Na een weekje lanterfanten en een kalvarietocht in Estampuis ben ik dus maandag terug beginnen trainen. De eerste trainingen verliepen niet echt soepel maar wat wil je! 4kg zwaarder en dit voel je wel. De trappistjes zaten ook nog in de benen en de verzuringgrens lag zeer dichtbij. Met enig karakter maandag 23km gelopen. Dinsdag 16 Donderdag 17 en vrijdag 14. Deze km zaten wel degelijk in de benen en voor zaterdag had ik niet echt grote doelen. De 10de wedstrijd van het acrho criterium ging door in Ath. Een 11.6km lang loopje met enkele hellingetjes en een pittig windje die de eerste 5 km een hoofdrol speelde. Ik nam voor om rond de 3:45 de km te lopen. De vorm zit bijlange nog niet goed en aan 16 per uur lopen zou voor mij al voldoening geven.
Om 15u waren we weg. De eerste 2km verliepen redelijk traag. Ik zat in het kopgroepje met Delombaerde,Bonnier,Loquet,Domina, Cannoot,... Na 2 km klokte ik kop 7 minuten af. Rap genoeg voor mij en dan plaatste Loquet en Domina een eerste versnelling. Ik liet me direct afzakken en bleef mijn eigen tempo lopen. Zo rond de 3:40. In het kopgroepje zag ik Domina en Loquet domineren en zag zo iedereen afzakken. Bonnier en Cannoot liepen op een 100 tal meters. Aan km 5 zat een eerste helling. Mijn goed klimvermogen liet ik tot zijn recht komen en ik dichtte het gat naar Bonnier en Cannoot. Net op tijd want vanaf km 6 is het een strook met wind. Hier bleef ik bij Bonnier en Cannoot maar na een goeie km zag ik moeilijkheden bij dit duo. Ik liet me volledig meeblazen en haalde zo km van 03:18 en 03:22. Snel genoeg om een klein kloofje te slaan. Ik naderde stilletjes op Fumiere Maxence maar die leek te ver. Km 10 klokte ik 36:20 af. Bijlange nog niet goed volgens mijn kunnen maar tevreden op dit moment . Ik probeerde nog de nr 6 te pakken maar kwam 4 seconden te kort. Ik eindigde dus als 7de in 42:04 of 16,5 per uur. Het begint terug te beteren maar er is nog veel werk!
Volgend weekend weet ik nog niet welke wedstrijd(en) ik zou lopen. Normaal gezien loop ik Rumillies. Maar een openingswedstrijd van het Harelbeeks joggingcriterium in Bavikhove kan ook nog op het programma staan... Tis wel op een 1 Mei en we hebben congé. Voort moment krijgt Rumillies mijn voorkeur... Maar we zien wel hoe de vorm donderdag is.
De maand mei staan vooral veel trainingen op het programma. Uiteindelijk doel zou de sinksenjogging in kortrijk worden op 1 juni en nog belangrijker La Kainoise op 6 juni en Thimougies op 20 juni. Nog tijd genoeg dus om 3 kg te vermageren en mijn gemiddelde snelheid voor de halve marathon naar 3:30 trachten te krijgen... Maar we zien wel.
Ziehier nog de top 15 van zaterdag en een fotootje
Na mijn weekje ardennen, waarvan ik u de foto's wil van besparen + verhalen, stond Estampuis op het programma. Mijn verwachtingen waren totaal niet hoog want in dit weekje ardennen liep ik geen meter. Wel gewandeld maar het enige wat "liep" waren de rocheforts 8 en Achouffe en,...
