Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
17-12-2006
Spijkenisse, vandaag
Wie liep er een marathon vandaag? Juist, 8 Vincent Vantyghem 72 Eernegem (BEL) 3:14:27
Vanavond nog een keer de beentjes gestrekt. 8 km, heel op het gemak. 40'27". Gem hartslag 127 of 70%. Iets meer dan 5' de km. Weektotaal dus op 43,5 km. Deze voormiddag even naar Kortrijk geweest. Het was daar http://www.velofollies.be/. Mooie fietsjes gezien. En Museeuw en de Ludo enzo...
Vrijdag nog efkes op de schors gelopen. 8,5 in 45'38". Gem hartslag 130 of 72%. 5'22" de km of 11,17 km per uur. Vrij vlot. Kom voorlopig aan 35,5 km vandeweek. Totaal is vandaag dus niet gestegen want ben niet naar Bredene geweest. Het regende en ik voelde me niet lekker. De gedachte in de regen te staan wachten aan de start maakte me al ziek. Dus uit voorzorg er niet aan begonnen. Morgen een gaatje zoeken om warm gekleed één of andere afstand te overbruggen. 'S morgens wss eerst naar de fietsbeurs te Kortrijk met Nicolas.
Donderdag was het feest ter ere van dertig jaar Seaking. Daarvoor werd er op de staart van de RS03 een sticker geplakt. Ziehier één van de eerste foto's.
Vandaag rustig loslopen op de schors na mn inspanningen van gisteren in Schaffen. 8,5 Km gejogd in 49'11". Hartslag 69% (125). Ik kan dus toch traag lopen. 5'47" of 10,36 km per uur. Km totaal deze week op 27 gebracht azoo. Volgende keer spreek ik jullie aan hoor collega-en-bloggers!
Het is toch altijd een beetje reizen als West-Vlaming. Als er iets te doen is, is het meestal aan de andere kant van het land. Eigenlijk valt het nog mee maar je moet toch altijd rekening houden met files in Brussel of Antwerpen. Op tijd vertrekken dus is de boodschap. Om zes uur eruit (lag al van vijf uur te wachten daarop), om zeven uur vertrokken om er te lopen om 11.30. Ongelooflijk, maar voor Brussel geen metertje file. Dus tijd genoeg deze keer om een koffiepauze (en toiletpauze) in te lassen. Schaffen dan. Véél volk! Ongeveer 1000 man. Ben minder gewoon. Na een knipje Brabançonne de beuk erin op het zompige gras, zonder spikes. Die kunnen zo'n pijn doen aan de voetjes! Maar dat resulteert ook in een ietwat tragere tijd naar 't schijnt. Er was veel gelijkwaardig volk, want ik bleef constant omringd door andere lopers. Af en toe wat ingesloten, zodat ik mn snelheid niet kon aanhouden en altijd opnieuw moest optrekken. Zelfs efkes stilgestaan in de eerste bocht na de start. Heb ook geprobeerd wat te doseren, want er zaten in elke van de twee grote ronden twee lange beklimmingen in. Voor de 8,6 km had ik 35'35" nodig. Iets minder dan 15 km per uur geeft dat. Had nochtans gehoopt het te halen. Maar erg is dat uiteindelijk niet. Heb andere prioriteiten. Het was een goede training met intervallekes. Met opwarming toch wel tien km gelopen. Weektotaal deze week ongeveer 18,5 km. O ja, osteinsche criteriumlopers gezien van Lombardsijde: Alain, Johan en Jean. Denk ook Rudi Smeets en Michel Raymaker te hebben gezien. Uitslag via chronorace!
Gisteren loslopen op de schors. 8,5 km in 46'57". Aangenaam na inspanning van zondag. Vandaag niets gepland. Was begrafenis. Heb wel twee Westmalles ( dubbel ) gedronken. Die zitten vol vitamientjes. Das goed voor morgen. Dan is er militair kampioenschap Cross te Schaffen. Normaal ging ik zaterdag lopen te Bredene. Iets tussengekomen. Mss dat ik het nog net haal. Anders zien ze me mss in Deerlijk. Of anders ga ik gewoon een toertje fietsen zondag. Vanavond Photoshop. Tzal weer efkes duren dak terug mee ben. Het is al een week geleden hé. Alzheimer begint op te komen. Heb trouwens een link gekregen met een filmpje van de duathlon te Geluwe. Mij zal je niet zien, maar het geeft een sfeerbeeld. http://www.youtube.com/watch?v=IsqKYhmOIWs Met dank aan Jeroen!
