De samenwerking met collega's verloopt niet altijd even vlot als jij wel zou willen. Je denkt er ernstig aan om op te stappen en voor jezelf te beginnen.
Door nieuwe handelsbetrekkingen en originele ideeën stroomt het geld toe. Je besluit om het er eens goed van te nemen en je toont je daarbij van je vrijgevigste kant. Je dineert in stijl met je partner, trakteert je vriendinnen op een avondje cinema of gaat met het hele gezin naar een pretpar.k.
Last van een herfstdip? deze tips helpen je om die donkere gedachten te verjagen. Zo hebben bepaalde voedingsmiddelen een indirect effect op je stemming en helpt ook beweging om je beter te voelen.
Voedingtips Als je je niet lekker in je vel voelt, heb je méér zin in een vetrijke en suikerrijke voeding. Niet doen. Een zware, vetrijke maaltijd vergt meer energie bij de vertering waardoor je je uiteindelijk extra moe voelt.
Ook de snelle suikers in een koekje of stukje chocolade kan je beter vermijden. Ze jagen je suikerspiegel en je energieniveau tijdelijk de hoogte in, maar zodra je lichaam de suikers heeft verbrand, neemt je energiepeil een diepe duik...
Kies bij een najaarsdip meer dan ooit voor een gezonde en evenwichtige voeding rijk aan vezels, koolhydraten, vitamines, proteïnes en gezonde vetten die je over 5 eetmomenten spreidt: 3 lichte maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes (vb. Alpro® soya Dessert), liefst op vaste tijdstippen. Zo blijft je energieniveau de hele dag stabiel.
Geen koffie, wel water. Koffie en bij uitbreiding alle dranken met cafeïne of theïne - houden je wakker. Je kunt ze dus beter vermijden. Water daarentegen, kan je nooit teveel drinken! Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, het vervoer van voedingsstoffen, het regelen van de lichaamstemperatuur, ... Geen zin in gewoon water? Leg wat muntblaadjes of een partje citroen in je karaf. Lekker verfrissend!
Bewegingtips
Pik elk straaltje zon mee. Bij het korten van de dagen kunnen we minder genieten van licht, onze natuurlijkste bron van energie. Een tekort aan licht heeft een directe invloed op de biologische klok en gaat gepaard met een ontregeling van de dagdagelijkse cyclus waardoor je je moe en depri kunt voelen. Grijp daarom elke gelegenheid om naar buiten te gaan. De beweging in de frisse buitenlucht doet je goed en de zon streelt je stemming.
Maak een herfstfotoboek. Geen zin om doelloos buiten te lopen? Wat dacht je van deze uitdaging: maak deze herfst elke dag een digitale foto. Van een mooie boom, een veld, een blad, ... en maak er achteraf een fotoboek van. Zo zie je als nooit tevoren de wonderlijke wending van de natuur én ben je elke dag eens buiten!
De ene "woef" is de andere niet! In tegenstelling tot wat veel mensen denken, blaffen honden niet in het wilde weg zomaar wat. Integendeel: ze hebben vaste "blafcodes" voor bepaalde situaties. Met een beetje voorkennis - of gewoon, door goed te luisteren - weet u wat uw viervoeter zeggen wil.
Een tipje van de sluier:
Reeksen van 3 of 4 keer blaffen, op normale toonhoogte "ik denk dat er iets aan de hand is!" de hond waarschuwt, maar eerder belangstellend dan alarmerend.
Voortdurend blaffen op normale toonhoogte "iemand betreedt het territorium!" of "er gebeurt iets onverwachts!"
Blaffen in een lange reeks, met lange intervallen "Is daar iemand? Ik voel me alleen!"
Eén enkele wel overwogen blaf "Kom hier" Deze vorm van communicatie is aangeleerd: de hond weet dat hij zo iets gedaan kan krijgen.
Diep grommen "Ga weg!" Doorgaans afkomstig van een dominante, geirriteerde hond.
