Zondag zakten we af richting Affligem, waar het parcours niet ver van de autosnelweg gelegen was. Gezien de hoogtemeters ( 75 meter per ronde) wist ik op voorhand dat dit een lastige omloop zou worden. Met in het achterhoofd de 15 km/u gemiddelde van in Ninove, wou ik op deze omloop toch ook zo dicht mogelijk bij dit gemiddelde komen. Thuis meer dan op tijd vertrokken om toch eens de ronde te kunnen verkennen. Een prachtige organisatie moet ik zeggen, want de omloop kon je gemakkelijk alleen verkennen zonder verloren te lopen. Wat leerde de 5,3 km opwarmingsronde? Dat er zeker niet overdreven was qua hoogtemeters. Na ongeveer de helft van het parcours kwam er een lastige brok aan. Ook daarvoor was het redelijk lastig door de aanwezigheid van de wind. Want op gans de omloop, weinig of geen beschutting van bakstenen!!! Ook veel offroad-passages. Zou dit parcours toch wel eens willen zien bij regenweer. Ik denk niet dat dit zou verantwoord zijn om hierop te lopen. Parcours was nu droog, dus geen gezeur. Op de tweede startrij plaatsgenomen. Ohja, de laatste keer nog aangehaald, hier werd er gestart in boxen! Dus er kon bijna niemand meer vooraan bij, voor het startschot gegeven werd. De wedstrijd zelf dan : Goed vertrokken, want ik stond achter de winnaar van verleden jaar, die trouwens ook dit jaar aan het langste eind trok. Wedstrijd goed kunnen indelen, aangezien ik deze ronde had kunnen verkennen. Op het lastigste stuk, wat recuperatie kunnen inlassen om dan voluit de laatste kilometers tot een goed einde te kunnen brengen. Deze omloop afgelegd in een tijd van 21'46", goed voor een 21ste plaats op de 245 deelnemers en een gemiddelde van 14,6 km/u. Met een goed gevoel en ondermeer een grote fles affligem keerde ik huiswaarts!
Gisteren zijn we richting Lot (Beersel) getrokken. Er kon gekozen worden tussen 1 ronde, goed voor 7,7 km of 2 ronden, 15,4 km. Ik schreef me in om dit traject 1 keer af te leggen aangezien dit toch al 7,7 km was en daar bovenop wist ik niet wat ik mij mocht verwachten. Een goeie 0,5 km opgewarmd en goed gestretcht was mijn begin om deze wedstrijd aan te vatten. Ook was Davy Vanderroost aanwezig die mij toch het een en ander duidelijk maakte. Niet alleen van Davy maar ook van sommige andere werd duidelijk dat dit hier niet van de poes was. Over naar de wedstrijd zelf dan. Op de tweede rij post gevat om te starten en klokslag 15 uur werd de wedstrijd op gang gefloten. De wedstrijd goed gestart tussen de 15 à 16 km/u. Ik liep vrij goed vooraan en bleef daar ook lopen tot mijn verbazing. Enkel een groepje met een achttal man sterk heb ik moeten laten passeren. Ook na een paar kilometer heb ik mijn snelheid ook moeten laten zakken, enerzijds omdat ik alleen kwam te zitten en ook omdat het parcours begon te gelijken op een hoogte-stage!!! Het tweede gedeelte was duidelijk keihard. Omhoog met de gedachte om beginnen te stappen zoals sommige deden. Ik verbeet de hellingen en de pijn en vertikte het om te stappen. Met een snelheid van 9,8 km/u klom ik naar boven, om dan afdalingen aan te vatten waarbij uw benen sneller wilden dan uw lichaam. Man, man, man, de hoogtemeters die in dit parcours zaten zou ik toch eens willen weten. Chapeau aan de personen die dit twee keer afgegaspeld hebben!!! Richting aankomstlijn was er een grote afdaling voorzien. De persoon waar ik bijgekomen was op de hellingen heb ik daar moeten laten gaan. Ik keek achterom om te beseffen dat er nog iemand dicht genaderd was om mijn bereikte plaats af te snoepen. Toch nog binnengekomen tegen een snelheid van rond de 16 km/u, genoeg om mijn 15ste plaats op de 133 vertrekkers te behouden. Mijn gemiddelde op dit aartsmoeilijke parcours was volgens de organisatie 13,6 km/u, terwijl mijn gemeten gemiddelde 13,9 km/u was. Ruim tevreden reden we naar huis.
