Zoals sommige het al weten is het zaterdag kermis in den ACRHO. Dit jaar zit er een specialleke in het criterium. Namelijk een trail over een afstand van een halve marathon. Voor het moment zit het klimmen en dalen goed in mijn benen en daarom ga ik er proberen vollen bak voor te gaan. De concurentie zal normaal niet te hoog liggen want 3 weken voor La Kainoise is een blessure opdoen gevaarlijk . Toch ga ik me niet sparen en we zien wel hoe het bevalt. Ofwel loop ik er sterk, ofwel kan het zodanig tegenvallen dat ik er afzie tot en met...
Tschijnt dat er een totaal van 800 meters hoogteverschil moet gelopen worden
Hier enkele sfeerbeelden. Beelden zeggen immers meer dan woorden . Hopelijk regent het niet te veel komende dagen...
Week 19 verliep qua trainingen niet zo vlotjes zoals ik gewoon ben. De maandag stond mijn 26 km duurloopje op het programma. Na enkele km moest ik terug een kleine stretchperiode inlassen. Het is nu al een week of drie dat ik de maandagtraining zo moet onderbreken. Verzuurde onderbenen zijn het probleem. Mss komt het doordat ik de zondag niet losloop? Ik zou het niet weten. Bon, dus de maandag mijn 26 km, dinsdag zat ik er beter voor en deed er terug een 20tal. Woensdag is zoals gewoonte een zwemdag en s' avonds fietste ik richting het heuvelachtige Bellegem. Zoals de meeste het al weten heb ik daar een huisje gekocht en woensdag moest ik officieel tekenen. Redelijk tempo gefietst en toen ik Donderdag opstond voelde ik een pees aan de achterkant van mijn knie die protesteerde. Was het nu van het fietsen? Toch s avonds een 18 tal km gelopen. Vrijdag dan maar een rustdagje ingelast. Ben eens naar een architectenbeurs geweest en daar was het gratis catering... ongezonde broodjes en het gevaarlijke alcohol stonden met bakken klaar om geconsumeerd te worden. Ik liet mij vangen...
Zaterdag stond ik pijnloos op. Het rustdagje had me deugd gedaan. Rond 13u vertrokken met Claerhout en daar aangekomen zag ik de bui al hangen. Had al gelezen dat Delombaerde,Demeestere,Duyardin aanwezig gingen zijn. Aan de start zag ik nog Istace, Domina, Rasschaert, Bonnier, Demarte, Gilmet. Ook Timperman was toch nog opgedaagd. Had al mijn rekeningetje gemaakt en zag dat top 10 moeilijk ging worden.
Om 15u waren we weg. Een supersnelle start want aan km 1 liep ik in 15de? positie en we hadden toen 03:08. De tweede km terug 03:08. Het tempo zakte maar niet. Km 3 03:23. We hadden 3 km in 09:40. 18.6 per uur en het zwaarste moest nog komen. Hier zag ik Delombaerde, Demeestere, Timperman,.. lossen en ik liep plots al in 7de positie. De benen zaten nog redelijk fris en halverwege km 4 begon de beklimming van de dag. Eerst volgde een slechte kasseistrook vals plat om dan via een weg naar het gewijzigt parcours te lopen. Nog eens een aardestrook van meer dan 1 km tot aan de top van de Mont Saint Aubert. Ik zag aan de kasseistrook dat de meeste concurenten moesten lossen. Demaret raapte ik op aan km 5. Had hier toen 16:55.(17.73per u) Niet slecht vond ik toen en ik ging door. Bonnier kwam ik tegen aan km 6 en daar begon het zwaarste gedeelte. Rasschaert kreeg het ook moeilijk en ik profiteerde op het zwaarste gedeelte op de top om Rasschaert bij te benen. Net op tijd want toen volgde een zware afdaling van 2 km. Raar maar ik kon me redelijk goed laten vallen. De helling was me goed bevallen en zo kon ik de Rasschaert al een beetje pijn doen. Bonnier kwam op een bepaald moment nog eens zeer dicht maar moest dan noodzakelijk vertragen. Gilmet Julien liep op 30 seconden maar die kan ik voorlopig nog niet aan. Nog een beetje ervoor zat Dujardyn. Veel te ver
Rond km 10 was er nog een pittige brug. Khad nog een beetje over en hier kon ik nog een serieuze versnelling uitvoeren. Ik had namelijk gezien dat Timperman en Delombaerde dichterbij waren gekomen. Maar niet vandaag dacht ik!! De laatste km werd dan ook nog snel gelopen (03:25) en zo eindigde ik tevreden op een 5de stek in 40:06.
Het begint eindelijk weer beter en beter te gaan. Als het een keer begint te beteren dat gaat het in het koppeke ook beter en dus op training ook! Gisteren al een 21 km tempoloopje gedaan aan ruim 14 per uur.
Zaterdag is het kermis maar meer hierover overmorgen!
