Nog eens twee trainingen aan elkaar gekoppeld. Eerst naar school gefietst in zone 75% met veel tegenwind. Dan na het les geven terug naar huis, weer een half uurtje in zone 75% en meer. Thuisgekomen onmiddelijk de deur uit voor een stevige looptraining. Een training die ik wou afwerken in zone 83%. Dat is ook perfect gelukt. Onmiddelijk naar hartslag 158 gedurende 15 minuten om hem dan 10 minuten te laten zakken naar 75%. Het was donker en in het bos kan je dan niet doorlopen. Uit het bos gekomen terug onmiddelijk in 'the zone'. En wat een gemiddelde, 13 km/u en ik had nooit het gevoel dat ik diep hoefde te gaan. Meer zelfs, ik had veel zin om eens echt het gaspedaal in te duwen. Ik zweefde alweer, ik heb mijn lichte lange pas terug, hef mijn knieën veel hoger, de kracht lijkt vanuit mijn bekken te komen en de kiezel spat weg onder mijn voeten. Heerlijk. Alles heeft te maken met mijn gewicht denk ik. Dat licht nu onder de 76 kg. Ik wil er nog een kilootje af en dan moet het perfect zijn. Ondertussen eet ik meer dan voldoende met uitzondering van vetten. Zondag doe ik nog eens een lange, trage looptraining en als dat ook lukt dan zijn we zeker vertrokken. Niet dat ik ondertussen geen last meer heb in mijn onderbeen. Maar het wordt niet versterkt door het lopen. Deze ochtend heb ik enkele uren hout gestapeld en doen deed het bijvoorbeeld veel zeer. Ik heb ondertussen mijn schoenplaatjes aangepast zodanig dat ik minder op mijn tenen duw. Het lijkt wat te helpen, maar dat heb ik al dikwijls gezegd.
Dit was een rustig loopje van een half uurtje zoals ze er langs mijn oren uitkomen. Bovendien in de regen en de wind. Maar man wat liep blijkbaar snel. Dit moet ongeveer 12 km/u zijn. En dat met maar één goed been want mijn linker onderbeen doet toch wel weer zeer. Wat is dat nu toch in hemelsnaam ? Deze ochtend tijdens het afwassen heel de tijd dat zware, logge, vermoeide gevoel in mijn linker onderbeen. Onderbeen zeg ik bewust want ik kan het gevoel niet echt meer situeren. Volgens de kinesist/osteopaat heeft het geen zin om de huidige behandeling te rekken want het had al lang gedaan moeten zijn. Hij neemt nu contact op met de sportdokter, waarschijnlijk wordt het een '....'-scan om te testen of er ergens een onderbreking in een zenuw zit.
Wat is dan de reden van dit goede lopen (en fietsen) de laatste tijd. Ik zal het zeggen: gewicht ! Nog nooit zo mager en scherp gestaan. 76 kg droog gewogen. Tijdens het lopen voel je dat geweldig goed, alles gaat veel makkelijker, je contactpunt met de grond lijkt korter te duren enz, enz...
Goe bezig dus voor de rest.....en nu nog da been hé !!!
Ging redelijk goed ondanks de zware fietstraining van gisteren. Hartslag vlotjes omhoog. Blijf wel last hebben in mijn linker kuit maar dit komt waarschijnlijk niet enkel door het lopen. Had veel zin om veel harder te lopen want cardio vasculair is dit voor mij helemaal geen lastige training.
Hartslagregistratie niet aangezet, heeft toch weinig zin in groepsritten. Het eerste anderhalf uur op kop gereden aan een HR tussen 130 en 150. Dan enkele hellingen vol gas naar boven gespurt om in het laatste uur in het wiel naar huis te bollen. Op deze manier kun je lange periodes van verzuring vermijden. Op het einde wordt er steeds sneller gereden in groep en als je dan je deel van het kopwerk nog moet doen dan ga je vaak te lang in het rood zonder recuperatie momenten. Ik ken het parcours in Brasschaat niet maar ik zou er graag iets van een 35 km/u gem. rijden.
Het is te zeggen: heel de dag hout gezaagd, gekliefd, gesmeten en gestapeld. Lastige training, zowaar een hongerklop tegen de middag en nog één tegen de avond. Geen goesting meer om te lopen wegens te moe.
Het is te zeggen: heel de dag hout gezaagd, gekliefd, gesmeten en gestapeld. Lastige training, zowaar een hongerklop tegen de middag en nog één tegen de avond. Geen goesting meer om te lopen wegens te moe.
Na een dag hard (fysiek) werken toch nog gaan lopen 's avonds. Geraakte bijna niet meer uit de zetel. Hartslag bleef laag, geraaktte niet makkelijk hoog. Dit kort toertje toch weer snel gelopen en achteraf wel blij dat ik nog gelopen heb. Maar eigelijk ! als die hartslag zo laag blijft bij relatief dezelfde inspanning als andere dagen dan zou je beter in de zetel blijven liggen. Ware het niet dat ik wat looptraining in te halen heb en zeker dit onderdeel niet kan verwaarlozen ik was voorwaar in de zetel blijven liggen.