Grommen, maar op wisselende toonhoogte "Ik ben doodsbang, maar ik zal me zeker verdedigen!"
huilen, vaak in lange halen "Dit is mijn territorium, ik ben hier!" Hoewel dit geluid voor ons nogal triest klinkt, is een hond die op deze manier huilt best tevreden.
Hijgen "Ik ben klaar! Komaan!" De hond is opgewonden omdat er iets gaat gebeuren.
Goed om weten - al denkt u er misschien anders over, een hond verstaat geen woorden. Het dier richt zich op klinkers en stemvolume. "Zit, pootje, af!" Klinkt als "i, oo, a!"
Zondag 21 september trekt de unieke historische praalstoet door Gent.
De Gentse Floraliën bestaan dit jaar precies 200 jaar. Om dat te vieren, trekt een indruk-wekkende praalstoet op door de straten van Gent.
Aan de hand van 35 taferelen wordt de geschiedenis van Gent uitgebeeld. De 35 verschillende acts duren telkens maximaal 60 seconden en verduidelijken bondig het historisch feit.
Alle kijklustigen kunnen de verschillende acts eveneens in een gratis aangeboden programma-boekje volgen.
In deze historische stoet, met vele referenties en verwijzingen naar bloemen, wordt uiteraard ook aandacht geschonken aan de oprichting van de Gentse Floraliën en de eerste tentoon-stelling.
Een drietal acts verwijzen expliciet naar de Gentse Floraliën.
Een tweeverdienersgezin krijgt eind februari of begin maart 2009 in één klap 500 of 600 euro (naargelang het inkomen) op zijn rekening. De Vlaamse regering wil met die korting op de personenbelasting de koopkracht ondersteunen op een moment dat vele gezinnen dat goed kunnen gebruiken.
De regering zou daarover donderavond een akkoord hebben bereikt, schrijft Het Laatste Nieuws, dat het nieuws uit goed ingelichte bronnen heeft vernomen.
Dit jaar krijgen één miljoen werkende Vlamingen maandelijks al een 'jobkorting', zoals de Vlaamse belastingverlaging heet, van ongeveer 16 euro. Op jaarbasis is dat ongeveer 200 euro, een bedrag dat volgend jaar wordt opgetrokken tot 300 euro per werkende Vlaming voor jaarinkomens tot circa 24.000 euro.
Alle andere werkende Vlamingen (ongeveer 1,7 miljoen) krijgen in 2009 meteen 250 euro jobkorting. Wie met twee werkt, mag dus 500 of 600 euro verwachten.
In één keer uitbetaald Bijkomende verandering is dat dat bedrag in één keer zal worden uitbetaald, en niet langer in maandelijkse schijven. Het akkoord kadert in de Vlaamse begroting voor volgend jaar, die vandaag in laatste lezing op de Vlaamse ministerraad komt. Volgens Het Laatste Nieuws is de te-vredenheid bij Open Vld groot. Voorzitter Bart Somers heeft naar verluidt hard moeten onderhandelen voor de jobkorting en had van dit resultaat "haast niet durven dromen".
In totaal trekt de Vlaamse regering voor het plan 717 miljoen euro uit op haar begroting. Dit jaar is dat slechts 200 miljoen, meer dan drie keer minder. (Hln)
Kinderen zijn tot 15 maanden later zindelijk dan in de jaren '50
Kinderen die nu op het potje (leren) gaan, doen dat veel later dan hun grootouders.
De kinderen van vandaag zijn 12 tot 15 maanden later zindelijk dan in de jaren 1950. Ze zijn nu gemiddeld 30 maanden of 2,5 jaar oud, hoewel daar individueel grote verschillen in zijn. Dat blijkt uit een onderzoek van UZA-kinesitherapeute Alexandra Vermandel.