Week 2 van het serieuzere trainingsweek zit er ook weer op. Maandag met zware benen een 26km loopje gedaan, Dinsdag goed voor 17km, Woensdag zwembeurtje, Donderdag 18km met 14 in 57minuten, Vrijdagochtend stond ik nog eerst met enige twijfel. Lopen in Bavikhove en niet lopen of wel lopen en Zaterdag naar Rumillies??? Ik opteerde voor het tweede. Twas schoon weer en khad zin in een uurloopje. Ik dus naar Wembleydomein getrokken en niemand minder dan Mathijs Casteele was er ook aan het trainen. Met hem toch een 8tal km aan 15per uur gelopen. Kmoest nie echt fris zitten voor zaterdag, dus twas toegestaan In totaal had ik vrijdag ook een 12tal km. S namiddags heb ik mij op een terras gaan zetten en ben er voor 19u nie meer afgeraakt . Dat zal ook wel in de benen zitten vreesde ik.
Zaterdag dan richting Rumillies getrokken. Na 4 km opwarming met Carlos T. stonden we klaar aan de start. Ik ging direct een kartouche verschieten en zo al de eerste schifting uitvoeren. Den Istace en Domina gingen strijden voor plaatsten 1 en 2. Emere Benjamin,Demaret,mezelf en een in vorme Carlos gingen strijden voor plaats 3. Ik zag een top drie plaatsje wel zitten maar de vorm is er lang nog niet en vreesde de vorm van Emere een beetje .
De eerste km snelden we er vandoor en klokten 03:14 af. Istace,Domina en Demaret waren al enkele seconden eerder doorgekomen. Carlos,Emere en mezelf volgden in hun zog. Km 2 bleef Emere het tmpo bepalen : 03:23. Ik nam toen over op een eerste kleine helling. Gevolg : 3:31 de km maar voor Emere leek dit niet snel genoeg. Verstandelijk liet ik en gaatje en Carlos nam eenzelfde "slimme" beslissing. Niet dat het tempo nu zo laag kwam.Hier haalden we ook een moegelopen Demaret in. Te snel gestart??? Km 4 was nog goed voor 03:29, Maar Emere liep uit. Toen begon het redelijke klimwerk. Aan km 5 hadden we 17:17. Carlos begon het wat moeilijk te krijgen maar kon aanklampen. Km 6 en 7 werden in 03:50 afgelegd. Logisch want enkele klimmetjes en een tegenwindje "Temperden Timperman" zijn snelheid... . Hier kroop ik wat uit de wind want de kilometerkes van vrijdag zaten wel degelijk in de benen! Rond km 8 nam ik terug over een we hadden nog jus in de benen om een 03:29 af te klokken. Tbeste was er dus af. We moesten dan nog in een domein lopen met kasseistrook en aardewegjes. De snelheid minderde zienlijk en aan km 10 hadden we 36:02.
Carlos had me al een 10 tal meters laten gaan maar kon aan km 10 me toch terug bijbenen. Ik ga hem niet meer uitnodigen op de wembley denk ik,.... zijn snelheid begint te goed te komen . Toch nam hij niet over en bleef bijten om mee te geraken. Een eindsprint was dan ook overbodig en ik eindigde als 4de in 40:23. Emere hebben we de volledige koers zien lopen maar het gat dichten is nog een beetje te vroeg. Ik geraak er terug wel... blijven trainen hé.
Na de koers terug een kleine 5 km losgelopen met Carlos. Moest hem toch bewonderen want hij bleef me 11,2 km volgen... Twordt tijd dat ik mijn vorm van 2008 nog eens terug krijg en liefst binnen een drietal weken
Na een stevige wasbeurt ben ik nog gebleven om een barbequetje te eten en erna had ik nog een verjaardagsfeestje in Doornik (Trendy bar) Zo kon ik terugkijken op een amuzante zaterdagnamiddag,avond en nacht...
Vanaf vandaag terug pure realiteit en met normaal gezien mijn 26km duurloopje als afsluiter van de o zo leuke maandag....
Na een weekje lanterfanten en een kalvarietocht in Estampuis ben ik dus maandag terug beginnen trainen. De eerste trainingen verliepen niet echt soepel maar wat wil je! 4kg zwaarder en dit voel je wel. De trappistjes zaten ook nog in de benen en de verzuringgrens lag zeer dichtbij. Met enig karakter maandag 23km gelopen. Dinsdag 16 Donderdag 17 en vrijdag 14. Deze km zaten wel degelijk in de benen en voor zaterdag had ik niet echt grote doelen. De 10de wedstrijd van het acrho criterium ging door in Ath. Een 11.6km lang loopje met enkele hellingetjes en een pittig windje die de eerste 5 km een hoofdrol speelde. Ik nam voor om rond de 3:45 de km te lopen. De vorm zit bijlange nog niet goed en aan 16 per uur lopen zou voor mij al voldoening geven.