Onze eerste afspraak dit seizoen was gevestigd in Denderleeuw. Vier maanden vroeger dan vorig jaar trouwens zijn we er dit jaar aan begonnen. Deze nieuwe competiestart was ook op onbekend terrein, een eerste deelname dus. Mij ingeschreven voor de 7,3 km, goed voor 2 plaatselijke rondjes. Doordat ik geen parcourskennis had, was een verkenningsronde aangewezen. Even aan een vriendelijk madammeken om uitleg gevraagd langswaar er gelopen moest worden, om na een paar honderden meters te beseffen dat we al verkeerd waren! Gelukkig waren er nog verkenners op pad die ik tegenkwam bij mijn terug- keer. Met 4 man, waaronder Davy Vanderroost, legde we het parcours af zonder verder verloren te lopen. Een vrij vlak parcours stond op het internet, nou ja, het is natuurlijk te zien wat je onder vrij vlak verstaat!!! Een omloop waar je je serieus kon op kapot lopen! Met mijn verkeerd lopen zat ik al aan 4,5 km. Een goeie opwarming dus. Goed vooraan post gevat om toch het startschot te kunnen zien, want niemand minder dan Kim Gevaert mocht de wedstrijd op gang schieten! Eerlijk gezegd was ik blij dat ik vooraan stond, want Kimmeken mag wel gezien worden! Aangezien ik met zere benen aan de start stond, tijdens de opwarming al serieus wa last, had ik toch de nodige twijfels voor de wedstrijd. Tussen de opwarming en de wedstrijd had ik mijn benen trouwens verscheidene keren moeten ingewrijven met de nodige massage-olie om de aanwezige pijn weg te werken.
De wedstrijd zelf dan. Goed vooraan de start kunnen nemen, zoals reeds gezegd. Begonnen met een snelheid van rond de 16 km/u. De eerste ronde vrij goed doorge- komen, de tweede ronde was een héél stuk minder! Een paar keer moeten recuperatie- zones inlassen om de te hoge hartslag wat te kunnen doen zakken. Op sommige stukken liep ik zelfs rond de 13 km/u meer, precies dat er iemand aan mijn broek trok! Gelukkig werd ik in de laatste kilometers bijgehaald door mooi vrouwelijk gezelschap, waardoor ik me nog voldoende kon motiveren.
Uiteindelijk liep ik als 11ste van de 75 vertrekkers over de meet in een tijd van 31'45". Goed voor een gemiddelde van 13,8 km/u. Toen ik mijn gemiddelde zag was ik toch wat teleurgesteld, maar de bijna top 10 plaats maakte toch veel goed! Doordat het nog vroeg op het seizoen is, maak ik me zeker nog niet druk. Het seizoen is nog maar pas begonnen en is nog héél lang. Dus goed blijven trainen en uitkijken naar de volgende wedstrijd.
Allereerst mijn beste wensen voor 2014!!! Ik wens u een leuk, eventueel een sportief maar vooral een gezond 2014!
Wat staat er in 2014 allemaal op het programma en wat zijn mijn doelstellingen? In 2014 wil ik mijn trainingskilometers opkrikken naar meer dan 1000 km, ook ben ik van plan om meer joggings (wedstrijden) mee te pikken. En natuurlijk zou ik dit jaar opnieuw graag verscheidene top-10 plaatsen willen bemachtigen. Maar de allermoeilijkste doelstelling lijkt mij om in joggings, een gemiddelde van 15 km/u te halen. Zal niet simpel worden, maar ik ga er alles aan doen om zo dicht mogelijk in de buurt te komen. Vanaf de maanden maart/april wil ik weer starten met wedstrijden. Nu houden we ons vooral bezig met de conditie te onderhouden en stillekes aan de snelheid op te drijven. We blijven ook dit jaar maar 2 keer in de week lopen! Als er een wedstrijd tussen zit, kan het eventueel naar 3 keer gaan. P.S. : Wedstrijden zullen steeds rechts verschijnen waar ik ga deelnemen.
