Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
26-11-2006
Beachrace
Deze morgen dus met de fiets en mn zoon naar De Panne gereden om de start mee te maken van de Beachrace De Panne. Aangekomen om 10.30. Start om 10.30. Stonden wel een paar honderd meter verwijderd van de start, zodat we een goed overzicht hadden van de vertrekkende renners. Toch een speciaal zicht, 1500 MTB-ers die voorbijvlammen. De laatsten wandelen meer. Soit, ge moet het maar doen. Heb er nog nooit echt zin in gehad. Na de start ben ik met mn zoon het bos ingetrokken en zo zelf toch wat kilometers gereden. Hebben ook even het cyclocrossparcours beroerd waar Nijs gisteren heeft gewonnen ( Koksijde ). 30 Km in totaal. Da's voor Nicolas al meer dan genoeg. Kgeniet dat hij geniet. Dus niet gelopen hé vandaag. Een zwak kilometertotaal dus deze week. Toch voel ik mij al wat lekkerder dan gisteren. Proberen morgen weer wat te lopen. Weekoverzicht is dus kort samen te vatten: 3 X 8,5 km en éénmaal 10,6 km maakt 36,1 km.
Donderdag niet gelopen. Beetje vermoeid. Vrijdag vroeg uit de veren, had 's avonds een klein gaatje maar het was niet groot genoeg. Ook niet gelopen dus. Zaterdag dan. Nog altijd vermoeid. Naar de markt van De Panne, zoals elke week. Binnenwippen bij meme, zoals elke week. Koffietje drinken. Zis nog goed voor iemand van 86. Mijn andere grootmoeder (Brugge) is de strijd aan het verliezen. Storm buiten en in mn hoofd dus. En toch moet ik lopen en niet zomaar losjes, maar intervallen. 3 X 1300 dus. Telkens 5'07", wat 3'54" de km maakt of 15,24km/uur. Kan beter. Had het lastig. Totale afstand vandaag toch 10,6 km in 47'24". Gem per km toch 4'28"/km oft 13,41 km/uur. Hartslag was gemiddeld 154 (85%). Wat toch te hoog is. Beetje rusten of wat trager lopen de volgende dagen. Normaal ga ik morgen MTB-en. Eerst kijken naar de start van de strandrace in De Panne en dan zelf wat losrijden. Km gelopen deze week dus 36,1 km. Geen vette. x
Ons vermoeden is juist hoor! Heb het parcours afgereden met de fiets en kom op 4,1 km. In een tijd van 14'04" geeft dat dan 3'25"/km ofte 17,5 km/uur. Dit is een reactie op mijn onwaarschijnlijke tijd op de korpscross (berichtje van 14/11/06). Met deze tijd ging ik wss dus wel podium kunnen halen te Gistel vorig weekend. Jullie hebben nog een paar mooie foto's te goed! Moet nog s uitzoeken hoe ik ze best op de blog krijg (anders dan dat ik totnutoe gedaan heb).
Dinsdag ook 8,5 km gelopen op schors. Iets langer over gedaan: 47'24". Maar het was heel ontspannend. Geen registratie hartslag. Polar vergeten, tsss. Kom ik vandeweek aan 17 km.
Vandaag terug 8,5 op de schors. In 44'21" deze keer. Gem hartslag 131 (72%). 5'13"/km ofte 11.5 km/uur. Deze week dus al 25,5 km. Toch al meer km dan verwacht. Als ik een gaatje zie, ben ik weg! Wie is organisator van de webloglopen? Hoe word ik lid, enz...... Zie dat jullie al eens een wedstrijd gedaan hebben in Lier. Heb al lang niet meer gelopen in Lier. Heb er nog Intermachten gedaan in de Kadettenschool en toen was het veel lopen geblazen rond de stad. Was een leuke tijd. Gezellig in Lier!
Onverwacht dan toch tijd gevonden voor een losloopje op schors. 8,5 km in 46'48". Da's 5'30" de km. Gem hartslag van 131 slagen (72%). Begin langzaamaan blogreacties te verzamelen. Leuk! Moet jullie nog leren kennen in levende lijve. KJ in Langemark? Spreek mij maar aan hé. Als je twijfelt, kijk dan eens naar beneden. Gele sokjes!
