Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
20-09-2008
Tussenstand of ook: "Wij zijn niet in verlof!"
1
SLABBINCK KRISTOF
985
2
THYVELEN PETER
769
3
FIERS FREDERIK
734
4
VANTYGHEM VINCENT
712
5
COUSSEMENT WIM
549
6
JANSSEN JAN
548
7
HAMERS PETER
539
8
RAMMANT JOHAN
535
9
WATTHY JOHAN
529
10
VIANE CHRIST
493
11
BEERNAERT PEDRO
477
12
COUCKE FRANCIS
441
13
LIEKENS PETER
410
14
LUYPAERT DIRK
402
15
LENAERS CLINT
400
16
BRACKMAN THIERRY
382
17
CHRISTIAENS MICHEL
380
18
TANGHE PHILIPPE
369
19
VERMEULEN GINO
365
20
ROGIER MARTIN
328
In de tussenstand heb ik de punten van gisteren en de punten van Oostende-Brugge bijgeteld. Ik hoop dat er geen fouten in zitten.
Niet teveel volk gisteren in het Westerkwartier. Nochthans wordt daar altijd een stevige prijs verloot. Dit maal was dat een BBQ met ingebouwde living. Ging hem nooit in mijn auto krijgen. Denk dat Patje Devos er nog altijd mee door Oostende aan het wandelen is.
En ik wilde vlammen daar, in en om de Spaarzaamheidstraat. Het is geweten dat je sterke prestaties kunt neerzetten als je goed uit een marathon komt en deze kans wilde ik zeker niet laten schieten. Dus wind of geen wind, we gaan ervoor.
Het startsein wordt gegeven en ik spurt veel te rap weg. Het voelde ook echt aan als spurten. Een beetje temperen beslis ik al vlug, want acht km spurten zit er bij mij niet in hoor. Na nog geen km dondert Jan Janssen voorbij die een slechte start nam. Even twijfelde ik maar besloot dan toch om mijn eigen tempo te houden. Op dat moment liep ik met Johan Watthy, Peter Liekens (aan een goede comeback bezig), Wim Synaeve (het wordt een gewoonte) en nog iemand uit H1. We lopen aan 17 per uur! Toch lijk ik het te kunnen houden en ik ruk aan de kop tot Johan en Peter moeten lossen. Wim en de H1 werken dan nog goed samen en we halen Alain Poppe in die wat last had van zijn verkoudheid en diep in de buidel aan het tasten was. In de verte zie ik nog Peter Hamers en Jan Janssen en ik probeer er nog naartoe te lopen, maar in de zevende km krijg ik stevige steken in mijn zijde en moet ik de rol lossen. Wim en H1 laten mij achter, Alain komt terug en Martin Desmedt loopt mij ook nog voorbij. Verdorie, moet mij dat nu gebeuren! In de laatste paar honderd meter ebt de pijn wat weg en kom ik nog terug tot vlak achter Peter.
Denk dat ik hier een brokke van een PR heb gelopen. Op de 5, de 6 en op de 8 misschien ook wel. De hartslag ook iets hoger dan gewoonlijk. Ben dus wel echt aan het leren van dieper te gaan. Maar als ik te diep ga, gebeurt het wel eens dat het eindigt met steken in de zijde. Ga ik dan te diep of ligt dat aan de voeding of de training?
In de tabellen zal deze wedstrijd opgetekend worden als een 9 km (uitslag op papier), op de site van het OLC staat er 8,5 km (wat me redelijk juist lijk) en op mijne GPS staat 8,66 km. Ik heb de bochten namelijk ruim genomen om niet veel snelheid te verliezen. Ik liep hier vandaag aan 16,5 km per uur. Ga dat nog eens checken maar denk wel dat dat een PR is. Twee PR's op een week. Mss moet ik toch wat meer tevredenheid tonen....
Volgende week een mooie loop, de Koninginneloop. Mooi parcours. Maar het zal moeilijker zijn om hier een PR uit de brand te slepen. 12 Km is mss iets te lang om er in te vliegen. Zal daar mss een beetje rustiger lopen in het begin.
En ik heb inderdaad een Gordon Scotch overdaadje gedaan. Volgende keer zal het niet waar zijn zenne! Maar het was al lang geleden dat ik nog een druppel alcohol heb aangeraakt! Ik mag zeggen dat de Scotch toch beter verteert dan de Leffe's. Denk dat er minder sjemiek in zit.
Nog een spoedig herstel gewenst aan al de gekwetste en zieke mensjes! En veel plezier op de weblogloop in Mol. Beetje te druk hier en beetje te ver. Mss boksen we hier nog een keer ene in elkaar.
Een paar dagen tussen gelaten om alles eens te bekijken en conclusies te trekken. Vlak na de wedstrijd is het niet zo simpel om alles een keer van op afstand te beschouwen.
