Deze week ging het er terug pittig aan toe. Maandag een duurloopje van net geen 30 km gedaan in 2u25m. Dinsdag 17.5 km aan 15,3 per uur op heuvelachtig parcours. Woensdag was het zo een skoon weer dat ik de rustdag heb vervangen door een 7tal km loslopen. Donderdag terug 17.6km. Vandaag zeer rustig want morgen staat Thimougies op het programma. Na 2 rustige edities wil ik er dit jaar eens een pattat op geven .
Hier nog een fotoke rond km 4 in La Kainoise. Toen liep ik nog gezwind op kop
Zoals gewoonlijk volgt hier weer een verslagje vanuit de walen. Tgaat er dit jaar zo leuk aan toe dat ik mij totaal niet kan motiveren om in Harelbeke te lopen. Tzou er misschien ook wel leuk aan toe gaan en wie weet spannend, maar tis voor direct nog nie eerst wat snelheid trainen
De trainingen verliepen zeer goed. Maandag 27km, dinsdag 17.5km aan 15per uur met enkele heuvels, woensdag 21km, donderdag 17.5km. Vrijdag een rustdagje want wilde wat werken in mijn huis. papier moest nog van de muren. Ladder op en af is ook een soort krachttraining hé.
Bijgevolg voelde ik me zaterdag tamelijk goed. Niet te fris maar de goesting was er wel. Het was redelijk warm en een licht windje zorgde niet echt voor afkoeling. Een km of 4 opgewarmd met Bekaert en dan om 16u naar de zone van de waarheid gaan wachten. De blander guy en Van rie koen waren de toppertjes die het voor mij kwamen verkloten. Clais francois deed terug zijn intervalkoerske. (400 meters aan 20 per uur en dan 600 meters uitlopen). Met Rasschaert aan de start leek ik een metgezel gevonden te hebben...
Om 16u waren we weg. De eerste km verliep tamelijk. 3:15. Sneller moest ik het niet riskeren want dan ging het zeker nie gaan. rasschaert zat bij mij en de voorgenoemde 3 toppers waren al gaan vliegen. Eerst zat er nog een speciaal manneke bij ons te lopen maar die moest er uiteindelijk ook af. Ik en Raschaert bleven over. Ik zat tamelijk goed en zo liep mijn metgezel meestal achter mij. Nu en dan motiveerde ik hem om zeker mee te blijven gaan. Mss niet zo slim van mij want zo riskeerde ik een eventuele podiumplaats. Aan km 5 zat een eerste pittige beklimming. Rasschaert probeerde nu en dan wel te demareren maar de beentjes zaten goed en ik kon probleemloos blijven volgen. Na die 5de km kwamen we dichter op Clais met zijn intervaltraining. Ik probeerde het gat te dichten maar dit was zo moeilijk. Iedere keer we op een 10 tal seconden kwamen, dan begon hij te sprinten als een zot en was het gat direct weer 30 seconden. Dat hij thuisblijft en dat op piste doet .
De laatste km probeerde ik den Rasschaert er dan toch nog af te krijgen. Twas een beklimming van 300 meters waar Demeestere stond om te supporteren. Hij riep me toe om te versnellen, wat ik ook deed en rasschaert moest 5 meters prijsgeven. Na die beklimming was het nog 200 meters plat. De verschoten kartouche had ik beter gehouden. Bijgevolg pakte hij me op de streep.... Ik was weer te braaf tijdens de koers
Ik was dus 5de en derde bij de seniors. Na de koers nog een 4 tal km losgelopen.Zo de week afgesloten met 108 km. Zondagochtend totaal niet stijf wat een goed teken is. Ben wel nie meer gaan lopen want het regende weeral Ben dan maar weer gaan werken in mijn huis. Deze week terug trainen tot donderdag en dan rust want zaterdag staat er nog een kuitenbijtertje op het programma... de 14 km van Thimougies...
Na enkele weken intensief trainen was het zaterdag dus zo ver. La Kainoise 21.1 km met aan km 15 de beklimming van de Mt St Haubert. Na verleden jaar de voorbereidingen mislopen te hebben en zo 1u19m29sec behaalde, wilde ik dit jaar veel beter doen. Ook de concurentie pijn doen was mijn doel . Had al stiekem mijn schema vooropgesteld. Bedoeling was om de eerste 10 km in 35 minuten te lopen, de tweede 10 km in 36 minuten en de slot 1100 meters dan alles uit de kas halen om onder 1u15 te geraken. Een mogelijke maar moeilijke opdracht want met die berg en de wind weet je maar nooit.
Eerste een 4 tal km rustig opgewarmd. De benen zaten goed, de hartslag ideaal, energie genoeg, 18 graden maar een ambetant NO windje. De start was om 16u00. Ik zette me op de voorste rij en het spel kon beginnen...
Al van bij de start waren Loquet en Haezebrouck als een speer vertrokken. Wacquiez vertrok ook weer te snel en dan volgde mezelf, gevolgd op 20 meters door een grote groep concurrenten. De eerste km 3:25. Een ideale startkm. Ik haalde Wacquiez in en liep zo alleen op een derde stek nog altijd gevolgd door die grote groep. Ze dichtten het gat maar niet. Km 2 en 3 bleef zo. Hier draaien we richting schelde op waar een strook van 6 km tegen wind stond. Ik liet het tempo wat zakken want wilde me in die groep integreren. Uiteindelijk aan km 4 kwamen ze bij mij. Dit groepje was al zo groot niet meer. Maar wie er allemaal inzat weet ik niet. In plaats van me uit de wind te zetten, bleef ik op kop lopen. Km 5 hadden we 17:40. Tussen km 5 en 10 was het vooral tempo zoeken tegen die NO wind. Niemand nam maar over en ik liet dan ook enkele seconden per km liggen. Nu en dan kwam Vangrootenbruel eens helpen maar dan was dan ook de enige. Het werd duidelijk dat niemand risico's durfde nemen. Hun classement is dus belangrijker dan een goede tijd lopen . Maar al bij al viel het nog mee. Km 5 tot 10 in 18:13. De vooropgestelde 35 minuten waren er een kleine 36! Tzal moeilijk worden. Net voor km 10 verlieten we de schelde en zochten we de heuveltjes op. De eerste pittige was die tussen 9.5 en 10.5. Hier liet ik Domina en Vangrootenbruel een gaatje nemen van 50 meters. Huyghe blief bij mij.
