bij de Sas4 toren, de brug op (pannenkoekenboot) zo Puttendijk naar de Diel, brug van de Diel, onder de brug door en zo weer terug langs het kanaal naar de Sas4 toren. donderdagavond les3 gedaan een nieuwe les voor mij, opwarmen, heel traag lopen, huppelen:) met de armen zwaaien, strechen, 25minuten lopen met af en toe een versnelling en dan weer terug in rustige looppas en daarna nog 10minuten uitlopen. Vanochtend vroeg lag ik weer in het zwembad, voor de rest een tam dagje, zelfs een enkele keer in de tuin in mijn tuinbed geslapen tussendoor met de grote schoonmaak bezig, maar ook genieten, ik wil een rustig weekend, niet rennen en vliegen (soms te letterlijk en figuurlijk) als alles gaat, morgen 4.5km Dwars door Geel
Vanochtend vroeg al wakker. Gister lag ik er op tijd erin, we waren nog bij de pizzahut geweest, daar een heerlijke tagatelli gegeten in kaassaus met een wit wijntje erbij. Maar van wijn word ik altijd slaperig van. Gisteren had Koen ook weer verder gedaan met de verbouwingen, in de eetkamer nu een vals plafond maken (verleden maand de woonkamer al gedaan) we zitten dus weer thuis tussen het zaagmeel, maar binnenkort ook dat weer achter de rug. Maar rustig wakker geworden vanochtend vroeg, beetje gelezen nog. Een licht ontbijtje sandwich met aardbeienconfituur. Negen uur vertrokken naar Leopoldsburg met heel het gezin, om half tien me ingeschreven. 1.50 ik ging voor de 4km (kon er ook 8 en 12km doen, 8 is na die 4km dan nog een andere route rechtsom in het bos, ga je de 12 is de eerste route dat je dan twee keer doet)
Maar 10:15uur met allemaal van de lopers en loopsters van start, dus heel de tijd wel met wat andere lopers meegelopen, rustig tempo. Ideaal eigenlijk, niks forceren zo, goed te doen. Heel mooi bosrijk omgeving, was weer echt genieten dus. Het begon lichtjes te regenen, heerlijk verfrissend, maar het was zo al fris voor te lopen. Ideaal loopweer (maar de zomer mag van mij komen hoor) Totale tijd op mijn 4km 27min40sec, maar hier mee geleerd om dus zeker niet te snel te gaan en dat zelfs dan de 5km ook ongeveer te doen is binnen in half uur ongeveer, dit soort evenementen is een leerproces voor een volgend loopevenement. Als ik kan volgende week Dwars door Geel
Zoveel ik kan probeer ik mee te doen, want als de voetbal en volleybal weer begint bij de kinderen, kan mama weer taxi spelen voor voetbal en volleybalwedstrijden J maar genieten van mijn looptrainingen doe ik ook, zon loopevenement is alleen een extra motivatie bovenop mijn gewone looptrainingen.
Na het lopen kreeg ik nog een blikje Aquarius heerlijk verfrissend hmm
'ALS' het morgen niet regent dat het giet, ga ik naar Lepoldsburg. 4km lopen het mooie eraan lijkt mij, dat het veel in bosrijk gebied is.
Afgelopen donderdag nogmaals de eerste les van start to run....reeks2 gedaan. 30minuten run for your life.... de eerste tien minuten zijn altijd het zwaarste, voel het dan altijd in mijn onderbenen, maar daarna kom ik los en gaat dat half uurtje toch zo voorbij. Ik deed de groene route in het Prinsenpark.
Vrijdagochtend om half zes 's morgens ging de wekker weer, iets na zes uur vertrok ik naar het zwembad van Geel om een half uurtje te gaan zwemmen. Geen regels... maar toch flink stevig veel crawl gedaan, tussendoor ook schoolslag heerlijk. Goed voor de armspieren hé 's avonds nog een 4km looptest gedaan, twee rondjes van de rode route in het Prinsenpark, mijn chronometer had ik bij. Bij 2km (één rondje rode route) 11minuut48sec. totale tijd 24:48... (tweede ronde dus 13minuten over gedaan) mijn doel is dus eigenlijk dan in Leopoldsburg onder de 25minuten te blijven.
vandaag zaterdag een rustdag met de looptrainingen, voetbal kijken op tv Hup Holland Hup ze hebben gewonnen van Japan 1-0
twee looptijdschriften gekocht 'zatopek' & 'run2day' altijd leuk om er iets over te lezen, kan altijd nog meer motiveren....
