Zaterdag stond er een eerste testje op het programme ter voorbereiding op De halve van Velaines. Na terug een pittig trainingsweekje. Maandag 21 km, Dinsdag 18 km, Woensdag zwem en fietsdag, Donderdag 18,5 km en vrijdag een slordige 10km. Telkens onder de 4:30 de km. Dus de beentjes zaten niet echt fris maar de bedoeling was om de 12km in 3:30 per km af te haspelen.
Eerst een 4 tal km opgewarmd en dit ging niet echt supervlot.Er stond een pittig windje maar dat kan ik wel mits ik donderdag 9 km tegen wind heb moeten lopen en dit redelijk ging .
Om 15u waren we weg. Al snel ontstond er een kopgroepje met Descamps gevolgd door een 10 tal man waaronder mezelf,Delombaerde,Van De Walle,Denays,.... Na een km had dit groepje al een inhaalbeweging uitgevoerd op Descamps. Aanvankelijk liep ik nog met Delombaerde en Huyghe, Maar Delombaerde plaatste opeens een versnelling richting kopgroep. Wat hem direct lukte. Enkele 10tallen meters later deden wij hetzelfde. En dit lukte ook redelijk goed.
Toen volgde er een bizarre km tegen wind. Tempo ging opeens zeer snel naar beneden. Toen ik rond km 3 de koppositie overnam, schoten ze opeens wakker. Al snel ging het tempo terug omhoog. Ik volgde nog wel maar net voor km 4 liet ik het groepje toch gaan. Die voortdurende tempowisselingen zijn niet aan mij besteed. Geef mij maar een halve marathon aan eenzelfde kruissnelheid .
Vanaf km 4 plaatste ik mij in het groepje Wauquiez, Duvivier, Huyghe. Ik deed niet te veel kopwerk want de beentjes voelden bij momenten wel heel zwaar aan. Ik kon volgen tot km10 en dan moest ik het gaatje laten. Gelukkig kwamen we net op een strook uit MET wind. Hier plaatste ik nog een vernelling, maar iedereen deed dit hier. Dus kartouche verschoten voor niets. De laatste km moesten we nog een heuveltje beklimmen tot aan de aankomst. Ik ging nog eens in het rood want wilde die 42 minuten halen. Dit lukte dan ook. Ik eindigde als 12de in 41:54. Dus 3:29 de km en testje geslaagd!!!
Deze week gaan we nog een +100km weekje proberen te halen met vanavond toch een 22 a 26km loopje. Zaterdag nog een koerske in Cherq en dan uitbollen tot aan Velaines. Een beetje rust gaat me deugd doen.
Hier nog de resultaten en een proficiat aan Delombaerde voor zijn mooie comeback! Aan de andere concurenten te zien begin ik ook te naderen. Enkele weken geleden liepen mannen zoals Descamps me op enkele minuten en nu is het gat beperkt tot pakweg 30 seconden. Laten we hopen dat ik op 21km veel dichter geraak....
Door het mooie weer gaat het dus ook met de trainingen uitstekend! Maandag was goed voor 17km, dinsdag mijn eerste 20er, woensdag is zwemdag, donderdag terug 18 en vrijdag een 10tal aan vlot tempo. Vele km dus de beentjes waren zaterdag niet echt fris. Ik ging eens traag starten want de laatste wedstrijden lukte dit mij niet echt en dan krijg je een klopje...
Na 5 km opgewarmd te hebben met putman en desmet stond ik klaar aan de start samen met Duvivier,Domina,Istace,... Top 10 zou vandaag wel eens lukken hoopte ik. De eerste km liep ik niet te snel. 3:25 en ik was daar dik tevreden mee want de beentjes waren loodzwaar. Rond km 2 kwam ik bij Bougenies Eddy en dat is natuurlijk ambiance verzekerd... Ook Duvivier kwam mij vergezellen en we haalden ene triatleet in die te snel gestart was. Samen dus tot aan km 8 doorgebracht en toen volgde nog een lange strook van 3km. Duvivier versnelde efkens maar ik kon gelukkig volgen. We liepen deze 3 km telkens aan 3:30. Van een vast tempo gesproken . De laatste rechte lijn naar de finish moest Meneer Duvivier weer versnellen maar ik liet hem begaan. Ik was al blij dat ik op amper 4 seconden op hem strandde...
Achterna nog ne kleine km of 2 losgelopen met de mannen waar ik mee opgewarmd had en dan konden we nagenieten van enkele leffes in het zonnetje...