Na die eerste klim was het vooral terug recupperen want aan km 14 begint het weer te klimmen tot aan 17... Km 10 tot 15 werden wat sneller gelopen. 17:58. Maar toen de beklimming begon probeerden we terug Domina te pakken maar dit leek ietsje te hoog gegrepen. Km 15 tot 17 hadden we 8 minuten nodig! Vanaf 17 tot aan 19.5 was het vooral bergaf lopen tot aan die fameuze autostradebrug. Aan km 20 hadden we kop 1u12m. Dus de tweede 10 km waren in 36 minuten afgelegd. Hier kreeg ik de mentale tik van "1u15 is niet meer mogelijk" Begon dan ook te vertragen maar Huyghe zei dat we een uitgelopen Loquet nog konden pakken. Met de allerlaatste krachten volgde ik Huyghe tot bij Loquet en daar vertraagde ik dan ook terug. De laatste 200 metes waren dan ook strompelen en afzien. EINDTIJD 1:16:11 Goed voor een 5de stek op 403 man en vrouwen . Wat positief was is dat de meeste concurrenten een pandoering hebben gekregen! Waucquiez op meer dan 2 minuten, Demaret op een kleine 4 minuten, en Descamps op oneindig veel minuten. MAAAARRRR het seizoen is nog jong hé
Die 1u15 zal eens voor een plattere versie zijn. Als je ziet dat we bij de beklimming 1 minuut verliezen! Ze zouden dat bergske beter eens afgraven Na de wedstrijd niet meer losgelopen want was volledig leeggelopen. Het rijsttaartje dat mijn lief vrouwke gemaakt heeft was dus welgekomen en zeer lekker!
Zondag was het vooral bollekes kleuren en platte rust. Nu een weekje rustig aan doen want op 20 juni staat de loodzware Thimougies op het programma...
Na de ontgoochelde koers van maandag was ik dinsdag van plan om er eens stevig in te vliegen op training. Straftraining heet dat dan... Na het bestuderen van de wedstrijdgegevens zag ik dat mijn hartslag ongewoon laag was tijdens de wedstrijd. Alleen de laatste km kwam de hartslag op aanvaardbaar niveau uit. We zullen het maar bij een off day houden en nu ons concentreren op zaterdag. Gisteren dus erin gevlogen en een 20 tal km gelopen aan ongeveer 14 per uur gemiddeld. Had gelijk geen moeite om het tempo hoog te houden, ook hartslag was terug in orde . twas wel nie zo warm meer.
Zaterdag wil ik het vooral goed doen. Verleden jaar liep ik de 2 weken ervoor amper 40km (door heupblessure) Gevolg was dan ook een 1u19m30sec. Dit jaar heb ik veel meer km getraind. De maand mei was goed voor 410km met een 4tal keer een 2 uren loopje. Ik ga geen echte tijd er proberen op te plakken maar stiekem hoop ik op 1u15... De zwaarte van het parcours zal het me vooral niet makkelijk maken. gelukkig geven ze een 19tal graden uit en een kleine buienkans. Kga zeker uitgerust zijn want nu staat er enkel nog een zwembeurtje, een uurloop en dan nog eens een half uur loslopen op het programma, en dit in 4 dagen.
Hier nog een lijstje met de top 20 tijden in de voorbije jaren.
Met het pinksterweekend stonden 2 koerskes op het programma. Eentje van 9.85 km in Anvaing en eentje van 11 km in Kortrijk. Bedoeling was om zaterdag niet voluit te gaan en maandag voor de laatste keer vollen bak te gaan net voor La Kainoise... En tis een beetje anders uitgedraaid.
Zaterdag was het stralend weer, de beentjes zaten fris en na enkele km opgewarmd te hebben waren we weg. Al na 200 meters was Clais francois gaan vliegen, gevolgd door Domina Antonino. Ikzelf liep de eerste km niet te snel maar al gauw zag ik dat de derde plaats nog beschikbaar was. Er waren schoone bekerkes te verdienen en kben dan maar beginnen versnellen. De beklimmingen gingen o zo vlot en ik beende de een na de andere bij. Uiteindelijk nog de derde stek kunnen bemachtigen. Beetje diep gegaan bij momenten en dat was niet zo verstandig 2 dagen voor kortrijk.
Maandag stond dan Kortrijk loopt op het programma. Twas nog warmer dan zaterdag en kheb de zondag redelijk lang op terras gezeten. De benen voelden nu wel loodzwaar aan en van opwarmen kwam bijna niets van in huis. Had (na)dorst. Het startschot werd gegeven door Gaêlle van "Mijn restaurant". ze was stemmen aan het ronselen. Bij deze een warme oproep : stemmen maar op Kortrijk Beetje verblind "door de zon " mijn start een beetje gemist. Direct liep ik in 20ste positie Na 3 km had ik 10 minuten maar dan was het bobijntje dan ook af. Carlos was maar op amper 20 meters maar als het niet gaat, dan gaat het niet hé... Aan km 6 kwam zelfs Debersaques, Kristof Rul en Huygebaert me vrolijk voorbijlopen.
Ik probeerde de afstand op Rul-huygebaert niet te groot te maken en ik hoopte op snelle recup, want loodzware benen. Uiteindelijk aan km 9 de adem teruggevonden en ik kon nog een supernelle laatste km lopen (3:20) De beklimming ging zeer vlotjes. Hier heb ik dan ook het duo ingehaald en mijn 4de plaats veilig gesteld. Ontgoocheld weliswaar want een 2de plaats was zeker haalbaar. Nico Serroen won op zijn gemak. Na de wedstrijd nog 2 km teruggelopen en met Delphine terug gelopen (zij was bezig aan haar 11 km).
Zaterdag gaat me beter liggen want heb het gevoel dat de snelheid niet zo goed zit, maar de uithouding is uitstekend. La Kainoise zou goed moeten verlopen (hoop ik)
Een week na de zware trail van Oudheghien en een tamelijk lastige wedstrijd van Roucourt voelde ik me redelijk goed gerecupereerd. Eerst nog getwijfeld welke wedstrijd ik ging kiezen maar uiteindelijk koos ik voor het lastig parcours van Kluisbergen.
Er moesten twee ronden gelopen worden. Het eerste deel van de ronde was voornamelijk dalen, Het tweede gedeelte was tot op het topje van de Kluis. Dit dus twee keer . Het is nu toch al een 2 tal wedstrijden dat ik me goed voel op een beklimming. Dus ik hoopte toch stiekem op een top 3 plaatsje? Het was tamelijk warm . Na een rustige opwarming met Delombaerde voelde ik de dorst opkomen. Snel nog wat gedronken en dan stonden we klaar. Had al Met den Dimi afgesproken om niet te snel te starten. We gingen proberen het eerste deel van de koers samen af te haspelen.