Soms ga ik op woensdag met mijn vriendin Cobie koffieklets houden, de kinderen naar school en wij meestal in Mol ergens een aantal koffietjes drinken en wat bijpraten. Dit keer wou Cobie eerst wat gaan wandelen met het motto is goed voor onze lijn. Dus om 9u bij tarvene de Witte haas in Dessel-Witgoor de auto geparkeerd (helaas de meeste drinkgelegenheden is op de woensdagvoormiddag niet open..Joel Smets doe eens open voor ons of het 'koffiehuisje, de Koerel...allemaal dicht ) maar allez we gingen wandelen. Een mooi stuk door de bossen, Groesgoor heet het daar denk, over de Diel, toch bijna een 2uurtjes gewandelt. Bij het begin toen ik de auto uitstapte nog tegen mijn vriendin van hop komaan, we gaan een toertje lopen, maar ze zei nog, we hadden afgesproken voor te wandelen hé Daarna nog naar de Baileybrug gereden en daar een teraske gedaan, heerlijke Romboutskoffie, heel verzorgd met een bolletje ijs erbij gekregen hmm.... De voormiddag was dus zo om, zoals altijd, de kinderen weer van school. Woensdagnamiddag meestal 'kidsday' het werd dit keer de Keiheuvel in Balen. De kinderen in de speeltuin, ik rustig in het gras de Flair wat gelezen. Nog een ijsje gegeten. maar.....ook bij het voetbalveld heb je rondom een loopparcours, even met Kelly een sprint....dat viel tegen, al snel buiten adem. tweede en derde ronde een rustige loop gedaan. 's avonds thuis twee rondjes gedaan, hier door de straat een rondje is ongeveer 1800meter, de kinderen mee met hun stepje en de tweede ronde met hun fietske. Ook met dit een heel rustig tempo kunnen lopen. Het was of met de kinderen erbij of helemaal niet trainen.
Op Facebook zijn ze me aan het overhalen om mee te doen met Dwars door Geel. Eerst wou ik niet gaan, omdat 5km net mijn limiet toch is. Maar er werd gezegd dat het 4.5km is dat is te doen hé.. ik zal nog wel een tijdje een trage loopster zijn maar allez, het gaat om het meedoen Nu zondag eerst 4km in Leopoldsburg. Ik kan nu beter meedoen, want als de kinderen weer voetbal en volleybalwedstrijden hebben, zijn de weekenden al weer volzet
Na de foorloop van Dessel (mijn eerste wedstrijdloop waar ik 39minuten over gedaan had (5km), te zwaar te warm... weinig conditie, voordien kon ik weinig trainen, omdat ik enkele hechtingen in mijn scheenbeen had. (medewerker van het containerpark, sloeg een bidet kapot en zo'n scherf kwam stjaaaakkkaaa in mijn been dus ) maar allez ik had meegedaan, van de sfeer mogen proeven en dat was me heel goed bevallen.
1juni moest ik een vervangpost doen met mijn werk, in Olmen, ben daar helemaal niet bekent, weet alleen waar de Olmense zoo is. Na mijn halve dag werk natuurlijk ook verloren gereden en helemaal de verkeerde kant op Ik kwam in Oostham uit, daar maar de autostrade genomen en in Geel eraf. Even daar nog boodschappen gedaan. Ik vond het wel jammer dat ik niet kon trainen, was al 4dagen geleden. Maar soms lukt het niet met school van de kinderen, de kinderen, man.... 1juni stond ik dus wel in mijn favoriete tijdschrift de Flair met mijn 'Start to jump' foto. toen de kinderen van school waren dus die dag touwtje gesprongen en op de trampoline. Het touwtje springen hou ik wel wat beperkter door niet meer een half uur te doen (kuitblessure) maar af en toe vind ik dat wel leuk.