Dus ja. De versnellingen verliepen stroef en om 15u stond ik klaar, maar twas om 15u10. Dus nog 10 min loslopen en dan uiteindelijk de start. Ik zag al tussen de concurentie dan Willy Kalombo aanwezig was. Trage starter maar peuzelt dan iedereen traagjes op
De eerste km zat ik bij Delombaerde en Timperman die de eerste honderden meters voor zijn rekening nam. We klokten 03:12 af. Nog een 4de atleet vond het nodig om nog te versnellen en zo moest ik er af. Met Carlos nog tot aan km 2? uitgehouden en daar haalde de Willy al ons in. Met mijn laatste krachten riep ik Carlos nog toe dat hem volgen dodelijk is. Vanaf hier begon mijn Kalvarietocht. Aan km 3 begonnen de scheenbeenspieren zodanig te verzuren dat ik gewoon stopte om te stretchen. De ene achter de andere haalde mij in. Claude Putman inbegrepen. Ik probeerde eerst nog te volgen maar aan km 5 stopte ik terug bij de bevoorrading. Direct een bekertje uitgedronken en nog een beetje de benen nat gemaakt. Hier voelde ik de verzuring wegtrekken.
De inhaalrace richting Putman was nog het enige wapenfeit dat ik kon forceren en de laatste halve km liep ik samen met Putman. Ik motiveerde hem een beetje. De laatste 100meters werden er gesprint en ik eindigde als 14de in een supertijd van 38:50!! Maar ja, vertikaal klasseren deze koers.
De kalombo won dus met een minim verschil van Delombaerde. 3de was Clam Simon en 4de Den Carlos Timperman.
Hier nog een fotootje. Zie je de extra kilos niet?? Ik kon gelukkig nog een lachje forceren.
Nu voorzichtig doortrainen en hopen op eerherstel in Ath.
Na 5 weken intensief te trainen stond eindelijk de 20 km van Velaines voor de deur. Vrijdag liep ik een 8 tal km los maar voelde me niet echt fris. Geen probleem op dat moment want ik hoopte na een nachtje slapen terug goed in vorm te zijn
Rond 13u45 al in Velaines aangekomen. Het zonnetje prikte serieus en de termometer duidde een droge 22 graden aan. Te warm om een superhalvemarathondag te hebben
Samen met Delombaerde en Dewaele en Pascal opgewarmd en warm hadden we direct. Ik denk tijdens het opwarmen al een 250cc water verloren te hebben. Man wat was het warm Ik had in mijn achterhoofd een wilde 1u13 a 1u14... Maar aan de start vreesde ik hiervoor
Om 15u waren we weg. Istace en Joost Dewaele gaven we direct een 100 tal meters en dan volgde een omvangrijk peleton. Ik zette me van voor en liep de eerste km in 3:30.Op schema dus . De tweede km 3:28 maar toen voelde ik me al loodzwaar. Ik liet me al wat wegzakken tot bij Duvivier en Mas Bruno. Toen volgde er een loodzware 10 km waar ik zelden onder die 3:45 geraakte. Was het nu de warmte? Te weinig zuurstof? Stress? Rechtstreekse concurenten Descamps,Domina,... zag ik in de verte verdwijnen. Aan km 12 zag ik het zelfs nie meer zitten en gaf bijna op... Maar toen zag ik het licht op het einde van die 10 km lange tunnel Den Mas Bruno waar ik al enkele km bij vertoefde hoorde ik ferm blazen. Ik kreeg het zotte gedacht om eens een kleine versnelling te doen en toen begon ik er door te komen. Uiteindelijk na 14 km afzien kon de koers beginnen. Op dat moment liep ik 12de. In de verte zag ik Gilmet Julien lopen. Ik begon aan mijn inhaalrace en na een 2tal km kwam ik erbij, zei een droge "bonjour" en liep door naar het volgende slachtoffer ... Een 2tal man liep op een 100tal meters en ik dacht dat het Descamps was. Dit gaf me een extra zet om nog een versnelling te plaatsen. Eens bij die 2 man aangekomen was het inderdaad Descamps die leeggelopen was. Ook hier had ik een droge "Bonjour" over en liet hem ook terplekke. Toen kwam het hoogtepunt van mijn koers. Geen "kakske" zoals Delombaerde poetisch beschreef maar een leeggelopen Domina zag ik lopen. Aan km 20 kwam ik erbij en met mijn laatste krachten liet ik ook hem achter mij. Ik zag nog Demaret lopen maar daarvoor was de koers een 2tal km te kort. Ik eindigde volledig leeggelopen in 1u16m58sec. Een slechtte tijd maar gezien de andere tijden kon ik wel tevreden zijn.
