Lopen: Een Verslaving?

Het leven zoals het loopt

MARATHON BELOEIL 9/10/10 02:46:27
MARATHON SPIJKENISSE 12/10/10 02:48:13

Planning:

26/02 Bury 10,45km
27/02 TRAIL Montignies sur roc 32km
12/03 Blicquy 12km
19/03 Kain 10,15km
26/03 Herinnes 12km
27/03 TRAIL Gougnies 35km
2/04 Basecles 11.2km
9/04 Esplechin 10.35km
23/04 VELAINES 20.7km
30/04 Ath 11.6 km
7/05 Rumillies 11.3km
14/05 Kain 15km
21/05 TRAIL Oeudeghien 23km
28/05 Anvaing 10.3k
1/06 Roucourt 9.6km
4/06 LA KAINOISE 21.1km
10/06 Ogy 11.7km ?
13/06 Kortrijk Loopt
18/06 THIMOUGIES 14km

21/06 tot 04/07 Trainen TUNESIE

9/07 Ellezelles
16/07 Ath
23/07 Huissignies
30/07 Houtaing
7/08 PIPAIX 10.3km
20/08 WODECQ 13.5km
27/08 TOURNAI 12.2km
2/09 Tivoli Hulste
4/09 Templeuve
10/09 HERINNES 21.65km
17/09 Vezon
24/09 BLEHARIES 13.4km
1/10 BELOEIL 20km
08/10 MARATHON BELOEIL ??
15/10 Dinosauriennes TRAIL 18km
22/10 Flobecq 11.1km
6/11 MONT TRINITE 12km
13/11 La RUMOISE 9.2km
19/11 GHISLENGHIEN 13.15km
26/11 HERSEAUX 10.35km

11/12 MARATHON SPIJKENISSE ??

25-07-2009
congÃ© congÃ© congÃ©
Ja mannekes Na mijn laatste koerske verleden zaterdag in ath waar ik als 5de eindigde heb ik s avonds de congé ingezet. De dag erna vertrokken we al naar La roche en ardenne. Een 5 daags wandelvakantietje waar ik slechts een maal gelopen heb. Maar kheb er wel een pittige looptraining van gemaakt. Namelijk de Col de Huassire opgelopen. de zwaarste col van belgie die 4.6 km lang is en waar 272 meters hoogte overwonnen moest worden. Een pittig trainingske dus. De andere dagen bestonden vooral uit wandelen, eten en drinken. Deze namidag trek ik richting Huissignies om de schade op te meten....
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
25-07-2009, 11:56 geschreven door Monteflokke

13-07-2009
fotoreeksje La Couture

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
13-07-2009, 13:49 geschreven door Monteflokke