Om 15u waren we weg. De eerste km was het vooral tempo zoeken want bergaf is het gevaarlijk om te snel te lopen. Het lukte redelijk en de eerste 2 km hadden we kop 7 minuten. Er was al een man of drie een 100 tal meters voor. Wij zaten in het tweede groepje. Tussenin zat ook nog Degrieck Ivan (Denk ik?) Maar goed, we bleven een mooi tempo lopen en zo naderden we op de eerste van de 20 km en de eerste van de 10km. Aan km 4 hadden we de eerste van de 20 mee. We bleven wat in het gat hangen en kzei al tegen dimitri dat we het slim moesten spelen want het podium was mss wel haalbaar. Aan km 5 begon het wegdek richting hemel te wijzen. Ik bleef op mijn tempo lopen en kzag al vlug Dimi en zijn metgezel een gaatje laten. De eerste van de 10 km had het ook moeilijk en ik dichtte het gat op hem. Ik voelde me nog zo goed dat we zelfseen klein praatje maakten. Hij was namelijk ook aanwezig op de trail van de week ervoor. Na een km had ik er genoeg van enmaakte ik het gat op de achtervolgers groter. De doortocht in sporthal klokte ik 40 minuten af. (10.6km).
Bij ingaan van de tweede ronde liet ik mij vliegen naar beneden want wist dan den Dimi op amper 100 meters zat en hij goed bergaf kan lopen. Ik kon stand houden tot aan km 13. Daar kreeg ik het opeens loodzwaar. De km ervoor kon ik nog vrolijk lachen maar nu was het serieuzer. Ik moest me slepen tot aan km 15. Daar was er bevoorrading want had dorst. Tevens was ik content daar te zijn want hier begon terug de beklimming. Ik kon het tempo terugvinden. Delombaerde was al serieus genaderd maar aan die beklimming kon ik het gat terug groter maken. Aan km 17 was het gat meer dan een minuut. De man die voor reed met de fiets zei me dat het binnen was. Ikzelf was daar nog niet zeker over want voelde me zo flauw. De dorst was te groot, de benen loodzwaar. De warmte speelde toch een grote rol.
Dolgelukkig zag ik km 19 staan. Nog 1 km. Zag nog altijd niemand in de achtergrond en ik begon het tempo nog lager te maken. De laatste km was dan ook genieten tot aan de arrivé. In 1u20m17sec eindigde ik deze marteltocht. Tot mijn verbazing zag ik op amper 17 seconden Mory Wim arriveren en 43 seconden later Delombaerde. Het gat dat op een bepaald moment meer dan een minuut bedraagde was flink geslonken. Maar twas binnen. Eens een overwinning van een bekend koerske
The day after voelde me ik wel euforisch maar de heup en onderrug waren tamelijk toegetakeld! Ook vandaag nog belange niet hersteld. Toch al proberen een zeer rustig duurloopje te doen. Volgende koers is waarschijnlijk Kortrijk loopt, of mss wel in Harelbeke of in Anvaing. Ga me wel niet forceren want op 6 juni, 20 juni en 27 juni staan belangrijke koersen van den acrho op het programma.
Na de zware trail van zaterdag was ik nog niet volledig hersteld. Stijve spieren waren de zondag het grote probleem. Toch een 10 tal km losgelopen. De maandag was het al wat beter en met joggingclub de Rembrand toch een 27tal km gelopen in 2u10. Kwestie van toch wat duurtraining te hebben voor La Kainoise . Dinsdag Met Carlos T. Een 17 tal km gelopen.
De koers van Roucourt was dus louter snelheidstraining. We waren aan de late kant en er was terug een gigantische opkomst (+600) Dus daarom maar een 2 tal km opgewarmd. Tzonnetje was van de partij en twas dus zweten geblazen.
Om 19u45 (alé wa later) waren we weg. Ik plaatste me niet echt van voor want de eerste km aan 3minuten zag ik nie zitten. Dus die eerste werd in 3:15 gelopen. De vermoeidheid voelde ik niet echt en kon op dit tempo blijven doorlopen. Km 2 in 3:18. Hier zat ik nog bij Domina, Delombaerde, Descamps, Denays. Demaret had een goede dag en die zat al 100 meters voor. Hier begon ik toch wat te verzuren en ik liet hier al het gaatje. Descamps loste een km verder ook. Ik dichtte het gat op Descamps en liet hem een beetje verder ter plaatse. Liep op een 100 tal meters van de kopgroep, maar het gat dichten zat er niet meer in. De 5de km had ik 17:06. Vanaf hier toch een recupkm ingelast en zo zag ik in de spiegels van mijn bril iemand naderen. Dacht eerst dat het Descamps was maar twas verdikke Den Mas Bruno. Km 7 en 8 direct terug in 3:30. Soms wel wat moeite maar tging al ietske beter dan voorbije snelheidskoerskes. We zagen Delombaerde lossen van de kopgroep maar tgat was al ietske te groot. Ik probeerde toch voor Bruno te eindigen. De laatste km rond de kerktoren was lichtjes omhoog. Normaal heb ik met kleine bergjes geen problemen maar da was nu wel anders. Ik strompelde als het ware als 5de binnen in 34:25. Eindelijk nog eens aan 17,08 per uur. Maar ik voel dat het begint te beteren. Nog enkele snelheidskoerskes en tkomt allemaal in orde
Achterna was het in een grote tent te doen. De walen waren allemaal losgelaten want de leffes waren in een 2tal uur allemaal uitgedronken. Leuk sfeertje, een tombolaprijsje en we mochten tevreden naar huis afzakken. Wat de volgende koers is weet ik nog nie zeker. Ofwel is het de 20 km van de kluis ofwel de zondagvoormiddag ergens een 10km koerske in de walen. Nu ga ik een 15 tal km gaan lopen en deze namiddag ga ik het rustig houden. Tot zwijns
Enfer des Collines of in het nederlands: De hel van de heuvels Deze wedstrijd was 21,1km lang over een onbeschrijfelijk parcours. Totaal van 17 km aardewegjes,kasseistrookjes,modderplassen (thad ferm geregend de dagen ervoor),... en dan nog 4km gewone weggetjes maar met een pittig windje en over heel het parcours GEEN METER plat. Ik deed nog nooit wedstrijdjes van dit kaliber. Grijsloke, Boeschepe,... Ze kunnen er allemaal niet aan tippen.
Iets voor 13u waren we vertrokken. Deze helse koers was in Oeudeghien te doen. De parking was een weide en we moesten tussen de koeievlaaien manouevreren om onze stalen 4 wieler te parkeren. Wa gaat dat hier worden dachten ik en Claerhout Filip al. Den Filip was bijlange niet getraind voor 21 km ploeteren maar op karakter ging hij deze koers wel uitlopen!
We warmden amper op. Eerst een km wandelen en tateren, daarna nog een 2 tal km losgelopen. Kzat met krampjes en gelukkig vond ik een toilet waar niemand weet van wist. Terwijl iedereen in de rij aanschoof, kroop ik vlug het kleine kamertje in en liet ik de natuur zijn gang gaan. Dit toch ne keer of 3 moeten doen. Gelukkig was het iets voor drie uur dat het ergste voorbij was.
Om 15u waren we weg. De eerste 2 km waren de gemakkelijkste. Licht vals plat en direct was Daye ervandoor. Demaret volgde ook al in het tweede groepje, samen met Colmant, Mezelf, Nog een onbekende? Ik wilde vooral niet forceren want een halve marathon is toch 21 km en geen koerske van 2 km. Zo zag je Daye aan km 3 al vertragen. Die eerste km ben ik mss ook wel te snel gestart. 3:30 maar mijn ambities lagen redelijk hoog en was ik dus verplicht om te volgen.