Deze keer is een top 10 genoeg. En het werd tijd. Voor volgende week probeer ik fris aan de start te staan in Blicquy. Een eerste test van het prille acrho seizoen 2009... Om de week af te sluiten ga ik nu een 15 tal km loslopen. Zo kom ik terug op bijna 100 km. Als het zo blijft goed gaan dan kan velaines niet meer stuk...
Hier een kort verslagje van zaterdag. Verleden jaar stond Herinnes gepland op een zondagmorgen. Ik kwam toen van een redelijk zwaar soupeetje en eindigde als derde op een 100 tal meters van winnaar Delombaerde. Dit jaar zou het anderse koek worden want de vorige 4 acrho wedstrijden eindigde ik nog geen 1 keer in de top 10. De vorm is er nog niet volledig maar het niveau ligt dit jaar enkele treden hoger .
Ik had een zware trainingsweek achter de rug. (Ma 17km, Di 17km, Woe zwemmen, do 18km, vrij 10km) Ik heb eerst enkele weken van dit kaliber nodig om terug wat snelheid te kweken.
Hérinnes was dan vooral trainingsgericht. Eerst met Dimi een 5 tal km opgewarmd en dan om 15u vertokken. Twas redelijk winderig en het parcours van Hérinnes is niet echt gemakkelijk. Een 5 tal beklimmingen. Maar zo een parcours ligt me wel. (Verleden jaar toch ) De eerste km liep ik in 3:25. Ik kwam als derde boven op de eerste beklimming gevolgd op 50 meters door een groep van 10 man. Rond km 2 werd ik ingelopen en ik trachtte mee te geraken in de groep van o.a. Domina,Duvivier,Delombaerde,... Aanvankelijk lukte dit maar aan km 3 kreeg ik het zoals al enkele weken terug moeilijk. ik liet me wijselijk afzakken en wachtte tot Frederic Debacker mij vergezelde. Het tempo in dit groepje leek me meer op het lijf geschreven en zo kon ik samen met Frederic de ene beklimming na de andere verteren.
De laatste helling konden we nog Mas Bruno bijbenen en tijdens de afdaling richting aankomst versnelde frederic nog eens. Ik volgde eerst tot Mas Bruno gelost was en dan was het gewoon uitlopen want het vat was leeg. Arriveerde als 14de in 43:11. Amper 50 seconden trager dan verleden jaar, dus conclussie van de dag was dat het vormpeil voor het moment op 70% staat. Tegen 11 april hoop ik op 100 te staan...
Zaterdag gaan we nog ne keer naar Basécles en de week erna staat een belangrijke challenge op het programma...
Ondertussen al weer wat km gelopen. Zondag 15 in de zonnige gavers, Maandag 17km en vanavond toch ook minimum 16. Pijntjes blijven weg, zonnetje schijnt, vogeltjes fluiten,... de goesting begint stillekes weer te groeien!
Kheb hier nog een fotooke toegezonden gekregen van smetse. (merci)
Vraag me nie naar waar ik aan het kijken was want op da moment kon het me nie echt veel meer schelen
Ondertussen doet het teentje nog wat ambetant maar vanavond laat ik mij niet tegenhouden om een 15 tal km te gaan lopen want in Herinnes wil ik geen mal figuur slaan
Kga der niet te vele over vertellen want twas een wedstrijd om vlug te vergeten... Eerst een 6 tal km opgewarmd met Dewaele,Delombaerde,Smetse,Verkamer,Serroen,.. En het voelde goed aan. Liep de opwarming met mijn nieuwe sloefen en kben der content van, Maar de wedstrijd zelf liep ik nog met mijn oude ascics die ondertussen de 1000 km hebben overschreden en ik heb het gevoeld. Demping was er bijna volledig uit. Maar de schoenen alleen doen het niet hé
De eerste km 03:11 Weeral veel te snel. Ik kan de snelheid nog nie aan maar toch kan ik het niet laten mee van voor te starten. Ik hield het uit tot aan km 3 en daar had ik kop 10 minuten. Dan was het liedje over en uit en de koers moest eigenlijk nog beginnen aan km 4 begon de beklimming van een voorheuvel van de Mt st haubert. Met moeite geraakte ik boven. De een na de ander haalde mij in. Na 37 minuten strompelde ik binnen op een 19de plaats. Erna nog een 3 tal km losgelopen en zo de dag afgesloten met in het achterhoofd dat ik een goeie 19 km heb getraind. Teen deed redelijk veel pijn na afloop maar tga wel slijten. Ik hoop nu eindelijk eens een goede week te mogen hebben zodat ik terug mijn normale ritme kan terugvinden. Daarna komt de snelheid wel terug. Het criterium begint maar eind maart serieus met Blicquy en Velaines.... Dus kheb nog wat tijd hé en kga veel mogen trainen...