Delombaerde, Duvivier, Mas,... hadden allemaal een slechtte dag. Of was het mss toch het droge weer? Maar kom, er komen nog halve marathons dit jaar Dinsdag vertrek ik naar de Ardennen om wat "hoogtestage" te doen en zaterdag gaan we verzekers naar Estampuis een halve halve marathon gaan lopen (10 km dus )
Hier nog wa actiefotos van Velaines en een startfoto van Cherq met dank aan Claude Putman. En de top 10 van de koers.
Ondertussen zijn we al op 2 dagen van de halve marathon van Velaines genaderd. Het weer lijkt op een 20 graden uit te draaien met een zwakke noorderwind. Zouden we eens geluk hebben met het weer?
Ik heb maandag nog een 27km duurloopje gedaan in iets meer dan 2 uur. Dinsdag 16 km aan ongeveer 4:28 de km. Woensdag stond volledige rust op het programma. Vandaag en morgen gaan we ons nog proberen te bedwingen en maximaal 12 km loslopen. Een klein akkefietje duikt toch weer op. Nl mijn pees aan mijn onderbeen die enkele weken geleden voor problemen zorgde. Deze doet namelijk terug een beetje pijn. Lichtere ontsteking dan de vorige keer maar gelukkig heb ik nu toch wat verplichtte rust
Normaal gezien zou ik zaterdag zonder excuus aan de start moeten verschijnen.
Verleden jaar liep ik er een sterke koers samen met Dany Duvivier van wie ik de sprint voor de derde plaats heb verloren, maar wel de sprint voor de eerste plaats bij de seniors heb gewonnen tegen Delombaerde. Dit jaar lijkt het een volledige andere koers te worden. Met Dewaele, Istace, Duvivier, Delombaerde, Deschamps, Domina Antonino, Demaret??,... Een top 5 plaatsje zou al mooi zijn. Belangrijker is op een halve toch wel de tijd. Verleden jaar had ik een mooie 1u14min17sec. Dit jaar hoop ik beter te doen?
Na een vruchtbare trainingsweek stond ik zaterdag met goede moed aan de start in een 11km wedstrijdje te Cherq. Delombaerde had andere oorden opgezocht en zo kon ik dit jaar als eerste JCSA lid over de streep bollen. Eerst een 4 tal km opgewarmd en de benen zaten opvallend fris. De vrijdag nl een 10 km loopje gedaan en dat heeft me deugd gedaan. Den Jose Istace kwam nog eens meedoen en dus de eerste plaats was dus besproken. Maar ik had goede benen en waarom eens niet proberen mee te gaan??? Zo gezegt zo gedaan. De eerste km in zijn wiel gaan hangen. Er liep eerst nog iemand mee maar die heeft hem een beetje mispakt . Na 1km in 3:12 zat ik dus bij den Istace. Km 2 volgde ik nog altijd terwijl er achter ons al een leegte ontstond. Rond km 3 kwam een eerste beklimming van een goeie km en daar liep ik op mijn eigen tempo. Berggeit Istace liet ik gaan,want bergop is hij niet te kloppen... Km 4 en 5 liep ik alleen en dan kwam Demaret en Antonino mij voorbijgesneld. In eerste instantie volgde ik die mannen maar aan km 6 liet ik ze wijselijk gaan want de beklimming van de 5 rocs stond nog op het programma. Km 7 en 8 dus op een goeie 100 meters van Duo Antonino-Demaret. Tijdens de tweede beklimming van de dag probeerde ik een inhaalmanouver. Het leek te lukken maar geraakte niet dichter dan 50 meters. De 5 rocs lagen er redelijk zwaar bij dit jaar . Na die beklimming volgde nog een gevaarlijke afdaling (vraag maar aan carlos Timperman). Aan km 9 kwamen we aan de schelde uit en dan nog een recht stuk tot aan de finish. Had niet echt veel sap meer in de benen maar gaf toch nog alles wat ik kon. Ik bleef tevreden 4de in een tijd van 38:30. Verleden jaar had ik 38:40. Dus terug een gemiddelde van 3:30 de km op een zware omloop.
