Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
17-09-2008
Verslag IFF.
Een paar dagen tussen gelaten om alles eens te bekijken en conclusies te trekken. Vlak na de wedstrijd is het niet zo simpel om alles een keer van op afstand te beschouwen.
Vorig jaar reeds had ik mijn zinnen op een marathon onder de drie uur gezet. Daar ik de jaren daarvoor heel vlot 3h23 en 3h08 haalde, dacht ik dat dat wel niet zo een probleem ging worden. Maar drie uur is nog heel wat anders dan 3h08 en ik bleef steken op 3h08 door ietwat te gemakzuchtig te trainen. Dus dit jaar wat serieuzer getraind en met een redelijk succes zou ik zeggen. Ik liep mijn twee beste marathons ooit, maar net boven de drie uur. In Visé (3h02) was het warme weer de spelbreker, maar daar hield ik een goed gevoel aan over. Ik kom dichterbij, ik kan het (als het wat frisser geweest was). Met Iff kreeg ik dus een herkansing en ik was ervan overtuigd dat ik het ging halen. Training verliep goed en ik stond fris aan de start (is ooit anders geweest). Maar ik misrekende me in het begin van de wedstrijd en kon de schade niet meer ophalen, hoewel ik een negatieve split liep. Het zou dus gelukt zijn indien ik .....
Zoals gezegd verscheen ik fris aan de start. Letterlijk fris want het was koud in de vroege voormiddag van 14 september. Met een schot uit een oude Entfield vertrokken we iets voor tien uur. Mijn eerste km liep ik klokvast 4'18". Dat was het plan voor de eerste helft van de wedstrijd. Er had zich al direct een serieuze groep gevormd rondom mij. Vanf km 2 hadden we al deftige wind op kop. Jan Janssen en ik leidden het groepje. Na een paar km wilden we een paar anderen kop laten trekken, maar niemand bood zich aan. Jan nam weer de leiding. Ondertussen hadden we al een 20-tal seconden verloren op het schema, maar ik had er eigenlijk geen erg in. Halen we later terug op dacht ik. Rond de 10 km, bij de bevoorrading in Stuivekeskerke, geraak ik in gesprek met Christophe Dewulf en mede door de bevoorrading verlies ik plots mijn greep op Jan. Terecht vreesde hij voor veel tijdverlies en wilde hij dat goedmaken. Maar het was een stukje windop en ik wilde daar mijn kruit niet verschieten en ik liet hem gaan (stomste wat ik heb gedaan). Ik fixeerde mij op 4'18" en bleef mij misrekenen op het tijdverlies. Straks goedmaken, dacht ik.
Ondertussen had ik een supercompagnon gevonden in Wim Synaeve. Zijn eerste marathon en hij wilde direct hoog scoren. Hij nam veel kopwerk voor zijn rekening, waarvoor dank. Naar het einde toe kwam hij toch in problemen. Het is ook meer dan 42 km hé! Zelf kon ik mijn km's in de tweede helft sneller malen dan in de eerste helft. Rond km 30 was ik nog altijd overtuigd dat ik het ging halen. Maar echt versnellen deed ik nog niet. Maar hou langer ik het uitstelde, hoe moeilijker het ook voor mij werd. Kon met moeite mijn tempo houden, laat staan versnellen. Toch dacht ik nog dat het nipt zou lukken. Maar zoals ik al zei, misrekende ik mij in het begin. Ik dacht dat ik maar een 20-tal seconden moest ophalen, maar het was eerder een minuut. Toen ik aankwam zag ik mijn tijd en begreep het eerst niet goed. Ik heb toch geen verval meer gehad? Mijn laatste km was bijna aan 15 per uur! En dan begon het mij te dagen... Ook geeft mijn Garmin 42 km 321 aan....
Veel geleerd weer tijdens mijn achtste marathon. Harder geworden, dieper geweest, trainingsmethode die vruchten afwerpt... Goed gelopen, nieuw PR, maar toch ietwat teleurgesteld. Het had kunnen lukken!!! Soort kater aan overgehouden. Na Visé was ik super tevreden. Nu eerder matig.
Maar we zijn de goede weg ingeslaan. Twee supergoede marathons gelopen dit jaar. Dat is geen toevel. Deze winter nog iets anders gaan trainen en op de volgende marathon iets sneller lopen zeker?