2juni een woensdagochtend, kinderen naar school, de mama naar het Prinsenpark in Retie. Eerst de blauwe route 3km gelopen (ik doe er ongeveer 20minuten over) daarna de rode route (2km) uitgewandelt.
3juni op donderdag was ik heel de dag al werken, geen training
maar...vrijdag 4juni lag ik half zeven 's morgens in het zwembad voor een half uurtje te gaan zwemmen. 's avonds nog een looptraining gedaan, weer de blauwe route in het Prinsenpark net binnen de 20minuten weer. één of andere insectenbeest had me gebeten, ik ben wel allergische voor insectenbeten, gevolg een gezwollen supergroot rode plek achterkant van mijn been en jeuken ... ni te doen...
zaterdag 5juni rustdag geen trainingen
zondag 6juni start to run les 27 de laatste les van reeks 1 dus de 5km test, hierbij mag je nog wel 1minuut lopen tussendoor. 1x10minuut gelopen 1minuut wandelen en weer hop 20minuten gelopen. Ging heel goed, vol energie. De auto zet ik aan de sas4 toren, ik klim meteen de brug op rond de sas4 toren, richting pannenkoekenboot, links Puttendijk, langs de koeien die als supporters staat te kijken:) links de brug van den Diel op, rechts beneden de brug af, onder de brug door zo terug naar de Sas4 toren, maar ik loop nog een stuk langs het kanaal. op het einde van 'het dak van Dessel' (een berg bij een waterput dat ze zo noemen blijkbaar) terug richting Sas4toren, beetje zand dus afwisselend parcours.
maandag 7juni heel de dag gewerkt geen looptrainingen
dinsdag 8juni ik moest maar 2uurtjes werken daarna 2uurtjes vergadering, dat is altijd in het Ecocentrum van Mol, dichtbij de mooie natuurgebied 'De Maat', Buitengoor, Kristallijn en de blauwe Kei. bij de broedplaats bij de zwaluwen mij omgekleed, auto bij de Blauwe kei gezet en mijn eerste les van start to run reeks2 stilletjesaan dus naar de 10km. Deze eerste les was dus 30minuten aan een stuk lopen en dat is me gelukt. van de Blauwe kei, langs het kanaal richting Baillybrug, op ongeveer een kwartier omgedraaid. Ga ik denk vaker doen zo op de dinsdag als ik een halve dag werken ben, eerst meteen lopen, de tijd gaat al veel ste snel dat school weer uit is. Eerst lopen, daarna douchen of in bad en lekker eten en dan naar school. daar zit dan een goede routine in. Eens zien of me dat meer gaat lukken.
woensdag 9juni... af en toe spreek ik af met mijn vriendin Cobie om wat bij te praten met wat koffie's. Soms een ontbijtje. Afgelopen woensdag waren we weer in de Belle vue van Mol. Woensdag namiddag is het altijd 'kidsdag' en mijn man was op logement, dus toen kon ik ook 's avonds niet lopen.
donderdag 10juni heel de dag gewerkt, maar.... 's avonds nog eens de foorloop route gedaan. Ik haal het niet met 30minuten 5km te doen ik baalde daar eigenlijk wel van. Ik wil zo graag de 5km in 30minuten halen (tot nu toe is dat bij mij rond de 40minuten) maar ik blijf trainen
vrijdag 11juni weer een ochtendduik in het zwembad van Geel om half zeven 's morgens plons en Speedo power
zaterdag 12juni les26 gedaan van start to run reeks1 (mijn BlackBerry is kapot en natuurlijk had ik daar nog alleen de eerste lesjes opstaan van reeks2) dus blijf ik even trainen bij de reeks1 lessen. 1x 10minuut en 2x12minuten gelopen. blauwe en rode route in het Prinsenpark 5km totaal dus... en dat paste perfecte in de tijd met mijn start to run training. joepie
zondag 13juni heel de dag met de padjakkertjes gaan wandelen, van Ecocentrum naar Kleppende Klipper (vlak voor de Kleppende klipper op een berg gaan ravotten, lekker veel erop rennen) een pannenkoek gegeten en weer terug gewandeld. 's avonds om de week af te sluiten, om een nieuwe week te beginnen 3km gelopen in het Prinsenpark. 4looptrainingen afgelopen week, terwijl ik er eigenlijk maar meestal 3 doe..