Kheb er eigenlijk nie veel meer over te vertellen, daarom wat extra fotokes met dank aan het vrouwke van Den Bekaert. Zaterdag ist in Herinnes te doen waar ik toch hoop op snelheid en eventueel een ereplaatsje in den top 10...
Résultats de "JOGGING DE L INSTITUT LIBRE DES METIERS"
Ja inderdaad, weeral een probleemke. Tis mss nog het 38ste niet maar tga nie veel schelen .
Twee weken geleden had ik dus nieuwe schoenen gekocht. (de saucony triumph) Deze schoen voelde nochthans soepel aan en kliep er redelijk vlot mee. Kreeg wel een gigantische blaar maar voor nieuwe schoenen kun je dit verwachten. Maar... Na de wedstrijd in Bury voelde ik nog niets. De zondag 15 km gaan loslopen in de gavers. Nog altijd niets , De maandagavond deed ik mijn schoenen aan en had direct een ambetant gevoel langs de bovenkant dikke teen (aan het gewricht) Ik kon mijn training afwerken maar het gewricht zat volledig rood en pijnlijk. Dinsdag kon ik de schoen gewoon niet verdragen. Dus training mogen staken. Woensdag een 8 tal km gelopen met mijn oude paar en ja GEEN pijn. (Beetje achterna maar belange zo pijnlijk niet als de dag ervoor)
Nu weet ik natuurlijk niet of het een slechte schoenkeuze was of dat ik gewoon de schoen wat meer moet inwandelen??? Heb ze alvast aan den haak gehangen en morgen ga ik achter een nieuw paar in Poperinge. Liep namelijk al een paar keer met de Mizuno wave rider en liep er goed mee. Jullie gaan je nu afvragen :"waarom blijf je dan niet bij Mizuno". Wel omdat in Groot kortrijk geen mizuno's te verkrijgen zijn. Ik heb er wel al gevonden in Intersport maar ondertussen hebben ze mijn maat niet meer. En ze vullen ze niet meer aan Daarom ga in naar Shoesport in de Peperstraat in Poperinge. En het is iemand die veel van schoenen afweet.
Als er iemand nog winkels weet waar ze mizuno verkopen in de regio Kortrijk?? (Decatlon hebben ze de Wave rider niet) Maar ondertussen ga ik naar Poperinge en loop ik zaterdag nog met mijn oude paar... Hopelijk brengen ze me geluk in Kain...
PS Foto is mijn toekomstig paar schoenen...(normaal gezien toch)
Zaterdag is zoals meestal ACRHO Dag en deze keer was het in Bury te doen. Le jogging du printemps. En de naam was niet gestolen. Het zonnetje deed in lange tijd nog eens zijn best en iedereen had er zin in. Ik wilde het vooral beter doen dan afgelopen 2 wedstrijden. Rond 14 u met Delombaerde,Desmet en Eeckhout beginnen opwarmen. Het zweet brak ons direct uit want het was redelijk warm. Na 5 km opwarmen en een tweetal versnellingen later was ik er klaar voor. De afgelopen week draaide het al wat beter en ik hoopte op resultaat...
De eerste km verliep uitzonderlijk traag. Zat in eerste stelling voor een 500 tal meters en dan begon het tempo omhoog te gaan. Ik bleef mijn eigen tempo lopen samen met Delombaerde, Duvivier en Valcke. Km 1 klokte ik 3:22 af. Niet snel maar wel verstandig want een eerste heling kwam er al aan en aan km 2 zat er al een tweede helling. Delombaerde moest een kloofje slaan en ik kon me in het wiel van Valcke hangen. Na 5 km begon het wat moeizamer te gaan. Klokte toen 17:27 af en kwas daar al best tevreden mee Ik moest uiteindelijk een gaatje laten op Valcke die nooit groter dan 10 meter werd maar ik kon het gat niet dichten. Zo bleef het de volledige eindfase van de koers zo en ik eindigde als 12de op 585 deelnemers in 37:01. Tot mijn grote verbazing liep ik net geen 17 per uur wat direct een opsteker is . De pijn bleef weg en deze morgen ondertussen al een 15tal km op gezapig tempo in de Gavers gelopen. Het vertrouwen is terug, nu nog de snelheid en dan kan ik eindelijk aan mijn seizoen beginnen.
Volgende week is het in Kain te doen maar daar staan er enkele zwaardere kuitenbijtertjes op het programma
.
En dit lukte ook redelijk goed.
.
