Iets meer dan een maand geleden liep ik de halve marathon met een termische sport trui, winterloopshirt, muts op, handschoenen aan....

wat ben ik weer blij dat ik nu met 3kwart broek kan lopen en een T-shirt.

Ik blijf veel kilometersvreten...

(per ongeluk) 25km (in plaats van 20) op de bosloop van Kasterlee

voor deze bosloop had ik natuurlijk ook een trainingsschema van My Asics, zo'n een doel hebben werkt motiverend.

Ik had de eer ook dat ik deze bosloop als testloopster mocht doen, ik wist dus al dat dit een zware loop ging zijn, veel verschillende ondergronden (ze kunnen beter er een natuurloop van maken)

berg op berg af...door zand, dwars door de velden, over bruggetjes van de nete (bij de testloop waren dit balken) zelf gemaakte  paden......

Maar ik wou dit halen binnen de 2.5u... ik moest dus waar kon versnellen.

Vanochtend vroeg er al uit, wel wennen hoor met dat zomeruur.

Maar iets na 8u vertrok ik...

Koen ging met de padjakkertjes foto''s maken van de bosloop (ook voor de organisatie;)

Maar.....eerst een intervieuw met Digicat (Digicat is een interactieve website met fimpjes uit d e buurt (Dessel dus ook)

als het erop komt, geef ik de link nog wel door:)

toen ik ging starten, werd dat natuurlijk ook nog gefilmd :)

tijdens het lopen dacht ik daar natuuurlijk nog over, dat ik nog veel meer wou vertellen eigenlijk oh:)

Maar daar ging ik dan...rustig aan nog, want ik wist wel in dat bos daar, dat begon al heel zwaar....

Koen kwam ik ook alweer tegen met zijn Canon.. heel even nog met Jordy een stukje gelopen...

Het mooiste stuk, is over de rug van een berg van Sibelco, aan sas4 ook langs de kant van de surfput en de kant ook weer van Sibelco, zo naar sas5, het kanaal

daar heerlijk mijn wedstrijdtijd toch kunnen lopen.

Na het kanaal weer naar beneden, dichtbij Belgoproces... 2x bijna gevallen, in de gravenstraat ja patat! gevallen dus ... (dit is ook een heel zwaar stuk, naar benenden naar boven, bochtjes)

maar het is met vallen en opstaan en weer doorgaan hé...

2uur en 26minuten:) joepie.....

Thuis heerlijk gedoucht (ja zelfs het zand zat tussen mijn tenen:) natuurlijk was ik zo verstandig geweest om mijn oude Sacouny aan te doen

ik wil mijn Nike nog niet vuil laten worden hé

maar met mijn Nike kan ik nu volop trainen voor de ten miles van Antwerpen (22april) daar wil binnen de 2u aankomen (ik loop gemiddeld meestal 8km op een uur)

De week er na (1mei) ga ik de Spartacus  run doen, ook aan de Linkeroever van Antwerpen (10km lopen, met elke kilometer een hindernis....klimmuren, modder, water, kruipen:)

17mei (met Hemelvaart) wil ik dan weer heel graag meedoen met de abdijenloop Tongerlo-Averbode

dan hier en daar nog een kleine loopevenement in de buurt....

maar eerst trainen voor de ten miles....lopen , mountainbiken, zwemmen en fitnes voor de Spartacus run....en zo blijf ik wel wat doelen hebben, om er keihard voor te trainen.

de bosloop de Kangoeroe...komend jaar kom ik terug (eerste jaar 5km, tweede jaar 10km, dit jaar 20km....) een tip top organisatie, leuke prijzen, goede bevoorading, mooi parcours.....

tot de volgende.....

Hier mijn loopgegevens http://connect.garmin.com/activity/161297520

Vanochtend vroeg er weer eruit. Nu werd ik uit mijzelf tegen half zes wakker, dus zo erg was het niet om 7u uit bed te komen.

Een licht ontbijtje, schaaltje fruitsalade, cracker (sport meer volkoren, granen) een banaan voor ik vertrok, fruitdrink (banaan, appelsien met granen)

Fles water mee en nog een banaan gegeten voor ik vertrok.