Ik ben Sandra, 32jaar. getrouwd met Koen en we hebben 3kinderen Kelly (9) Jessy (6) en Jordy (5). Ik werk 2.5dag per week voor Familiehulp een heerlijk evenwicht werken, kinderen, hobby's. Ik heb veel hobby's ik kom altijd tijd te kort en vooral geen zittend gat . schrijven (boeken, korte verhalen, mailen, blogjes, Hyves, Facebook) met mijn duoschrijver Rensbie hebben we al een thriller in eigen beheer uitgegeven 'De Metal Moorden' meer informatie http://users.skynet.be/rensbie boek2 'De (W)moordenmaker wordt verwacht in oktober 2010. fotografie is ook één van mijn hobby's een stadsbezoek van gebouwen de andere keer in de natuur, van kinderen (ook al communiefoto's gemaakt) concerten (klefbeer, clouseau) bijna altijd maak ik wel foto's, voor school (carnaval, veldloop, schoolfeest...) lezen doe ik ook heel graag, thrillers, psychologie en tijdschriften, Flair, Libelle.....Happinez....
sport is ook mijn hobby een uitlaatklep... ik probeer 3x per week te lopen tot nu toe 5km, ik wil nu de 5km binnen het half uur halen en stilletjesaan naar de 10km lopen. Soms doe ik al mee met een loop evenenment. Elk jaar in november met de scholencrosscup van het Zilvermeer 1800meter lopen door het mulle zand, heel zwaar! in maart 2010 meegedaan met de eerste bosloop De Kangoeroe Dessel, 24mei de foorloop van Dessel. beide 5km in een tijd van bosloop 43minuten (was bij start al verkeerd gelopen:)) foorloop: 39minuten en 23seconden. in mijn agenda al wat loopevenementen genoteerd. Mijn looptrainingen, alles wat met lopen te maken heeft ga ik hier neerschrijven. Ik hoop dat je me af en toe komt lezen.
zwemmen doe ik ook minimaal 1x per week (meerdermaals per week lukt me jammer genoeg niet altijd) en het liefst 's morgensvroeg, iets voor 6uur mijn bed uit en 6:30u een duik in het zwembad nemen. Ik zwem altijd in het zwembad van Geel. Meestal een half uur omdat ik daarna ga werken. vakantieperiode of als ik tussen de middag ga zwemmen een uur per keer. 's morgensvroeg lekker rustig, de eerste duik dat is heerlijk wakker worden en de hele dag energie. Als het tussen de middag is, is het wel wat drukker, dan voel ik me een vis in een groot aquarium vol andere vissen maar zwemmen is voor mij de aanvulling op de looptrainingen.
crossen in de bossen met mijn moutenbike, op de WII met mijn kinderen tennis, bowling en met de wii fit visjes pakken, kung fu en yoga. touwtje springen doe ik ook nog af en toe. Sinds Start to Jump met de Flair ook daarvan de microbe te pakken. 1juni heb ik in de Flair gestaan met mijn touwtje springen.
zo dit was het een beetje over mij, als je iets te vragen hebt of me wil mailen mag altijd sandra.schoute@telenet.be
of het 'koffiehuisje, de Koerel...allemaal dicht
) maar allez we gingen wandelen. Een mooi stuk door de bossen, Groesgoor heet het daar denk, over de Diel, toch bijna een 2uurtjes gewandelt. Bij het begin toen ik de auto uitstapte nog tegen mijn vriendin van hop komaan, we gaan een toertje lopen, maar ze zei nog, we hadden afgesproken voor te wandelen hé
Ik kwam in Oostham uit, daar maar de autostrade genomen en in Geel eraf. Even daar nog boodschappen gedaan. Ik vond het wel jammer dat ik niet kon trainen, was al 4dagen geleden. Maar soms lukt het niet met school van de kinderen, de kinderen, man....