Om 15u waren we weg. De eerste 2km verliepen redelijk traag. Ik zat in het kopgroepje met Delombaerde,Bonnier,Loquet,Domina, Cannoot,... Na 2 km klokte ik kop 7 minuten af. Rap genoeg voor mij en dan plaatste Loquet en Domina een eerste versnelling. Ik liet me direct afzakken en bleef mijn eigen tempo lopen. Zo rond de 3:40. In het kopgroepje zag ik Domina en Loquet domineren en zag zo iedereen afzakken. Bonnier en Cannoot liepen op een 100 tal meters. Aan km 5 zat een eerste helling. Mijn goed klimvermogen liet ik tot zijn recht komen en ik dichtte het gat naar Bonnier en Cannoot. Net op tijd want vanaf km 6 is het een strook met wind. Hier bleef ik bij Bonnier en Cannoot maar na een goeie km zag ik moeilijkheden bij dit duo. Ik liet me volledig meeblazen en haalde zo km van 03:18 en 03:22. Snel genoeg om een klein kloofje te slaan. Ik naderde stilletjes op Fumiere Maxence maar die leek te ver. Km 10 klokte ik 36:20 af. Bijlange nog niet goed volgens mijn kunnen maar tevreden op dit moment . Ik probeerde nog de nr 6 te pakken maar kwam 4 seconden te kort. Ik eindigde dus als 7de in 42:04 of 16,5 per uur. Het begint terug te beteren maar er is nog veel werk!
Volgend weekend weet ik nog niet welke wedstrijd(en) ik zou lopen. Normaal gezien loop ik Rumillies. Maar een openingswedstrijd van het Harelbeeks joggingcriterium in Bavikhove kan ook nog op het programma staan... Tis wel op een 1 Mei en we hebben congé. Voort moment krijgt Rumillies mijn voorkeur... Maar we zien wel hoe de vorm donderdag is.
De maand mei staan vooral veel trainingen op het programma. Uiteindelijk doel zou de sinksenjogging in kortrijk worden op 1 juni en nog belangrijker La Kainoise op 6 juni en Thimougies op 20 juni. Nog tijd genoeg dus om 3 kg te vermageren en mijn gemiddelde snelheid voor de halve marathon naar 3:30 trachten te krijgen... Maar we zien wel.
Ziehier nog de top 15 van zaterdag en een fotootje
Na mijn weekje ardennen, waarvan ik u de foto's wil van besparen + verhalen, stond Estampuis op het programma. Mijn verwachtingen waren totaal niet hoog want in dit weekje ardennen liep ik geen meter. Wel gewandeld maar het enige wat "liep" waren de rocheforts 8 en Achouffe en,...
Dus ja. De versnellingen verliepen stroef en om 15u stond ik klaar, maar twas om 15u10. Dus nog 10 min loslopen en dan uiteindelijk de start. Ik zag al tussen de concurentie dan Willy Kalombo aanwezig was. Trage starter maar peuzelt dan iedereen traagjes op
De eerste km zat ik bij Delombaerde en Timperman die de eerste honderden meters voor zijn rekening nam. We klokten 03:12 af. Nog een 4de atleet vond het nodig om nog te versnellen en zo moest ik er af. Met Carlos nog tot aan km 2? uitgehouden en daar haalde de Willy al ons in. Met mijn laatste krachten riep ik Carlos nog toe dat hem volgen dodelijk is. Vanaf hier begon mijn Kalvarietocht. Aan km 3 begonnen de scheenbeenspieren zodanig te verzuren dat ik gewoon stopte om te stretchen. De ene achter de andere haalde mij in. Claude Putman inbegrepen. Ik probeerde eerst nog te volgen maar aan km 5 stopte ik terug bij de bevoorrading. Direct een bekertje uitgedronken en nog een beetje de benen nat gemaakt. Hier voelde ik de verzuring wegtrekken.
De inhaalrace richting Putman was nog het enige wapenfeit dat ik kon forceren en de laatste halve km liep ik samen met Putman. Ik motiveerde hem een beetje. De laatste 100meters werden er gesprint en ik eindigde als 14de in een supertijd van 38:50!! Maar ja, vertikaal klasseren deze koers.
De kalombo won dus met een minim verschil van Delombaerde. 3de was Clam Simon en 4de Den Carlos Timperman.
Hier nog een fotootje. Zie je de extra kilos niet?? Ik kon gelukkig nog een lachje forceren.
Nu voorzichtig doortrainen en hopen op eerherstel in Ath.
