Hier efkens een update van de afgelopen dagen. De vorm begint stillekes te komen. Na afloop van de trainingen zijn de benen nog in goede staat. Ook de dag erna sta ik zonder stijfheid op . Ook qua pijntjes blijf ik dezer dagen gespaard!
Maandag deed ik ongeveer 26 km in 2u5min. Perfecte duurloop met hier en daar een klein heuveltje in. Op het laatste nog wat versnellingetjes gedaan in het park van Heule met een nieuwe loopclub. Nl Joggingclub De Rembrandt. Waar ik vanaf nu iedere maandag mijn rustige km zal afhaspelen. Dinsdag zat ik opvallend fris en deed ik er 19km in 1u19m. Na afloop voelde ik het wel een beetje Daarom woensdag terug gaan zwemmen met als afsluiter een deugddoende massage bij de kinesist.
Zo sluitte ik de maand maart af met 399,27km! Verleden jaar zelfde periode deed ik ook een topmaand, maar haalde toen 379km. Dus Voor Velaines heb ik alvast veel km in de benen.
Vanavond staan er terug een 18 tal km op het programma in het Wembleydomein met Carlos Timperman en morgen gaan we ons wat losgooien om dan zaterdag in Cherq de 11 km te lopen. Tussendoor mss eens een terrasje meepikken want het weer is stralend!!!
Zaterdag stond er een eerste testje op het programme ter voorbereiding op De halve van Velaines. Na terug een pittig trainingsweekje. Maandag 21 km, Dinsdag 18 km, Woensdag zwem en fietsdag, Donderdag 18,5 km en vrijdag een slordige 10km. Telkens onder de 4:30 de km. Dus de beentjes zaten niet echt fris maar de bedoeling was om de 12km in 3:30 per km af te haspelen.
Eerst een 4 tal km opgewarmd en dit ging niet echt supervlot.Er stond een pittig windje maar dat kan ik wel mits ik donderdag 9 km tegen wind heb moeten lopen en dit redelijk ging .
Om 15u waren we weg. Al snel ontstond er een kopgroepje met Descamps gevolgd door een 10 tal man waaronder mezelf,Delombaerde,Van De Walle,Denays,.... Na een km had dit groepje al een inhaalbeweging uitgevoerd op Descamps. Aanvankelijk liep ik nog met Delombaerde en Huyghe, Maar Delombaerde plaatste opeens een versnelling richting kopgroep. Wat hem direct lukte. Enkele 10tallen meters later deden wij hetzelfde. En dit lukte ook redelijk goed.
Toen volgde er een bizarre km tegen wind. Tempo ging opeens zeer snel naar beneden. Toen ik rond km 3 de koppositie overnam, schoten ze opeens wakker. Al snel ging het tempo terug omhoog. Ik volgde nog wel maar net voor km 4 liet ik het groepje toch gaan. Die voortdurende tempowisselingen zijn niet aan mij besteed. Geef mij maar een halve marathon aan eenzelfde kruissnelheid .
Vanaf km 4 plaatste ik mij in het groepje Wauquiez, Duvivier, Huyghe. Ik deed niet te veel kopwerk want de beentjes voelden bij momenten wel heel zwaar aan. Ik kon volgen tot km10 en dan moest ik het gaatje laten. Gelukkig kwamen we net op een strook uit MET wind. Hier plaatste ik nog een vernelling, maar iedereen deed dit hier. Dus kartouche verschoten voor niets. De laatste km moesten we nog een heuveltje beklimmen tot aan de aankomst. Ik ging nog eens in het rood want wilde die 42 minuten halen. Dit lukte dan ook. Ik eindigde als 12de in 41:54. Dus 3:29 de km en testje geslaagd!!!
Deze week gaan we nog een +100km weekje proberen te halen met vanavond toch een 22 a 26km loopje. Zaterdag nog een koerske in Cherq en dan uitbollen tot aan Velaines. Een beetje rust gaat me deugd doen.