Op de nuchtere maag mijn loopje gedaan en dat was lastig. Ik wou al snel in de zone 70 - 75% lopen met het gevolg dat ik er al snel overzat. Terwijl ik toch eerder traag aan het lopen was. Maar ja, het was nog vroeg hé.
Gemiddeldes zeggen alles ! Twee derde van de rit op kop gereden rond de 70% met meerdere uitspattingen op de hellingen en het laatste half uur. Veel te intensief was deze training maar ik hoef dan ook deze week niet meer op de fiets. Enkel zaterdag doe ik terug een lange duurtraining, hopelijk kan ik me dan een beetje inhouden.
En ondertussen, bij het lostrekeken van een kepernagel, met mijn elleboog tegen een balk gestampt. Zo nen elektrieken schok in je elleboog maar dan in het kwadraat. Mijn hand en pink trokken er scheef van en ik lig hier ondertussen met mijn elleboog alweer op een pakje ijs. Morgenvroeg terug lopen.
In reeksen van 400 meter en dan nog enkele erbij gedaan om toch volledige voldoening te krijgen. Op het einde zat ik volledig stuk. Deze middag iets te licht gegeten denk ik. Kon niet het minste kracht meer zetten en de laatste 100 waren er teveel aan. Ondertussen is het flirten met de 19 min/km. Soms zit ik er eens onder, dan weer eens boven. De keren dat ik er onder zit begin ik al te geloven dat ik ooit 18 min/km zal zwemmen.
Lopen - 28.01 - 5.4km - GHR 142
Alweer door het donkere bos. Het ging echt goed, benen voelden (alle twee) licht aan en af en toe leek ik wel te dansen en te zweven. Ik doe dit toertje ook alsmaar sneller aan dezelfde hartslagen en begin me af te vragen of ik niet langer en verder moet beginnen te lopen. Of blijf ik bij dat halve uurtje en drijf ik het aantal gelegenheden op.
Gisteren laat gefietst en gelopen en dan deze ochtend om half acht terug de fiets op naar Gent. Om 4 uur in een keuken rond te draaien en dan terug naar huis te fietsen. Dan heb je zware benen op de brug van Destelbergen !
In den donker, toen ik thuis kwam van het woon/werk nog vertrokken voor mijn half uurtje lopen. In den donker door landbouwwegen en bos. Spannend (en gevaarlijk voor verstuikingen). Goed gelopen, de moeilijke overgang tussen fietsen en lopen bestaat niet.
Gisteren is mijn tibialis nervus anterior en nog wat losgemaakt met dwarse fricties, deed redelijk veel zeer en ook nu tijdens het lopen kreeg ik constant steken in die kuit. Voorlopig blijf ik maar beter bij deze 30 minuten loopjes.
Fietsen - woon/werk
Eindelijk eens gezond weer. Ook hier pijnlijke kuit maar dat gaat wel over.
Fris en monter en met een krachtig maar klein verzet naar en van het werk. Alweer een fiets te kuisen. Nadien nog naar de osteopaat/kinesist. Iets met een fibula of zo iets.
Vertrokken met vermoeide benen. Had al de hele voormiddag rondgelopen. Linkerkuit speelde terug op. Voorlopig blijf ik om de ander dag mijn half uurtje lopen.
Fietsen woon/werk
Moet dringend mijn gewone wegfiets eens in orde stellen want met deze tijdrit bolide kan ik niet traag rijden. Had ook geen goesting om in het naar huis rijden traag te rijden. Wat een kloteweer zèg, weer die fiets afspuiten, drogen en invetten. En morgen terug van hetzelfde.
Echte rustdag. Tijdens 'de zevende dag' wat geslapen en tijdens het veldrijden heb ik enkel de eerste en de laatste ronde gezien. Ondertussen sta ik geweldig scherp. Deze ochtend 76.5 kg, dat moet zowat mijn laagste gewicht in jaren zijn. En dat terwijl ik veel eet hé, enkel vet laat ik achterwege en frisdranken drink ik ook niet meer. Mijn ochtendpols is de laatste tijd ook bijzonder laag. Soms tot 42 BPM en dat is voor mij zeer laag. Enfin, het is maar dat ge het weet.
Ochtend loopje op de nuchtere maag. Zalig met de opkomende zon aan het einder.
Fietsen - 04.20.13 - GHR 123
Met de puiten naar de Vlaamsche ardennen. Enkele keren diep geweest op een 4-tal hellingen. En het laatste uur op kop gereden à 75%. Ondertussen nog een gebroken ketting van iemand aan elkaar gezet en met mijn vuile poten nog 2 donkere Leffes gedronken.