Na 5 weken intensief te trainen stond eindelijk de 20 km van Velaines voor de deur. Vrijdag liep ik een 8 tal km los maar voelde me niet echt fris. Geen probleem op dat moment want ik hoopte na een nachtje slapen terug goed in vorm te zijn
Rond 13u45 al in Velaines aangekomen. Het zonnetje prikte serieus en de termometer duidde een droge 22 graden aan. Te warm om een superhalvemarathondag te hebben
Samen met Delombaerde en Dewaele en Pascal opgewarmd en warm hadden we direct. Ik denk tijdens het opwarmen al een 250cc water verloren te hebben. Man wat was het warm Ik had in mijn achterhoofd een wilde 1u13 a 1u14... Maar aan de start vreesde ik hiervoor
Om 15u waren we weg. Istace en Joost Dewaele gaven we direct een 100 tal meters en dan volgde een omvangrijk peleton. Ik zette me van voor en liep de eerste km in 3:30.Op schema dus . De tweede km 3:28 maar toen voelde ik me al loodzwaar. Ik liet me al wat wegzakken tot bij Duvivier en Mas Bruno. Toen volgde er een loodzware 10 km waar ik zelden onder die 3:45 geraakte. Was het nu de warmte? Te weinig zuurstof? Stress? Rechtstreekse concurenten Descamps,Domina,... zag ik in de verte verdwijnen. Aan km 12 zag ik het zelfs nie meer zitten en gaf bijna op... Maar toen zag ik het licht op het einde van die 10 km lange tunnel Den Mas Bruno waar ik al enkele km bij vertoefde hoorde ik ferm blazen. Ik kreeg het zotte gedacht om eens een kleine versnelling te doen en toen begon ik er door te komen. Uiteindelijk na 14 km afzien kon de koers beginnen. Op dat moment liep ik 12de. In de verte zag ik Gilmet Julien lopen. Ik begon aan mijn inhaalrace en na een 2tal km kwam ik erbij, zei een droge "bonjour" en liep door naar het volgende slachtoffer ... Een 2tal man liep op een 100tal meters en ik dacht dat het Descamps was. Dit gaf me een extra zet om nog een versnelling te plaatsen. Eens bij die 2 man aangekomen was het inderdaad Descamps die leeggelopen was. Ook hier had ik een droge "Bonjour" over en liet hem ook terplekke. Toen kwam het hoogtepunt van mijn koers. Geen "kakske" zoals Delombaerde poetisch beschreef maar een leeggelopen Domina zag ik lopen. Aan km 20 kwam ik erbij en met mijn laatste krachten liet ik ook hem achter mij. Ik zag nog Demaret lopen maar daarvoor was de koers een 2tal km te kort. Ik eindigde volledig leeggelopen in 1u16m58sec. Een slechtte tijd maar gezien de andere tijden kon ik wel tevreden zijn.
Delombaerde, Duvivier, Mas,... hadden allemaal een slechtte dag. Of was het mss toch het droge weer? Maar kom, er komen nog halve marathons dit jaar Dinsdag vertrek ik naar de Ardennen om wat "hoogtestage" te doen en zaterdag gaan we verzekers naar Estampuis een halve halve marathon gaan lopen (10 km dus )
Hier nog wa actiefotos van Velaines en een startfoto van Cherq met dank aan Claude Putman. En de top 10 van de koers.
Ondertussen zijn we al op 2 dagen van de halve marathon van Velaines genaderd. Het weer lijkt op een 20 graden uit te draaien met een zwakke noorderwind. Zouden we eens geluk hebben met het weer?
Ik heb maandag nog een 27km duurloopje gedaan in iets meer dan 2 uur. Dinsdag 16 km aan ongeveer 4:28 de km. Woensdag stond volledige rust op het programma. Vandaag en morgen gaan we ons nog proberen te bedwingen en maximaal 12 km loslopen. Een klein akkefietje duikt toch weer op. Nl mijn pees aan mijn onderbeen die enkele weken geleden voor problemen zorgde. Deze doet namelijk terug een beetje pijn. Lichtere ontsteking dan de vorige keer maar gelukkig heb ik nu toch wat verplichtte rust
Normaal gezien zou ik zaterdag zonder excuus aan de start moeten verschijnen.
Verleden jaar liep ik er een sterke koers samen met Dany Duvivier van wie ik de sprint voor de derde plaats heb verloren, maar wel de sprint voor de eerste plaats bij de seniors heb gewonnen tegen Delombaerde. Dit jaar lijkt het een volledige andere koers te worden. Met Dewaele, Istace, Duvivier, Delombaerde, Deschamps, Domina Antonino, Demaret??,... Een top 5 plaatsje zou al mooi zijn. Belangrijker is op een halve toch wel de tijd. Verleden jaar had ik een mooie 1u14min17sec. Dit jaar hoop ik beter te doen?