Hier nog de resultaten en een proficiat aan Delombaerde voor zijn mooie comeback! Aan de andere concurenten te zien begin ik ook te naderen. Enkele weken geleden liepen mannen zoals Descamps me op enkele minuten en nu is het gat beperkt tot pakweg 30 seconden. Laten we hopen dat ik op 21km veel dichter geraak....
Door het mooie weer gaat het dus ook met de trainingen uitstekend! Maandag was goed voor 17km, dinsdag mijn eerste 20er, woensdag is zwemdag, donderdag terug 18 en vrijdag een 10tal aan vlot tempo. Vele km dus de beentjes waren zaterdag niet echt fris. Ik ging eens traag starten want de laatste wedstrijden lukte dit mij niet echt en dan krijg je een klopje...
Na 5 km opgewarmd te hebben met putman en desmet stond ik klaar aan de start samen met Duvivier,Domina,Istace,... Top 10 zou vandaag wel eens lukken hoopte ik. De eerste km liep ik niet te snel. 3:25 en ik was daar dik tevreden mee want de beentjes waren loodzwaar. Rond km 2 kwam ik bij Bougenies Eddy en dat is natuurlijk ambiance verzekerd... Ook Duvivier kwam mij vergezellen en we haalden ene triatleet in die te snel gestart was. Samen dus tot aan km 8 doorgebracht en toen volgde nog een lange strook van 3km. Duvivier versnelde efkens maar ik kon gelukkig volgen. We liepen deze 3 km telkens aan 3:30. Van een vast tempo gesproken . De laatste rechte lijn naar de finish moest Meneer Duvivier weer versnellen maar ik liet hem begaan. Ik was al blij dat ik op amper 4 seconden op hem strandde...
Achterna nog ne kleine km of 2 losgelopen met de mannen waar ik mee opgewarmd had en dan konden we nagenieten van enkele leffes in het zonnetje...
Deze keer is een top 10 genoeg. En het werd tijd. Voor volgende week probeer ik fris aan de start te staan in Blicquy. Een eerste test van het prille acrho seizoen 2009... Om de week af te sluiten ga ik nu een 15 tal km loslopen. Zo kom ik terug op bijna 100 km. Als het zo blijft goed gaan dan kan velaines niet meer stuk...
Hier een kort verslagje van zaterdag. Verleden jaar stond Herinnes gepland op een zondagmorgen. Ik kwam toen van een redelijk zwaar soupeetje en eindigde als derde op een 100 tal meters van winnaar Delombaerde. Dit jaar zou het anderse koek worden want de vorige 4 acrho wedstrijden eindigde ik nog geen 1 keer in de top 10. De vorm is er nog niet volledig maar het niveau ligt dit jaar enkele treden hoger .
Ik had een zware trainingsweek achter de rug. (Ma 17km, Di 17km, Woe zwemmen, do 18km, vrij 10km) Ik heb eerst enkele weken van dit kaliber nodig om terug wat snelheid te kweken.
Hérinnes was dan vooral trainingsgericht. Eerst met Dimi een 5 tal km opgewarmd en dan om 15u vertokken. Twas redelijk winderig en het parcours van Hérinnes is niet echt gemakkelijk. Een 5 tal beklimmingen. Maar zo een parcours ligt me wel. (Verleden jaar toch ) De eerste km liep ik in 3:25. Ik kwam als derde boven op de eerste beklimming gevolgd op 50 meters door een groep van 10 man. Rond km 2 werd ik ingelopen en ik trachtte mee te geraken in de groep van o.a. Domina,Duvivier,Delombaerde,... Aanvankelijk lukte dit maar aan km 3 kreeg ik het zoals al enkele weken terug moeilijk. ik liet me wijselijk afzakken en wachtte tot Frederic Debacker mij vergezelde. Het tempo in dit groepje leek me meer op het lijf geschreven en zo kon ik samen met Frederic de ene beklimming na de andere verteren.
De laatste helling konden we nog Mas Bruno bijbenen en tijdens de afdaling richting aankomst versnelde frederic nog eens. Ik volgde eerst tot Mas Bruno gelost was en dan was het gewoon uitlopen want het vat was leeg. Arriveerde als 14de in 43:11. Amper 50 seconden trager dan verleden jaar, dus conclussie van de dag was dat het vormpeil voor het moment op 70% staat. Tegen 11 april hoop ik op 100 te staan...
