Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
25-08-2007
Week 3.
Maandag: 8 km loslopen (na de 10 mijl in Middelkerke) Dinsdag: niet gelopen, maar grote wandeling gemaakt Woensdag: intervallen op de Hoge Blekker (met veel moeite, maar het resulteerde al in een zekere progressie op vrijdag) Donderdag: niets (met het oog op een wedstrijd de volgende dag) Vrijdag: 10 km te Sijsele en 38'45" (volgens mijn schema moest ik onder de 39'30" geraken...) Zaterdag: ongewone dertiger (straks meer) Zondag: 8 km loslopen Weektotaal ongeveer 70 km
Vandaag dus naar Ieper getrokken om er een dertiger af te werken. Het werd eens iets heel anders dan gewoonte. We (Janssen en Janssen en ikzelve) schreven ons in ("Gaan jullie dat lopen?") voor de laatste dag van de vierdaagse van de Ijzer. We wisten totaal niet wat ons te wachten stond. Aangekomen waren we al enigszins verbaasd dat er op dit vroege uur al zoveel volk in de startblokken stond. Zo'n kleine duizend man schat ik. Dat wordt weer voorbijsteken à volenté... Het startschot werd gegeven om 08.30 door Sophie De Waele, die voor de gelegenheid net als wij wss al om zes uur uit de veren was? Zes minuten wandelen en we trachtten voor de eerste keer te lopen. Na 100 meter was er al een flessenhalsverstopping. Denk dat we na een dikke km toch al vlot konden beginnen lopen. Na zeven km de eerste bevoorrading, waar we op het gemak iets dronken en de flesjes bijvulden. Peter nam daar ook al afscheid van een bruine vriend... Het parcours liep heel glooiend naar Passchendale via Zonnebeke. Heuveltraining noemen we dat. Halverwege pikten we Jan van Sonia (uit Beerse) op. Hij is lid van de ALV-ers, een zootje lange afstandslopers uit de Kempen. Het was reeds zijn vierde dag! De eerste dag had hij reeds de afstand lopend afgelegd. De volgende twee dagen al wandelend (wat hem enkele blaren opleverde) en de vierde dag terug lopend (om geen blaren meer bij te kweken). We geraakten aan de praat en legden samen met hem de resterende kilometers af. Leuke kennismaking. We zien hem terug tijdens de "In Flanders Field" marathon. Aan het Nonnenbos kwam ons parcours samen met dat van de 16 km-wandelaars en begon het slalomwerk wederom. We legden zo, al pratend de 31,6 km af in 2h50'. Ik had eigenlijk een beetje gevreesd voor de benen, na de 10 km in snel tempo van gisteren. Maar ik hield goed stand.
Volgende week zaterdag mss de duurloop in Izegem meepikken. 23 Km in groep aan 12 km per uur en dan nog 8 km van jetje geven (als je dat nog kan...).
Contact gehad met de patron van de eetlocatie op 22 september! Ik had voorgesteld een menuutje op te stellen met mosselen of steak. De patron liet mij weten dat als dit de keuze is, je beter à la carte zou eten. Wat we dus ook gaan doen hé. Ieder kan dan kiezen voor zich (en zijn eigen braspartij betalen). Ik heb dus links een lijstje gemaakt met de mensen die mij al verzekerd hebben dat ze er zullen bij zijn. Ziet u uw naam niet staan en u wenst deel te nemen, geef mij dan gauw een seintje. Je hoeft niet persé een blogger te zijn of een OLC-loper. Als u van gezelligheid houdt en een glaasje en een hapje, nodig uzelf uit!
Vandaag niet gelopen, maar een ontzettend grote wandeling gemaakt in het natuurreservaat de Westhoek in De Panne, samen met de kindjes. Lekker wat km's afgelegd en bij elke bank even halt gehouden (tot grote ergernis van mijn dochter, maar dat vond ik nu net zo leuk). Welgekomen rustdag dus. Maar vanavond stond ik dan wel vol energie... Gisteren heb ik wat losgelopen, na de serieuze inspanning tijdens de tien mijl in Middelkerke zondag. (tien mijl in 1h 06'56"). Moet mss toch weer eens de intervallekes oppikken (morgen mss). Het loslopen gisteren ging vrij vlot. 8 Km in 39'20" aan een gem hartslag van 70%. Als ik morgen intervallekes loop dan doe ik donderdag niets ofwel een klein beetje loslopen. Vrijdag staat Sijsele op het programma en zaterdag een dertiger. Wss doe ik de laatstste dag van de Vierdaagse van de IJzer. Een lus rond Ieper van 31,6 km. Zondag beetje loslopen dan.