Na die eerste 2 km begon de ellende. Het parcours begon off-road te gaan. Het donkere bos in. Al snel begon de eerste helling van de dag. Demaret kan totaal niet klimmen en daar liet hij de oren al hangen. Ik liep in 2de positie maar de koers was nog niet begonnen. de eerste helling verteerde ik redelijk goed. Tijdens de recuperatiestrook kwam Loquet voorbijgesneld. Zo zat ik terug in derde positie. Dit bleef zo een tijdje. Helling 2 was zwaar, helling 3 loodzwaar en helling 4 onbeschrijfelijk. Ik ben een groot deel van de koers vergeten omdat al die bossen op elkaar gelijken. Wel weet ik dat rond km 10 een 100 tal meters maar liefst meer dan 20% steeg. Hier ben ik dan ook "bijna" te voet gegaan. Man man.
Nu en dan zag ik in de verte Loquet en Colmant. Daarom is dit ook zo een zware koers. Je ziet dus de tegenstand niet. Je weet dan ook niet of er achter jou iemand het gat probeert te dichten. Ik bleef gewoon tempo lopen en de afdalingen deed ik voorzichtig. Rond km 12 gebeurde het dan toch. Valpartij. Gelukkig had ik geen grote snelheid en valde ik voornamelijk in modder en water. Geen pijn, recht kruipen en terug aanzetten. Kwas proper.
Nu direct naar km 17. De rest is allemaal hetzelfde. Klimmen, dalen, opletten. Er zat daar op een bepaald moment een padje tussen 2 weiden met prikkeldraad. Hier vallen zou niet mooi ogen. Dus aan km 17 was de laatste zware helling afgelopen. Tijdens de afdaling zag ik in de verte Colmant die gelost was van Loquet. Zoals in Velaines kon ik redelijk gemakkelijk versnellen en probeerde ik het gat van wel een kleine minuut te dichten. Colmant was wel degelijk gekraakt en zo beende ik hem rond km 19 bij. Ik was onverhoopt nog bij den 2de geraakt. Ik moest niet echt veel versnellen om hem eraf te krijgen (maar deed het toch ) Den loquet zat op amper 100 meters maar die had nog over. Kon dus het gat niet meer dichten maar was wel tevreden 2des. Amper 23 seconden van die felbeheerde overwinning. Den Colmant liep ik nog op 35 seconden. Terug kon ik op het laatste van mijn halve marathon ferm versnellen. De uithouding zit goed.
Ik had een tijd van 1:24:13 Net 15 per uur. Een aanrader om mee te lopen, maar ge moet goed kunnen klimmen, afdalen, opletten, ... Mooie natuur. Ideaal om mee te lopen als training. Volgend jaar eens zonder bakken regen de dagen ervoor en dit is een droom om te lopen. Ook kreeg ik 2 bekers, een fles Champagne, 2 biermanden en nog een tombolaprijs (ook bier) Geslaagde dag. Jammer dat s avonds Anderlecht (nog) geen kampioen werd. Maar de KVK blijft er toch in (Delombaerde is gewaarschuwd)
De fotos wil ik jullie zeker niet besparen en kzet ze zo snel mogelijk online.
Volgende wedstrijd is woensdagavond in Roucourt. Ik ga er terug volluit want mijn snelheid moet nu de hoogte in. Of ik optimaal zal gerecupereerd zijn is de vraag. Voor het moment voel ik mij rond de 80 jaar... Zaterdag zie ik dat de 20 km van de kluis op het programma staat. Mss wel een koerske die past bij mij? Maar da is nog een weekje trainen
Zoals sommige het al weten is het zaterdag kermis in den ACRHO. Dit jaar zit er een specialleke in het criterium. Namelijk een trail over een afstand van een halve marathon. Voor het moment zit het klimmen en dalen goed in mijn benen en daarom ga ik er proberen vollen bak voor te gaan. De concurentie zal normaal niet te hoog liggen want 3 weken voor La Kainoise is een blessure opdoen gevaarlijk . Toch ga ik me niet sparen en we zien wel hoe het bevalt. Ofwel loop ik er sterk, ofwel kan het zodanig tegenvallen dat ik er afzie tot en met...
Tschijnt dat er een totaal van 800 meters hoogteverschil moet gelopen worden
Hier enkele sfeerbeelden. Beelden zeggen immers meer dan woorden . Hopelijk regent het niet te veel komende dagen...
Week 19 verliep qua trainingen niet zo vlotjes zoals ik gewoon ben. De maandag stond mijn 26 km duurloopje op het programma. Na enkele km moest ik terug een kleine stretchperiode inlassen. Het is nu al een week of drie dat ik de maandagtraining zo moet onderbreken. Verzuurde onderbenen zijn het probleem. Mss komt het doordat ik de zondag niet losloop? Ik zou het niet weten. Bon, dus de maandag mijn 26 km, dinsdag zat ik er beter voor en deed er terug een 20tal. Woensdag is zoals gewoonte een zwemdag en s' avonds fietste ik richting het heuvelachtige Bellegem. Zoals de meeste het al weten heb ik daar een huisje gekocht en woensdag moest ik officieel tekenen. Redelijk tempo gefietst en toen ik Donderdag opstond voelde ik een pees aan de achterkant van mijn knie die protesteerde. Was het nu van het fietsen? Toch s avonds een 18 tal km gelopen. Vrijdag dan maar een rustdagje ingelast. Ben eens naar een architectenbeurs geweest en daar was het gratis catering... ongezonde broodjes en het gevaarlijke alcohol stonden met bakken klaar om geconsumeerd te worden. Ik liet mij vangen...
Zaterdag stond ik pijnloos op. Het rustdagje had me deugd gedaan. Rond 13u vertrokken met Claerhout en daar aangekomen zag ik de bui al hangen. Had al gelezen dat Delombaerde,Demeestere,Duyardin aanwezig gingen zijn. Aan de start zag ik nog Istace, Domina, Rasschaert, Bonnier, Demarte, Gilmet. Ook Timperman was toch nog opgedaagd. Had al mijn rekeningetje gemaakt en zag dat top 10 moeilijk ging worden.
