Hartslagmeter niet laten registreren. Enkele keren maximaal geweest op de Vlaamse hellingen. En enkele blokjes op kop tegen, op en net boven de overslagpols. Bij een spurtje bergop naar het einde toe leek ik zelfs krampen te krijgen in de bovenbenen. Zware training, gelukkig doe ik dit slechts één keer per week. Was ook iets te licht gekleed, na een half uurtje had ik al natte voeten (geen overtrekschoenen aan). Maar het is lente en dus doen we onze kniebroek aan.
Veel tegenwind naar Gent en ik had een verschrikkelijk leeg gevoel. Te weinig gegeten gedurende de dag. Voor ik terug naar huis reed 3 chocoladekoeken met gele krem naar binnen gespeeld en toen ging het al veel beter. Lang leve onze bakkerijafdeling.
Verschrikkelijk slecht gelopen. Al van in het begin had ik last in mijn onderbeen en ook nog eens in mijn scheenbeen. Allemaal links. Na een tijdje lopen kreeg ik ook nog een blaar op mijn rechter enkel (vanwaar komt die nu ineens). Blijkt dat mijn schoenen aan die (binnen) kant helemaal ingesleten zijn. Heb er nog maar 200 km mee gelopen en had dat bij mijn andere schoenen nooit. Hartslag deed wat hij moest doen, deze ochtend weer wakker geworden met een hartslag van 38 dus ik was zeer goed uitgerust en had goesting om te gaan lopen.
Met een blaar kun je door lopen, dat doet geen 'zeer' dat kun je desnoods een uurtje vergeten in een wedstrijd en dat is na drie dagen genezen. Maar mijn fucking kuit.....aaarggghhhh !
Woensdag doe ik een licht testloopje, we zien dan wel weer.
Lopen -.1.17.35 min - GHR 144 (71%) - MHR 153 - 14.1 km - 11 km/u
Alweer een zeer lage rustpols voor ik vertrok en alweer een hartslag die makkelijk de hoogte in ging. Moest echt traag lopen om mijn hartslag rond de 70% te houden. Bij mij is dat zeker geen slecht teken, het wil zeggen dat ik goed ben uitgerust. Kwam dan ook met een goed gevoel thuis. Kuit deed wel zeer, maar dat doet ze altijd' en ik begon een beetje te botsen naar het einde maar toch, ....had gerust nog een half uurtje willen verder lopen. Doordat ik constant op de hartslagmeter aan het kijken was heb ik redelijk traag gelopen, maar dit is nog maar een begin hé...
Het zwemmen gaat toch niet meer vooruit zoals het ooit vooruit ging. Deze 2900 meter heb ik gezwommen in reeksen van 400 meter. Ik was graag op 3200 uitgekomen maar men trok het zwembad in breedte banen voor het schoolzwemmen en dus moest ik wel stoppen. Vandaag nog eens gelet de ademhaling. Met al die technische zwemregels durf je wel eens vergeten dat ademen en uitademen in het water één van de belangrijkste aspecten van het zwemmen is. En een wezenlijk verschil met ademen tijdens lopen en fietsen. Telkens langzaam en constant uitademen met een ademstoot net voor het inademen. Inademen zo dicht mogelijk tegen het water zonder de nek te veel te draaien. Enfin, niet gemakkelijk allemaal. Vandaag kan ik niet naar Gent fietsen omdat ik vanalles moet meenemen. Fuck, en azoo goe weer !
Lopen - 41.39 min - GHR 148 (73%) - MHR 153 - 8 km - 11,6 km/u
Gisteren dus zelfs niet heen en terug naar het werk gefietst wegens pech en dus was mijn hartslag deze ochtend naar een dramatische 39 gezakt. Er moest dus dringend getraind worden, ook al deden de benen nog een beetje zeer van zondag. Liep alweer goed, voor het eerst dit jaar met de korte broek. Heel de tijd rond die 73% gelopen. Daar komt vanaf volgende week verandering in met enerzijds langere duurlopen tot 80 minuten aan minder dan 70% en anderzijds tempoloopjes tot 83%. Vooral de tempoloopjes ga ik laten afhangen van het gevoel. Als het gevoel goed zit eens een stukje tot 83% om vervolgens rustig verder te lopen tot de aandrang er terug is. Vandaag een gezonde zeer in de benen, geen blessure-zeer, het soort lichte pijn waarvoor je het eigenlijk doet.