Zaterdag gaan we nog ne keer naar Basécles en de week erna staat een belangrijke challenge op het programma...
Ondertussen al weer wat km gelopen. Zondag 15 in de zonnige gavers, Maandag 17km en vanavond toch ook minimum 16. Pijntjes blijven weg, zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten,... de goesting begint stillekes weer te groeien!
Kheb hier nog een fotooke toegezonden gekregen van smetse. (merci)
Vraag me nie naar waar ik aan het kijken was want op da moment kon het me nie echt veel meer schelen
Ondertussen doet het teentje nog wat ambetant maar vanavond laat ik mij niet tegenhouden om een 15 tal km te gaan lopen want in Herinnes wil ik geen mal figuur slaan
Kga der niet te vele over vertellen want twas een wedstrijd om vlug te vergeten... Eerst een 6 tal km opgewarmd met Dewaele,Delombaerde,Smetse,Verkamer,Serroen,.. En het voelde goed aan. Liep de opwarming met mijn nieuwe sloefen en kben der content van, Maar de wedstrijd zelf liep ik nog met mijn oude ascics die ondertussen de 1000 km hebben overschreden en ik heb het gevoeld. Demping was er bijna volledig uit. Maar de schoenen alleen doen het niet hé
De eerste km 03:11 Weeral veel te snel. Ik kan de snelheid nog nie aan maar toch kan ik het niet laten mee van voor te starten. Ik hield het uit tot aan km 3 en daar had ik kop 10 minuten. Dan was het liedje over en uit en de koers moest eigenlijk nog beginnen aan km 4 begon de beklimming van een voorheuvel van de Mt st haubert. Met moeite geraakte ik boven. De een na de ander haalde mij in. Na 37 minuten strompelde ik binnen op een 19de plaats. Erna nog een 3 tal km losgelopen en zo de dag afgesloten met in het achterhoofd dat ik een goeie 19 km heb getraind. Teen deed redelijk veel pijn na afloop maar tga wel slijten. Ik hoop nu eindelijk eens een goede week te mogen hebben zodat ik terug mijn normale ritme kan terugvinden. Daarna komt de snelheid wel terug. Het criterium begint maar eind maart serieus met Blicquy en Velaines.... Dus kheb nog wat tijd hé en kga veel mogen trainen...
Kheb er eigenlijk nie veel meer over te vertellen, daarom wat extra fotokes met dank aan het vrouwke van Den Bekaert. Zaterdag ist in Herinnes te doen waar ik toch hoop op snelheid en eventueel een ereplaatsje in den top 10...
Résultats de "JOGGING DE L INSTITUT LIBRE DES METIERS"
Ja inderdaad, weeral een probleemke. Tis mss nog het 38ste niet maar tga nie veel schelen .
Twee weken geleden had ik dus nieuwe schoenen gekocht. (de saucony triumph) Deze schoen voelde nochthans soepel aan en kliep er redelijk vlot mee. Kreeg wel een gigantische blaar maar voor nieuwe schoenen kun je dit verwachten. Maar... Na de wedstrijd in Bury voelde ik nog niets. De zondag 15 km gaan loslopen in de gavers. Nog altijd niets , De maandagavond deed ik mijn schoenen aan en had direct een ambetant gevoel langs de bovenkant dikke teen (aan het gewricht) Ik kon mijn training afwerken maar het gewricht zat volledig rood en pijnlijk. Dinsdag kon ik de schoen gewoon niet verdragen. Dus training mogen staken. Woensdag een 8 tal km gelopen met mijn oude paar en ja GEEN pijn. (Beetje achterna maar belange zo pijnlijk niet als de dag ervoor)
Nu weet ik natuurlijk niet of het een slechte schoenkeuze was of dat ik gewoon de schoen wat meer moet inwandelen??? Heb ze alvast aan den haak gehangen en morgen ga ik achter een nieuw paar in Poperinge. Liep namelijk al een paar keer met de Mizuno wave rider en liep er goed mee. Jullie gaan je nu afvragen :"waarom blijf je dan niet bij Mizuno". Wel omdat in Groot kortrijk geen mizuno's te verkrijgen zijn. Ik heb er wel al gevonden in Intersport maar ondertussen hebben ze mijn maat niet meer. En ze vullen ze niet meer aan Daarom ga in naar Shoesport in de Peperstraat in Poperinge. En het is iemand die veel van schoenen afweet.
