Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
28-03-2009
Noordzeeloop 10 km 710 meter.
Vandaag nog een keer naar Oostende om er de tweede wedstrijd uit het OLC te lopen. De eerste maal dat deze wedstrijd werd georganiseerd. Had al gehoord dat het een lastig parcours was. En had het weerbericht ook al bekeken. Wind en regen. Met de regen zat ik zo niet, maar de wind verontrustte mij wel. Dus met een beetje tegenzin naar ginder. Als het niet snor zit, dan hou ik mij gedeisd. Dat was een beetje mijn plan. Ik was de hele week grieperig geweest en dat zou zich wel eens kunnen tonen vandaag, dacht ik. Anderzijds kwam ik deze morgen vrij fris uit bed. Dat was al een hele week geleden. Het gevoel was beter....
Aan de start verschenen veel "marathoniens". Mensen die volgende week een marathon op het programma staan hebben. Velen willen zich vandaag niet verbranden en lopen een gezapig tempo. Ik had al de ervaring van vorig jaar dat het niet veel uitmaakt of je nu 15 of 16 per uur loopt een week voor je marathon. Je moet maken dat je niet ontploft, hoewel dat eigenlijk ook niet veel uitmaakt. Je lichaam herstelt zich vrij vlug van een 10k. Dus opteerde ik toch om ervoor te gaan.
Al van bij de start ben ik goed weg. Ik heb het gevoel dat ik rustig start, maar ik bevind mij bij Gino, Steve, Frederik, enz. Uit gewoonte laat ik ze gaan en ik hou me vooral bezig met temporiseren. Want ik wil me eigenlijk liever toch niet verbranden. Ik heb gehoord dat er lastige stroken in zitten. Stukjes in de duinen, een trap,... De eerste ronde heb ik dus een goed gevoel. Mijn hartslag bengelt rond het omslagpunt. Ongevaarlijk dus. De tweede ronde waag ik mij aan wat speelsheid. Ik loop gaatjes toe, maak gaatjes en voel nog steeds niet echt de limiet. Onverwacht kom ik in de derde ronde alleen te staan en zie iets verder Gino, Frederic en Wim Coussement lopen. Een H3-er en twee H2-ers. Als ik die inhaal, komt een top drie plaats in zicht! Dat lijkt me te mooi. Ik plaats een tandje bij en ongelooflijk maar waar, ik ga er vlot naartoe. Ik wil mij even nestelen om uit te rusten, maar ik voel dat ik mijn tempo danig moet laten zakken. Dus loop ik op kop en (weeral) ongelooflijk maar waar, ze moeten eraf! Neen, het kan niet zijn...een top drie!!! Het motiveert me. Gino komt terug bij. Met twee moet dat wel lukken denk ik. Wanhopig probeert Frederic nog bij te komen, maar uiteindelijk lost hij toch. Dan maakt het mij niet veel meer uit wat Gino nog doet (andere categorie). Voor mij loopt Steve. Maar daar bij geraken... Misschien had ik van in het begin bij Steve moeten blijven? Misschien...
Ik kruip nog efkes in Gino zijn wiel, maar er zit nog petrol genoeg in mijn benen. Ik versnel terug, Gino laat me gaan en ik eindig zowaar ZEVENDE in het totaalklassement. Ongelooflijk. In mijn categorie ben ik tweede. Nooit gedacht...
Ik loop de 10,71 km in 40'45" of aan 15,8 per uur. Op een geaccidenteerd parcours kan ik daar alleen maar gelukkig mee zijn. Eerste en laatste km loop ik even snel. Aan 3'33" de km. Het zit goed. Alles dankzij een goede basisconditie. De korte en lange inspanningen worden goed verteerd. Het zit goed voor Parijs!
Morgen loop ik 20' los. Maandag rust. Zo gaat dat door tot zondag in Parijs. En morgenavond begint terug de "carbodownloading". Vanaf woensdagavond terug "loading".
Vanavond gingen we nog langs bij "Sassy's". Lekkere pizza gaan eten in een leuke locatie. Met Alain en Rita. Alain liep vandaag ook voor de eerste keer een tweede podiumplaats! Toevallig kwamen daar Chris Peeters en Heidi Hertveldt binnen. Geen tafeltje meer vrij, maar wij lieten ze bij ons aanschuiven. Het was best leuk!
Ik kruip onder de wol. Een korte nacht staat ons te wachten. En ik moet deze week slapen (rusten) wanneer het kan. Ik ga moeten slaap stelen deze week, want er staan nog drukke dagen op het programma!
