Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
06-01-2008
Countdown: week 19.
Vooreerst mijn beste wensen aan al mijn bezoekers. Voor de collega-bloggers/sportmensen wens ik veel loopplezier en PR's.
Na de moeilijke week 20, waar ik maar 3 maal kon lopen ipv de vooropgestelde 5 maal, begon ik met wat meer overtuiging aan week 19. Op maandag 31 december begon de tweede week van het deel "basisconditie" van mijn marathonvoorbereiding. In Westerlo was er een wedstrijdje voorzien van 4 en 11 km om 23.45. Ik liep er de vier km met de bedoeling om klokslag middernacht over de eindstreep te lopen. Ik liep om middernacht en 26 seconden over de meet! Toch nog middernacht hé.
We waren met een aantal mensen (in het totaal waren er dat zelfs meer dan 200) naar Westerlo afgezakt om er op een ludieke manier oudejaarsavond te vieren. Voorafgaand kon je deelnemen aan een pastamaaltijd met voorgerecht en soep. Voor de liefhebbers was er na de wedstrijd nog een gang voorzien. Misschien was een lichtere maaltijd beter geweest want reeds tijdens de eerste km kwam er een olijf-en tonijnsmaakje naar boven. Sjarlot, Alain en Rita liepen wat rustiger over dezelfde afstand. Koen en Sylvia bleven deze keer aan de kant wegens de stylo en de voet. Na de wedstrijd nog even hopen op een reisje, maar deze keer geen prijs voor ons. In Westerlo ook te weten gekomen dat er naast fluisterasfalt ook fluisterbroeken bestaan (voor vrouwen). Dan nog naar Leuven om nog iets te drinken op de Oude Markt. Niet gewoon. Om vier uur 's nachts nog altijd dikke fuif op de markt. Geen café waar je op treffelijke wijze nog iets kon consumeren. Dus binnen iets bestellen en buiten "rustig" opdrinken. Jawadde.
Na een paar uurtjes horizontalisme, twee nieuwjaarsmaaltijden moeten verzetten en zodoende niet gelopen op dinsdag. Woensdag en donderdag dan weer wel en vrijdag was er rustdag met het oog op Lombardsijde op zaterdag. In mijn schema was er geen wedstrijd voorzien maar als ik toch moet lopen, dan nog eens tijdens een mooie wedstrijd dacht ik. Dus mocht ik wel snel lopen, maar niet volle gas. Het parcours in Lombardsijde gaat van asfalt naar duinen, naar strand, op de dijk, terug op het strand, duinen en dan terug op asfalt. Het is een gezellig maar zwaar parcours. Telkens de tikker in het rood ging, remde ik wat af. Ik heb mij voorgenomen om, in de aanloop naar mijn marathon, dit jaar niet teveel pijlen op voorhand te verschieten en ik ben van plan mij daar deze keer aan te houden. Dus mensen: "Ik loop idd wat meer op reserve." Hier en daar komt er wel een testje, maar niet wekelijks!
Vandaag nog een uurtje losgelopen, zodat mijn weektotaal op een goeie 52 km uitkomt. Ziet er al beter uit dan de schamele 33 van vorige week. Volgende week op naar de 60. Het ging vandaag verbazend vlot. De conditie komt langzaam terug, ondanks de "80" deze morgen op de weegschaal. Tja, ik moet er dus ZES kwijt! Heb er toch vertrouwen in.
In Lombardsijde, voor en na de wedstrijd, nog leuk weerzien met bepaalde mensen. Je kan dus niet met iedereen praten, maar dat houden we wel te goed. Nog vermelden dat Lazyhorse op zijn verjaardag liep en dat ik die Leffe bijzonder lekker vond. Lazyhorse was ook goed in vorm, want hij eindigde voor mij. Hij gaat dit jaar weeral PR's zetten! Clint had zijn dagje niet en Alain is bezig met een goeie comeback. Lorenzo had veel gas gegeven op de vijf en had veel tijd nodig om te bekomen. Ook puik werk van Gino, Peter, Johan, Martin en Hein. Het was een Osteis loopje bij wijze van spreken.
Een weblogloopje kwam ook even ter sprake. De vorige editie was blijkbaar "slecht" gekozen, daarom schuiven we nu 31 mei naar voren. Na de "Nieuwe Wijkloop" zouden we er een gezellig onderonsje van maken. We weten nog niet goed waar dus laat de voorstellen maar komen, bloggers en geïnteresseerden!
Tot week 18!
Reacties op bericht (6)
12-01-2008
weblogloop
wellicht zal dat wel lukken voor de weblogloop. Is nu nog een beetje vroeg om al concreet te worden, maar 'k heb het genoteerd. Hopelijk dit jaar geen dubbelslag met andere webloglopen ;) Veerle
12-01-2008 om 18:06
geschreven door jogginggirl
10-01-2008
zes kilo
Om dit op te lossen mag je steeds mijn weegschaal lenen die geeft steeds 3 kg aan, geen gewichtsproblemen meer
10-01-2008 om 12:38
geschreven door Dirkjogt
07-01-2008
Off-day
Was het noorden kwijt in Lombardsijde grrr raar wel. Ja jij ging goed tekeer en trapte waarschijnlijk bijna niet op je adem. Al mijn concurenten ook allemaal voor me . Nu begint ( vandaag) mijn rechterknie pijn te doen .Nu al 7dagen zonder alcohol ook op 8 Januari niet, mijn verjaardag ! Geen enkel druppel. Onder 1uur50min in Watervliet 16 Februari dan mss 1 mazoutje als beloning
07-01-2008 om 01:16
geschreven door clint
06-01-2008
lombardsijde
Francis, bedankt voor de mooie woorden aan mijn adres gericht in je verslagje. Het is eens leuk voor je te eindigen, ook al ben je nog niet in vorm.... Tot de volgende keer (voor mij 't sas).
06-01-2008 om 21:52
geschreven door lazyhorse
Correctie uitgevoerd!
Te vroeg Alain, te vroeg. En da's eveneens een groot probleem.
06-01-2008 om 21:43
geschreven door Francis zelf.
LEFFE
denk dat je leffe s nog niet uitgewerkt zijn want je tweede week was 31 dec i p v 31 januari hopelijk kom je geen maand telaat aan de start van je marathon grtz poppetje
06-01-2008 om 21:15
geschreven door poppetje
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
die geeft steeds 3 kg aan, geen gewichtsproblemen meer
