Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
05-10-2011
Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
Eindelijk terug een marathon. EN ééntje (net) onder de drie uur! Het was idd kantje boord en dat komt omdat ik sinds Parijs 2009 maar niet meer op punt geraak.
Na Parijs 2009 wil ik zo snel mogelijk nog een marathon lopen en, wat dacht je, mijn tijd verbeteren. Want Parijs, zo zegt men, is een moeilijk parcours. Dus zou ik ergens anders dan nogal makkelijk mijn PR kunnen verbeteren, toch? Ik besluit de Leie-marathon te lopen, maar daar ga ik kompleet de mist in. Halfweg geef ik op. Al vanaf de eerste km gaat mijn hartslag te hoog en tegen beter weten in blijf ik gaan. Tot ik halfweg bijna stil sta...
In plaats van dan complete rust te nemen en de winter te gebruiken om een goede opbouw te maken naar het volgende seizoen, wil ik nog de resterende wedstrijden van het Oostends loopcriterium erbij nemen. Zo schuift mijn voorbereiding naar het volgende jaar op en mijn geplande marathon ook.... In juni kan ik dan eindelijk een halve marathon lopen en ik ga weer compleet de mist in. Het wordt dan maar een sabbatjaar, een jaar zonder marathon. De focus wordt verlegd naar snelheid, zodat ik dan in 2011 daarvan kan genieten als ik nog een marathon loop. In augustus 2010 bezeer ik echter mijn voet tijdens de strandloop van Oostende en dan begin ik pas echt te sukkelen. Het duurt maanden. Rusten, proberen, terug rusten...
De marathon is dan ver van mijn bed verwijderd. Ik heb me er bijna bij neergelegd. Maar ik krijg hulp. Nieuwe schoenen en mijn bezoeken bij een rugspecialist werpen hun vruchten af. Na maanden miserie kan ik terug lopen, zonder pijn! Natuurlijk heb ik mijn winteropbouw gemist, maar ik wil toch naar Berlijn. Het wordt een "snelle" opbouw en ik loop meermaals tegen de muur. Ik hoop zelfs niet op een subdrie. Tot ik in augustus mooie snelheden en hartslagen zie verschijnen op mijn Garmin. Ik begin er zelfs terug in te geloven!
Even denk ik zelfs aan een 2h55'. Maar het warme weer in Berlijn zal mij dat niet toestaan. Ik plan om zelfs "maar" naar een 2h58' te mikken, maar ik start gezwind en loop de eerste 10 km zelfs voor een eindtijd van 2h55'. Ik voel me goed, maar weet dat ik niet in supervorm ben en begin dan al te vertragen. Uiteindelijk blijf ik maar vertragen en kom zo maar net op tijd binnen. Ik krijg meermaals tegen mijn tanden. Ik weet, het is een marathon, je moet tegen je tanden krijgen. Gelukkig heb ik al wat ervaring en ik sleep mezelf er meermaals door. Als ik de laatste bocht om ga en in de verte Brandenburger Tor zie, pers ik er nog een laatste lange krachtinspanning uit. Mijn hartslag gaat hier nog naar 183 (iets boven max). Ik ga tot het uiterste, maar na de aankomst ben ik snel gerecupereerd. De conditie is dus goed, maar het niveau is niet goed genoeg.
Al bij al ben ik blij dat het toch gelukt is. Mits een betere voorbereiding kan ik mss nog eens een 2h55' uit de benen toveren. Een paar maanden geleden ging ik het niet wagen om hier zelfs maar aan te denken. Het kan verkeren...
Reacties op bericht (3)
01-11-2011
Knappe prestatie.
Heel knappe prestatie Francis, na zo diep gezeten te hebben toch terug knokken en een sub drie uur lopen sterk.
01-11-2011 om 07:27
geschreven door joggerke
07-10-2011
doorgaan
Je bent een vechter hé maat en je kent ook never give up,chapeau heel veel respect en binnenkort moeten we eens ene gaan drinken é! (ne Westvletern of ne guiness)
07-10-2011 om 18:21
geschreven door Johanbeton
06-10-2011
STERK
moeilijk maar toch onder de 3 uur ! Sterke prestatie !
06-10-2011 om 10:41
geschreven door wim
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