Me ingeschreven voor de 20km (beetje als doel trainen voor de bosloop de Kangoeroe, hoewel ik dat kan vergelijken met deze bosloop)

En hoppa ik was weg….verleden jaar had ik daar de 10km gelopen, kwam er nog toen een bordje tegen ‘Suprise’ J nu moest ik al vrij snel bergop en op dat bordje stond ‘goede morgen’ J

In Kasterlee zijn grote werken bezig (één of andere verbindingsweg(?) en in plaats langs de hekken te lopen van die werken, ging ik het bos in…ik twijfelde nog hoor, maar vrij snel kwam ik weer de pijlen tegen, WEL, stonden die wat vreemd, achter een boom haha… maar ik volgde ze, ik kwam weer enkele lopers tegen, bij een hek stond een pijl naar rechts, keek ik achterom stond er ook een pijl oooh… en opeens zie ik mijn auto weer staan en ben ik dus na 3km terug. Toch maar binnen gaan vragen dan, even mijn Garmin stop gezet. Zo kwam ik tot de conclusie dat ik dus bij die werken langs de hekken moest lopen, dus ik hervatte weer mijn loop…een opwarmertje, euh dat is nu niet echt de bedoeling met deze afstand ik wou graag na een dikke twee uur eigenlijk wel terug thuis zijn.

Ik kwam borden tegen HEEN maar ook borden tegen TERUG, mhum, moest ik nu gewoon karakter hebben of kon ik iets anders doen, ik bleef uiteindelijk netjes de HEEN weg volgen. Dwars door een maisveld, soms lijkt het wel een trailrunJ is al een goede training voor de Spartacusrun waarvoor ik mij verleden week heb ingeschreven voor de eerste mei (survival run, 10km, met elke km een hindernisJ alles supporters of mede lopers, loopsters van harte welkom)

Gelukkig eindelijk een drankpost en zeer regelmatig, ik had mijn drinkgordel in de auto gelaten, want ik heb er eigenlijk een grote hekel aan (als iemand tips heeft voor een klein drinkflesje mee te kunnen nemen, laat het me maar weten)

Uiteindelijk was het parcours aanwijzing zeer duidelijk. Gunhter de Ron stak mij nog voorbij (ColruytmanJ) ‘hé hoe is het?’ even later steekt hij mij weer voorbij, had hij blijkbaar ook ergens verkeerd gelopen denk. Zijn snelheid heb ik niet kunnen bijhouden hoor haha…

Het was een mooie omloop, prachtig mooi weer, tempo zat goed, eigenlijk mijn training voor vandaag moest 18km zijn aan 7,30min/km…ik zit daar dus wel goed mee. Tja op het laatst verlies ik wel weer mijn loopritme maar echt veel afgezwakt ben ik niet. Het lukt me steeds beter op langere afstanden een bepaalde looptempo aan te houden.

Met regelmaat kwamen lopers en loopsters voorbij, maar meestal was ik alleen.

Helemaal op het laatst kwam er iemand van achter mij die voorbij wou en viel neer oh… gelukkig voor de rest niets aan de hand.

Wat was ik uiteindelijk blij dat ik terug aan de auto was, mijn allereerste keer zo’n afstand en zo’n lange trainingstijdJ maar soms moet je eens over de grens gaan hé.

Thuis een heerlijke lunch en nadien in bad met Jeneverbes badolie. Ook nadien mijn boven benen in gesmeerd met een spierverwarmende zalf, ik voel het nu al, ohoo morgen heel de dag werken, ach ja dat lukt mij wel.

mijn Garmin gegevens
http://connect.garmin.com/activity/154745640

dit is nog een foto van verleden jaar, maar ook vandaag was het een 'suprise' die lange afstand:)

Zaterdagochtend (11feb 2012) er weer vroeg eruit.

Dit weekend een SAS weekend (geen Sonja Bakker dieet even) maar opeens had ik de vrije keuze, wat ga ik nu eten als ontbijt? J maar na mijn yoghurt met muesli, weekendtas en vooral nagekeken of ik al mijn loopkleren wel bij had. Opeens je loopschoenen vergeten een ramp volgens mij. Maar ik had alles bij.

Koen en de meiden brachten Jordy en mij naar het station van Tilburg. Dankzij de Blokker in NL had ik een treinkaartje van 16€ voor kriskras door Nederland te reizen. Voor Jordy kocht ik nog een ‘rail runner’ kaartje voor 3€, we gingen naar spoor1 gewoon even kijken (want eigenlijk moest ik wel plassen oh) maar daar stond de trein bestemming Utrecht. Net als verleden jaar dacht ik, dan zit ik al in het midden van Nederland. We stapten in en net op dat moment vertrok ook de trein.

Het was de afgelopen week echt afwachten of we wel met de trein konden reizen, door de extreme vrieskou,de sneeuw. Via mailing kreeg ik altijd maar al slechte berichten van de Nederlandse Spoorwegen, over beperking van treinen, treinwissels.

En inderdaad, de trein stopte en er werd omgeroepen, dat eerst een trein moest passeren voor deze trein weer verder kon.

Ik was met Jordy ook lekker volop bezig, hij met zijn mp3speler, foto’s maken, jas uit doen, want normaal zaten we in deze trein wel een uurtje.