Vorig jaar reeds had ik mijn zinnen op een marathon onder de drie uur gezet. Daar ik de jaren daarvoor heel vlot 3h23 en 3h08 haalde, dacht ik dat dat wel niet zo een probleem ging worden. Maar drie uur is nog heel wat anders dan 3h08 en ik bleef steken op 3h08 door ietwat te gemakzuchtig te trainen. Dus dit jaar wat serieuzer getraind en met een redelijk succes zou ik zeggen. Ik liep mijn twee beste marathons ooit, maar net boven de drie uur. In Visé (3h02) was het warme weer de spelbreker, maar daar hield ik een goed gevoel aan over. Ik kom dichterbij, ik kan het (als het wat frisser geweest was). Met Iff kreeg ik dus een herkansing en ik was ervan overtuigd dat ik het ging halen. Training verliep goed en ik stond fris aan de start (is ooit anders geweest). Maar ik misrekende me in het begin van de wedstrijd en kon de schade niet meer ophalen, hoewel ik een negatieve split liep. Het zou dus gelukt zijn indien ik .....
Zoals gezegd verscheen ik fris aan de start. Letterlijk fris want het was koud in de vroege voormiddag van 14 september. Met een schot uit een oude Entfield vertrokken we iets voor tien uur. Mijn eerste km liep ik klokvast 4'18". Dat was het plan voor de eerste helft van de wedstrijd. Er had zich al direct een serieuze groep gevormd rondom mij. Vanf km 2 hadden we al deftige wind op kop. Jan Janssen en ik leidden het groepje. Na een paar km wilden we een paar anderen kop laten trekken, maar niemand bood zich aan. Jan nam weer de leiding. Ondertussen hadden we al een 20-tal seconden verloren op het schema, maar ik had er eigenlijk geen erg in. Halen we later terug op dacht ik. Rond de 10 km, bij de bevoorrading in Stuivekeskerke, geraak ik in gesprek met Christophe Dewulf en mede door de bevoorrading verlies ik plots mijn greep op Jan. Terecht vreesde hij voor veel tijdverlies en wilde hij dat goedmaken. Maar het was een stukje windop en ik wilde daar mijn kruit niet verschieten en ik liet hem gaan (stomste wat ik heb gedaan). Ik fixeerde mij op 4'18" en bleef mij misrekenen op het tijdverlies. Straks goedmaken, dacht ik.
Ondertussen had ik een supercompagnon gevonden in Wim Synaeve. Zijn eerste marathon en hij wilde direct hoog scoren. Hij nam veel kopwerk voor zijn rekening, waarvoor dank. Naar het einde toe kwam hij toch in problemen. Het is ook meer dan 42 km hé! Zelf kon ik mijn km's in de tweede helft sneller malen dan in de eerste helft. Rond km 30 was ik nog altijd overtuigd dat ik het ging halen. Maar echt versnellen deed ik nog niet. Maar hou langer ik het uitstelde, hoe moeilijker het ook voor mij werd. Kon met moeite mijn tempo houden, laat staan versnellen. Toch dacht ik nog dat het nipt zou lukken. Maar zoals ik al zei, misrekende ik mij in het begin. Ik dacht dat ik maar een 20-tal seconden moest ophalen, maar het was eerder een minuut. Toen ik aankwam zag ik mijn tijd en begreep het eerst niet goed. Ik heb toch geen verval meer gehad? Mijn laatste km was bijna aan 15 per uur! En dan begon het mij te dagen... Ook geeft mijn Garmin 42 km 321 aan....
Veel geleerd weer tijdens mijn achtste marathon. Harder geworden, dieper geweest, trainingsmethode die vruchten afwerpt... Goed gelopen, nieuw PR, maar toch ietwat teleurgesteld. Het had kunnen lukken!!! Soort kater aan overgehouden. Na Visé was ik super tevreden. Nu eerder matig.
Maar we zijn de goede weg ingeslaan. Twee supergoede marathons gelopen dit jaar. Dat is geen toevel. Deze winter nog iets anders gaan trainen en op de volgende marathon iets sneller lopen zeker?
Zo, de foto's staan online. Je moet hier rechts op het icoontje van Picasa klikken en dan kom je in mijn webalba! Als je iemand herkent die gebaat is bij een actiefoto, laat het hem of haar dan vooral weten. Je kan de foto's downloaden. Mss straks nog verslagje...
Mijn beentjes tijdens de marathon gisteren. Denk dat dat biefstukjes zijn zonder vetrandjes....mmm.... Ben nog foto's aan het verzamelen van de vele mensen die kiekjes van mij en andere gladiatoren namen en zal ze dan bij mijn webalba voegen.
