Om vijf uur opgestaan om enkele renners naar de RVV start in Brugge te voeren en omdat ik dan te vroeg in Gent op mijn werk was ben ik eens rond de watersportbaan gelopen. Naar het schijnt is dat 5250 km en zou ik hier bijgevolg 12.6 km/u gelopen hebben, terwijl ik niet boven de 70% hartslag ben geweest. Raar, ofwel klopt die afstand niet en heb ik een stuk afgesneden (kan bijna niet want ik had geen natte voeten) ofwel gaat mijn voetsensor niet meer juist (heb hem sinds een jaar niet meer gekalibreerd). Enfin, nadien 5 uur rondgelopen in een keuken met zeer in mijn onderbeen. Heb me thuisgekomen een half uurtje op de zetel gelegd en de pijn was vrijwel weg. Terwijl het in de auto nog ferm zeer deed. In de auto zittende heb ik het dus dikwijls hé ...wat me toch nog steeds doet denken dat het gaat om een geknelde zenuw of zoiets. Ik ga stoppen met zagen !
Slecht gezwommen. 5 reeksen van 400 meter met de laatste 50 à bloc. De eerste twee reeksen zwom ik nog in 7.40 maar de laatste was al 8.04. Weet niet hoe het komt, ik zwem natuurlijk minder de laatste weken maar toch. Ik heb deze winter nauwelijks vooruitgang geboekt in het zwemmen, het kon niet blijven duren. Nu ik terug niet meer loop ga ik alvast wat meer zwemmen.
Hartslagmeter niet laten registreren. Enkele keren maximaal geweest op de Vlaamse hellingen. En enkele blokjes op kop tegen, op en net boven de overslagpols. Bij een spurtje bergop naar het einde toe leek ik zelfs krampen te krijgen in de bovenbenen. Zware training, gelukkig doe ik dit slechts één keer per week. Was ook iets te licht gekleed, na een half uurtje had ik al natte voeten (geen overtrekschoenen aan). Maar het is lente en dus doen we onze kniebroek aan.
Veel tegenwind naar Gent en ik had een verschrikkelijk leeg gevoel. Te weinig gegeten gedurende de dag. Voor ik terug naar huis reed 3 chocoladekoeken met gele krem naar binnen gespeeld en toen ging het al veel beter. Lang leve onze bakkerijafdeling.
Verschrikkelijk slecht gelopen. Al van in het begin had ik last in mijn onderbeen en ook nog eens in mijn scheenbeen. Allemaal links. Na een tijdje lopen kreeg ik ook nog een blaar op mijn rechter enkel (vanwaar komt die nu ineens). Blijkt dat mijn schoenen aan die (binnen) kant helemaal ingesleten zijn. Heb er nog maar 200 km mee gelopen en had dat bij mijn andere schoenen nooit. Hartslag deed wat hij moest doen, deze ochtend weer wakker geworden met een hartslag van 38 dus ik was zeer goed uitgerust en had goesting om te gaan lopen.
Met een blaar kun je door lopen, dat doet geen 'zeer' dat kun je desnoods een uurtje vergeten in een wedstrijd en dat is na drie dagen genezen. Maar mijn fucking kuit.....aaarggghhhh !
Woensdag doe ik een licht testloopje, we zien dan wel weer.
Lopen -.1.17.35 min - GHR 144 (71%) - MHR 153 - 14.1 km - 11 km/u
Alweer een zeer lage rustpols voor ik vertrok en alweer een hartslag die makkelijk de hoogte in ging. Moest echt traag lopen om mijn hartslag rond de 70% te houden. Bij mij is dat zeker geen slecht teken, het wil zeggen dat ik goed ben uitgerust. Kwam dan ook met een goed gevoel thuis. Kuit deed wel zeer, maar dat doet ze altijd' en ik begon een beetje te botsen naar het einde maar toch, ....had gerust nog een half uurtje willen verder lopen. Doordat ik constant op de hartslagmeter aan het kijken was heb ik redelijk traag gelopen, maar dit is nog maar een begin hé...