Hieronder een overzicht van het voorbije jaar 2013:
Maandkilometers : - Januari : 22,2 km - Februari : 72,2 km - Maart : 40,5 km - April : 0 km - Mei : 0 km - Juni : 68,6 km - Juli : 124,6 km - Augustus : 96,1 km - September : 119,3 km - Oktober : 82,4 km - November : 85,3 km - December : 96,0 km Dit brengt mijn jaartotaal van 2013 op 807,2 km
Vanaf volgend jaar (2014) zal er een nieuwe infokader beschikbaar zijn. Deze staat reeds rechts geplaatst tussen de kalender en mijn uitslagen. Deze kader zal info bevatten over de jogging waar ik ga aan deelnemen. Info zoals datum, plaats, adres, tijdstip, aantal kilometers en ronden die ik ga afleggen zal je daar dan in vinden.
Zondag waren we aanwezig op de jogging te Strijpen, dat voor de 32ste keer georganiseerd werd. Het was wel serieus fris. Een achttal graden was het maximum dat we kregen van de weergoden. De zon was wel aanwezig, alsook een schrale wind. Ook hier een eerste deelname, dus een verkenningsronde was een must. In die verkenningsronde werd duidelijk dat de mannen op de jogging te Nederhasselt niet overdreven hadden met beklimmingen tijdens deze wedstrijd Vertrekken in dalende lijn, om dan een beklimming aan te vatten die niet van de poes was, eerste deel van de beklimming bijna off-road om dan op de asfalt te komen en nog een steiler stuk te moeten aanvatten. Eenmaal boven ging het een hele tijd naar beneden waar we zelfs een snelheid van 19 km/u haalden. Daarna weer een nijdige beklimming, weliswaar niet zo lang maar zeker even stijl, daarna kouter en lichtjes bergop om daarna de laatste rechte lijn aan te vatten, ook weer in stijgende lijn, tot aan de finish. Een ideaal parcours dus voor iemand die sterk is in klimmen en bergaf lopen. Tijdens de opwarming had ik trouwens ook last van buikkrampen wat zeker geen goed gevoel gaf, ook niet voor het vertrouwen! Dus hopen dat de buik- krampen in de wedstrijd zouden overgaan. Nog een paar keer de wc-pot opge- zocht om van de meeste shit vanaf te zijn We stonden voor het startschot op de tweede rij. Niet zoveel volk aanwezig, ook omdat de mensen die maar één rondje afwerkten een half uur eerder gestart waren. Ik was immers ingeschreven om twee ronden af te werken en moest zo om 15u starten samen met de ingeschrevenen van de 4 ronden. Ondanks de koude, toch de wedstrijd aangevat in zomertenue. In het begin wel wat kou gehad, maar éénmaal de wedstrijd goed vertrokken was, had ik geen last meer van deze winterkoude Goed vertrokken bij de start. Niet te zot, wetende wat nog moest komen! Halverwege de eerste ronde werd ik samen met nog iemand ingehaald door een groepje van een achttal. Bij het draaien aan de finish, immers 360°, om de tweede ronde aan te vatten moest ik echter dit groepje laten lopen. Eigen tempo gezocht om de laatste ronde aan te vatten. Bij het opdraaien, laatste rechte lijn richting finishlijn, mijn tempo nog serieus moeten omhoog schroeven om mannen die trachtten terug te komen achter mij te houden. Dit lukte mij nog vrij aardig. Zo eindigde ik als 10de op de 53 vertrekkers in een tijd van 27'09".
Eindelijk nog eens een top tien plaats en dat op een lastige omloop. Meer moet dat niet zijn om dit jaar af te sluiten
Vandaag hebben ze mijn nieuw trainingsmaatje geleverd vanuit Nederland. Deze zal vooral gebruikt worden bij slecht weer. Onder slecht weer bedoel ik : sneeuw en/of ijzel, vriestemperaturen, hevige regenval en tijdens de winteruren (te vroeg donker om nog de nodige kilometers te kunnen afmalen na de werkuren). Bij de overige weersomstandigheden ben ik te snel ziek, vandaar deze aankoop.