Eerste werd Den josé in 36:45. 2de Demaret in 37:59. 3de Domina in 38:03 en ik dus 4de in 38:30. 5de was Descamps in 39:07. Dik tevreden dus want om Domina en Co te evenaren moet ge al redelijk fris zitten. 2 Trofeeen en een biermand later konden we naar huis gaan. Ik kan positief uitkijken naar aanstaande zatedag voor de 20 van Velaines.....
Deze morgen al een 15tal km afgehaspeld in de mistige Gavers en zo kom ik op een weektotaal van 110km! Een absoluut record voor den dezen hier. Maandag en dinsdag nog wat tempowerk om dan de km wat naar omlaag te halen.
Hier efkens een update van de afgelopen dagen. De vorm begint stillekes te komen. Na afloop van de trainingen zijn de benen nog in goede staat. Ook de dag erna sta ik zonder stijfheid op . Ook qua pijntjes blijf ik dezer dagen gespaard!
Maandag deed ik ongeveer 26 km in 2u5min. Perfecte duurloop met hier en daar een klein heuveltje in. Op het laatste nog wat versnellingetjes gedaan in het park van Heule met een nieuwe loopclub. Nl Joggingclub De Rembrandt. Waar ik vanaf nu iedere maandag mijn rustige km zal afhaspelen. Dinsdag zat ik opvallend fris en deed ik er 19km in 1u19m. Na afloop voelde ik het wel een beetje Daarom woensdag terug gaan zwemmen met als afsluiter een deugddoende massage bij de kinesist.
Zo sluitte ik de maand maart af met 399,27km! Verleden jaar zelfde periode deed ik ook een topmaand, maar haalde toen 379km. Dus Voor Velaines heb ik alvast veel km in de benen.
Vanavond staan er terug een 18 tal km op het programma in het Wembleydomein met Carlos Timperman en morgen gaan we ons wat losgooien om dan zaterdag in Cherq de 11 km te lopen. Tussendoor mss eens een terrasje meepikken want het weer is stralend!!!
Goeiedag allemaal
Den Mas Bruno waar ik al enkele km bij vertoefde hoorde ik ferm blazen. Ik kreeg het zotte gedacht om eens een kleine versnelling te doen en toen begon ik er door te komen. Uiteindelijk na 14 km afzien kon de koers beginnen. Op dat moment liep ik 12de. In de verte zag ik Gilmet Julien lopen. Ik begon aan mijn inhaalrace en na een 2tal km kwam ik erbij, zei een droge "bonjour" en liep door naar het volgende slachtoffer ... Een 2tal man liep op een 100tal meters en ik dacht dat het Descamps was. Dit gaf me een extra zet om nog een versnelling te plaatsen. Eens bij die 2 man aangekomen was het inderdaad Descamps die leeggelopen was. Ook hier had ik een droge "Bonjour" over en liet hem ook terplekke. Toen kwam het hoogtepunt van mijn koers. Geen "kakske" zoals Delombaerde poetisch beschreef maar een leeggelopen Domina zag ik lopen. Aan km 20 kwam ik erbij en met mijn laatste krachten liet ik ook hem achter mij. Ik zag nog Demaret lopen maar daarvoor was de koers een 2tal km te kort. 
Zouden we eens geluk hebben met het weer?