Om 15u waren we weg. Een supersnelle start want aan km 1 liep ik in 15de? positie en we hadden toen 03:08. De tweede km terug 03:08. Het tempo zakte maar niet. Km 3 03:23. We hadden 3 km in 09:40. 18.6 per uur en het zwaarste moest nog komen. Hier zag ik Delombaerde, Demeestere, Timperman,.. lossen en ik liep plots al in 7de positie. De benen zaten nog redelijk fris en halverwege km 4 begon de beklimming van de dag. Eerst volgde een slechte kasseistrook vals plat om dan via een weg naar het gewijzigt parcours te lopen. Nog eens een aardestrook van meer dan 1 km tot aan de top van de Mont Saint Aubert. Ik zag aan de kasseistrook dat de meeste concurenten moesten lossen. Demaret raapte ik op aan km 5. Had hier toen 16:55.(17.73per u) Niet slecht vond ik toen en ik ging door. Bonnier kwam ik tegen aan km 6 en daar begon het zwaarste gedeelte. Rasschaert kreeg het ook moeilijk en ik profiteerde op het zwaarste gedeelte op de top om Rasschaert bij te benen. Net op tijd want toen volgde een zware afdaling van 2 km. Raar maar ik kon me redelijk goed laten vallen. De helling was me goed bevallen en zo kon ik de Rasschaert al een beetje pijn doen. Bonnier kwam op een bepaald moment nog eens zeer dicht maar moest dan noodzakelijk vertragen. Gilmet Julien liep op 30 seconden maar die kan ik voorlopig nog niet aan. Nog een beetje ervoor zat Dujardyn. Veel te ver
Rond km 10 was er nog een pittige brug. Khad nog een beetje over en hier kon ik nog een serieuze versnelling uitvoeren. Ik had namelijk gezien dat Timperman en Delombaerde dichterbij waren gekomen. Maar niet vandaag dacht ik!! De laatste km werd dan ook nog snel gelopen (03:25) en zo eindigde ik tevreden op een 5de stek in 40:06.
Het begint eindelijk weer beter en beter te gaan. Als het een keer begint te beteren dat gaat het in het koppeke ook beter en dus op training ook! Gisteren al een 21 km tempoloopje gedaan aan ruim 14 per uur.
Zaterdag is het kermis maar meer hierover overmorgen!
Week 2 van het serieuzere trainingsweek zit er ook weer op. Maandag met zware benen een 26km loopje gedaan, Dinsdag goed voor 17km, Woensdag zwembeurtje, Donderdag 18km met 14 in 57minuten, Vrijdagochtend stond ik nog eerst met enige twijfel. Lopen in Bavikhove en niet lopen of wel lopen en Zaterdag naar Rumillies??? Ik opteerde voor het tweede. Twas schoon weer en khad zin in een uurloopje. Ik dus naar Wembleydomein getrokken en niemand minder dan Mathijs Casteele was er ook aan het trainen. Met hem toch een 8tal km aan 15per uur gelopen. Kmoest nie echt fris zitten voor zaterdag, dus twas toegestaan In totaal had ik vrijdag ook een 12tal km. S namiddags heb ik mij op een terras gaan zetten en ben er voor 19u nie meer afgeraakt . Dat zal ook wel in de benen zitten vreesde ik.
Zaterdag dan richting Rumillies getrokken. Na 4 km opwarming met Carlos T. stonden we klaar aan de start. Ik ging direct een kartouche verschieten en zo al de eerste schifting uitvoeren. Den Istace en Domina gingen strijden voor plaatsten 1 en 2. Emere Benjamin,Demaret,mezelf en een in vorme Carlos gingen strijden voor plaats 3. Ik zag een top drie plaatsje wel zitten maar de vorm is er lang nog niet en vreesde de vorm van Emere een beetje .
De eerste km snelden we er vandoor en klokten 03:14 af. Istace,Domina en Demaret waren al enkele seconden eerder doorgekomen. Carlos,Emere en mezelf volgden in hun zog. Km 2 bleef Emere het tmpo bepalen : 03:23. Ik nam toen over op een eerste kleine helling. Gevolg : 3:31 de km maar voor Emere leek dit niet snel genoeg. Verstandelijk liet ik en gaatje en Carlos nam eenzelfde "slimme" beslissing. Niet dat het tempo nu zo laag kwam.Hier haalden we ook een moegelopen Demaret in. Te snel gestart??? Km 4 was nog goed voor 03:29, Maar Emere liep uit. Toen begon het redelijke klimwerk. Aan km 5 hadden we 17:17. Carlos begon het wat moeilijk te krijgen maar kon aanklampen. Km 6 en 7 werden in 03:50 afgelegd. Logisch want enkele klimmetjes en een tegenwindje "Temperden Timperman" zijn snelheid... . Hier kroop ik wat uit de wind want de kilometerkes van vrijdag zaten wel degelijk in de benen! Rond km 8 nam ik terug over een we hadden nog jus in de benen om een 03:29 af te klokken. Tbeste was er dus af. We moesten dan nog in een domein lopen met kasseistrook en aardewegjes. De snelheid minderde zienlijk en aan km 10 hadden we 36:02.
Carlos had me al een 10 tal meters laten gaan maar kon aan km 10 me toch terug bijbenen. Ik ga hem niet meer uitnodigen op de wembley denk ik,.... zijn snelheid begint te goed te komen . Toch nam hij niet over en bleef bijten om mee te geraken. Een eindsprint was dan ook overbodig en ik eindigde als 4de in 40:23. Emere hebben we de volledige koers zien lopen maar het gat dichten is nog een beetje te vroeg. Ik geraak er terug wel... blijven trainen hé.
Na de koers terug een kleine 5 km losgelopen met Carlos. Moest hem toch bewonderen want hij bleef me 11,2 km volgen... Twordt tijd dat ik mijn vorm van 2008 nog eens terug krijg en liefst binnen een drietal weken
Na een stevige wasbeurt ben ik nog gebleven om een barbequetje te eten en erna had ik nog een verjaardagsfeestje in Doornik (Trendy bar) Zo kon ik terugkijken op een amuzante zaterdagnamiddag,avond en nacht...
Vanaf vandaag terug pure realiteit en met normaal gezien mijn 26km duurloopje als afsluiter van de o zo leuke maandag....
Na een weekje lanterfanten en een kalvarietocht in Estampuis ben ik dus maandag terug beginnen trainen. De eerste trainingen verliepen niet echt soepel maar wat wil je! 4kg zwaarder en dit voel je wel. De trappistjes zaten ook nog in de benen en de verzuringgrens lag zeer dichtbij. Met enig karakter maandag 23km gelopen. Dinsdag 16 Donderdag 17 en vrijdag 14. Deze km zaten wel degelijk in de benen en voor zaterdag had ik niet echt grote doelen. De 10de wedstrijd van het acrho criterium ging door in Ath. Een 11.6km lang loopje met enkele hellingetjes en een pittig windje die de eerste 5 km een hoofdrol speelde. Ik nam voor om rond de 3:45 de km te lopen. De vorm zit bijlange nog niet goed en aan 16 per uur lopen zou voor mij al voldoening geven.
