Rappe start km 1 in 03:05, km 2 in 03:11, km 3 in 03:30 en km 4 in 03:17. Kon uiteindelijk goed stand houden en zo evenaar ik mijn Pr op de 10 km. De vorm is aan het komen. Tis wel congé en nu en dan laat ik mij wel eens gaan, maar dit maak ik dan goed met 3 trainingen in 24 uur (ongeveer 50km). De laatste week voor een belangrijke periode is begonnen. En ook mijn laatste week congé.
Den eersten kan ik raar genoeg nie kopiëren? Galerin Denis in 37:06
Een wedstrijd die aantoont dat de vorm stillekes aan het komen is. De dag ervoor beperkt mijn congé ingezet en dat heeft geloond.
Daarna een kleine loopstop ingelast en als herneming van de trainingen woensdag op 21 juli de stratenloop in Roeselare meegedaan. De opgelopen schade viel best mee. Werd 8ste (15,3km in 53:00 of ongeveer 17,3 per u) De afstand was weer niet correct opgegeven dus die 15,3 is opgemeten met zo een gpske. Raden of het juist is?
De volledige uitslag heb ik nog nie. Al weet ik dat top 3 onbereikbaar was. (Rodrigez, Depoortere en Van de Walle) Wel vond ik volgend artikel:
Alexander Diaz Rodriguez won overtuigend de 15 km lange 21 juli stratenloop van Roeselare. Met zon anderhalve minuut voorsprong op de 2e kwam hij over de streep. Als tweede liep Dries Depoorter over de meet, ook met ruime voorsprong op de derde, Dieter Vandewalle. Dit trio had van in de eerste ronde al de leiding genomen en snel werd duidelijk dat zij voor de overwinning zouden strijden. Tot in de 2e ronde Diaz Rodriguez alle tegenstand achter zich liep en zijn voorsprong stelselmatig vergrootte. De snelheidsmeter van de quad die voorop reed, toonde gemiddeld 20 km/u!
Voila ze. Deze namiddag naar Huissignies waar ik op de 10 km probeer onder de 35min te geraken. Normaal lukt dit redelijk vlotjes de laatste 2 weken maar ondertussen na roeselare deed ik 50 km in 24 uur tijd. Ook ferm gewerkt in mijn huis (Nieuwe slaapkamer samen steken, kuisen,....) Vooral dat laatste kruipt zwaar in de benen
Zaterdag was het een dagje om niet vlug te vergeten. Onder tropische temperaturen trokken we richting Doornik om daar de 9de Challenge van het seizoen te lopen. De temperatuur duidde boven de 30 graden uit. Het ging ferm zweten worden en dit werd tijdens het 5km opwarmen duidelijk. Favoriet van de dag was Joost Dewaele. Maar ook Lelong, Descamps, Boesmans konden een rol spelen voor het podium. Ikzelf had eerst nog wel gehoopt op een overwinning maar na het zien van Joost bergde ik die droom al snel weer op.
Om 15u stonden we klaar. Gelukkig kwam er enige bewolking voor die hete zon.
De eerste km was nog redelijk neerwaarts maar hier kwam al een eerste technische moeilijkheid, namelijk een kasseistrookje. Het was Joost die een versnelling plaatste en ik probeerde te antwoorden. Al snel liep ik op enkele meters van Joost gevolgd door Phelizon, Boesmans, Lelong en Descamps. Die strook duurde iets te lang voor mij en op het eind ervan was er dan nog een strookje naar beneden waar ik al snel een gaatje moest laten.
Na deze kleine afdaling wast een km omhoog. Hier vormde voor mij terug het groepje Dewaele,Descamps,Lelong en Boesmans. Ikzelf volgde op een 10tal meters. Heb eigenlijk nooit de aansluiting kunnen maken met dit groepje. Dit zal nog ietsje te vroeg zijn voor mij maar kvoel betering komen.
Twas hopen op een verzwakking van het kopgroepje en dit kwam er. De eerste die loste was Descamps. Op mijn eigen tempo kon ik hem bijbenen rond km 5. Ook Boesmans was gelost en deze kon ik rond km 7 inhalen. De ondertussen geloste Lelong toonde ook barsten maar dichter dan 8 seconden kon ik niet geraken.
Uiteindelijk dus derde op 17 seconden van Lelong en 32 op Joost. Ik kwam op het laatst eigenlijk nog redelijk dichterbij. Waarschijnlijk door het iets temperen van de snelheid tijdens die eerste beklimming?
Na de wedstrijd een 6tal km losgelopen met Joost. Toen we aankwamen zagen we de ambulance druk in de weer met het reanimeren van een loper. Bleek dat er 3 slecht gekomen waren waaronder 1 met ernstige hartproblemen. Gelukkig zijn ze er alle 3 doorgekomen. in zo een weer is het wel degelijk niet gezond om te lopen.
Ondertussen zijn we aan week 4 begonnen van de anderse aanpak. Ik voel al degelijk positieve vooruitgang. Normaal gezien gaan we vanaf nu wat interval in de training stoppen (de warmte is over) Ik hoop dat me dit binnen enkele weken de aansluiting kan geven met Lelong en Delombaerde tijdens de eerste Challenge in Pipaix. We zien wel.
