Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
12-08-2007
Mariakerke
Vorig jaar haalde ik hier 35'25". Dit jaar werd dit 37'43". Tiens...
Sinds de Konterdam had ik geen intervallen meer gedaan. Gewoon een beetje de conditie onderhouden met het oog op nog een marathon in de loop van het jaar. De wedstrijden van het criterium dienen min of meer als intervaltraining. De andere dagen in de week wil ik kilometers malen. Vorig jaar stond er geen marathon meer op het programma en kon ik mijn krachten volledig geven aan intervaltraining en puike wedstrijden in het criterium in het tweede deel van het seizoen. En er was en is dus een verschil hé. Een mens moet kiezen. En ik wil in Eindhoven niet uitgeblust aan de start verschijnen. En het doel zal ook niet zijn om onder de drie uur te lopen. Ik moet maken dat ik hem zeker uitloop om de mensen niet teleur te stellen. Volgend jaar zien we dan wel voor die drie uur en ook of categorie heren van het Oostends loopcriterium ook weer zo sterk bezet zal zijn als dit jaar. In het begin van het jaar dacht ik nog voor een toptien plaats te kunnen gaan, maar deze ambitie heb ik reeds laten varen. Twee wedstrijden missen en je loopt al achter de feiten aan. Als twee doelen op zich in elkaar verstrengeld geraken...
Vrijdag liep ik dus weer in mn weblogshirt. Net zoals gisteren in Torhout. Ik heb dus nog een extra taak. Niet alleen goed trainen en goede wedstrijden lopen, maar ook reclame maken voor ons project. De meeste mensen zullen er nu al wel iets hebben van opgevangen. We hebben posters gehangen en flyers uitgedeeld. Er was vrijdag tevens een fotografe van de "Krant van Westvlaanderen" om een foto te nemen van de lopers die zich engageren voor "Make a Wish". Normaal gezien verschijnt het artikel donderdag. Jammer dat onze architect achter de site, Werner Vanhorenbeeck, niet op tijd was om op de foto te staan.
Vrijdag kon ik iets sneller lopen dan 15 km/uur en dat vond ik voldoende. Terwijl de strijd in de voorste gelederen losbarstte, kon ik vanop een afstand mijn eigen vooropgestelde tempo lopen en hierbij hoefde ik niet alles uit de kast te halen. Bij de aankomst kon ik wel zien dat sommigen heel diep geweest waren. Aan de ene kant wel jammer dat ik mij niet in de strijd kon mengen. Gisteren in Torhout ging ik voor loslopen en wilde toch wel 13 per uur halen. Maar je kent dat hé, in het begin op het gemak vertrekken en gaandeweg begin je mensen voorbij te steken en de laatste 500 meter pers je er zelfs nog een spurt uit. Iets meer dan 14 per uur dus. Tevreden over mijn weekend en over de hele week eigenlijk. Op vijf dagen 73 km gelopen en daar komen er straks nog wat bij om de week af te ronden.
Voor de planners en rekenaars. Ik ben er niet bij in Oostende op 24 augustus. Ik loop de vierde wedstrijd uit het Sportline criterium die dag te Sijsele.
PS. Wil de echte Francis Crouquet opstaan en zijn prijs komen opeisen. Per vergissing in zijn plaats gaan kiezen. PS2: In de vooravond nog 15 km gaan loslopen. Snelheid gem. 11,50 km per uur, hartslag 123 oft 68%. Weektotaal op ongeveer 89 km. Dinsdag normaal gezien een dertiger op het programma, zondag Middelkerke. Hoofdlijnen van de planning deze week.
Donderdag dus idd gaan zwemmen. 550 Meter. Een record allicht voor mij. Heb mij voorgenomen nu en dan een keer crosstraining te doen. Dat is zwemmen of fietsen in de plaats van lopen. Zo kunnen de loopspiertjes wat rusten en de conditie gaat er niet op achteruit.
's Avonds dan nog vlug naar Oostende gereden om Arbeid Adelt aan het werk te zien. Ik dacht eigenlijk dat het optreden voorzien was op vrijdag en vermits ik naar Oostkamp zou trekken, had ik me er al bij neergelegd dat ik deze gebeurtenis zou missen. Maar ik hoorde op de radio dat het vanavond (donderdag dus) zou plaatsvinden. Dus snel de auto in en hop. En het was toch wel een leuk weerzien hoor. Jan Van Roelen die zich goed amuseerde. Luc Van Acker die verdubbeld was in omvang en hij was vroeger al gene smalle. En Marcel in supervorm. Extra genoten van een uitgesponnen "Lekker Westers". Ik sta scherp en De dag dat het zonlicht niet meer scheen waren nog altijd leuk om te horen. Tijdloos, net als Death Disco. Fun!
Korte nacht dus en het zat er aan te komen. Woensdag in De Panne al een pijnlijk buik. En vrijdag was het nog erger. Oostkamp of niet? Toch geweest. Heel de tijd getwijfeld om te starten. En gestart... Maar het ging niet goed hoor. De ideale snelheid om niets te voelen was 14,7 km/uur. Niet lopen deed pijn en sneller ook. Dus deed ik over de tien km 40'40". Al bij al niet slecht. 's Avonds in mijn bed nog liggen rillen. Van de geplande trainingen zaterdag en zondag niets in huis gekomen. Veel geslapen.
Maandag terug fit en 13 km gejogd. Heerlijk was dat. In de regen... Hartslag gemiddeld 73%. Mijn geliefde zone.
Zaterdag ben ik nog met Clint naar Raversijde geweest om onze eetlocatie voor 22 september te bekijken en de menu te bespreken. Wordt vervolgd! Daarna kregen we van archeoloog Clint nog een snelle rondleiding in het museum aldaar waar hij werkt. Leuk!
En nu nog wat slapen, want de microbe is er precies nog niet helemaal uit.