Om 15u waren we weg. De eerste 2km verliepen redelijk traag. Ik zat in het kopgroepje met Delombaerde,Bonnier,Loquet,Domina, Cannoot,... Na 2 km klokte ik kop 7 minuten af. Rap genoeg voor mij en dan plaatste Loquet en Domina een eerste versnelling. Ik liet me direct afzakken en bleef mijn eigen tempo lopen. Zo rond de 3:40. In het kopgroepje zag ik Domina en Loquet domineren en zag zo iedereen afzakken. Bonnier en Cannoot liepen op een 100 tal meters. Aan km 5 zat een eerste helling. Mijn goed klimvermogen liet ik tot zijn recht komen en ik dichtte het gat naar Bonnier en Cannoot. Net op tijd want vanaf km 6 is het een strook met wind. Hier bleef ik bij Bonnier en Cannoot maar na een goeie km zag ik moeilijkheden bij dit duo. Ik liet me volledig meeblazen en haalde zo km van 03:18 en 03:22. Snel genoeg om een klein kloofje te slaan. Ik naderde stilletjes op Fumiere Maxence maar die leek te ver. Km 10 klokte ik 36:20 af. Bijlange nog niet goed volgens mijn kunnen maar tevreden op dit moment . Ik probeerde nog de nr 6 te pakken maar kwam 4 seconden te kort. Ik eindigde dus als 7de in 42:04 of 16,5 per uur. Het begint terug te beteren maar er is nog veel werk!
Volgend weekend weet ik nog niet welke wedstrijd(en) ik zou lopen. Normaal gezien loop ik Rumillies. Maar een openingswedstrijd van het Harelbeeks joggingcriterium in Bavikhove kan ook nog op het programma staan... Tis wel op een 1 Mei en we hebben congé. Voort moment krijgt Rumillies mijn voorkeur... Maar we zien wel hoe de vorm donderdag is.
De maand mei staan vooral veel trainingen op het programma. Uiteindelijk doel zou de sinksenjogging in kortrijk worden op 1 juni en nog belangrijker La Kainoise op 6 juni en Thimougies op 20 juni. Nog tijd genoeg dus om 3 kg te vermageren en mijn gemiddelde snelheid voor de halve marathon naar 3:30 trachten te krijgen... Maar we zien wel.
Ziehier nog de top 15 van zaterdag en een fotootje
Na mijn weekje ardennen, waarvan ik u de foto's wil van besparen + verhalen, stond Estampuis op het programma. Mijn verwachtingen waren totaal niet hoog want in dit weekje ardennen liep ik geen meter. Wel gewandeld maar het enige wat "liep" waren de rocheforts 8 en Achouffe en,...
Dus ja. De versnellingen verliepen stroef en om 15u stond ik klaar, maar twas om 15u10. Dus nog 10 min loslopen en dan uiteindelijk de start. Ik zag al tussen de concurentie dan Willy Kalombo aanwezig was. Trage starter maar peuzelt dan iedereen traagjes op
De eerste km zat ik bij Delombaerde en Timperman die de eerste honderden meters voor zijn rekening nam. We klokten 03:12 af. Nog een 4de atleet vond het nodig om nog te versnellen en zo moest ik er af. Met Carlos nog tot aan km 2? uitgehouden en daar haalde de Willy al ons in. Met mijn laatste krachten riep ik Carlos nog toe dat hem volgen dodelijk is. Vanaf hier begon mijn Kalvarietocht. Aan km 3 begonnen de scheenbeenspieren zodanig te verzuren dat ik gewoon stopte om te stretchen. De ene achter de andere haalde mij in. Claude Putman inbegrepen. Ik probeerde eerst nog te volgen maar aan km 5 stopte ik terug bij de bevoorrading. Direct een bekertje uitgedronken en nog een beetje de benen nat gemaakt. Hier voelde ik de verzuring wegtrekken.
De inhaalrace richting Putman was nog het enige wapenfeit dat ik kon forceren en de laatste halve km liep ik samen met Putman. Ik motiveerde hem een beetje. De laatste 100meters werden er gesprint en ik eindigde als 14de in een supertijd van 38:50!! Maar ja, vertikaal klasseren deze koers.
De kalombo won dus met een minim verschil van Delombaerde. 3de was Clam Simon en 4de Den Carlos Timperman.
Hier nog een fotootje. Zie je de extra kilos niet?? Ik kon gelukkig nog een lachje forceren.
Nu voorzichtig doortrainen en hopen op eerherstel in Ath.
Na 5 weken intensief te trainen stond eindelijk de 20 km van Velaines voor de deur. Vrijdag liep ik een 8 tal km los maar voelde me niet echt fris. Geen probleem op dat moment want ik hoopte na een nachtje slapen terug goed in vorm te zijn
Rond 13u45 al in Velaines aangekomen. Het zonnetje prikte serieus en de termometer duidde een droge 22 graden aan. Te warm om een superhalvemarathondag te hebben
Samen met Delombaerde en Dewaele en Pascal opgewarmd en warm hadden we direct. Ik denk tijdens het opwarmen al een 250cc water verloren te hebben. Man wat was het warm Ik had in mijn achterhoofd een wilde 1u13 a 1u14... Maar aan de start vreesde ik hiervoor
Om 15u waren we weg. Istace en Joost Dewaele gaven we direct een 100 tal meters en dan volgde een omvangrijk peleton. Ik zette me van voor en liep de eerste km in 3:30.Op schema dus . De tweede km 3:28 maar toen voelde ik me al loodzwaar. Ik liet me al wat wegzakken tot bij Duvivier en Mas Bruno. Toen volgde er een loodzware 10 km waar ik zelden onder die 3:45 geraakte. Was het nu de warmte? Te weinig zuurstof? Stress? Rechtstreekse concurenten Descamps,Domina,... zag ik in de verte verdwijnen. Aan km 12 zag ik het zelfs nie meer zitten en gaf bijna op... Maar toen zag ik het licht op het einde van die 10 km lange tunnel Den Mas Bruno waar ik al enkele km bij vertoefde hoorde ik ferm blazen. Ik kreeg het zotte gedacht om eens een kleine versnelling te doen en toen begon ik er door te komen. Uiteindelijk na 14 km afzien kon de koers beginnen. Op dat moment liep ik 12de. In de verte zag ik Gilmet Julien lopen. Ik begon aan mijn inhaalrace en na een 2tal km kwam ik erbij, zei een droge "bonjour" en liep door naar het volgende slachtoffer ... Een 2tal man liep op een 100tal meters en ik dacht dat het Descamps was. Dit gaf me een extra zet om nog een versnelling te plaatsen. Eens bij die 2 man aangekomen was het inderdaad Descamps die leeggelopen was. Ook hier had ik een droge "Bonjour" over en liet hem ook terplekke. Toen kwam het hoogtepunt van mijn koers. Geen "kakske" zoals Delombaerde poetisch beschreef maar een leeggelopen Domina zag ik lopen. Aan km 20 kwam ik erbij en met mijn laatste krachten liet ik ook hem achter mij. Ik zag nog Demaret lopen maar daarvoor was de koers een 2tal km te kort. Ik eindigde volledig leeggelopen in 1u16m58sec. Een slechtte tijd maar gezien de andere tijden kon ik wel tevreden zijn.