Gevolgen voor kleuterklas Het onderzoek ligt aan de basis van een studiedag over zindelijkheidstraining en de taakbelasting van kleuterleid(st)ers die op 23 september wordt georganiseerd in Antwerpen. Dat kinderen later zindelijk zijn, heeft namelijk heel wat gevolgen in de kleuterklas, waar juffen almaar meer tijd spenderen aan het verschonen van broekjes.
Vermandel benadrukt dat het geen kwaad kan om vanaf 18 maanden te starten met zindelijkheidstraining. Het is vooral van belang om er een aantal dagen intensief mee bezig te zijn, op een kindvriendelijke en niet bestraffende manier.
Andere opvoeding Dat kinderen pas later zindelijk zijn, heeft volgens prof. Jean-Jacques Wyndaele onder meer te maken met de veranderde benadering van opvoeding, de gewijzigde situatie in het gezin en het verschil tussen wegwerpluiers en doeken die je moet uitwassen.
De studiedag wordt georganiseerd door het Universitair Ziekenhuis Antwerpen, de Universiteit Antwerpen, de Hogeschool Antwerpen en de andere Vlaamse universiteiten. Er worden 800 kleuterleid(st)ers, CLB-medewerkers en opvoedkundigen verwacht, evenals Vlaams minister voor Onderwijs Frank Vandenbroucke. (belga/jv)
Voortaan zijn jeugdgroepen niet enkel welkom in de provinciale domeinen van West-Vlaanderen om er te spelen en/of de natuur te verkennen, vanaf 2009 kunnen ze er ook kamperen!
Jeugdgroepen kunnen vanaf dan terecht in De Gavers in Harelbeke, de Palingbeek in Ieper, Lippensgoed-Bulskampveld in Beernem en Tillegem in Brugge.De terreinen zijn geknipt voor avontuurlijke groepen die in een natuurlijke omgeving zonder veel comfort hun tenten willen opslaan.
Er is immers geen elektriciteit en de beschikbaarheid van water en sanitaire voorzieningen zijn afhankelijk van de plaatselijke mogelijkheden. In ruil voor het kamperen wordt enkel een beperkte onkostenvergoeding gevraagd.
Het provinciebestuur stelde vast dat er een tekort aan geschikte kampeerterreinen voor jeugdgroepen bestond en er mogelijkheden open lagen in eigen provinciedomeinen.
De Provincie beschikt namelijk over 16 provinciale domeinen met bos en/of weide, die eventueel als kampeerterrein kunnen benut worden. Door enkele beperkte aanpassingen kan het kamperen in de provinciale domeinen op meer plaatsen mogelijk gemaakt worden.
Je besluit je budget eens flink onder handen te nemen, want het wordt catastrofaal. Op deze manier kan het niet verder. Je stelt een actieplan op om het werk beter te doen vlotten, maar op een zuinige manier.
Je bent al die intriges op je job kotsbeu moe en zet sommige roddeltantes kordaat op hun plaats. Al dat geharrewar kruipt niet in je koude kleren. 's Avonds ben je bekaf. Je zoekt troost in de armen van je geliefde ...
Veerle Hellyn en Mia Soete vormden al jaren in de Centrumschool te Kuurne (bij Kortrijk) de werkgroep ontwikkelingssamenwerking. En elk jaar organiseerden zij een Bewustmakingsdag' voor de lagere school. In 2005 werd de school door de onderwijskoepel van Steden en Gemeenten (OVSG) aangesproken om in het project Op weg naar een millenniumschool' te stappen. Dat was het begin van een drie jaar durend boeiend avontuur met heel de school. Ondertussen is het slotfeest achter de rug en blikken we met Mia en Veerle terug op die ervaring.
Waaruit bestond het project Op weg naar een millenniumschool en wat trok jullie aan?