Als er iemand nog winkels weet waar ze mizuno verkopen in de regio Kortrijk?? (Decatlon hebben ze de Wave rider niet) Maar ondertussen ga ik naar Poperinge en loop ik zaterdag nog met mijn oude paar... Hopelijk brengen ze me geluk in Kain...
PS Foto is mijn toekomstig paar schoenen...(normaal gezien toch)
Zaterdag is zoals meestal ACRHO Dag en deze keer was het in Bury te doen. Le jogging du printemps. En de naam was niet gestolen. Het zonnetje deed in lange tijd nog eens zijn best en iedereen had er zin in. Ik wilde het vooral beter doen dan afgelopen 2 wedstrijden. Rond 14 u met Delombaerde,Desmet en Eeckhout beginnen opwarmen. Het zweet brak ons direct uit want het was redelijk warm. Na 5 km opwarmen en een tweetal versnellingen later was ik er klaar voor. De afgelopen week draaide het al wat beter en ik hoopte op resultaat...
De eerste km verliep uitzonderlijk traag. Zat in eerste stelling voor een 500 tal meters en dan begon het tempo omhoog te gaan. Ik bleef mijn eigen tempo lopen samen met Delombaerde, Duvivier en Valcke. Km 1 klokte ik 3:22 af. Niet snel maar wel verstandig want een eerste heling kwam er al aan en aan km 2 zat er al een tweede helling. Delombaerde moest een kloofje slaan en ik kon me in het wiel van Valcke hangen. Na 5 km begon het wat moeizamer te gaan. Klokte toen 17:27 af en kwas daar al best tevreden mee Ik moest uiteindelijk een gaatje laten op Valcke die nooit groter dan 10 meter werd maar ik kon het gat niet dichten. Zo bleef het de volledige eindfase van de koers zo en ik eindigde als 12de op 585 deelnemers in 37:01. Tot mijn grote verbazing liep ik net geen 17 per uur wat direct een opsteker is . De pijn bleef weg en deze morgen ondertussen al een 15tal km op gezapig tempo in de Gavers gelopen. Het vertrouwen is terug, nu nog de snelheid en dan kan ik eindelijk aan mijn seizoen beginnen.
Volgende week is het in Kain te doen maar daar staan er enkele zwaardere kuitenbijtertjes op het programma
Ondertussen zijn we terug een weekje verder en het begint er positiever uit te zien Dinsdag en donderdag kon ik een 15 tal km lopen. Vrijdag een 10tal km. Telkens aan een vlot tempo (onder 4:30). De ontsteking denk ik onder controle te hebben en het weer buiten begint stillekes te beteren. Deze namidag trekken we naar Bury waar de eerste Challenge van de Acrho op het programma staat. Ik verwacht er niet veel van, maar toch probeer ik het beter te doen (veel beter) dan in Herseaux. We zullen zien. Verleden jaar liep ik er zeeeer slecht maar toen kwam ik van Bordeaux en had ik ietsje teveel gefeest . Het wordt vooral een testje en vanaf volgende week pak ik zelfs mijn eetbuien aan die ik de laatste tijd geregeld eens heb, en die hebben voor enkele extra kg gezorgt!!!.
Hier nog een 5tal foto's getrokken in Herseaux door dooppeter. Hij trok voor het eerst in zijn leven met een digitale en de zoom had hij nog niet echt onder controle. Maar toch zijn we tevreden Let vooral op de Apres-koers. De sporthal was bijna opgekuist
Twas zondag terug een wedstrijdje van het ACRHO criterium. Na een bijna looploze week toch nog naar Herseaux getrokken om er met mijn nieuwe schoenen een training van te maken.