Delombaerde, Duvivier, Mas,... hadden allemaal een slechtte dag. Of was het mss toch het droge weer? Maar kom, er komen nog halve marathons dit jaar Dinsdag vertrek ik naar de Ardennen om wat "hoogtestage" te doen en zaterdag gaan we verzekers naar Estampuis een halve halve marathon gaan lopen (10 km dus )
Hier nog wa actiefotos van Velaines en een startfoto van Cherq met dank aan Claude Putman. En de top 10 van de koers.
Ondertussen zijn we al op 2 dagen van de halve marathon van Velaines genaderd. Het weer lijkt op een 20 graden uit te draaien met een zwakke noorderwind. Zouden we eens geluk hebben met het weer?
Ik heb maandag nog een 27km duurloopje gedaan in iets meer dan 2 uur. Dinsdag 16 km aan ongeveer 4:28 de km. Woensdag stond volledige rust op het programma. Vandaag en morgen gaan we ons nog proberen te bedwingen en maximaal 12 km loslopen. Een klein akkefietje duikt toch weer op. Nl mijn pees aan mijn onderbeen die enkele weken geleden voor problemen zorgde. Deze doet namelijk terug een beetje pijn. Lichtere ontsteking dan de vorige keer maar gelukkig heb ik nu toch wat verplichtte rust
Normaal gezien zou ik zaterdag zonder excuus aan de start moeten verschijnen.
Verleden jaar liep ik er een sterke koers samen met Dany Duvivier van wie ik de sprint voor de derde plaats heb verloren, maar wel de sprint voor de eerste plaats bij de seniors heb gewonnen tegen Delombaerde. Dit jaar lijkt het een volledige andere koers te worden. Met Dewaele, Istace, Duvivier, Delombaerde, Deschamps, Domina Antonino, Demaret??,... Een top 5 plaatsje zou al mooi zijn. Belangrijker is op een halve toch wel de tijd. Verleden jaar had ik een mooie 1u14min17sec. Dit jaar hoop ik beter te doen?
Na een vruchtbare trainingsweek stond ik zaterdag met goede moed aan de start in een 11km wedstrijdje te Cherq. Delombaerde had andere oorden opgezocht en zo kon ik dit jaar als eerste JCSA lid over de streep bollen. Eerst een 4 tal km opgewarmd en de benen zaten opvallend fris. De vrijdag nl een 10 km loopje gedaan en dat heeft me deugd gedaan. Den Jose Istace kwam nog eens meedoen en dus de eerste plaats was dus besproken. Maar ik had goede benen en waarom eens niet proberen mee te gaan??? Zo gezegt zo gedaan. De eerste km in zijn wiel gaan hangen. Er liep eerst nog iemand mee maar die heeft hem een beetje mispakt . Na 1km in 3:12 zat ik dus bij den Istace. Km 2 volgde ik nog altijd terwijl er achter ons al een leegte ontstond. Rond km 3 kwam een eerste beklimming van een goeie km en daar liep ik op mijn eigen tempo. Berggeit Istace liet ik gaan,want bergop is hij niet te kloppen... Km 4 en 5 liep ik alleen en dan kwam Demaret en Antonino mij voorbijgesneld. In eerste instantie volgde ik die mannen maar aan km 6 liet ik ze wijselijk gaan want de beklimming van de 5 rocs stond nog op het programma. Km 7 en 8 dus op een goeie 100 meters van Duo Antonino-Demaret. Tijdens de tweede beklimming van de dag probeerde ik een inhaalmanouver. Het leek te lukken maar geraakte niet dichter dan 50 meters. De 5 rocs lagen er redelijk zwaar bij dit jaar . Na die beklimming volgde nog een gevaarlijke afdaling (vraag maar aan carlos Timperman). Aan km 9 kwamen we aan de schelde uit en dan nog een recht stuk tot aan de finish. Had niet echt veel sap meer in de benen maar gaf toch nog alles wat ik kon. Ik bleef tevreden 4de in een tijd van 38:30. Verleden jaar had ik 38:40. Dus terug een gemiddelde van 3:30 de km op een zware omloop.
Eerste werd Den josé in 36:45. 2de Demaret in 37:59. 3de Domina in 38:03 en ik dus 4de in 38:30. 5de was Descamps in 39:07. Dik tevreden dus want om Domina en Co te evenaren moet ge al redelijk fris zitten. 2 Trofeeen en een biermand later konden we naar huis gaan. Ik kan positief uitkijken naar aanstaande zatedag voor de 20 van Velaines.....
Deze morgen al een 15tal km afgehaspeld in de mistige Gavers en zo kom ik op een weektotaal van 110km! Een absoluut record voor den dezen hier. Maandag en dinsdag nog wat tempowerk om dan de km wat naar omlaag te halen.
Hier efkens een update van de afgelopen dagen. De vorm begint stillekes te komen. Na afloop van de trainingen zijn de benen nog in goede staat. Ook de dag erna sta ik zonder stijfheid op . Ook qua pijntjes blijf ik dezer dagen gespaard!
Maandag deed ik ongeveer 26 km in 2u5min. Perfecte duurloop met hier en daar een klein heuveltje in. Op het laatste nog wat versnellingetjes gedaan in het park van Heule met een nieuwe loopclub. Nl Joggingclub De Rembrandt. Waar ik vanaf nu iedere maandag mijn rustige km zal afhaspelen. Dinsdag zat ik opvallend fris en deed ik er 19km in 1u19m. Na afloop voelde ik het wel een beetje Daarom woensdag terug gaan zwemmen met als afsluiter een deugddoende massage bij de kinesist.
Zo sluitte ik de maand maart af met 399,27km! Verleden jaar zelfde periode deed ik ook een topmaand, maar haalde toen 379km. Dus Voor Velaines heb ik alvast veel km in de benen.
Vanavond staan er terug een 18 tal km op het programma in het Wembleydomein met Carlos Timperman en morgen gaan we ons wat losgooien om dan zaterdag in Cherq de 11 km te lopen. Tussendoor mss eens een terrasje meepikken want het weer is stralend!!!
Zaterdag stond er een eerste testje op het programme ter voorbereiding op De halve van Velaines. Na terug een pittig trainingsweekje. Maandag 21 km, Dinsdag 18 km, Woensdag zwem en fietsdag, Donderdag 18,5 km en vrijdag een slordige 10km. Telkens onder de 4:30 de km. Dus de beentjes zaten niet echt fris maar de bedoeling was om de 12km in 3:30 per km af te haspelen.
Eerst een 4 tal km opgewarmd en dit ging niet echt supervlot.Er stond een pittig windje maar dat kan ik wel mits ik donderdag 9 km tegen wind heb moeten lopen en dit redelijk ging .