In het naar huis rijden, ter hoogte van Destelbergen op een metalen ding gereden. Buitenband volledig gescheurd. Nog geprobeerd om een nieuw bandje te leggen maar geen avance. Dan maar naar Luk gebeld om mij te komen halen. Vroeger, met die houten wielen, kwam je dat allemaal niet tegen.
Alweer een te zware rit. Veel kopwerk en regelmatig intensieve stukken maar ik lijk het allemaal goed te verteren. Het laatste uurtje vooral in het wiel gezeten.
Lopen - 50.46 min - GHR 146 (71%) - MHR 153 - 9,7 km - 11,5 km/u
Schitterend gelopen na een toch al lastige ochtendtraining. Pas om 20 uur vertrokken voor een loopje op de scheldedijk. Vrijwel geen last in mijn linker kuit. Komt het door het feit dat ik terug op mijn gewone fiets rij? Komt het doordat ik al enkele dagen buiten in het donker aan de speeltoren hang om mijn rug te rekken? Komt het omdat 'Roger de Vlaeminck' vorige week gezegd heeft dat ik moet stoppen met zagen en het lopen ernstiger moet nemen? Zalig in ieder geval, en dit aan 71%, had zin om wat intensiever te lopen, had zin om wat langer te lopen, maar vond geen reden om dat te doen. De dag was zwaar genoeg.
Lopen - 50.00 min - GHR 146 (71%) - MHR 153 - 9,3 km - 11,3 km/u
Achter ons Nel haar fiets naar school gelopen en dan aan het echte werk begonnen. Ging niet zo makkelijk. Had zware benen en deze keer had het niets te maken met blessure. Dus dat op zich deed wel deugd.
Fietsen - woon/werk
Voor de vierde keer deze week al. Morgen zaterdag neem ik de auto want ik wil eens een dagje niets doen. Maar misschien kan ik me morgenochtend toch weer niet inhouden. Eerst nog even naar El Pistolero gekeken op flanken van de Montagne de Lure, kan die gast een stukje met de fiets rijden zeg ! Altijd leuk om daarna zelf op de fiets te springen en te denken dat je zelf Contador bent.
600 meter oefeningen en sprintjes en vervolgens 6 keer 400 meter. Veel volk in het zwembad, niet goed kunnen doorzwemmen en bijna mijn schouder gebroken door tegen iemand tegen te zwemmen. We zaten bijna vast in elkaar en het was zijn fout. Heb de man dan de regels eens uitgelegd. Rechts op, links af, zo kan er een pak meer volk ongehinderd zwemmen.
Fietsen - woon/ werk
Een van de fijne dingen aan s'avonds werken is dat je overdag naar de koers kunt kijken. Prachtige finale in Parijs - Nice. Wel te laat weg naar school en dus vol tegenwind naar Gent moeten stampen. Gelukkig goede benen. Daarnet met meewind en de nieuwe U2 naar huis gevlogen.
Op een zondagochtend gaan zwemmen is altijd leuk, behalve als het zwembad gesloten is voor een wedstijd. Dan maar in het kinderbad met de kindjes gespeeld.
Lopen - 0.54.12 - GHR 144 - 11 km/u
Ik had al niet veel goesting om te vertrekken en mijn been deed zelfs zeer als ik in de zetel lag. Toch maar vertrokken in de regen en de wind, in het donker bovendien. Vooral omdat Christophe (ja, gij !) had geschreven "benieuwd naar je lange duurtraining van zaterdag" Mijn onderbeen deed vrijwel onmiddelijk zeer, het werd aanvankelijk niet slechter tijdens het lopen maar naar het einde toe voelde ik dat het helemaal niet goed was wat ik had gedaan. Na de euforie van mijn vrijdagloopje ziet het er nu alweer veel minder uit. Ik zou het graag anders willen maar als ik op deze manier blijf verder doen en verder het lopen blijf opbouwen dan is het enkel wachten tot er opnieuw een ontsteking in die kuit komt. En dan zal ik terug bij de dokter kunnen, die zal dan allicht terug een oplossing weten te bedenken waar ik dan vol vertrouwen kan aan beginnen. Lopen, ik doe het graag maar het is iets voor paarden. Los daarvan is een uurtje lopen onder de 75% zone een makkie, conditioneel is dat nauwelijks een inspanning te noemen. Je komt thuis, adenmt eens goed in en uit en je doet verder met je werk. (in mijn geval was dat in de zetel liggen).