De specificaties van deze loopband zijn:
Merk : Hastings Type : TR2X Plus Garantie particulieren -> Motor = levenslang -> Loopvlak = 2 jaar -> Onderdelen = 2 jaar -> Frame/laswerk = levenslang Gewicht : 75 kg Afmetingen : 164x59x129 cm (LxBxH) Afmeting opgeklapt : 96x71x145 cm (LxBxH) Vermogen motor : 2.0 pk Toeren motor : 2750 rpm Snelheid : 0,8 t/m 16 km/u Automatische hellingshoek : 15 levels Afmeting loopvlak : 125x43 cm (LxB) Maximaal belastbaar gewicht : 120 kg Bidon/drinkbushouder : 2 LCD-display : 1 MP3-speler ingang : 1 (met 2 boxen) Voorgeprogrammeerde programma's : 25 (met automatische helling en automatische snelheid) User programma's : 2
Voortaan heb ik dus geen reden meer om niet te moeten trainen Mijn aanschaf al een eerste keer aan een test onderworpen en ik was wel aangenaam verrast! Het geluid van de motor is bijzonder laag en ook de twee ingebouwde boxen van de mp3-aansluiting zijn van goede kwaliteit! Hopelijk mag ik deze goeie indruk van deze aankoop behouden.
Gisteren voor een eerste deelname naar het voetbalplein van VK Nederhasselt getrokken. Eén ronde was goed voor bijna 4,5 km. Ik schreef me dan in om deze ronde 2 maal af te leggen. Aangezien ik deze omloop niet kende, vroeg ik aan een paar man waar langs er gelopen moest worden. Na een beetje uitleg, dan toch vertrokken om het parcours te verkennen. Op een bepaald moment, na een 2-tal kilometer was ik toch niet meer zeker van mijn stuk en besloot daarom terug te keren. Plotseling zag ik iemand afkomen die precies ook op verkenning was. Gevraagd aan deze persoon of hij aan het opwarmen was en de ronde kende. Ja was het antwoord, dus met deze persoon onderweg een gesprek gevoerd en de volledige ronde afgewerkt tegen een gemiddelde van 11,6 km/u. Snel genoeg dus als opwarming! Van kou was geen sprake meer, want we stonden na 5,2 km al goed op bedrijfstemperatuur Het parcours was echter niet van de poes. Héél vaak op en af, in de kouter lang heel langszaam omhoog om dan weer te dalen naar een waterrijk gebied, waar je moest opletten waar je je voeten zette, om dan weer een steil klimmetje onder de zolen te krijgen aan de kerk. Het was immers al een kleine 14 dagen dat ik nog gelopen had, enkel op zaterdag heb ik nog een uurtje gaan lopen, goed voor 10,5 km. Dus we stonden toch met wat vraagtekens aan de start. De wedstrijd zelf dan. Redelijk goed vooraan vertrokken. Het tempo lag goed hoog in de beginfase van de wedstrijd. Vertrokken tegen een dikke 17 km/u en de eersten liepen nog stillekes aan van me weg. Ook ne zekere Guido was weer van de partij. Deze persoon loopt altijd rond mijn plaatsen in joggings, dus deze persoon volgen leek mij een goed idee. Doch in de tweede ronde kreeg ik het moeilijker om mijn wagonneken aan te pikken. Iets meer gas terugnemen leek mij dan ook noodgedwongen de beste oplossing. Een gemiddelde van 14,6 km/u was dan ook goed voor een 15de plaats op de 60 vertrekkers, in een tijd van 36'53". Als ik dit gemiddelde verleden editie zou gehaald hebben, had ik een dikke top tien plaats, zelfs top 5 was niet ver af geweest. Het deelnemersveld was dus een stuk sterker dan verleden jaar! Al bij al mag ik weer niet klagen, zeker met wat mindere trainingen in de benen. Volgende en laatste wedstrijd van het jaar is gepland op zondag 1 december, te Strijpen bij Zottegem. Daar gaan we ons inschrijven voor de 7 km, ook goed voor 2 rondjes. Er zitten wel twee lastige beklimmingen in dit parcours verwerkt heb ik gisteren horen zeggen van mannen die dit al gelopen hebben. We zijn dus gewaarschuwd!
Vandaag heb ik nog eens mijn loopschoenen aangetrokken want het was bijna 14 dagen geleden.