Eerst met Dewaele,Delombaerde,... een 5 tal km opgewarmd en de beentjes zaten goed. Wat wil je na een weekje van 12 km Tweertje was droog, niet te veel wind, een aangenaam temperatuurtje. Ideaal om mijn Pr van 34 minuten te verbreken....
MAAR dit zou zo geweest zijn moest ik in vorm zijn. De conditie heeft veel schade opgelopen de laatste weken van februari. De vraag was hoeveel er nog over was van mijn snelheid.
Om 10u waren we weg. Ik liep niet echt supersnel weg maar toch klokte ik na 1 km 03:15 af. Toen zat ik nog bij Delombaerde, Vanneste en nog een hoop bekende. Normaal blijf ik toch enkele km bij die mannen maar zoals in velaines moest ik er onherroepelijk af. De eerste helling kwam eraan en stillekes begon het tempo omlaag te gaan. Twas vooral proberen aan te klampen bij mannen die mij inhaalden maar dit was o zo moeilijk. De basissnelheid ligt op ongeveer 03:45 de km. Er staat mij dus nog veel trainingswerk op het programma.
Ik eindigde nog als 16 de in 37:26. De eerste 5 km had ik nog 18:00.... Obsteker was dat het peesje niet echt veel pijn meer deed. Dus vanavond proberen we weer lekker te trainen
Eerste werd Dimitry Caby in 32:24 gevolgd door den Istace in 33:45 en een knappe derde pllats voor Joost Dewaele in 33:49. Opmerkelijk was Delombaerde die in 1 week tijd een goeie sprong voorwaarts maakt. Hij was 7de in 35:20 Ik hoop dit volgende week ook te kunnen doen...
Ik heb nog een startfotootje en een apreskoers fotoke die ik er waarschijnlijk maar vrijdag kan opzetten. Ik kan dan direct een klein voorbeschouwingske geven voor de eerste Challenge van het seizoen in Bury.
Na Velaines liep ik maandag een 12tal km en na het loopje terug een bijtende pijn aan "het peesje". Heb dan maar terug besloten enkele rustdagen in te lassen en traagjes te herbeginnen op donderdag . De laatste weken ist voortdurend wat. Ge zou er depressief van worden.
Die extra rustdagen geven me wel de tijd om eens naar het voetbal te gaan zoals gisteren de kwartfinale Kv kortrijk- Kv mechelen waar de hoofdrol vooral gespeeld werd door de scheidsrechter.
Ervoor heb ik ervan geprofiteerd om me een nieuw paar loopschoenen te trakteren. Na wat tests hebben ze me terug naar mijn eerste loopschoen doorverwezen. Namelijk de Saucony triumph 6. Laten we hopen dat dit het goede paar wordt???
Zondag staat Herseaux op het programma maar dit is nog "een ver van mijn bed show" en hoogstwaarschijnlijk wordt dit een traag duurloopje
Twas gisteren dus terug zover. De eerste koers van den Acrho was in Velaines. Een leuk parcours met enkele hellingetjes. Prachtig zonnig weer en een mooi deelnemersveld. Ik had er niet echt veel vertrouwen in want had sedert zondag maar 1 keer een 12tal km gelopen. Door keelpijn en verkoudheid ging het gewoon niet om meer te trainen. Ik zette me op de eerste rij want moest toch mijn nieuw borstnummer tonen aan het publiek (Nr 6 )
De eerste km was ik niet te houden. Ik ben gewoon maar snel vertrokken want had eens een snelle km nodig als training. We gingen wel zien waar ik uit kwam. Joost Dewaele zat in mijn zog samen met Deschamps, Domina,... Daye was al 100 meters voor maar dit was dan ook een wanhoopspoging . Na 1 km klokte ik 03:06 af. De tweede 03:29 maar dan moest ik noodgedwongen het groepje waar ik in zat laten lopen.