Plots stopt de trein in Den Bosch en werd er omgeroepen dat we een andere trein moesten nemen. Euh? Snel alles bijeen gepakt en uitgestapt. Ik nam gewoon het spoor ernaast, ik vroeg een vroeg waar die trein naar toe ging. Schiphol zei ze….mhum Amsterdam dus, nog dichterbij de bestemming, nog beter.

Jordy en ik namen weer plaats. En ja hoor, de typische Nederlandse op de trein verhalen kreeg ik nu te zien en te horen. Twee meisjes 18 en 25jaar (want dat hoorde ik dus uit hun gesprek) waren hun nagels aan het vijlen jawatte! Met parfum bezig. Tja ik doe zoiets thuis.

Op het station van Schiphol uitgestapt…eerst de wc’s zoeken. Wat is het station van Schiphol groot en vooral, heel netjes allemaal. De wc’s gratis en ook allemaal proper.

Jordy wou een hotdog bij de Hema stand een broodje dus met knakworstje ertussen. Ik toch maar een gezonde bruine boterham met ham en kaas en wat sla hmm…

Even gegeten, maar nadien naar het ‘panorama’ gewandeld, waar je naar de vliegtuigen kan kijken.

Er stond een echt vliegtuig, waar je in de cockpit mag kijken, waar je zogenaamd kan zitten in het vliegtuig. Geweldig dus! Ook gekeken naar de gelande vliegtuigen, hoe ze werden in geladen.

Dat de trein ons naar daar bracht, dat is toch geweldig voor mijn kleinste zoon (ja de mama van het ook leuk)

Gewoon wat treinen nemen, bestemming Heerhugowaard, maar dus niet van te voren ons reis helemaal uitgestippeld.

Van Schiphol zijn we naar Amsterdam centraal gegaan. Daar werd veel omgeroepen over de problemen door het winters weer. Het was ook moeilijk te vinden welke trein we moesten nemen en of die ging rijden. Na veel zoeken de trein gevonden die naar Den Helder reed (en dus stopt in Heerhugowaard) Daar in de trein mijn zusje op gebeld of ze ons straks ging halen. In Alkmaar Noord, stuurde ik haar nog een sms dat we er bijna waren.

Staan we maar te wachten op Heerhugowaard station, blij de bloemen kiosk… maar mijn zusje…was nergens te zien oh…

Belt ze me even later, zegt tegen mij dat ik een pannenkoek ben, omdat ik blijkbaar op de gsm van John iets moest laten weten. Maar allez, ze kwam eraan.

Koffie, even via de wifi  mijn mailtjes, what’s app…binnen halen, ik had het er maar weer druk mee.

Maar nog met Debbie, Dani en Jordy even naar Middenwaard geweest (groot overdekt winkelcentrum)

Ondertussen terug bij Debbie thuis waren mijn ouders ook gekomen. Op speciaal verzoek is er voor mij ook pasta klaar gemaakt hmm….was superlekker ook…..

Een rustige avond voor de rest bij Debbie een heerlijke tom poes (lekker Nederlands) en een kopje thee. Nadien ook wel venkelthee, mijn buik….toch wat zenuwen.

Nog even naar een Nederlandse tv zender gekeken TLC ‘the secret of my body’

Maar nadien toch gaan slapen. Met Jordy op zolder in het stapelbed.

Half zes werd ik natuurlijk weer wakker. Ik ging even een ochtendplasje doen. Hoor ik iets op de trap ik dacht één van die katten…..komt mijn zusje met haar slaapkop in de wc…goedemorgen zei ik J

Nog even terug in bed gegaan, maar ik kon niet meer slapen. Op mijn BlackBerry natuurlijk op Facebook, goedemorgen wakkere wereld. Maar het eerste wat ik las, dat Whitney Houseton was overleden. De film The Bodyquard is één van mijn eerste films die ik in de bioscoop had gezien en het liedje I will Always love you zong ik altijd hard mee (ja ook op die toonhoogte…..maar ik zal het maar niet voor je gaan zingen)

Nog wat gelezen in tijdschriften, beetje liggen nog…. Maar tegen half acht er dan toch eruit gegaan.

En er werden al heerlijke pannenkoeken gebakken. Jaja ook weer op speciaal verzoek, ik ben verwend hé….

Ondertussen ook mijn loopkleren aan. De zenuwen kwamen weer op.

Stipt 9u kwam mijn paps en mams ons halen om naar Schoorl te rijden.

Echt koud was het niet, twijfel…handschoenen aan, muts op? Dat gaat anders wel snel warm worden.

Maar uiteindelijk toch maar besloten de muts op te houden, handschoenen aan.