Verleden week zondag was het weer immers rotslecht, regen, bij momenten met bakken uit de lucht, van s'morgens tot s'avonds! Vraag het maar eens aan de veldrijders die in Ronse (GP Mario De Clercq) gereden hebben. Bijkomend was nog eens een buikvirus die mij vanaf die zondagnamiddag velde Overgeven, diarree, draaiingen en spierpijnen waren de voornaamste verschijnselen! Tot en met de woensdag rust voorgeschreven gekregen van meneer doktoor. Donderdag en vrijdag ben ik gaan werken maar dit was nog niet tegen de volle 100%. In het geheel niet, want mijn eetlust was nog niet dat. Maag en darmen hebben nog serieus liggen draaien en keren.
Mij scherpstellen voor de aankomende wedstrijd (11 november) moet ik zeker niet doen! Mij deze morgen eens op de weegschaal gezet: 72,9 kg!!! Dit heb ik nog nooit gewogen, dit moet mijn aller scherpste gewicht zijn!!! De opgelopen virus heeft dus wel degelijk een deel van mijn lichaam weggevreten. Vanmorgen dus met de intensie vertrokken voor een training van 1u30'. Blijkbaar ben ik nog steeds niet volledig hersteld want mijn hartslag ging vlotjes naar de 160 bij maar 10,3 km/u!!! In normale omstandigheden loop ik bij een hartslag van 160 immers tussen de 12,0 km/u en 12,5 km/u.
Wij hebben het dus maar op een uurtje trainen gehouden, goed voor 10,6 km. Dinsdag gaan we het nog een uurtje rustig aandoen. Tegen volgend weekend zou ik immers graag het tempo al willen zien omhoog gaan. Hopelijk zijn we tegen dan voor de volle 100% hersteld.
Gisteren ben ik, zoals gezegd in vorig verslag, naar Herzele getrokken voor de Moryloop.
Ook dit parcours was voor mij onbekend terrein. We vertrokken dus goed op tijd om de voorgeschotelde ronde eens te kunnen verkennen. We schreven ons in voor de 6,3 km, goed voor twee ronden + 300m. Er werd inderdaad 300m voor de aankomstlijn gestart omdat een eindje na de aankomstlijn, we op een finse piste terecht kwamen en daar moest achter elkaar gelopen worden. Voorbijsteken was daar bijna geen optie We deden dus een opwarmingsronde van rond de 11,2 km/u. Wat vertelde die ronde ons, wel: veel draaien en keren, een stuk op een finse piste, een smal baantje van één persoon breed, gewone asfaltbaan, daarop een kasseibaan, een grasstrook, een kiezelbaan rondom de burcht, weer een grasstrook, een redelijk lastig stukje asfaltbaan lichtjes bergop, een smal baantje van één persoon breed naar beneden om daarna naar rechts te moeten draaien, richting aankomstlijn. Voor ieder wat wils dus, voor mij althans was dit een prachtige omloop. Misschien wel een geluk dat het droog was, want bij regenweer zou dit parcours wel eens kunnen veranderen in een modderpoel op sommige plaatsen. Gelukkig was het weer ons gunstig gezind, zodanig dat we konden opwarmen bij een 19-tal graden. We stonden dus goed op temperatuur aan de start.
Goed op temperatuur staan en op de eerste startrijen staan is daar wel een must. Zoals gezegd was er een eindje na de aankomstlijn geen voorbijsteken meer mogelijk, dus moesten we zeker voor de mindere lopers aan dit stuk kunnen beginnen. Van zodra het startschot gegeven werd, ging ik vol door om een goede positie te kunnen bemachtigen. We liepen direct in een goede positie en natuurlijk ook direct goed in het rood. We hielden een hele tijd de 15 km/u en iets meer, goed vast in de eerste ronde.