Deze week hebben we een beetje geprofiteerd van de iets koelere lucht in het begin van de week. Maandag kon ik een vlotte 21 km afleggen en ook dinsdag verliepen de 17 km goed. Op woensdag stond normaal eens een intervalleke op het programma. Het is nu al een tijdje geleden en als ik goed wil presteren volgende maand dan ga ik er moeten aan beginnen. Er was net een koerske in Poperinge en daar kon ik de snelheid eens testen.
Na het werk direct richting Poperinge getrokken met Roco. daar toegekomen zag ik direct al een klepper zoals Mathijs Casteele. Ook timperman Carlos en joos Casteele waren van de partij. Door de aanwezigheid van Joos ging ik mijn interval een andere keer doen en ging ik er toch eens proberen voor te zijn want de laatste 3 confrontaties draaiden in zijn voordeel uit.
Na een goede 5km opwarming stonden we om 19u30 klaar. Er moesten 6 ronden afgelegd worden. In totaal dus tussen de 9,6 en 9,9 km.De afstand was weer het gespreksonderwerp want de ene gps meet 9.7, de organisatie zegt 9.6, de uitslag op assaronse zegt 9.9. Maar da is nu het minste van mijn zorgen. Het eerste deel van die ronde was tamelijk gemakkelijk, het 2de deel was in een park met kasseistrook en lichte beklimming in het gras. Ook zat er een 180 graden bocht in.
Dus om 19u30 waren we weg. Al snel was het mathijs Casteele die op kop liep. Ik kon tamelijk goed volgen en achter mij kon Carlos volgen. Joos daarintegen had het na een km al moeilijker. tijdens die eerste ronde plaatste Mathijs al een versnelling en had zo een klein gaatje. Tijdens het begin van die tweede ronde dichtte ik dit gat met een versnelling. Carlos kon al moeilijker volgen maar kon toch de aansluiting vinden. We waren dus met zijn 3en. Dit bleef zo tot eind ronde 4. Mathijs bepaalde het tempo, ik liep er meestal achter en dan gevolgd door Carlos. Na die 4de ronde was het Mathijs die de beslissende versnelling plaatste. Ik liet begaan en liet Carlos eens overpakken want die hangde ondertussen al 4 ronden achter ons aan. Die 5de ronde kon ik nog volgen maar tijdens het ingaan van de zesde ronde zei ik dat ik ging vertragen want het was genoeg geweest. Maar uiteindelijk kon ik nog die volledige ronde op amper 10 seconden stand houden. Mss moest ik toch blijven gaan zijn? Al bij al was ik een tevreden man want na die 2 zware dagen ervoor toch nog een goede snelheidstraining kunnen doen.
Hopelijk doet deze snelheid mij goed voor aanstaande zaterdag te Tournai. Daar is er terug een puntenwedstrijd en graag zou ik Lelong en Delombaerde eens tonen dat ik in augustus en september paraat zal staan .
Na de tropische weersomstandigheden volgde er vrijdagavond een verfrissende plensbui boven Rollegem. Ik had over de middag een 7tal km gaan loslopen en in zo een weer een wedstrijd lopen ging zwaar zijn. Gelukkig was het zaterdag al veel frisser. Met goede moed richting Ellezelles getrokken maar daar aangekomen voelde het er enorm vochtig aan. Ook de temperatuur was nog boven de 25 graden. De koele lucht was daar nog niet volledig doorgetrokken. Na een zeer korte opwarming en enkele toiletbezoeken (krampen) onzeker richting de start. Die krampen waren waarschijnlijk gevolg door het nieuwe eetpatroon die ik al 2 weken volg (meer fruit,vezels,....) Of toch door de warmte en het overtollige water dat ik dronk?
Maar bon, Om 16u waren we vertrokken. Al snel werd een groepje gevormd van 4 man. Delombaerde, Boesmans, Clam en mezelf. Ik voelde toch wel zware benen en zo moest ik tijdens de zwaarste beklimming aan km 3 een gaatje laten. Gelukkig kwam er beterschap na een goede 5 km en kon ik terug jacht maken op het kopgroepje van 3. Hieruit was Clam al gelost en aan km 8 kwam ik erbij. Tijdens een zoveelste beklimming rond km 9 kon ik hem achterwege laten. Op een goede 200 meters zag ik delombaerde lopen. Ik poogde te versnellen maar het gat was al te groot geworden. Dit is nu al de 2de week op rij dat ik maar op gang kom na 10km. Die interval moet dringend beginnen maar ze geven weeral 30 graden en meer uit deze week . Werd dus 3de in een redelijk zwaar wedstrijdje. Volgende week staat er terug een Challenge op het programma. Ik hoop dat mijn inzet gauw zal opbrengen en dat ik terug eens richting 3:30 de km kan gaan lopen. Toch heb ik nog een beetje tijd want de belangrijkste periode begint op 8 augustus. Een maandje dus om die 2 kg kwijt te geraken en de vitesse omhoog...
tot zaterdag of mss al woensdag want daar is er een koerske van een kleine 10 km die ik mss als interval kan gebruiken?
. 
