Ironman Frankfurt
Inhoud blog
  • Maandag 8 juni
  • Zondag 7 juni
  • Zaterdag 6 juni
  • Vrijdag 5 juni
  • Donderdag 4 juni

    Zoeken in blog


    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Voorbereiding
    06-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 6 april - 90


    Zwemmen 1000 meter - gem. 20 min/km

    Stond een uur te vroeg in Aalst. Zwembad was nog niet open en nadien te druk, geen goesting en slecht gezwommen.

    Lopen 121 min. Long Slow Distance - gem. 11.6 km/u

    Op een zondagavond alstublieft. Ik heb me laten meevoeren met Alex, Christophe en Peter naar Melle en ben vandaar via de Scheldedijk naar huis gelopen. 23,2 km is dat en het blijkt dat de podometer die bij mijn hartslagmeter hoort perfect werkt. Op de dijk stonden namelijk kilometeraanduidingen voor een of andere activiteit. Tot op de meter juist werkt dat spel al kan dat ook aan mijn fantastische loopstijl gelegen zijn.
    Binnen deze LSD training heb ik zoals voorgeschreven 20 minuten aan +80 % gelopen. Dat is voor mij 20 min. aan een HR van 160. Gem HR voor deze loop was 143 ofwel een ruime 70%.
    Ik was blij dat ik er was en in Frankfurt moet ik eerst nog zwemmen, fietsen en dan nog eens terug naar Melle. Ja goe were.

    06-04-2008, 00:00 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zaterdag 5 april - 91

    Rustdag

    Met de puiten de RVV voor wielertoeristen gevolgd. Was plezant om eens iemand anders te zien afzien.

    05-04-2008, 00:00 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    04-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag 4 april - 92

    Traininsweek Ardennen

    Met mijn mede triathleet Chrstophe en onze gezinnen een weekje in de Ardennen doorgebracht. Veel en intensief getraind in de schone streek rond Daverdisse. Ik heb geen goesting om alles hier nog eens op te schrijven en het interesseerd waarschijnlijk toch nietmand.

    04-04-2008, 00:00 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    25-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dinsdag 25 maart - 102

    Zwemmen 2500 meter - gem. 19.41 min/km

    Ik lag op deze besneeuwde ochtend al om 7 uur in het zwembad. Tegelijk met mij kwamen 2 binken in het zwembad aan. Ze hadden nog net niet de letters 'IROMAN op hun kuiten getatoeeërd. Ik was al voorbereid op een frustrerend uurtje zwemmen want die gasten zagen er op en top professioneel uit. Maar niets van, ik blijf daar ondertussen gewoon naast zwemmen. Goe bezig.

    Fietsen 3:28:45 - Extensieve duurtraining @ 137 HR (65%)

    Rustige rit met vier man maar heel de rit op kop gereden. Gemiddeldes zijn niet belangrijk maar toch even meegeven, 28,5 km/u. HR 137 is volgens mij ook de HR waar ik in Frankfurt moet aan rijden. Naar het schijnt doe je een Ironman aan 85 - 90% van je overslagpols en die is bij mij 163 (fietsen). Reken er nog mijn tijdritfiets, een afgezet parcours en een afgetraind en uitgerust lichaam bij en ik moet daar aan 29 km/u kunnen fietsen. Denk ik, denk ik, ik weet het eigelijk niet.

    25-03-2008, 22:16 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 23 maart - 104

    Fietsen 60 min - losrijden

    Onmiddelijk na het lopen zoals het schema het voorschreef. Dat blijkt toch wel te helpen om het opgestapelde melkzuur uit de benen te verwijderen.

    Lopen 104 min. Long Slow Distance - gem. 10.8 km/u

    Aan een gemiddelde hartslag van 137 (65%). Deze HR kan ik zeker een marathon volhouden. Dat wil echter niet zeggen dat mijn gewrichten en spieren het ook volhouden. Naar het einde toe had ik een beetje last in mijn heup maar dat willen we niet geweten hebben. Ik had dit gerust aan een hogere HR kunnen lopen en dus sneller, veel sneller maar supercoach says 'No!'

    23-03-2008, 20:33 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zaterdag 22 maart - 105

    Zwemmen 2700 meter - gem. 19.27 min/km

    Ik zwem vrijwel elke keer sneller. Waar moet dat eindigen, waar moet dat eindigen?

    23-03-2008, 20:22 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag 21 laart - 106


    Fietsen 157 min. Intensieve duurtraining

    Slecht. HF ging niet omhoog bij inspanning. Benen deden zeer. Geen goesting, onvoldoende gerecupereerd maar van wat? Is het schema te zwaar, ben ik wel goed bezig? Nog 106 dagen en ik ben er van af.