Ik keek achter mij, bij het begin van de tweede ronde, en zag niemand in de verste verte afkomen. Yes dacht ik bij mezelf, we hebben onze plaats beet. Ik liep in het zog van twee anderen. Voor mij ging het snel genoeg en bleven dus goed volgen. Na een dikke kilometer kwam er uit de achtergrond toch nog iemand terug, weer de persoon die mij voorbijliep, vorige week in Smeerebbe. Miljaarde dacht ik bij mezelf, het is toch wéér nie waar. Vooraleer hij bij ons kwam liep er nog maar één persoon voor mij, want de andere had al het ruime sop gekozen. Bij ons gekomen, bepaalde hij echter vrij snel het tempo, we moesten hem na een tijdje laten lopen. Goed dacht ik bij mezelf, dan maak ik het af tegen de laatste overgeblevene. Ik liet hem het tempo bepalen zodat ik me kon sparen voor de sprint. Het tempo zakte af en toe tot 12 km/u, om dan weer te versnellen naar zo'n 15 km/u. Ik beet echter door om niet te moeten afhaken. Dat lukte me vrij aardig, tot ongeveer een 300m voor de finish. Op een laatste serieuze versnelling moest ik passen! Ik kon een hoog tempo aanhouden maar niet meer versnellen, blijkbaar was ik te diep in het rood moeten gaan om de eerdere versnellingen te kunnen beantwoorden. We liepen uiteindelijk als 15de van de 108 vertrekkers over de finish, in een tijd van 25'32" met een gemiddelde van bijna 14,8 km/u.
Nu gaan we een maand gewoon trainen om op 11 november te kunnen starten in Nederhasselt.
Vandaag trokken we richting Smeerebbe. We liepen eigenlijk een soort thuismatch want het parcours was maar een vijftal minuten, uiteraard met de wagen, van de deur gelegen.
Een eerste deelname, dus we vertrokken op tijd om eens het parcours te verkennen. Ik wist wel waarlangs er gelopen moest worden, aangezien het allemaal te ontdekken was op het internet, maar toch moest ik dit eens aan de lijve ondervinden hoe het in werkelijkheid was, vooraleer de start werd gegeven. Bij een rustige verkenningsronde van rond de 10,9 km/u werd al snel duidelijk dat er een paar lastige stukken in het parcours verwerkt zaten. Zeker de aankomststrook was niet van de poes alsook de hele straat na de aankomst was, bij momenten lopen op karakter en tandengeknars.
Er werd van bij de start een redelijk goed tempo aangegeven. Na de passage aan de kerk liet ik, moest ik eigenlijk, de beteren laten afstand nemen. We hielden een mooi tempo aan en dit gedurende de ganse wedstrijd. Enkel in de aankomststrook waren we verplicht om het tempo tot ongeveer een 13,3 km/u te laten zakken, gezien de wind daar pal op de neus stond en ook het stijgingspercentage daar goed omhoog getrokken werd.
Enkel in de tweede en laatste rond moest ik nog één iemand laten voorgaan en dit op minder dan 1 km van de meet. Ik trachtte nog terug te komen in de steile klim maar strandde om een luttele 8 seconden! Met een 7de plaats op 37 vertrekkers waren we zeker niet ontgoocheld. Met alweer een mooi gemiddelde van 14,5 km/u liep ik de 5,8 km in een tijd van 23'52".
Volgende week trekken we naar Herzele, waar naar het schijnt, een mooi parcours ligt te wachten. We kijken er alvast naar uit.
Gisteren zijn we richting Zwalm getrokken voor de jaarlijkse zwalmjogging.
Aangezien ik nog geen jogging gelopen had boven de 10 km, was ik toch eens benieuwd of ik mijn gemiddelde van 14 km/u zou halen, wat dan ook direct mijn streefdoel was. Van s'ochtends viel het hemelwater al vlotjes naar beneden, waardoor we wat met minder goesting thuis vertrokken. We vertrokken toch met de gedachte dat er eenen zot moest beginnen in dit hondenweer. Onderweg van thuis richting Zwalm dacht ik dat ik uit de carwash niet meer geraakte, water gieten Onze moed zakte daardoor nog wat verder weg. Ondanks de hevige regen waren er toch al lopers op post bij aankomst, ondanks dat ik ruimschoots op tijd was. Aan de inschrijvingstafel even nog getwijfeld wat ik zou nemen: de 4,1 km of de 10,5 km zoals verleden jaar trouwens maar dan bij temperaturen van 27°C. Ge gaat toch nat zijn zei de lady waar we moesten aan betalen en in feite had ze gelijk. We schreven ons dus toch in voor de volle 10,5 km. Mijnen wagen thuis voor de helft afgebroken zodat ik mij binnen comfortabel kon wassen en omkleden. Dit bleek wel degelijk geen overbodige luxe te zijn, want het bleef onophoudelijk regenen. Ondertussen stroomden meer en meer lopers toe waar ik al bij al verwonderd van was, dus er bestaan nog zotten! Tot ongeveer een kwartier of de start in de wagen blijven zitten om er dan met volle moed tegenaan te gaan. We stonden niet ver van de startplaats zodat we nog ongeveer een kilometerken konden opwarmen. En.... jawel het begon op te houden met regenen, yes dacht ik bij mezelf, we kunnen er hier eens een goeie lap op geven. De goestingcurve steeg meteen een paar tientallen procenten. Véél lopers aan de start, of het nu goed weer was zoals verleden jaar of slecht weer zoals dit jaar, het maakt blijkbaar niet veel uit, want volgens mij moest het aantal deelnemers niet veel onderdoen ten opzichte van verleden jaar!