Duo-duatlon Kortrijk + oefenwedstrijd La couture
Hallo gastjes De laatste week voor de congé is aangebroken. Een van de zwaardere periodes in het jaar om me mentaal nog genoeg te kunnen opladen. Toch de nodige courage gevonden om heel wat km te lopen. Maandag 30km, dinsdag 18.4km, woensdag 21,1km, donderdag 16.4km en vrijdag een rustdagje. De zaterdag stond dan de duatlon op het programma. Niet echt met veel vertouwen en fris gevoel ging ik richting kortrijk. Bedoeling was om na 2 rampjaren eens een overwinning binnen te halen. Er moest eerst 3,5 km gelopen worden. Daarna moest de wielrenner er 20 fietsen. Afsluitend moest er nog eens 3.5 km gelopen worden. Niet veel km maar probleem is dat er tussen de 2 loopsessies een half uur zit. Afkoeling tot gevolg. En we mochten niet uit de wisselzone komen. Na een rustige opwarming richting start gegaan. Wat een warboel om 15u30 werd het startschot gegeven. Kreeg direct een paar elleboogjes cado. Manman die gasten raapte ik dan toch na 100 meters op. Die eerste km was veel te snel voor mij. Net geen 3 minuten. Ik plaatste me in een groepje van 3 man waaronder een impossante duatleet (Vandendriessche kenneth) Hij kon mijn tempo goed aan en nu en dan nam hij de koppositie over. Op het laatst zat nog een hellingetje waar ik makkelijk stand kon houden. In 11:35 kwam ik in de wisselzone aan. (18.2 per uur) Hier moest de chip en nummer doorgegeven worden. Dit ging redelijk snel en mijn renner (Jeroen Verstraete) kon makkelijk terug naar Vandendriessche rijden. Na een goeie 31 minuten kwam de renner terug binnen. Ook nu terug een redelijk vlugge wissel maar dan gebeurde het. Ik liep de wisselzone uit en bleek dat de nadar nog toe stond. Ik had geen zin om terug te keren en sprong erover. Te weinig hoog en knal; Op de grond. Spartelde al even snel op en uiteindelijk weer weggeraakt voor een volgend rondje. De duatleet liep op een goeie 100 meters en ik liep het gat toe. Samen nog een km gelopen en uiteindelijk op de helling het gaatje gemaakt van een 13 tal seconden. Tevreden kwam ik als eerste over de meet. Eindelijk 3de keer goede keer ! Jeroen Verstraete (mijn renner) deed het uitstekend. Het lopen verliep goed. Dus we waren best tevreden. Na afloop nog nen frisse leffe gedronken. S'avonds kreeg ik het voorstel om mee te gaan lopen naar Frankrijk op zondagmorgen. Ik wilde het wel riskeren want echt diep ben ik niet moeten gaan op die duatlon. Beetje te vroeg voor een zondagmorgen vertrokken we richting France. Maar liefst 90 minuten in de wagen gezeten. De goesting was dan ook ver te zoeken. Enkele km opgewarmd en voelde toch nog de wedstrijd in de benen. Om 10u werd de start gegeven. De familie Casteele was er ook. Logische winnaar was dan ook mathijs in 32:27. De eerste km kon ik het kopgroepje goed volgen maar dan na een drietal km ging het lichtje uit. Geen kracht meer, miltsteken en mijn humeur onder 0. Joos haalde me dan ook gemakelijk in en liet me met het rood op de wangen achter. De laatste 3 km liep ik dan gewoon uit aan 4min de km. Eindigde 11de in 37:52. Een biljartvlak parcours met wel veel wind. In een goeie dag en eentje zonder wind zou ik er mijn Pr van 34 minuten kunnen verbreken... maar tzal voor deze week nie meer zijn Ondertussen zijn we weeral maandag en een nieuwe trainingsweek breekt aan. Ik ga me nog een keer proberen op te laden voor zaterdag. Dan staat er een 11 km wedstrijdje in Ath op het programma. Hier probeer ik nog eens op het podium te geraken en dan gaat de riem er af! tot dan!
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
13-07-2009, 11:40 geschreven door Monteflokke

06-07-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Jogging du floc et du souvenir

Hallo,

Deze week heb ik het eens veel rustiger en kalmer aangepakt. Een drietal trainingen aan niet te hoge snelheden want door de overdreven warmte was dit toch niet mogelijk. Ik was dus redelijk goed uitgerust voor de laatste Challenge net voor het verlof.
Deze keer was het in Doornik te doen. Een redelijk zwaar parcours, in de zon 30 graden en meer, een warme uitdrogende wind,... De afstand was 10,9 km. Ik wist dat ik al heel snel zou moeten lopen om terug de grens van 900 punten te halen. Na een opwarming van een 4 tal km begaf ik mij naar de startlijn. De concurentie voor het podium was niet overdreven. Loquet ging doorlopen, dus die eerste plaats zal weer voor een andere keer zijn. Rasschaert ging ook doorlopen. Een Dewaele die stillekes terugkeert en mss ook voor een verassing kon zorgen? We gingen zien.

Om 15u waren we weg. De eerste km kregen we direct een kasseistrook à la paris-roubaix voorgeschoteld. Na deze strook volgde er al direct een eerste serieuze beklimming. Ik zat hier nog samen met Dewaele,Rasschaert,Descamps. Loquet was al een 10 tal meters voorop. Tijdens die eerste beklimming zag ik dat Joost zijn eigen tempo opzocht, terwijl ik en Rasschaert hoopten op een afzwakking van Loquet. De opvolgende km dreef Loquet seconde per seconde weg. Terwijl Rasschaert het ook moeilijk kreeg. Km 4 tot 6 zat nog een lange helling in de loden zon. Hier kon ik een kloofje maken op Rasschaert en terug wat inlopen op Loquet. Tot aan km 9 naderde ik maar dan plaatste hij nog een versnellingetje. Die eerste plaats zal er ooit wel nog eens van komen. De laatste km was dan ook afzien en "bijna" sterven. Manman was er toch efkens niet goed van. Ik eindigde dus als 2de op een minuut van Loquet in 38:37. Net geen 17 per uur en dus ook net geen 900 punten maar dit wist ik al van aan de start. Na de wedstrijd waarschijnlijk een 6 tal bekers water uitgedronken en dan nog met Dewaele en Bekaert wat losgelopen. Onderwag hoorden we dat er iemand aan km 9 slecht was gekomen. Door de warmte. Hopelijk komen er niet te veel zo een dagen in augustus. Voor mij mag het warm zijn maar er zijn toch grenzen.

Vanaf nu is het beetje ontstressen. Rustige duurtrainingskes. Zaterdag nog eens een duo-duatlonwedstrijd en erna hier en daar nog een wedstrijdje om de snelheid wat te onderhouden. Volgende piekperiode zou vanaf 9 augustus moeten beginnen.Proberen zo lang mogelijk de eerste plaats in den Acrho vasthouden.

tot de volgende veldslag !

Résultats de "JOGGING DU FLOC ET DU SOUVENIR"

Date 4/7/2009

Lieu TOURNAI

Nombre de km 10.9

Nombre de participants 465

Type de course C

Place Nom Prenom Catégorie Pos. Cat. Club Temps Moyenne Vitesse Points

1 Loquet Thomas SE 1 ET CHIEVRES 00:37:36 00:03:26 17.39 912

2 Vanlede Ludovic SE 2 JCSA 00:38:37 00:03:32 16.93 898

3 Rasschaert Eddy V1 1 POPUELLES DREAM TEAM 00:39:18 00:03:36 16.64 889

4 Dewaele Joost SE 3 POPUELLES DREAM TEAM 00:40:09 00:03:41 16.28 879

5 Boesmans Shany EH 1 ACLE 00:40:20 00:03:42 16.21 876

6 Wauquiez Xavier SE 4 BAC 00:40:33 00:03:43 16.12 873

7 Leclercq Eddy V2 1 KAIN B 00:40:48 00:03:44 16.02 869

8 Mas Bruno V1 2 PIPAIX 00:40:52 00:03:44 16 867

9 Descamps Marc SE 5 PRFM 00:41:14 00:03:46 15.86 863

10 Vinchent Olivier SE 6 BAC 00:41:15 00:03:47 15.85 862

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-07-2009, 16:15 geschreven door Monteflokke

02-07-2009
actiefotos popuelles

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
02-07-2009, 15:44 geschreven door Monteflokke

01-07-2009
Tevreden over de maand Juni
Hallo Door het veel te warme weer heb ik besloten het deze week "ietsje" kalmer aan te doen. Maandag voelde ik terug pijn aan de heup maar dit ging gelukkig terug beter naarmate de avondtraining naderde. Liep dus een 24 tal km in een 2 uur. Gisteren staat normaal de tempoloop op het programma. Deze liep ik iedere week sneller maar gisteren wijselijk een km per uur trager gelopen. De gemiddelde hartslag was wel gelijk aan de week ervoor. De warmte is dus niet te onderschatten. Voor de rest van de week staat er nog 1 trainingske op het programma. Zal dan ook goed uitgerust zijn om de laatste Challenge van het acrho criterium af te werken. De week erna volgt dan nog een duo duatlon , een koerske in frankrijk( misschien) en dan nog een afsluitertje in den acrho. Op 19 juli vertrek ik dan voor enkele dagen richting La Roche. Dit jaar zal het eens (bijna)-geen boef en drinkvakantie worden. Ik ga er vooral wandelen en lichte duurloopjes doen. Want de vorm mag niet volledig verdwijnen want vanaf 9 augustus staan er terug 3 puntenwedstrijdjes op rij op het programma. . We zien wel... De maand Juni is enorm goed verlopen. het begon met een sisser op "kortrijk loopt" maar dit schampschot heeft me vooral sterker gemaakt. Toen volgde een reeks van top 5 koerskes en ook enkele belangrijke puntenkoersen in het acrho criterium. In totaal kon ik 425km afhaspelen. Dus enkele dagen rust heb ik wel verdiend zeker? Tot zaterdag en met hopelijk geen temperaturen boven de 30 graden?
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
01-07-2009, 09:50 geschreven door Monteflokke

PERSOONLIJKE BESTTIJDEN

5km: 0:16:39
10km: 32:52
15km: 52:29
GRIJSLOKE: 58:51
21km: 01:13:35 (ploegsteert 11/11/09)
marathon: 02:46:27 (beloeil 9/10/10)