    23-03-2008, 20:19 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    20-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Woensdag 19 maart - 108

    Lopen 70 min. interval - gem. 10.9 km/u

    Met mijn te lange poten zal lopen wellicht nooit iets voor mij worden. Ik had een zeer lage ochtenpols deze morgen. Hartslag ging vlot omhoog naar intervalzones maar recuperatie tussen intervals was minder. Slechts langzaam naar 70% en dan nog bij langzaam joggen. Ik heb de indruk dat dit in verband staat met die lage ochtendpols want ik heb dit nog gehad.

    20-03-2008, 08:46 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)
    18-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dinsdag 18 maart - 109
    Zwemmen 3000 meter - 20 min/km
    6 keer 500 meter in tien minuten. Twee maanden geleden leek dit nog onmogelijk nu doe ik het bij wijze van spreken met de vingers in de neus. Ik heb ook minder last van mijn chloor astma (jawel het bestaat want ik heb het). Dankzij Pulmicort zwem je sneller !!! Het is waarschijnlijk niet te doen om hier nog een minuut per kilometer af te krijgen?

    18-03-2008, 16:11 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    17-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maandag 17 maart - 110

    Lopen 60 min @ 75% - gem. 11.6 km/u
    Gelijkmatige extensieve duurloop door bos en dal. Vooral gelet op de 'strides' ofwel 'passen' per minuut. Ik zit nu aan ongeveer 80 maar toplopers lopen allemaal rond de 90 naar het schijnt. Een goed trucje om de beensnelheid op te bouwen is het sneller bewegen van de armen. De benen volgen dan vanzelf. Aja, anders zouden je armen sneller th....laat maar.

    Fietsen 110 min @ 60%
    Rustig van en naar Gent gereden. Toch eindigde mijn ironmantraining hier bijna. In Destelbergen gooide een zwarte luxejeep zijn passagiersdeur open. Onder het slaken van een luide kreet kon ik nog net op het voetpad springen.

    17-03-2008, 00:00 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    16-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 16 maart - 111
    Vanaf vandaag, 111 dagen voor de Ironman van Frankfurt wordt dit mijn blog. Omdat ik toch met mijn triathlonmaatje Christophe vaak over en weer mail leek het me wel een leuk idee om eens een blog te proberen. Ik vind het raar maar veel mensen blijken geïnteresseerd te zijn in mijn voorbereiding op die Ironman. Is dat dan toch zo iets legendarisch om te doen. Zelf vind ik dat niet anders dan de Marmotte rijden of een huis verbouwen, postzegels verzamelen. Enfin, jullie hoeven dit van mij helemaal niet te lezen maar het mag.
    Groetjes
    David

    16-03-2008, 21:23 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Proficiat!
    Proficiat!

    Uw blog is correct aangemaakt en u kan nu onmiddellijk starten! 

    U kan uw blog bekijken op http://www.bloggen.be/ironman

    We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen.  Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.

    U kan dit zelf helemaal aanpassen.  Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'.  Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.

    Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt.  Surf naar http://www.bloggen.be/  en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord.  Druk vervolgens op 'Toevoegen'.  U kan nu de titel en het bericht ingeven.

    Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'.  Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!').  Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd.  U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.

    Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op.  Klik vervolgens op 'Instellingen'.  Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.

    WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
    De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
    - Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
    - Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.

    WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
    Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.

    WAT IS DE "WAARDERING"?
    Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.


    Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!

    Met vriendelijke groeten,
    Bloggen.be-team

    16-03-2008, 18:59 geschreven door  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - ( Stemmen)
    27-09-2005
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maandag 24 maart - 103

    Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt.  Het is gewoon zoals je het zélf wenst.  Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed.  Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.

    Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat.  Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard. 

    27-09-2005, 16:32 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Donderdag 20 maart - 107

    Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig.  Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.

    Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.

    Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".

    Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen.  In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.

    Nu is uw blog aangemaakt.  Maar wat nu???!

    Lees dit in het volgende bericht hieronder!

    27-09-2005, 16:32 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
    30-11--0001
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 31 mei
    Lopen - 0.47.10 - 11.4 km/u - GHR 147

    Rustig loopje want veel werk vandaag. Eerst een hele dag koken en dan nog een uur of 3 garçon gaan spelen op de puitenkermis. Goed gelopen, was mijn vierde looptraining op 8 dagen en dat is voor mij veel.

    30-11--0001, 00:00 geschreven door David  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Archief per week
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 21/07-27/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 26/09-02/10 2005
  • 29/11-05/12 -0001

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs