Last van een herfstdip? deze tips helpen je om die donkere gedachten te verjagen. Zo hebben bepaalde voedingsmiddelen een indirect effect op je stemming en helpt ook beweging om je beter te voelen.

Voedingtips
Als je je niet lekker in je vel voelt, heb je méér zin in een vetrijke en suikerrijke voeding. Niet doen. Een zware, vetrijke maaltijd vergt meer energie bij de vertering waardoor je je uiteindelijk extra moe voelt.

Ook de snelle suikers in een koekje of stukje chocolade kan je beter vermijden. Ze jagen je suikerspiegel en je energieniveau tijdelijk de hoogte in, maar zodra je lichaam de suikers heeft verbrand, neemt je energiepeil een diepe duik...

Kies bij een najaarsdip meer dan ooit voor een gezonde en evenwichtige voeding – rijk aan vezels, koolhydraten, vitamines, proteïnes en gezonde vetten – die je over 5 eetmomenten spreidt: 3 lichte maaltijden en 2 gezonde tussendoortjes (vb. Alpro® soya Dessert), liefst op vaste tijdstippen. Zo blijft je energieniveau de hele dag stabiel.

Geen koffie, wel water.
Koffie – en bij uitbreiding alle dranken met cafeïne of theïne - houden je wakker. Je kunt ze dus beter vermijden. Water daarentegen, kan je nooit teveel drinken! Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, het vervoer van voedingsstoffen, het regelen van de lichaamstemperatuur, ... Geen zin in “gewoon” water? Leg wat muntblaadjes of een partje citroen in je karaf. Lekker verfrissend!

Bewegingtips

Pik elk straaltje zon mee.
Bij het korten van de dagen kunnen we minder genieten van licht, onze natuurlijkste bron van energie. Een tekort aan licht heeft een directe invloed op de biologische klok en gaat gepaard met een ontregeling van de dagdagelijkse cyclus waardoor je je moe en depri kunt voelen. Grijp daarom elke gelegenheid om naar buiten te gaan. De beweging in de frisse buitenlucht doet je goed en de zon streelt je stemming.

Maak een herfstfotoboek.
Geen zin om doelloos buiten te lopen? Wat dacht je van deze uitdaging: maak deze herfst elke dag een digitale foto. Van een mooie boom, een veld, een blad, ... en maak er achteraf een fotoboek van. Zo zie je als nooit tevoren de wonderlijke wending van de natuur én ben je elke dag eens buiten!