Twas voor mij dan vooral training aan 3:45 de km. Rapper ging niet en dat zal wel door gebrek aan wedstrijden en training zijn. Er staat nog veel werk op het programma. De peesontsteking voelde ik wel na afloop, zoals ook het heupje Maar we gaan het positief bekijken en vanaf morgen proberen we terug dagelijks te sporten want zondag herkansing in Herseaux....
O ja ik eindigde rond de 15de a 20ste plaats in 38 minuten ofte 16.4 per uur. Een koerske die ik niet ga onthouden als uitschieter Hier nog een fotoke van Bjorn Desmet zijn vriendin. Ze waren met de fiets afgekomen om de eerste wedstrijd te bekijken. Het niveau van den acrho zal dit jaar waarschijnlijk nog hoger liggen dan voorbije jaren
Zondagochtend 05u00. Had al mijn klokradio gezet want ik eet graag een drietal uren voor de wedstrijd. Zo gezegt zo gedaan... Een pannenkoek of 4 met nutella-choco. mmm lekker. Het eerste probleem stak al de kop op. Iedere slok dat ik nam deed o zo pijn in de keel. De keelpastilles deden toch niet het gehoopte werk. De voetpees daarintegen was niet zo pijnlijk meer. Ik voelde alleen een soort "sneeuwgeluid". Niet echt aangeraden om te lopen maar kwas nu al zover geraakt dat nu nog opgeven me lange tijd wrok ging opleveren. Na het ontbijten mijn sporttas gemaakt en dan met fiets richting Harelbeke getrokken. Tegen dat het 06u30 was zat ik al in de kleedkamers te bezinnen wat ging komen. Ik hoopte alleen maar dat de pees het ging houden en dat de ademhaling redelijk ging zijn...
Tegen 07u30 stonden alle gavertrimmers klaar om met de bus richting tiegem te rijden. Onderweg was het vooral grappen met mijn kapotte stem. Ik lachde vooral in mijzelf en hoopte om straks de beentjes eens te laten "lachen" We hadden een 10 tal minuten om op te warmen. Veel te weinig maar genoeg om enkele lichtte versnellingen te doen. De pees was gevoelloos geworden. Daar zorgt de adrenaline waarschijnlijk wel voor
Om 08u00 was het dan zover. een aarzelende knal en vlam. 39 loopgekken vertrokken richting Harelbeke. John Vanneste nam een redelijk snelle start. Normaal gezien start ik ook redelijk rap, maar vandaag wilde ik de eerste 100 meters niet te hoog van stapel lopen. Twas namelijk Lotfi die John volgde. Twas een versnelling van enkele honderden meters want dan haalde ik Lotfi in, jagend op John Vanneste. Na een kleine km kwam ik bij John en samen liepen we tot in Ingooigem. Daar liet John al een eerste gaatje. Ik vond het redelijk vroeg, maar ik versnelde niet echt en bleef tempolopen. De ene keer dat ik dan achter mij keek zag ik Pascal Debersaques bij John arriveren. De stijnstreuvelsheuvel liep ik redelijk vlot op, een tweede helling ook maar tijdens de derde helling net voor de helft van het parcours kwam John me terug vervoegen. Een taai ventje die John. Dus halverwege koers hadden we 25:30. Tot hiertoe ging het redelijk vlot. Aan km 9 was er de autostradebrug. Die brug deed me aan het inhalen denken 3 jaar geleden. Toen deed ik hier de beslissende versnelling. Dus waarom niet nog eens versnellen? Ik kon er John voor een tweede maal aflopen. Deze keer was het voorgoed. Ik had dus al redelijk veel energie verspeeld en de adem was toch niet echt optimaal. Stramme spieren begonnen tegen te pruttelen , maar ik beet op mijn tanden. Rond km 11 zag ik dat Pascal John had ingehaald en zelfs erover ging. Ik had nog wel wat jus in de benen over om toch nog een km goed door te lopen. Moest ik hier niet versneld zijn, dan kon het nog spannend worden. Km 13 gingen we de gavers in. We moesten nog een rondje lopen op de superzware Finse piste. Het eerste stuk tegen wind gaf ik nog alles. Het stukje richting sporthal liet ik het tempo ferm zakken. Verloor er zeker nog een 15 tal seconden, maar ik had de overwinning beet. Eindtijd was 52:56. Pascal was ondertussen op 11 seconden genaderd. John Vanneste werd derde in 53:32 op de hielen gezeten door Jan Lefever die 54 min aftikte. Steven Cossement sloot de top 5 af in 56:40.