Na een vruchtbare trainingsweek stond ik zaterdag met goede moed aan de start in een 11km wedstrijdje te Cherq. Delombaerde had andere oorden opgezocht en zo kon ik dit jaar als eerste JCSA lid over de streep bollen. Eerst een 4 tal km opgewarmd en de benen zaten opvallend fris. De vrijdag nl een 10 km loopje gedaan en dat heeft me deugd gedaan. Den Jose Istace kwam nog eens meedoen en dus de eerste plaats was dus besproken. Maar ik had goede benen en waarom eens niet proberen mee te gaan??? Zo gezegt zo gedaan. De eerste km in zijn wiel gaan hangen. Er liep eerst nog iemand mee maar die heeft hem een beetje mispakt . Na 1km in 3:12 zat ik dus bij den Istace. Km 2 volgde ik nog altijd terwijl er achter ons al een leegte ontstond. Rond km 3 kwam een eerste beklimming van een goeie km en daar liep ik op mijn eigen tempo. Berggeit Istace liet ik gaan,want bergop is hij niet te kloppen... Km 4 en 5 liep ik alleen en dan kwam Demaret en Antonino mij voorbijgesneld. In eerste instantie volgde ik die mannen maar aan km 6 liet ik ze wijselijk gaan want de beklimming van de 5 rocs stond nog op het programma. Km 7 en 8 dus op een goeie 100 meters van Duo Antonino-Demaret. Tijdens de tweede beklimming van de dag probeerde ik een inhaalmanouver. Het leek te lukken maar geraakte niet dichter dan 50 meters. De 5 rocs lagen er redelijk zwaar bij dit jaar . Na die beklimming volgde nog een gevaarlijke afdaling (vraag maar aan carlos Timperman). Aan km 9 kwamen we aan de schelde uit en dan nog een recht stuk tot aan de finish. Had niet echt veel sap meer in de benen maar gaf toch nog alles wat ik kon. Ik bleef tevreden 4de in een tijd van 38:30. Verleden jaar had ik 38:40. Dus terug een gemiddelde van 3:30 de km op een zware omloop.
Eerste werd Den josé in 36:45. 2de Demaret in 37:59. 3de Domina in 38:03 en ik dus 4de in 38:30. 5de was Descamps in 39:07. Dik tevreden dus want om Domina en Co te evenaren moet ge al redelijk fris zitten. 2 Trofeeen en een biermand later konden we naar huis gaan. Ik kan positief uitkijken naar aanstaande zatedag voor de 20 van Velaines.....
Deze morgen al een 15tal km afgehaspeld in de mistige Gavers en zo kom ik op een weektotaal van 110km! Een absoluut record voor den dezen hier. Maandag en dinsdag nog wat tempowerk om dan de km wat naar omlaag te halen.
Hier efkens een update van de afgelopen dagen. De vorm begint stillekes te komen. Na afloop van de trainingen zijn de benen nog in goede staat. Ook de dag erna sta ik zonder stijfheid op . Ook qua pijntjes blijf ik dezer dagen gespaard!
Maandag deed ik ongeveer 26 km in 2u5min. Perfecte duurloop met hier en daar een klein heuveltje in. Op het laatste nog wat versnellingetjes gedaan in het park van Heule met een nieuwe loopclub. Nl Joggingclub De Rembrandt. Waar ik vanaf nu iedere maandag mijn rustige km zal afhaspelen. Dinsdag zat ik opvallend fris en deed ik er 19km in 1u19m. Na afloop voelde ik het wel een beetje Daarom woensdag terug gaan zwemmen met als afsluiter een deugddoende massage bij de kinesist.
Zo sluitte ik de maand maart af met 399,27km! Verleden jaar zelfde periode deed ik ook een topmaand, maar haalde toen 379km. Dus Voor Velaines heb ik alvast veel km in de benen.
Vanavond staan er terug een 18 tal km op het programma in het Wembleydomein met Carlos Timperman en morgen gaan we ons wat losgooien om dan zaterdag in Cherq de 11 km te lopen. Tussendoor mss eens een terrasje meepikken want het weer is stralend!!!
Zaterdag stond er een eerste testje op het programme ter voorbereiding op De halve van Velaines. Na terug een pittig trainingsweekje. Maandag 21 km, Dinsdag 18 km, Woensdag zwem en fietsdag, Donderdag 18,5 km en vrijdag een slordige 10km. Telkens onder de 4:30 de km. Dus de beentjes zaten niet echt fris maar de bedoeling was om de 12km in 3:30 per km af te haspelen.
Eerst een 4 tal km opgewarmd en dit ging niet echt supervlot.Er stond een pittig windje maar dat kan ik wel mits ik donderdag 9 km tegen wind heb moeten lopen en dit redelijk ging .
Om 15u waren we weg. Al snel ontstond er een kopgroepje met Descamps gevolgd door een 10 tal man waaronder mezelf,Delombaerde,Van De Walle,Denays,.... Na een km had dit groepje al een inhaalbeweging uitgevoerd op Descamps. Aanvankelijk liep ik nog met Delombaerde en Huyghe, Maar Delombaerde plaatste opeens een versnelling richting kopgroep. Wat hem direct lukte. Enkele 10tallen meters later deden wij hetzelfde. En dit lukte ook redelijk goed.
Toen volgde er een bizarre km tegen wind. Tempo ging opeens zeer snel naar beneden. Toen ik rond km 3 de koppositie overnam, schoten ze opeens wakker. Al snel ging het tempo terug omhoog. Ik volgde nog wel maar net voor km 4 liet ik het groepje toch gaan. Die voortdurende tempowisselingen zijn niet aan mij besteed. Geef mij maar een halve marathon aan eenzelfde kruissnelheid .
