Hier zijn we dan nog eens. Ondertussen zijn we blijven trainen en eindelijk begint het te resulteren... Met oog op de halve van Velaines (23 april) had ik nog een pittig trainingsweekske voor de boeg. Met enkele 20ers en een 10 km testje. De laatste loodjes wegen het zwaarst maar ik had er niet echt moeite mee ;-) Ben ook bezig aan een rode bietensapkuurtje maar daar heb ik eerder mijn twijfels over. Maar alle beetjes helpen..
Vrijdag 15 april deed ik samen met Timperman een pittig heuveltrainingske van 18km. De eerste helling leek moeilijk te gaan maar al snel vond ik mijn goede benen van enkele maanden geleden terug. Zou het dan toch nog goed komen...
Op Zondag 17 april stond er dus een 10km testje op het programma. Doelstelling was aan halve marathonsnelheid. Dus 3:33/km (of ietsje lager) We hadden een mooi wedstrijdje in het Franse Seclin uitgekozen. Een officiele 10km met perfecte kmaanduiding. Het bochtwerk, een lichte helling en passage door een park maken er geen makkelijke wedstrijd van. Met temperaturen die al rond de 20 graden hangen was het ook wennen. Na een opwarming van een 7tal km (liep de 5 km mee met Rocco aan ongeveer 12/uur) was het zover. 10u30 stipt waren we weg met 120 man. Mits dat de eerste 5 geld hadden moest ik dus trachten top 5 te lopen. Ging moeilijk worden want kende dus geen enkele concurrent.
De eerste km ging niet te snel naar mijn normen voelde ik maar toch hadden we 3:15. Liep toen nog in het kopgroepje maar al snel ging er een marokaan vandoor met een nog andere atleet die dus 1 en 2 werden (tijd rond de 33 minuten). Ikzelf zat dus in een achtervolgend groepje van 4 man. Kon toch vlotjes meedraaien. Het waren 2 toeren en de laatste km was er een in het parc. Bij passage van km 5 (17:10) bleek er een gelost te zijn. We liepen dus met 3 man samen voor plaats 3. Ik voelde me al niet zo fris meer en liet me wat afzakken. Aan km 7 moest ik die 2 man dan volledig laten gaan. Het gat bleef beperkt maar kon het nie meer dichtlopen. Ook achter mij was er leegte en nam dus gauw vrede met een 5de plaats. Eindtijd was 34:47. Toch 43 seconden onder de beoogde 35:30 dus vlotjes op schema.
Voor zaterdag is het nog eens duidelijk geworden da ik niet te snel mag starten en dan hopen dat mijn turbo in gang schiet na enkele km zoals verleden jaar. Gisteren (maandag) heb ik een rustdagje ingelast. Nie da ik stijf was ofzo maar gewoon extra rust! Met nog een 20km en nog 2 maal een 10km zou ik er klaar voor moeten zijn. Ze geven 25 graden uit en een toch pittig droog windje uit het oosten. Tzal terug afzien worden maar da zijn dus ook mijn beste koersen. Met een Delombaerde en een Rasschaert kan het wel een leuk en spannend wedstrijdje worden. Zowiezo ga ik er ALLES aan doen om mijn overwinning van verleden jaar te verdedigen
Ondertussen al op een kleine 3 weken van de halve marathon van Velaines. Kan tamelijk vlot het schematje volgen die ik opstelde. Nu en dan wel problemen met een ontstekingske in het scheenbeenvlies maar gelukkig kan ik het er uitlopen. De wedstrijden verlopen nog niet optimaal maar kvoel wel dat de uithouding goed zit. De 20km trainingen kan ik toch redelijk vlotjes afwerken. Alleen de intervaltraining st el ik soms uit om de ontsteking niet te veel te voeden.
Een derde plaats in Herinnes (gem 3:33/km) en een 5de plaats in Basecles bevestigen wel da de vorm er is. Alleen de snelheid is momenteel nog een vraagteken. Toch hoop ik om de halve van velaines onder de 1u15 uit te lopen.... Hopen op fris weer zou ik zeggen
Nu zaterdag trek ik naar Esplechin voor een 10km koerske vlammen (rond de 3:30) en dan mss nog de halve van Lakosta waar ik10 a 15 km probeer aan 3:30 te lopen. Maar da is nog nie zeker.
Ziehier nog wa actiefotos. Nog nie scherp maar met nog 2 weken te gaan ga ik wel nog een kilootje verliezen. Beloofd!