Parkeren was weer geen probleem. Ook Cobie had al sms berichten gestuurd dat ze in de Blinkerd waren. Even nadien belde ook Cobie en Roaul of ik het nog wel zag zitten, met die sneeuw, straks waren we sneeuwmannen. En wat een kou……. (Cobie is mijn vriendin en haar vriend ging ook ‘eventjes’ meedoen met de halve marathon…net als dat hij meedeed met de ten miles van Antwerpen, met een paar keer gewoon trainen en hop weg is ie…ik doe het hem niet na)

Maar heel even opwarmen in de Blinkerd nadien toch richting de start gewandeld voor nog een plasje te doen en me klaarmaken (mp3 speler, Garmin Forerunner klaarzetten…)

Ik stond in het blauwe startvak (bij de langzamere lopers) het startvak was nog gesloten, maar toen die open ging, stilletjes aan lopen naar de start, de matten over, Garmin aan en lopen maar. In de mensenmassa natuurlijk weer te snel gelopen (achteraf bekeken) maar ik voelde me goed, de runnersflow. Van 3 naar 4km kwamen we langs de finish, daar stonden mijn paps en mams nog, Debbie, Jordy, Cobie en haar kindjes en natuurlijk werden er foto’s gemaakt, ik nog zo fit.

Ook de omroeper, vroeg nog als we ons goed voelde om de duimen in de lucht te steken.

Maar nadien die massa van lopers was er op eens niet meer, ik was nog in een goede looptempo (ondertussen wedstrijd tempo) maar naar de duinen op aan, toch ook wel een beklimming, ondanks dat heel het parcours helemaal sneeuwvrij was gemaakt, was het op een stukje (bij de Berenkuil) toch even oppassen, toch wel wat glad.

Maar het loopritme ging er ook wat eruit, versnellen lukte me niet meer echt zo goed.

Elke 5km was er water, thee, stukjes appelsien…

Bij de 19km mijn mams opgebeld dat ik de laatste 2km in ga, nog even……

Ook overal op heel de route, mensen die je aanmoedigen, die je bij je naam roepen (zien ze aan op je startnummer) een vrouw met een spandoek, bij elke loper persoonlijk zeggen dat je een kanjer bent.

Na 10km werd het wat zwaar, toch zag ik dat ik bij de 10km punt sneller was dan verleden jaar met mijn groetuitschoorl run toen ik de 10km deed (natuurlijk niet vergelijkbaar) ook bij de 16km punt (ten miles van Antwerpen) zag ik nu ook dat ik het binnen de 2u behaald had. (10miles Antwerpen 2u9min) Maar voor mijn echte PR te behalen ga ik dat echt doen op 22april in Antwerpen. Proberen dan toch…

2u38min ging ik de finish over…natuurlijk had ik liever het op 2u en half gedaan (8minuten sneller) maar mijn doel voor deze halve marathon was het uitlopen, de finish halen en dat is me gelukt.

Fier op mezelf, al die trainingen geen enkele overgeslagen (van 7december 2011 mij ingeschreven voor deze halve marathon en via My Asics een hardloopschema gevolgd) al die trainingen volgens schema ik voelde me er goed bij, ik blijf in de toekomst me ook houden aan zo’n schema’s zo heb ik nog meer een doel en een motivatie.

Bij de finish weer een mooie handdoek gekregen met een druk erop van de groetuitschoorl run.

Verleden jaar een donkerblauw, nu een grijze.

Even nog bij Cobie en co gestaan. Raoul had het binnen 1u57min gelopen (met heel weinig te lopen of te trainen)

Maar nadien zijn we naar huis gegaan. Dit keer bij mijn ouders thuis. Heerlijk warme douche en gegeten. Door mijn ouders naar huis gebracht.

Mijn grijze jas, bij mijn zusje vergeten, maar van mijn mams dezelfde gekregen maar dan een zwarte, heel blij natuurlijk, ik heb dat toch eigenlijk heel veel aan als ik een jas heb.

Ik mocht ook voorin de auto zitten (vroeger had ik last van wagenziekte als ik achterin zit) en dat gebeurd nog wel eens…

Tegen de avond veilig terug thuis. Mijn ouders namen nog een koffie en zijn nadien naar huis terug gereden. Blijkbaar is het nadien toch glad geweest, gelukkig is alles probleemloos verlopen.

Vandaag maandag een dagje verlof even mijn lichaam wat rust gunnen. Vanaf morgen terug werken.

Een weekje ook looprust ik ga pas ook netjes volgens schema pas zondag terug een jogging training doen. Nog even en ik kan gaan trainen voor de 20km bosloop van de Kangoeroe Dessel, maar zelfs deze bosloop ga ik als training beschouwen.

Iedereen hartelijk dank voor de leuke reacties via Facebook, mail, sms……

Voor de heerlijke pasta, pannenkoeken, slaap gelegenheid, warme douche, de vele foto’s die tijdens mijn loop gemaakt zijn, de gezelligheid….voor alles hartelijk dank…..

mijn loopgegevens van mijn Garmin Forerunner

http://connect.garmin.com/activity/149282251