Vanaf km 4 plaatste ik mij in het groepje Wauquiez, Duvivier, Huyghe. Ik deed niet te veel kopwerk want de beentjes voelden bij momenten wel heel zwaar aan. Ik kon volgen tot km10 en dan moest ik het gaatje laten. Gelukkig kwamen we net op een strook uit MET wind. Hier plaatste ik nog een vernelling, maar iedereen deed dit hier. Dus kartouche verschoten voor niets. De laatste km moesten we nog een heuveltje beklimmen tot aan de aankomst. Ik ging nog eens in het rood want wilde die 42 minuten halen. Dit lukte dan ook. Ik eindigde als 12de in 41:54. Dus 3:29 de km en testje geslaagd!!!
Deze week gaan we nog een +100km weekje proberen te halen met vanavond toch een 22 a 26km loopje. Zaterdag nog een koerske in Cherq en dan uitbollen tot aan Velaines. Een beetje rust gaat me deugd doen.
Hier nog de resultaten en een proficiat aan Delombaerde voor zijn mooie comeback! Aan de andere concurenten te zien begin ik ook te naderen. Enkele weken geleden liepen mannen zoals Descamps me op enkele minuten en nu is het gat beperkt tot pakweg 30 seconden. Laten we hopen dat ik op 21km veel dichter geraak....
Door het mooie weer gaat het dus ook met de trainingen uitstekend! Maandag was goed voor 17km, dinsdag mijn eerste 20er, woensdag is zwemdag, donderdag terug 18 en vrijdag een 10tal aan vlot tempo. Vele km dus de beentjes waren zaterdag niet echt fris. Ik ging eens traag starten want de laatste wedstrijden lukte dit mij niet echt en dan krijg je een klopje...
Na 5 km opgewarmd te hebben met putman en desmet stond ik klaar aan de start samen met Duvivier,Domina,Istace,... Top 10 zou vandaag wel eens lukken hoopte ik. De eerste km liep ik niet te snel. 3:25 en ik was daar dik tevreden mee want de beentjes waren loodzwaar. Rond km 2 kwam ik bij Bougenies Eddy en dat is natuurlijk ambiance verzekerd... Ook Duvivier kwam mij vergezellen en we haalden ene triatleet in die te snel gestart was. Samen dus tot aan km 8 doorgebracht en toen volgde nog een lange strook van 3km. Duvivier versnelde efkens maar ik kon gelukkig volgen. We liepen deze 3 km telkens aan 3:30. Van een vast tempo gesproken . De laatste rechte lijn naar de finish moest Meneer Duvivier weer versnellen maar ik liet hem begaan. Ik was al blij dat ik op amper 4 seconden op hem strandde...
Achterna nog ne kleine km of 2 losgelopen met de mannen waar ik mee opgewarmd had en dan konden we nagenieten van enkele leffes in het zonnetje...
Deze keer is een top 10 genoeg. En het werd tijd. Voor volgende week probeer ik fris aan de start te staan in Blicquy. Een eerste test van het prille acrho seizoen 2009... Om de week af te sluiten ga ik nu een 15 tal km loslopen. Zo kom ik terug op bijna 100 km. Als het zo blijft goed gaan dan kan velaines niet meer stuk...
Hier een kort verslagje van zaterdag. Verleden jaar stond Herinnes gepland op een zondagmorgen. Ik kwam toen van een redelijk zwaar soupeetje en eindigde als derde op een 100 tal meters van winnaar Delombaerde. Dit jaar zou het anderse koek worden want de vorige 4 acrho wedstrijden eindigde ik nog geen 1 keer in de top 10. De vorm is er nog niet volledig maar het niveau ligt dit jaar enkele treden hoger .
Ik had een zware trainingsweek achter de rug. (Ma 17km, Di 17km, Woe zwemmen, do 18km, vrij 10km) Ik heb eerst enkele weken van dit kaliber nodig om terug wat snelheid te kweken.
Hérinnes was dan vooral trainingsgericht. Eerst met Dimi een 5 tal km opgewarmd en dan om 15u vertokken. Twas redelijk winderig en het parcours van Hérinnes is niet echt gemakkelijk. Een 5 tal beklimmingen. Maar zo een parcours ligt me wel. (Verleden jaar toch ) De eerste km liep ik in 3:25. Ik kwam als derde boven op de eerste beklimming gevolgd op 50 meters door een groep van 10 man. Rond km 2 werd ik ingelopen en ik trachtte mee te geraken in de groep van o.a. Domina,Duvivier,Delombaerde,... Aanvankelijk lukte dit maar aan km 3 kreeg ik het zoals al enkele weken terug moeilijk. ik liet me wijselijk afzakken en wachtte tot Frederic Debacker mij vergezelde. Het tempo in dit groepje leek me meer op het lijf geschreven en zo kon ik samen met Frederic de ene beklimming na de andere verteren.
De laatste helling konden we nog Mas Bruno bijbenen en tijdens de afdaling richting aankomst versnelde frederic nog eens. Ik volgde eerst tot Mas Bruno gelost was en dan was het gewoon uitlopen want het vat was leeg. Arriveerde als 14de in 43:11. Amper 50 seconden trager dan verleden jaar, dus conclussie van de dag was dat het vormpeil voor het moment op 70% staat. Tegen 11 april hoop ik op 100 te staan...