Om 15u waren we weg. Al snel ontstond er een kopgroepje met Descamps gevolgd door een 10 tal man waaronder mezelf,Delombaerde,Van De Walle,Denays,.... Na een km had dit groepje al een inhaalbeweging uitgevoerd op Descamps. Aanvankelijk liep ik nog met Delombaerde en Huyghe, Maar Delombaerde plaatste opeens een versnelling richting kopgroep. Wat hem direct lukte. Enkele 10tallen meters later deden wij hetzelfde. En dit lukte ook redelijk goed.
Toen volgde er een bizarre km tegen wind. Tempo ging opeens zeer snel naar beneden. Toen ik rond km 3 de koppositie overnam, schoten ze opeens wakker. Al snel ging het tempo terug omhoog. Ik volgde nog wel maar net voor km 4 liet ik het groepje toch gaan. Die voortdurende tempowisselingen zijn niet aan mij besteed. Geef mij maar een halve marathon aan eenzelfde kruissnelheid .
Vanaf km 4 plaatste ik mij in het groepje Wauquiez, Duvivier, Huyghe. Ik deed niet te veel kopwerk want de beentjes voelden bij momenten wel heel zwaar aan. Ik kon volgen tot km10 en dan moest ik het gaatje laten. Gelukkig kwamen we net op een strook uit MET wind. Hier plaatste ik nog een vernelling, maar iedereen deed dit hier. Dus kartouche verschoten voor niets. De laatste km moesten we nog een heuveltje beklimmen tot aan de aankomst. Ik ging nog eens in het rood want wilde die 42 minuten halen. Dit lukte dan ook. Ik eindigde als 12de in 41:54. Dus 3:29 de km en testje geslaagd!!!
Deze week gaan we nog een +100km weekje proberen te halen met vanavond toch een 22 a 26km loopje. Zaterdag nog een koerske in Cherq en dan uitbollen tot aan Velaines. Een beetje rust gaat me deugd doen.
Hier nog de resultaten en een proficiat aan Delombaerde voor zijn mooie comeback! Aan de andere concurenten te zien begin ik ook te naderen. Enkele weken geleden liepen mannen zoals Descamps me op enkele minuten en nu is het gat beperkt tot pakweg 30 seconden. Laten we hopen dat ik op 21km veel dichter geraak....
Door het mooie weer gaat het dus ook met de trainingen uitstekend! Maandag was goed voor 17km, dinsdag mijn eerste 20er, woensdag is zwemdag, donderdag terug 18 en vrijdag een 10tal aan vlot tempo. Vele km dus de beentjes waren zaterdag niet echt fris. Ik ging eens traag starten want de laatste wedstrijden lukte dit mij niet echt en dan krijg je een klopje...
Na 5 km opgewarmd te hebben met putman en desmet stond ik klaar aan de start samen met Duvivier,Domina,Istace,... Top 10 zou vandaag wel eens lukken hoopte ik. De eerste km liep ik niet te snel. 3:25 en ik was daar dik tevreden mee want de beentjes waren loodzwaar. Rond km 2 kwam ik bij Bougenies Eddy en dat is natuurlijk ambiance verzekerd... Ook Duvivier kwam mij vergezellen en we haalden ene triatleet in die te snel gestart was. Samen dus tot aan km 8 doorgebracht en toen volgde nog een lange strook van 3km. Duvivier versnelde efkens maar ik kon gelukkig volgen. We liepen deze 3 km telkens aan 3:30. Van een vast tempo gesproken . De laatste rechte lijn naar de finish moest Meneer Duvivier weer versnellen maar ik liet hem begaan. Ik was al blij dat ik op amper 4 seconden op hem strandde...
Achterna nog ne kleine km of 2 losgelopen met de mannen waar ik mee opgewarmd had en dan konden we nagenieten van enkele leffes in het zonnetje...
Deze keer is een top 10 genoeg. En het werd tijd. Voor volgende week probeer ik fris aan de start te staan in Blicquy. Een eerste test van het prille acrho seizoen 2009... Om de week af te sluiten ga ik nu een 15 tal km loslopen. Zo kom ik terug op bijna 100 km. Als het zo blijft goed gaan dan kan velaines niet meer stuk...
Hier een kort verslagje van zaterdag. Verleden jaar stond Herinnes gepland op een zondagmorgen. Ik kwam toen van een redelijk zwaar soupeetje en eindigde als derde op een 100 tal meters van winnaar Delombaerde. Dit jaar zou het anderse koek worden want de vorige 4 acrho wedstrijden eindigde ik nog geen 1 keer in de top 10. De vorm is er nog niet volledig maar het niveau ligt dit jaar enkele treden hoger .
Ik had een zware trainingsweek achter de rug. (Ma 17km, Di 17km, Woe zwemmen, do 18km, vrij 10km) Ik heb eerst enkele weken van dit kaliber nodig om terug wat snelheid te kweken.
Hérinnes was dan vooral trainingsgericht. Eerst met Dimi een 5 tal km opgewarmd en dan om 15u vertokken. Twas redelijk winderig en het parcours van Hérinnes is niet echt gemakkelijk. Een 5 tal beklimmingen. Maar zo een parcours ligt me wel. (Verleden jaar toch ) De eerste km liep ik in 3:25. Ik kwam als derde boven op de eerste beklimming gevolgd op 50 meters door een groep van 10 man. Rond km 2 werd ik ingelopen en ik trachtte mee te geraken in de groep van o.a. Domina,Duvivier,Delombaerde,... Aanvankelijk lukte dit maar aan km 3 kreeg ik het zoals al enkele weken terug moeilijk. ik liet me wijselijk afzakken en wachtte tot Frederic Debacker mij vergezelde. Het tempo in dit groepje leek me meer op het lijf geschreven en zo kon ik samen met Frederic de ene beklimming na de andere verteren.
De laatste helling konden we nog Mas Bruno bijbenen en tijdens de afdaling richting aankomst versnelde frederic nog eens. Ik volgde eerst tot Mas Bruno gelost was en dan was het gewoon uitlopen want het vat was leeg. Arriveerde als 14de in 43:11. Amper 50 seconden trager dan verleden jaar, dus conclussie van de dag was dat het vormpeil voor het moment op 70% staat. Tegen 11 april hoop ik op 100 te staan...
Zaterdag gaan we nog ne keer naar Basécles en de week erna staat een belangrijke challenge op het programma...
Ondertussen al weer wat km gelopen. Zondag 15 in de zonnige gavers, Maandag 17km en vanavond toch ook minimum 16. Pijntjes blijven weg, zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten,... de goesting begint stillekes weer te groeien!
Donderdag terug 17.6km. Vandaag zeer rustig want morgen staat Thimougies op het programma. Na 2 rustige edities wil ik er dit jaar eens een pattat op geven 
.
.
Ben dan maar weer gaan werken in mijn huis.
. twas wel nie zo warm meer.
Enfer des Collines of in het nederlands: De hel van de heuvels 
Goeiedag allemaal
