Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
09-08-2008
Mariakerke.
Belangrijk moment toch in Mariakerke. Was mijn goede prestatie van vorige week te Oostkamp geen ongelukje? Bevestiging nodig dus te Mariakerke. Een 10K-wedstrijd in 38'30" is een bevestiging van de vorm die nodig is voor een marathon in drie uur. En dan moet je niet trainen om die 38'30" te halen, maar je moet daarentegen trainen om die marathon goed te kunnen afwerken. Dus een combinatie van duur-en weerstandstrainingen. Als je testje op de 10 goed is, dan ben je al redelijk goed op weg.
Testje dus goed geslaagd. Had er zelfs maar 37'48" voor nodig deze week. Op GPS is de afstand zelfs 70 meter langer dan in Oostkamp. Ik klok hier af op 9,98 km. En waar ik vorige week nog op "safe" liep, was ik deze week al wat stoutmoediger en klampte aan bij een groepje met Peter Hamers en Jan Janssen. Jan twijfelde aan de vorm omdat hij de laatste weken ook al heel wat minder had getraind. Maar de snelheid is nog goed hé, Jan! En aanklampen was veruit het enige wat ik kon doen want toen we in het bosje draaiden en de wind op kop kregen, kwam ik in de problemen. In de schouder kwam er ook nog een kramp opzetten en ik begon wat voorzichtiger te lopen. Ik liet ze een paar meter lopen en probeerde die afstand wat gelijk te houden. Geleidelijk kwamen ze dichter bij het groepje Rammant. Na een dikke zeven km tastte ik wat dieper in de buidel en verplichtte mezelf om de aansluiting te maken. In een paar snokken liep ik het gat op het groepje Rammant toe, waar eerder al het groepje Janssen was gepasseerd. Toen vond ik het al verdacht dat Johan niet aanpikte bij Janssen en Co. Bij Johan gekomen rustte ik even uit, maar vond al gauw dat ik daar enorm vertraagde. Dus besliste ik om er daar ook een paar snokken aan te geven. Johan en ik kwamen los en door al mijn snokwerk moest ik hem zelfs laten gaan in de finale. Een puntje dat ik mss wel ergens nog kan gebruiken in de toekomst, wie weet. In de laatste meters kwamen we trouwens nog dicht bij Janssen en Hamers.
Toch ben ik tevreden over de prestatie. Een mooie constante wedstrijd lopen en in de finale nog uithalen. Moet ik onthouden. Ik kan terug wat dieper gaan zonder het direct te moeten bekopen. Resultaat van goede trainingen zou ik zeggen.
Misschien doe ik de strandloop, misschien ook niet. Effe uitkijken hoe de triainingen voor IFF verlopen. En de Nieuwe Koerswijk is ook geschrapt. Mss loop ik wel haasje voor iemand anders. Wat wel zeker op mijn programma staat is de halve marathon te Oetingen op 24 augustus. Volgende test voor de marathon. En ook zeker op het programma is de prikkelwedstrijd te Koolskamp op 6 september. Liefst heel snel afwerken daar want 's avonds hebben we een afspraakje met Freddy De Vadder!
Na Iff blijven er dan nog een paar wedstrijden over in het criterium om nog eens goed uit te pakken.
Mister Westerlinck, weer niet op de afspraak? Stuur dan maar een keer een mailtje!!!
Fotootje uit de Provence. Kanootje genomen op Lac de St.Croix in de Canyon du Verdon.
Vrijdag 1 augustus was er de Shoppingloop te Oostkamp. Het derde luik van de vier wedstrijden onder de noemer "Sportline Runningtour". Wss de eerste keer dat ik ze alle vier zal kunnen afwerken. In Sijsele zal het wel op een "alternatief" tempo zijn. Trouwens, de uitreiking der sweaters zal niet in Sijsele gebeuren maar vanaf de woensdag erna in de Sportline te Brugge.
Wel, na Visé heb ik een paar weken wat aangemodderd en een paar wedstrijden gelopen uit het Oostends loopcriterium alvorens terug te beginnen opbouwen naar IFF. Deze keer wat stevigere trainingen ingesloten dan de vorige keer. En het is zwaarder! Aan de andere kant had ik ook moeite om mij terug op te laden om mij nog eens volledig te geven. Als toemaatje zat daar nog eens een reis naar het zuiden van Frankrijk tussen. Ideale omstandigheden?
In Frankrijk zoveel mogelijk mijn schema gevolgd, maar het voelde niet altijd even goed aan. Problemen met de hitte, problemen met het tempo. Bedoel dat ik het tempo wel vlot haal, maar de hartslag lag te hoog naar mijn goesting. Twijfels dus.
Twijfels die vrijdag weggenomen werden. Ik stond aan de start in Oostkamp en had er geen zin in. Zin? Eerder faalangst. Ik wilde hier 38'30" lopen en wilde daar direct voor tekenen want had nooit gedacht dat ik dat ging halen. Maar kijk, de trainingen werpen hun vruchten af. Ik liep op een vlotte wijze 38' rond.
Andere persoonsmensen liepen ofwel vlugger (Gino!) ofwel trager (zo'n 250 stuks) dan mij.
Hopelijk zet de trend zich voort te Mariakerke vrijdag.