Het zwemmen gaat toch niet meer vooruit zoals het ooit vooruit ging. Deze 2900 meter heb ik gezwommen in reeksen van 400 meter. Ik was graag op 3200 uitgekomen maar men trok het zwembad in breedte banen voor het schoolzwemmen en dus moest ik wel stoppen. Vandaag nog eens gelet de ademhaling. Met al die technische zwemregels durf je wel eens vergeten dat ademen en uitademen in het water één van de belangrijkste aspecten van het zwemmen is. En een wezenlijk verschil met ademen tijdens lopen en fietsen. Telkens langzaam en constant uitademen met een ademstoot net voor het inademen. Inademen zo dicht mogelijk tegen het water zonder de nek te veel te draaien. Enfin, niet gemakkelijk allemaal. Vandaag kan ik niet naar Gent fietsen omdat ik vanalles moet meenemen. Fuck, en azoo goe weer !
Lopen - 41.39 min - GHR 148 (73%) - MHR 153 - 8 km - 11,6 km/u
Gisteren dus zelfs niet heen en terug naar het werk gefietst wegens pech en dus was mijn hartslag deze ochtend naar een dramatische 39 gezakt. Er moest dus dringend getraind worden, ook al deden de benen nog een beetje zeer van zondag. Liep alweer goed, voor het eerst dit jaar met de korte broek. Heel de tijd rond die 73% gelopen. Daar komt vanaf volgende week verandering in met enerzijds langere duurlopen tot 80 minuten aan minder dan 70% en anderzijds tempoloopjes tot 83%. Vooral de tempoloopjes ga ik laten afhangen van het gevoel. Als het gevoel goed zit eens een stukje tot 83% om vervolgens rustig verder te lopen tot de aandrang er terug is. Vandaag een gezonde zeer in de benen, geen blessure-zeer, het soort lichte pijn waarvoor je het eigenlijk doet.
In het naar huis rijden, ter hoogte van Destelbergen op een metalen ding gereden. Buitenband volledig gescheurd. Nog geprobeerd om een nieuw bandje te leggen maar geen avance. Dan maar naar Luk gebeld om mij te komen halen. Vroeger, met die houten wielen, kwam je dat allemaal niet tegen.
Alweer een te zware rit. Veel kopwerk en regelmatig intensieve stukken maar ik lijk het allemaal goed te verteren. Het laatste uurtje vooral in het wiel gezeten.
Lopen - 50.46 min - GHR 146 (71%) - MHR 153 - 9,7 km - 11,5 km/u
Schitterend gelopen na een toch al lastige ochtendtraining. Pas om 20 uur vertrokken voor een loopje op de scheldedijk. Vrijwel geen last in mijn linker kuit. Komt het door het feit dat ik terug op mijn gewone fiets rij? Komt het doordat ik al enkele dagen buiten in het donker aan de speeltoren hang om mijn rug te rekken? Komt het omdat 'Roger de Vlaeminck' vorige week gezegd heeft dat ik moet stoppen met zagen en het lopen ernstiger moet nemen? Zalig in ieder geval, en dit aan 71%, had zin om wat intensiever te lopen, had zin om wat langer te lopen, maar vond geen reden om dat te doen. De dag was zwaar genoeg.
Lopen - 50.00 min - GHR 146 (71%) - MHR 153 - 9,3 km - 11,3 km/u
Achter ons Nel haar fiets naar school gelopen en dan aan het echte werk begonnen. Ging niet zo makkelijk. Had zware benen en deze keer had het niets te maken met blessure. Dus dat op zich deed wel deugd.
Fietsen - woon/werk
Voor de vierde keer deze week al. Morgen zaterdag neem ik de auto want ik wil eens een dagje niets doen. Maar misschien kan ik me morgenochtend toch weer niet inhouden. Eerst nog even naar El Pistolero gekeken op flanken van de Montagne de Lure, kan die gast een stukje met de fiets rijden zeg ! Altijd leuk om daarna zelf op de fiets te springen en te denken dat je zelf Contador bent.