De leefruimte verbergt vele brandrisico's. 1. Schijnbare veiligheid Leg geen tafelkleed, maar aparte onderleggers. Plaats geen gevaarlijke voorwerpen op de rand van de tafel. Zorg dat kinderen niet bij de snoeren van elektrische apparaten kunnen die op tafel staan (raclette, fondue). Zorg dat kaarsen stabiel staan en zich niet te dicht bij brandbare stoffen - gordijnen! - bevinden.
2. Verwarming Zet een stabiel scherm voor het open vuur. Dit voorkomt dat gloeikooltjes op het tapijt terechtkomen en dat kinderen te dicht bij het vuur komen. Laat regelmatig de schoorsteen vegen. Schouwbranden ontstaan door een opeenhoping van roetdeeltjes. Brandgevaar ontstaat ook wanneer brandbare materialen te dicht bij of op een verwarmingstoestel liggen of staan.
Ze kunnen, door direct contact of door de stralingswarmte, op korte of langere tijd ontvlammen. Denk maar aan linnen op een droogrek voor de kachel, een paraplu tegen het verwarmingstoestel, Schakel voor het slapengaan steeds de bijverwarming uit. Bij een elektrisch defect kan het toestel immers oververhit geraken en brand veroorzaken.
3. Elektriciteit Sluit nooit te veel elektrische toestellen (fonduestel, feestlichtjes, bijverwarming, enz.) aan op één stekker of dominostekker. Je zou de stroom-kring kunnen overbelasten. Rol verlengsnoeren altijd volledig uit. Zo voorkom je oververhitting. Plaats beveiligde stopcontacten.
4. Fondue en Gourmet Gebruik bij voorkeur elektrische toestellen. Voor niet-elektrische toestellen gebruik je een aansteekpasta en geen vloeibare brandstof. Zet de toestellen nooit op de rand van de tafel. Let op dat de toestellen niet omver kunnen getrokken met het snoer.
5. Strijkijzer Zet jouw kind in een park of achter een scherm als je strijkt. Laat het strijkijzer na gebruik afkoelen op een veilige plaats. Laat het strijkijzer nooit rusten op het linnen of de strijkplank. Hang het snoer op een veilige plaats zodat het strijkijzer niet kan worden omvergetrokken, ook tijdens het afkoelen.
6. Roken Roken in de sofa of in bed is een belangrijke doodsoorzaak bij brand. De kans dat je in slaap valt met een brandende sigaret is erg groot. Rook dus nooit in bed of wanneer je je even neerlegt op de sofa. Rook niet in de buurt van licht ontvlambare stoffen, gassen of spuitbussen. Let vooral op tijdens het klussen (vb. in garage). Zorg dat je sigaretten altijd volledig dooft; laat ze nooit (onbeheerd) opbranden op de rand van de asbak. Gooi nooit een asbak leeg in een prullenbak als je zojuist een sigaret in diezelfde asbak hebt gedoofd. Als de sigaret nog een beetje smeult, kan dit gemakkelijk brand veroorzaken. Dit kan worden voorkomen door eerst de asbak met een beetje water te vullen, alvorens deze te ledigen.
Waarom zijn zeepbellen altijd wit, ook al is het afwasmiddel groen of geel?
Antwoord Zeep zelf is vaak doorzichtig van kleur. Er zit een klein beetje kleurstof in afwasmiddel en dat is de kleur die je in de fles ziet, vaak groen en geel. Als je het afwasmiddel mengt met water wordt het wit (schuim). Dit komt omdat je altijd meer water gebruikt dan afwasmiddel en water is door-zichtig.
Ook speelt licht een belangrijke rol. Het licht weerkaatst de kleur van de zeepbellen in alle richtingen. Jij kijkt maar van één kant op het schuim en ziet dus maar één kleur (wit).
Als je nu heel veel kleurstof in het water of afwasmiddel doet, kun je allemaal verschillende kleuren zeepbellen maken. Het is niet makkelijk om dit te doen. Na 11 jaar proberen is Tim Kehoe, een speelgoedmaker uit Amerika, erin geslaagd om bellen te maken in allerlei verschillende kleuren.
