Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
18-08-2007
Artikel Krant van Westvlaanderen - Het wekelijks nieuws
Je kent dat wel, dat gevoel als je loopt en het gaat goed. Of het voldane gevoel als je uit de douche komt na de inspanning. Onderweg zet je de dingen op een rijtje, je maakt je hoofd vrij, je plaatst alles in de agenda en je weet wat je gaat schrijven op je blog (tot je er aan begint).
Wat ik zeker wilde schrijven...
Die vorte Kayano's! Ben nu in mn derde week opbouw en heb bijna elke dag gelopen met mn ASICS 2110. Het ging heel goed. Geen pijntjes, geen stijfheid, geen extreem vermoeid gevoel. Vandaag trok ik naar de duinen en het strand voor een uurtje joggen en ik dacht dat het voor een keertje wel kon met de Kayano. En het gevoel is helemaal anders hoor. Persoonlijk natuurlijk. Maar ik had bijna direct last van "stijfjes". Alles wat ik de vorige twee weken niet had gevoeld, overspoelde mij vandaag wel! Verschrikkelijke en dure beslissing: "Kayano's in de hoek!" Ik zweer bij de 2110! Wat ik ook nog wilde vertellen is dat de Romeinse vlakte in De Panne weeral was ondergelopen. Mooi gebied, daar niet van, maar ik moest weer improviserend een weg banen door het prikkende struikgewas. Al bij al was het gezellig lopen hoor. Dikke 12 km aan een gemiddelde van 68%.
Deze week dus.
Maandag: rust Dinsdag: 30,88 km, hartslag 73%, tempo 11,5 km/uur Woendag: 8 km, hartslag 68%, tempo 11 km/uur Donderdag: 15,44 km, hartslag 74%, tempo 12,5 km/uur en 500 meter zwemmen Vrijdag: 12 km, hartslag 68% Zaterdag gepland: rust en crosstraining met de fiets (eventueel zwemmen) Zondag: 10 Mijl te Middelkerke (wedstrijdtempo)
Weektotaal zo'n 83 km lopen.
Neem eens een kijkje in de Krant van Westvlaanderen (Wekelijks Nieuws). Op pagina 22 een artikel over de sponsorloop. Het meeste is niet gelogen, maar een journalist heeft toch de vrije hand hé. Excuus voor de foutjes en nuances. Ik heb het artikel niet kunnen lezen voor het werd gepubliceerd. We zijn trouwens van plan om de deelnemende lopers nogmaals samen te roepen en nogmaals een foto te laten plaatsen in één of andere krant. Want de deelnemerslijst blijft groeien! Nu al 20! En er komen er nog bij, zeker weten! Ik wacht nog op een paar bio's met foto!
Aan de deelnemende loperkes: "De straat op en reklame maken voor de site!"
Ik heb vanavond vergaderingetje met Werner. We zullen u dra stand van zaken meegeven. Alles evolueert hé! Blijkbaar weten nog niet veel mensen over de apotheose in Mol enzo op 25 november. Denk dat we een nieuwsbriefje of zo in elkaar zullen flanzen.
Nog ne keer een dertiger vandaag. 30,88 km in 2h45'51". Gemiddelde hartslag 132 oft 73%. Begonnen rond de 70% en zelfs nog niet. Gaandeweg naar 80% geëvolueerd.
Ik had me gewogen, droog, voor ik vertrok. 77,9 Op de weegschaal. Veel hé! Teruggekomen, na de douche en ongeveer één liter water (waarvan een deel onderweg) stond ik kijken naar het getal 75,7. Véééééél vocht verloren dus. Dat was ik wel gewaar onderweg. Het mocht niet sneller want er was kans op verkramping.
Die foto rechtsboven, die ga ik nog een tijdje laten staan. Zo zag ik er vorig jaar uit, in topconditie. Zo zal het terug worden. Ik vergelijk mijn buik en mijn zwembandjes af en toe met wat ik zie op die foto en dan weet ik het wel...
Onderweg veel stof opgeraapt. Mijn handen, gezicht en benen hingen vol stof. Er hangt vuil in de lucht, toch meer dan anders.
Vanavond koken voor Leen, Florence en Charlotte. Leen doet ook mee aan de sponsoractie. Zij heeft geen blog (want geen internet), maar ze heeft zich al dikwijls laten opmerken op loopmanifestaties zoals de wedstrijden van het OLC, Dwars door Brugge, McBride en zelfs in Sluis. Leen heeft al een aardige duit in het zakje gedaan. Sjiek.