Achterna kreeg ik tijdens de prijsuitreiking de Wisselbeker voor altijd in mijn bezit. Twas dan ook de derde maal op rij dat ik hem won. Ik was zeer tevreden. Niet over mijn tijd want verleden jaar liep ik 51:37 en stiekem hoopte ik om dit jaar de 51min te halen... Tzal voor 2010 zijn...
Ondertussen zijn we al maandagavond en de keelpijn is niet veel verbeterd. Ook de peesontsteking die ondertussen peesschedeontsteking blijkt te zijn, voelt stijfjes aan. Vandaag loop ik toch niet en morgen ook niet. Eerst de keelpijn aanpakken, daarna de ontsteking. Normaal ist zaterdag Velaines. Ik ga zeker maar of ik ga lopen weet ik nog niet.
Deze morgen dus het kampioenschap der gavertrimmers.... Ga het kort houden want nog geen fotos in mijn bezit . Het was vooral een spannende wedstrijd met in de eerste helft de hoofdrol voor mezelf en john Vanneste. Het tweede deel was vooral een sterke come-back van Pascal Debersaques die op amper 11 seconden van mij arriveerde. Dus zoals je al kan lezen... Ik ben dus toch nog eerste geworden in net geen 53 minuten. Geen toptijd maar door de keelontsteking toch zeer tevreden om voor een derde maal op rij te winnen. Ik probeer dezer dagen nog ietsje meer te schrijven over de spannende T-H 2009.
Een echte voorbeschouwing ga ik nie geven want voor het moment heb ik daar nie zo veel goesting in. De snotvalling is ondertussen al tot een keelontsteking gekomen Ik krijg het weer allemaal in 1 week. Zou het eventueel de stress zijn? De vele trainingen hebben mij redelijk goed uitgeput en zo ben ik zeer gevoelig voor kwaaltjes.
De peesontsteking is nog altijd wat ze eergisteren was. Met ijs en enkele voltarenpilletjes van 100mg zou het morgen wel moeten lukken. Maar of dat ik me 100% ga voelen gaan we maar om 08u weten aan de kerk in Tiegem... Vanavond ga ik mijn wisselbeker nog eens goed vastpakken want het vertrouwen om de wedstrijd te winnen is ondertussen al ver onder 0 gezakt .
Maar laten we er een leuk boeltje van maken en dat de beste moge winnen
Hier nog een fotootje van mijn eerste Tiegem - Harelbeke. Toen derde geëindigt.
PS ging er normaal enkele fotootjes opzetten van Kortrijk - Standaard maar khad vaneigens weer mijne kodak nie bij. Groeten
Zoals de titel het al kan voorspellen... Ik zit dus op de sukkel. Verleden week nog de kuit die tegenstribbelde. Door die kuit heb ik me onbewust een andere loophouding aangenomen. De kuit werd minder belast maar de linkerkant was dan natuurlijk meer belast dan normaal. GEVOLG? Wel ik hoop dat het vlug over gaat maar kzit nu met een ontsteking op een pees langs de bovenkant voet. Lopen lukt aan 12 per uur maar rapper begint het echt pijn te doen. Gisteren zelfs tijdens het zwemmen enkele pijnlijke momenten gevoeld. Kinesist kon het boeltje wat losduwen maar zei me dat ik niet te veel meer mocht lopen deze week. Maar zondag staat de clubwedstrijd op het programma... Kga het toch proberen met wat ontstekingsremmers te nemen en wat lichtjes proberen te lopen. Ik wil er zeker bij zijn zondag want moet mijn wisselbeker proberen te behouden
Ik hoop dat ik zaterdag een positieve vooruitblik op mijn blog kan zetten en niet een berichtje om te zeggen dat ik niet meedoe . Natuurlijk gaan er nu enkele denken dat ik zand in de ogen strooi voor zondag, maar wees gerust Tis zo niet. Met blessures valt immers niet te spotten.