Totally round the twist, off his chump, out of his tree
De Britse omroep BBC 2 zendt op 19 september 1975 de eerste aflevering uit van de . Toen John Cleese (die ook de hoofdrol zou gaan spelen} werd gevraagd de basis voor de serie te schrijven had hij een bestaand voorbeeld voor handen.
Hij verbleef enkele jaren daarvoor met de productieploeg van Monthy Python een paar maal in het Gleneagles hotel in Torquay. De eigenaar was een volkomen geschifte, voortdurend uit zijn dak gaande on-Brits sarcastische Brit.
John Cleese maakte van hem de beruchtste hotelier ooit: Basil Fawlty. Voor de serie werden 12 afleveringen gemaakt (6 in 1975 en 6 in 1979) die nog steeds in vele landen worden herhaald.
Om aan je slanke en gezonde leven te kunnen beginnen, is het heel belangrijk dat je eens heel bewust stilstaat bij de manier waarop jij leeft. Denk eens na over de patronen waarin je doorheen de jaren bent verzeild geraakt.
Factoren die helpen je maag te verkleinen Wanneer je deze training doet, zal je maag steeds kleiner worden en je sneller vertellen dat ze genoeg heeft. Hieronder vind je nog vijf factoren waarmee je je verzadigingsgevoel kan beinvloeden. Je maag toch voelen na eten, noemt een maagdepressie.
1. Kauw veel, eet langzaam Hoe meer je kauwt, des te minder eten je nodig hebt om je verzadigd te voelen.
2. Weet wat je eet Trage koolhydraten, zoals die in een bruine boterham, zullen je sneller én voor minder kilocalorieën een verzadigd gevoel geven dan bijvoorbeeld de snelle suikers in wit brood of snoep. Een triootje van vetten, koolhydràten en eiwitten bepaalt hoelang je je verzadigd voelt. Het voldoende eten van beschermstoffen in de vorm van groenten, zaden en pitten, doet het hongergevoel stoppen.
3. breng variatie in je maaltijden Hoe diverser de indrukken die je smaakpapillen krijgen, des te sneller je lichaam het gevoel zal hebben dat het voldaan is.
4. Blijf naar je maag luisteren Zodra die voor 50% gevuld is, vertrekken er 'boodschappers' naar je hersenen om te zeggen dat je genoeg gegeten hebt. De hersenen hebben even tijd nodig om het signaal 'voldaan gevoel' terug te sturen. Het zal aankomen tegen dat je maag voor 70% gevuld is. Dan stoppen met eten is ideaal om slank te blijven. Je zal je bovendien aangenaam voldaan voelen na je maaltijd, wat een stuk comfortabeler is dan het misselijke, drukkende, futloze gevoel dat je overvalt wanneer je teveel gegeten hebt. Blijf hier alert voor, ook in de weken na het stapsgewijs verkleinen van je maag.
5. Let op de invloed van sfeer en je humeur Beide kunnen je sneller, of juist trager verzadigd doen voelen. Wanneer je opnieuw gewend bent om te eten tot je verzadigd bent -niet meer maar ook niet minder- zal je niet meer afgeleid worden door je hongerige maag en zal je weer leuke dingen kunnen doen zonder constant aan eten te denken. Ik ontken niet dat het herstellen van de harmonie tussen je lichaam en geest wat oefening zal vergen, maar het is de moeite waard: het vetgehalte van je lichaam zal dalen, je humeur zal verbeteren. En je zal het lekkerste koekje van allemaal leren kennen: zelfrespect!
Vorig jaar heeft de Belg gemiddeld 9 kilogram kip gegeten, goed voor een stijging van 8,6 procent in vergelijking met 2006.
Na de opeenvolgende voedingscrisissen, waaronder de pluimveecrisis in 2006, lijkt het vertrouwen van de consument in kippenvlees hersteld.
