Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
23-09-2007
Postje.
Tja, het heeft wat lang geduurd. Deze morgen moest Sjarlot gaan werken en ik ben een toertje gaan loslopen. 15,44 Km in 1h17'13". Een snelheid van 12 km/h dus. Hartslag 122 gemiddeld. Zeer tevreden.
In de namiddag zijn we dan beginnen kuisen in onze nieuwe woonst. Langer bezig geweest dan gepland. Zal moeilijk zijn om mijn loopprogramma deze week te combineren met kuis- en verhuistaken. Toch zal ik tijd vrijmaken, het moet! En ik wil toch ook proberen naar 'Closer' te gaan kijken, in Kortrijk wss.
Heb gisteren genoten van de Koninginneloop. De mooiste, inderdaad. Goed doorgetrokken, toch voorzichtig geweest. Altijd op het randje gelopen, net niet in het rood. Moet mij sparen hé. Na de aankomst heel snel gerecupereerd. Dat gaf mij een goed en zeker gevoel. Ik ben goed gerecupereerd na IFF en LEIE. Toch voel ik dat ik wat slaap tekort kom, dus daar deze week hopelijk een mouw aanpassen.
Het weblogfeestje dan... Heb mij gisteren redelijk kalm gehouden ( 4 Leffe's maar ), hoewel ik toch wel zin had om in dit leuke gezelschap nog enige uren te vertoeven. Als er wat minder op het spel staat, kunnen we dit nog eens overdoen. Het kader en het voedsel moet dan ook wat beter zijn. Iedereen zal mij daarin wel volgen. Alle aanwezigen zullen in Eindhoven paraat staan en zijn dus op tijd naar het bedje getrokken.
Meestal zeggen we na een feestje: "Had ik maar mn kodak meegenomen". Deze keer hadden we hem mee, maar de arte skieve bleef leeg. Toch werd er een filmpje gemaakt. Zie de blog van KJ.
Weekoverzicht week 7 dan.
-Maandag: rust ( na mijn tweede marathon op Acht dagen, welgekomen hoor) -Dinsdag: 13 km loslopen -Woensdag: Interval 3 X 1000m in 3'55". De rest (nog 3 maal) niet gedaan wegens problemen met rechter voet/knie/heup. Slechte piste daar in Veurne... Dikke Zes km. -Donderdag: 35 km MTB te Beselare. Benen waren goed maar veel afgezien ter hoogte van de lage rug omdat mijn zadel altijd kantelde naar achter, waardoor ik in een heel slechte positie terechtkwam. Niet veel begrip van de collega's... -Vrijdag: 8 km loslopen -Zaterdag: Wedstrijd +/- 12 km en in-en uitlopen 3 km -Zondag: 15,44 km trage duurloop.
Klik op de foto om naar mijn fotoalbum te surfen! Mooie foto, twee blije gezichtjes. Toch een beetje getekend door de inspanning.
Het blijft een serieuze inspanning, of je hem nu traag loopt of snel. Heb ondertussen al terug mijn respect kunnen geven aan ALLE mensen die een marathon lopen, snel of traag.
Verslagje.
Had halvelings met Johan Watthy afgesproken dat we samen zouden lopen. Johan wilde voor zijn eerste marathon al meteen hoge toppen scoren. Met een 3h15' in gedachte vertrok hij richting Deinze, de startplaats van de Leie-Marathon. Ik daarentegen wilde me niet verbranden en had een rustige 3h30 voor ogen. Doch van bij de start zaten we al in een snel tempo. Meegezogen door de snelle mannen en ook door ons inwendige OLC-start-traditie, hadden we de eerste km afgelegd in 4'15". Veel te snel dacht ik maar het voelde goed eigenlijk. Johan zat er niet mee in en vond deze snelheid wel goed. Ik probeerde het tempo te temperen, maar had al gauw in het snotje dat ik hem zijn gang moest laten gaan. Nog even meegeven dat hij zolang mogelijk moest proberen te wachten om zijn slag te slaan en weg was hij. Ik hoopte van hem gauw terug te zien, maar dan wel in Wevelgem welteverstaan! En ik zag hem terug in Wevelgem, dolgelukkig en opvallend fris. Hij liep zijn eerste "Big One" in zomaar eventjes in 3h17', Chapeau.
Ikzelve ging na ons scheiden wat op de rem staan en ging naar een 12 km/u tempo. Zo was het wel gezellig lopen. Viel van een 50 ste naar een 100 ste positie. Rond de dertig km wilde ik het tempo wat optrekken, maar had al in vorige trainingen ondervonden dat dat niet simpel is. Soit, ik voelde dat dat niet goed zou gaan en hield het rond de 12 km per uur. Zelfs zo begon ik terug lijkjes op te rapen. Een twintigtal, zo blijkt later. Mijn hartslagmeter hield het van bij de start weer voor bekeken, zodat ik weer niet over cruciale info beschik. Grr. Maar ben zeker niet te diep geweest. Kon nadien nog lekker genieten van een pastaatje in het Ateljeetje in Sint-Idesbald. Kreeg zowaar een glas wijn naar binnen zonder protest van het lichaam. De hartslag gisterenavond mooi gezakt naar 60 slagen. Toch vrij vermoeid vandaag en dus wijselijk niets van sport gedaan buiten het woon-werkverkeer met de fiets en dat was vrij ontspannend.
In de uitslag kan je zien dat er maar ACHT personen onder de DRIE uur liepen. Wat bewijst dat het een harde marathon was. Die wind, constant op kop. Gelukkiglijk bleef de zon achter de wolken zitten. Toch heb ik rode streepjes op mijn schouders gebrand.
Een tof aandenken bij aankomst. Vrij origineel naast de gebruikelijke medaille. En een heel mooie pet. En een zak met vanalles en nog wat. In de recovery-ruimte drank en voedsel zat en een bezig massageteam!
Zijn er nog mensen naast mij en Koen Vansteenkiste die de dubbel hebben gelopen? (IFF en Leie-Marathon)