Zaterdag gaan we nog ne keer naar Basécles en de week erna staat een belangrijke challenge op het programma...
Ondertussen al weer wat km gelopen. Zondag 15 in de zonnige gavers, Maandag 17km en vanavond toch ook minimum 16. Pijntjes blijven weg, zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten,... de goesting begint stillekes weer te groeien!
Kheb hier nog een fotooke toegezonden gekregen van smetse. (merci)
Vraag me nie naar waar ik aan het kijken was want op da moment kon het me nie echt veel meer schelen
Ondertussen doet het teentje nog wat ambetant maar vanavond laat ik mij niet tegenhouden om een 15 tal km te gaan lopen want in Herinnes wil ik geen mal figuur slaan
Kga der niet te vele over vertellen want twas een wedstrijd om vlug te vergeten... Eerst een 6 tal km opgewarmd met Dewaele,Delombaerde,Smetse,Verkamer,Serroen,.. En het voelde goed aan. Liep de opwarming met mijn nieuwe sloefen en kben der content van, Maar de wedstrijd zelf liep ik nog met mijn oude ascics die ondertussen de 1000 km hebben overschreden en ik heb het gevoeld. Demping was er bijna volledig uit. Maar de schoenen alleen doen het niet hé
De eerste km 03:11 Weeral veel te snel. Ik kan de snelheid nog nie aan maar toch kan ik het niet laten mee van voor te starten. Ik hield het uit tot aan km 3 en daar had ik kop 10 minuten. Dan was het liedje over en uit en de koers moest eigenlijk nog beginnen aan km 4 begon de beklimming van een voorheuvel van de Mt st haubert. Met moeite geraakte ik boven. De een na de ander haalde mij in. Na 37 minuten strompelde ik binnen op een 19de plaats. Erna nog een 3 tal km losgelopen en zo de dag afgesloten met in het achterhoofd dat ik een goeie 19 km heb getraind. Teen deed redelijk veel pijn na afloop maar tga wel slijten. Ik hoop nu eindelijk eens een goede week te mogen hebben zodat ik terug mijn normale ritme kan terugvinden. Daarna komt de snelheid wel terug. Het criterium begint maar eind maart serieus met Blicquy en Velaines.... Dus kheb nog wat tijd hé en kga veel mogen trainen...
Kheb er eigenlijk nie veel meer over te vertellen, daarom wat extra fotokes met dank aan het vrouwke van Den Bekaert. Zaterdag ist in Herinnes te doen waar ik toch hoop op snelheid en eventueel een ereplaatsje in den top 10...
Résultats de "JOGGING DE L INSTITUT LIBRE DES METIERS"
Ja inderdaad, weeral een probleemke. Tis mss nog het 38ste niet maar tga nie veel schelen .
Twee weken geleden had ik dus nieuwe schoenen gekocht. (de saucony triumph) Deze schoen voelde nochthans soepel aan en kliep er redelijk vlot mee. Kreeg wel een gigantische blaar maar voor nieuwe schoenen kun je dit verwachten. Maar... Na de wedstrijd in Bury voelde ik nog niets. De zondag 15 km gaan loslopen in de gavers. Nog altijd niets , De maandagavond deed ik mijn schoenen aan en had direct een ambetant gevoel langs de bovenkant dikke teen (aan het gewricht) Ik kon mijn training afwerken maar het gewricht zat volledig rood en pijnlijk. Dinsdag kon ik de schoen gewoon niet verdragen. Dus training mogen staken. Woensdag een 8 tal km gelopen met mijn oude paar en ja GEEN pijn. (Beetje achterna maar belange zo pijnlijk niet als de dag ervoor)
Nu weet ik natuurlijk niet of het een slechte schoenkeuze was of dat ik gewoon de schoen wat meer moet inwandelen??? Heb ze alvast aan den haak gehangen en morgen ga ik achter een nieuw paar in Poperinge. Liep namelijk al een paar keer met de Mizuno wave rider en liep er goed mee. Jullie gaan je nu afvragen :"waarom blijf je dan niet bij Mizuno". Wel omdat in Groot kortrijk geen mizuno's te verkrijgen zijn. Ik heb er wel al gevonden in Intersport maar ondertussen hebben ze mijn maat niet meer. En ze vullen ze niet meer aan Daarom ga in naar Shoesport in de Peperstraat in Poperinge. En het is iemand die veel van schoenen afweet.
Als er iemand nog winkels weet waar ze mizuno verkopen in de regio Kortrijk?? (Decatlon hebben ze de Wave rider niet) Maar ondertussen ga ik naar Poperinge en loop ik zaterdag nog met mijn oude paar... Hopelijk brengen ze me geluk in Kain...
PS Foto is mijn toekomstig paar schoenen...(normaal gezien toch)
Zaterdag is zoals meestal ACRHO Dag en deze keer was het in Bury te doen. Le jogging du printemps. En de naam was niet gestolen. Het zonnetje deed in lange tijd nog eens zijn best en iedereen had er zin in. Ik wilde het vooral beter doen dan afgelopen 2 wedstrijden. Rond 14 u met Delombaerde,Desmet en Eeckhout beginnen opwarmen. Het zweet brak ons direct uit want het was redelijk warm. Na 5 km opwarmen en een tweetal versnellingen later was ik er klaar voor. De afgelopen week draaide het al wat beter en ik hoopte op resultaat...