Veelzijdige kip Om het brede publiek te wijzen op de voordelen van pluimvee lanceert VLAM een campagne om de veelzijdigheid van kip aan te tonen.
Op de website www.kip.be kan de consument recepten, weetjes en tips in verband met kip terugvinden. Daarnaast is er ook een tv-campagne met als slogan "Goesting in iets goeds? Altijd een goed idee op kip.be". (belga/edp)
1½ kg pompoen, ½ dl water, 2 eieren, 200 g suiker, 1 tl kaneel, ½ tl gemberpoeder, mespunt nootmuskaat
½ el Koopmans Kristalbloem, ½ dl koffieroom, 3 dl witte wijn, 75 g suiker, 5 blaadjes witte gelatine (Dr. Oetker), vlaaivorm Ø 28 cm
Oventemperatuur en baktijd: elektrische oven: 200°C, heteluchtoven: 180°C, baktijd: ca. 35 minuten
Haal de deegplakjes met een mes van elkaar en verwijder de folie. Laat ze ca. 10 minuten ontdooien. Vet de vlaaivorm in en bekleed de bodem en de rand met de deegplakjes met de gladde deegkant naar onderen. Schil de pompoen en verwijder de pitten en vezels. Snijd het pompoenvlees in kleine blokjes en breng deze met het water aan de kook. Kook de helft van de pompoen zachtjes ca. 15 minuten en laat zoveel mogelijk vocht verdampen. Pureer de pompoen en laat het mengsel afkoelen.
Verwarm de oven voor. Klop de eieren los. Meng ze door de afgekoelde pompoenpuree samen met de suiker, ½ tl kaneel, gemberpoeder en nootmuskaat. Meng de bloem met de koffieroom en voeg dit aan het pompoenmengsel toe. Verdeel de pompoen over de deegbodem. Zet de vlaai iets onder het midden van de oven en bak de vlaai goudbruin en gaar.
Week de gelatine in koud water. Kook de andere helft van de pompoen in 2-3 minuten gaar in de witte wijn. Voeg 75 g suiker en een ½ tl kaneelpoeder toe. Laat dit mengsel iets afkoelen en voeg er de geweekte en uitgeknepen gelatine aan toe. Verdeel de pompoenblokjes over de afgekoelde pompoenvlaai.
Ongeluk in de liefde is geluk in het spel. Koop deze week een krasbiljet of doe mee aan de loterij. Je hebt kans om te winnen! Sporters onder de Stieren zijn winners. Op je werk krijg je meer mogelijkheden om te doen wat je echt leuk vindt.
Een promotie zet je leven helemaal op zijn kop. Je moet er dan wel keihard voor knokken, maar de verdienste is er ook naar. Het geld rolt gewoon binnen.
Een slechte adem is vervelend, maar meestal gemakkelijk te verhelpen. Wat water drinken, een muntje eten, je tanden poetsen. Of spoelen met mondwater, al raden steeds meer specialisten dat af.
Alcohol Sommige soorten mondwater bevatten immers veel alcohol. Alcohol dehydrateert het lichaam, één van de oorzaken van een slechte adem. Een slechte adem wordt namelijk veroorzaakt door bacteriën in de mond. Hoe minder speeksel er is om ze weg te spoelen, hoe sneller je uit je mond gaat rieken.
"Werkt niet" Tandarts Philip Stemmer gaat zelfs zover om te zeggen dat geen enkel mondwater een slechte adem kan verhelpen. Hij raadt aan om zo weinig mogelijk voedingsstoffen die vocht aan het lichaam onttrekken te nuttigen.
"Mondwater kan enkele van de bacteriën vernietigen, maar pakt nooit het probleem aan. Voor zover ze werken, zijn ze enkel tijdelijk en maskeren ze vooral het probleem. Als je echt een mondwater wil gebruiken, kies dan een versie zonder alcohol."
