Dag drie : leer het verschil kennen. Prent jezelf in dat het geen zin heeft om op de onderstaande signalen te reageren door iets te eten, aangezien je lichaam eigenlijk nood heeft aan iets anders.

1.Vermoeidheid: Een vermoeid lichaam zal het signaal 'energietekort' geven. Als je je lichaam niet goed kent, verwar je dit signaal makkelijk met honger, maar de enige juiste reactie is natuurlijk: slapen.

2. Koude: Kleed je warmer aan, beweeg of zet de verwarming hoger.

3. Stress: Schrijf een week lang op wat jou stress bezorgt en bedenk dan wat je eraan kan doen: iets vroeger opstaan, een hulp in het huishouden aannemen, altijd een ont-spannende cd in de wagen hebben tegen filestress ... Let wel: Aan sommige dingen kun je helaas niets veranderen. Als het niet lukt om je daarbij neer te leggen, kan het misschien helpen om een antistresscursus te volgen.

4. Emoties: Je kan weinig veranderen aan de dingen die gebeuren. Maar je hebt altijd de keuze hoe je op je gevoelens reageert. Net zoals stresssituaties zullen ook giftige opmerkingen niet opgelost raken door te eten of te snoepen.

5. Gewoonte: Doorbreek nutteloze ge-woontepatronen die niets met honger te maken hebben, zoals 'Bij tv hoort een knab¬beltje', 'Bij ontspanning hoort een glas alcohol', 'Om vier uur is het tijd voor iets zoets'.

6.Verleidelijke voedingsreclame: Eet voldoende tijdens je vaste eetmomenten, zodat je makkelijker kan weerstaan aan de verleidingen in tijdschriften, op tv en in de supermarkt.

7.Geen neen durven zeggen tegen wat je wordt aangeboden: Train je assertiviteit.

Leer luisteren naar je lichaam, en leer de verschillende kreetjes ervan herkennen, net zoals een moeder de kreten van haar baby kan interpreteren. Geef je lichaam dan wat het écht nodig heeft. Oorzaken van echte honger.