De eerste km verliep uitzonderlijk traag. Zat in eerste stelling voor een 500 tal meters en dan begon het tempo omhoog te gaan. Ik bleef mijn eigen tempo lopen samen met Delombaerde, Duvivier en Valcke. Km 1 klokte ik 3:22 af. Niet snel maar wel verstandig want een eerste heling kwam er al aan en aan km 2 zat er al een tweede helling. Delombaerde moest een kloofje slaan en ik kon me in het wiel van Valcke hangen. Na 5 km begon het wat moeizamer te gaan. Klokte toen 17:27 af en kwas daar al best tevreden mee Ik moest uiteindelijk een gaatje laten op Valcke die nooit groter dan 10 meter werd maar ik kon het gat niet dichten. Zo bleef het de volledige eindfase van de koers zo en ik eindigde als 12de op 585 deelnemers in 37:01. Tot mijn grote verbazing liep ik net geen 17 per uur wat direct een opsteker is . De pijn bleef weg en deze morgen ondertussen al een 15tal km op gezapig tempo in de Gavers gelopen. Het vertrouwen is terug, nu nog de snelheid en dan kan ik eindelijk aan mijn seizoen beginnen.
Volgende week is het in Kain te doen maar daar staan er enkele zwaardere kuitenbijtertjes op het programma
Ondertussen zijn we terug een weekje verder en het begint er positiever uit te zien Dinsdag en donderdag kon ik een 15 tal km lopen. Vrijdag een 10tal km. Telkens aan een vlot tempo (onder 4:30). De ontsteking denk ik onder controle te hebben en het weer buiten begint stillekes te beteren. Deze namidag trekken we naar Bury waar de eerste Challenge van de Acrho op het programma staat. Ik verwacht er niet veel van, maar toch probeer ik het beter te doen (veel beter) dan in Herseaux. We zullen zien. Verleden jaar liep ik er zeeeer slecht maar toen kwam ik van Bordeaux en had ik ietsje teveel gefeest . Het wordt vooral een testje en vanaf volgende week pak ik zelfs mijn eetbuien aan die ik de laatste tijd geregeld eens heb, en die hebben voor enkele extra kg gezorgt!!!.
Hier nog een 5tal foto's getrokken in Herseaux door dooppeter. Hij trok voor het eerst in zijn leven met een digitale en de zoom had hij nog niet echt onder controle. Maar toch zijn we tevreden Let vooral op de Apres-koers. De sporthal was bijna opgekuist
Twas zondag terug een wedstrijdje van het ACRHO criterium. Na een bijna looploze week toch nog naar Herseaux getrokken om er met mijn nieuwe schoenen een training van te maken.
Eerst met Dewaele,Delombaerde,... een 5 tal km opgewarmd en de beentjes zaten goed. Wat wil je na een weekje van 12 km Tweertje was droog, niet te veel wind, een aangenaam temperatuurtje. Ideaal om mijn Pr van 34 minuten te verbreken....
MAAR dit zou zo geweest zijn moest ik in vorm zijn. De conditie heeft veel schade opgelopen de laatste weken van februari. De vraag was hoeveel er nog over was van mijn snelheid.
Om 10u waren we weg. Ik liep niet echt supersnel weg maar toch klokte ik na 1 km 03:15 af. Toen zat ik nog bij Delombaerde, Vanneste en nog een hoop bekende. Normaal blijf ik toch enkele km bij die mannen maar zoals in velaines moest ik er onherroepelijk af. De eerste helling kwam eraan en stillekes begon het tempo omlaag te gaan. Twas vooral proberen aan te klampen bij mannen die mij inhaalden maar dit was o zo moeilijk. De basissnelheid ligt op ongeveer 03:45 de km. Er staat mij dus nog veel trainingswerk op het programma.
Ik eindigde nog als 16 de in 37:26. De eerste 5 km had ik nog 18:00.... Obsteker was dat het peesje niet echt veel pijn meer deed. Dus vanavond proberen we weer lekker te trainen
Eerste werd Dimitry Caby in 32:24 gevolgd door den Istace in 33:45 en een knappe derde pllats voor Joost Dewaele in 33:49. Opmerkelijk was Delombaerde die in 1 week tijd een goeie sprong voorwaarts maakt. Hij was 7de in 35:20 Ik hoop dit volgende week ook te kunnen doen...
Ik heb nog een startfotootje en een apreskoers fotoke die ik er waarschijnlijk maar vrijdag kan opzetten. Ik kan dan direct een klein voorbeschouwingske geven voor de eerste Challenge van het seizoen in Bury.
.
. Hopelijk regent het niet te veel komende dagen...
. Dat zal ook wel in de benen zitten vreesde ik.
Goeiedag allemaal
Zouden we eens geluk hebben met het weer?