Noodzakelijk element De mondwaterproducenten spreken de mening van de tandartsen tegen. "Of alcohol je mond uitdroogt, is een kwestie van mening. Wij voegen alcohol aan onze producten toe, om de essentiële oliën, zoals menthol en eucalyptol, te dragen. Dat zijn de echt actieve ingrediënten van mondwater. Zonder de alcohol zou het product zijn werking verliezen, dat is al meermaals bewezen." Bovendien argumenteren ze dat de alcohol niet geconsumeerd wordt, maar onmiddellijk terug uitgespuwd.
Langer in mond Iets wat terug door Stemmer tegengesproken wordt. "Als je alcohol drinkt, is het maar enkele seconden in je mond. Bij mondwater wordt aangeraden 30 tot 60 seconden te spoelen. Het kan niet gezond zijn voor de tanden om zo lang aan het goedje blootgesteld te worden."
Oorzaken De meest voorkomende oorzaken van een slechte adem zijn een slechte mondhygiëne, roken, een proteïnerijk dieet en pikant of sterk ruikend eten, zoals curry en uien. Ook allergiëen, zoals lactose-intolerantie, kunnen slechte adem veroorzaken. Wie een slechte adem heeft, na het drinken van melk, is lactose-intolerant.
Mondhygiëne is daarbij de belangrijkste factor. Bacteriën worden aangetrokken door de slecht verwijderde eetrestjes tussen je tanden en je kiezen. Grondig en meermaals per dag poetsen met een fluoride tandpasta en regelmatig flossen is dus de boodschap. Ook het borstelen van de tong en water drinken voor het slapen gaan zijn gemakkelijk toe te passen en effectieve trucjes. (edp)
Dag drie : leer het verschil kennen. Prent jezelf in dat het geen zin heeft om op de onderstaande signalen te reageren door iets te eten, aangezien je lichaam eigenlijk nood heeft aan iets anders.
1.Vermoeidheid: Een vermoeid lichaam zal het signaal 'energietekort' geven. Als je je lichaam niet goed kent, verwar je dit signaal makkelijk met honger, maar de enige juiste reactie is natuurlijk: slapen.
2. Koude: Kleed je warmer aan, beweeg of zet de verwarming hoger.
3. Stress: Schrijf een week lang op wat jou stress bezorgt en bedenk dan wat je eraan kan doen: iets vroeger opstaan, een hulp in het huishouden aannemen, altijd een ont-spannende cd in de wagen hebben tegen filestress ... Let wel: Aan sommige dingen kun je helaas niets veranderen. Als het niet lukt om je daarbij neer te leggen, kan het misschien helpen om een antistresscursus te volgen.
4. Emoties: Je kan weinig veranderen aan de dingen die gebeuren. Maar je hebt altijd de keuze hoe je op je gevoelens reageert. Net zoals stresssituaties zullen ook giftige opmerkingen niet opgelost raken door te eten of te snoepen.
5. Gewoonte: Doorbreek nutteloze ge-woontepatronen die niets met honger te maken hebben, zoals 'Bij tv hoort een knab¬beltje', 'Bij ontspanning hoort een glas alcohol', 'Om vier uur is het tijd voor iets zoets'.
6.Verleidelijke voedingsreclame: Eet voldoende tijdens je vaste eetmomenten, zodat je makkelijker kan weerstaan aan de verleidingen in tijdschriften, op tv en in de supermarkt.
7.Geen neen durven zeggen tegen wat je wordt aangeboden: Train je assertiviteit.
Leer luisteren naar je lichaam, en leer de verschillende kreetjes ervan herkennen, net zoals een moeder de kreten van haar baby kan interpreteren. Geef je lichaam dan wat het écht nodig heeft. Oorzaken van echte honger.
Morgen dag vier: 5 factoren die helpen je maag verkleinen.
Reeksen van 3 of 4 keer blaffen, op normale toonhoogte