Reacties op bericht (6)
20-09-2008
Toch proficiat
Al bij al toch een prachtig resultaat en PR. En in de winter ... naar het schijnt zijn de crossen een zeer goede voorbereiding.
20-09-2008 om 00:15
geschreven door cremke
18-09-2008
Compagnon de route...
Dag Francis
Langs deze weg wil ook ik jouw nogmaals dik bedanken. Ik deed halverwege misschien wat kopwerk, maar jij was gedurende de ganse wedstrijd (op de laatste 5 km na dan) mijn richtingsaanwijzer letterlijk (binnenkant nemen, ...) en figuurlijk (we zitten op, onder of naast het 3-urenschema). Als "blue" in een marathon had ik maar één plan en dat was: 'Francis volgen'. Dit is me zeer goed gelukt, zoals je waarschijnlijk heb gemerkt (e gelukkig vond je dit niet vervelend). Jammer dat je het net niet hebt gehaald. Ik ben er echter van overtuigd dat het je zeker zal lukken, waarschijnlijk al bij je volgende poging. Zoals ik uit je blog kan opmaken en je heb zien lopen zit het gewoon in je: de wil, de gedrevenheid, de opofferingen, ... kortom het talent! Wie weet duiken we er samen onder! Zonder veel tegen elkaar te zeggen, wisten we wat we aan elkaar hadden. Twas zeer aangenaam en hopelijk tot een volgende! Wim Synaeve
18-09-2008 om 21:31
geschreven door Wim Synaeve
17-09-2008
Snelheid...
Tipje van de sluier dan maar. Het was de bedoeling om een negatieve split te lopen. Vandaar de 4'18" de kilometer. In de tweede helft versnellen dus. Dan moest ik 40" ophalen. Nu heb ik wel 45" opgehaald in de tweede helft (beetje meer zelfs), maar ik had er méér verloren in de eerste helft want ik liep soms maar aan 4'23" de km door de wind op kop (en ik wilde me niet verbranden in de eerste fase). Blijkbaar was dit even uit mijn hoofd verdwenen en misrekende ik mij een beetje. En idd, volgend jaar vertrekken we iets sneller!!!
17-09-2008 om 16:41
geschreven door Francis
dertig
maar dertig atleten lukten om deze marathon onder de 3 uur te lopen. Dus ben je zeker nog bij de elite ! Mooie analyse en Alain zijn voorspelling kwam uit, misschien volgend jaar samen onder die 3 uren duiken ?
17-09-2008 om 16:14
geschreven door wim
4.16
dag vriend je mag zeker niet ontgoocheld zijn want er zijn er veel jaloers op jou hoor heb eens mijn zieke hersencellen aan het werk gezet je verteld altijd over die 4:18 de km maar als je dat samentelt dan kom je aan 3:01:26 op de marathon eindelijk moet je aan 4:16 lopen en dan kom je nog maar aan 3:00:02 zodus het resultaat is; loop de volgende keer aan 4:14 de km dan kom je aan in 2:58:38 want als het dan een beetje verder is heb je nog een speling van 1minuut 22 sec
het is al meerdere keren bewezen als je 40 km aan een bepaalde snelheid loopt dat je bijna niet meer kan versnellen zodus vanaf het begin erin vliegen het is zoals mijn meme altijd zeg je moet niet snel lopen je moet op tijd vertrekken hopelijk volgend jaar kunnen we eens een samen lopen en zijn we alle twe onder die verdomde 3 hr grtz poppetje
17-09-2008 om 14:09
geschreven door poppetje
toch een mooi resultaat
Francis je ziet hard trainen werkt zijn vruchten af Achteraf analyseren is altijd makelijk had ik dit gedaan of dat gedaan je bent in de wedstrijd en denkt aan alles maar iedere wedstrijd moet je zelf lopen en jezelf goed voelen. Al bij al vind ik het toch een resultaat om jaloers op te zijn. Voor mij daarintegen waarschijnlijk geen wedstrijden meer dit jaar, gisteren bij de doktor geweest echo gedaan niks verdachts ter zien , toch zeker twee weken niet lopen maandag volgt een botscan om een stressfraktuur niet uit te sluiten nu met een bang hartje afwachten zie je waarschijnlijk vrijdag om te supporteren, groetjes Pedro
17-09-2008 om 12:56
geschreven door pedro
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