PS zit namelijk dan ook nog met een snotvalling maar voor het moment heeft iedereen die zeker?
Deze week stonden terug vele km op het programma. Of ik die allemaal kon afwerken was vooral de vraag want sedert verleden week zit ik met een pijntje in de rechterkuit. Volgens de kinesist ist een contractuur ofzo?? Ik kan ongeveer een uur lopen en dan begint de ellende. verzuring en pijnscheuten tot gevolg. Maandag en dinsdag moest ik zelfs de laatste km van de training bijna te voet gaan! Na een massage en zwembeurt op woensdag volgden toch al wat betere trainingen op donderdag en vrijdag.
Zaterdag stond er dus nog een training van loopclub JCSA op het programma. Een 15 tal km met enkele pittige hellingetjes. Zondag ben ik wijselijk in mijn bed blijven liggen en zo deze week een 85tal kilometers. Dit brengt de maand januari op 330 km (eerste week van januari niet meegeteld want rust).
Deze week is het vooral de eerste helft van de week nog doortrainen en dan is het afbouwen naar zondag want dan staat er het clubkampioenschap op het programma. 14.5 km van Tiegem naar Harelbeke. Hopelijk kan ik er voor de derde maal op rij winnen maar of dit zal lukken? Verleden jaar had ik toch al wat snelheid getraind terwijl ik dit jaar voornamelijk duurloopjes heb gedaan. Hopelijk is de kuit verleden tijd en dan is het seizoen 2009 zondag in gang geschoten.
Tis terug al 2 weken geleden dat ik nog iets gepost heb maar buiten de dagelijkse training gebeurd er echter niet veel Alle dagen liep ik toch gemiddeld een km of 14 met enkele malen een 18 of 20er aan een gezapig tempo. Ik ben een serieuze basis aan het leggen zodat ik terug in de zomermaanden wat "minder" kan trainen.
Zo stond er gisteren een training op het programma georganiseerd door de waalse loopclub JCSA. Samen met Di Vita Roco ernaartoe geweest. In de auto was het vooral raden naar wat ging komen. We veronderstellen dat het een redelijk vlak omloopje ging worden van een kleine 12 km. Wij dus gezamelijk om 15u vertrokken maar al snel ontstonden kleine groepjes met een tempomaker. Ik natuurlijk in het eerste groepje gekropen samen met Frederik Salomez. De eerste km waren redelijk traag maar dan begon het tempowerk. Al snel werden de platte wegen kuitenbijtertjes en we naderden de Mt St Haubert . Natuurlijk liepen we erop langs een aardewegje die redelijk glibberig lag! We maakten er bijna een wedstrijdje van om als eerste boven te komen. En twas afzien. Tschijnt dat er hier ook een acrho wedstrijd via dit aardewegje loopt. (jogging du college). Dus een idelae voorbereiding hierop . Uiteindelijk liepen we ongeveer een 15 tal km. Wel een toffe boel. Achterna nog een Duvelke gedronken in de plaatselijke cantine
Vandaag namelijk een rustdagje moeten inlassen wegens een "pijntje" bovenaan rechterkuit. Tzal waarschijnlijk door het snelheidswerk komen. Zo dus de week afgesloten met net geen 100 km een een zwembeurt op woensdag.
Volgende week is er terug een JCSA training op het parcours van de 5 rocs. Ook gekend als redelijk zwaar...
. Ook qua pijntjes blijf ik dezer dagen gespaard!
En dit lukte ook redelijk goed.
.
. Na 1 km klokte ik 03:06 af. De tweede 03:29 maar dan moest ik noodgedwongen het groepje waar ik in zat laten lopen.
.
.
. Natuurlijk liepen we erop langs een aardewegje die redelijk glibberig lag! We maakten er bijna een wedstrijdje van om als eerste boven te komen. En twas afzien. Tschijnt dat er hier ook een acrho wedstrijd via dit aardewegje loopt. (jogging du college). Dus een idelae voorbereiding hierop 