Ook een aantal bekende lopers waren aanwezig zoals Cederic Van Branteghem. Genoeg gezeverd, over naar de wedstrijd zelf. We deelden onze wedstrijd goed in omdat we wisten dat het tweede deel véél lastiger was dan het eerste. Geen personen volgen dus die mij voorbij liepen, gewoon eigen tempo onderhouden was de boodschap. Halverwege wedstrijd werden de hemelsluizen nog eens opengezet, dat ik eigenlijk in dank aannam, want ik had eigenlijk iets te veel kledij aangetrokken omdat ik dacht dat het kouder zou zijn door de gure wind in combinatie met al da water. Na de nijdige beklimming, na ongeveer een zestal kilometer ver, kwamen we aan een echt rotstuk! Open veld, wind en regen schuin op kop. We moesten onze snelheid dan ook noodgedwongen laten zakken tussen de 13 en de 13,5 km/u.
Met nog 2 kilometer te gaan begon ik stillekes aan naar mijn horloge te kijken. Om een gemiddelde van 14 km/u te halen moest ik immers binnen de 45 minuten binnen zijn. We voerden het tempo gestaag op en hielden dit vol tot aan de finish. In een tijd van 44'38" haalde ik de meet, goed voor een gemiddelde van 14,2 km/u en een 20ste plaats op 117 vertrekkers. Yes, super content, dronk ik de aangeboden aquarius uit. Mijn streefdoel was meer dan bereikt!!! Oh ja, regen gaat mij nu niet meer tegenhouden, éénmaal op 'bedrijfstemperatuur' voel je de koude niet meer. Integendeel, het doet bij momenten zelfs deugd om de nodige afkoeling zo te krijgen. Snel aankleden is natuurlijk wel de boodschap na een wedstrijd in dit soort weer. Warm water voorzien is ook ne surplus.
Volgende wedstrijd is dichter bij huis. Dan staat er een jogging in Smeerebbe geprogrammeerd en dit op zaterdag 28 september om 15u, goed voor 6 km (rondjes van 3 km). Ik weet waarlangs gelopen moet worden. Zal ook niet van de poes worden, zeker als er wind voorspeld word! Ook in deze omloop zit er een nijdig klimmetje.
Gisteren zijn we eens richting pajottenland getrokken. Na een klein half uurtje waren we waar we moesten zijn : GOOIK.
Er kon gekozen worden tussen twee afstanden : 6 of 10 km. Ik koos om te vertrekken voor de 6 km. Goed voor 1 ronde had ik er ter plaatse vernomen. En inderdaad, ik had het goed gehoord! Eén prachtige ronde van 6 km, zowel offroad als mooi geasfalteerde wegen. Tijdens de opwarming heb ik maar wat rondgelopen, want ik wist niet langswaar er zou gelopen worden en daar bovenop had ik geen zin en de tijd om dit volledige traject te gaan verkennen. We stonden met 325 vertrekkers klaar om beide afstanden aan te vatten. Ik stond redelijk goed vooraan geposteerd. Niet te snel vertrekken en mijn eigen tempo aanhouden had ik al van voor de start voor ogen, want Gooik is géén vlakke omloop. Dit deden we dan ook als de start gegeven werd. In het begin van de wedstrijd had ik de indruk dat ik precies niet goed uit de startblokken kwam! Ik haalde met moeite de 13,5 km/u op mijn gps??? Ik werd iet of wat geïsoleerd na een dikke kilometer. Diegene voor mij liepen niet van mij weg, maar ik liep wel weg van diegenen achter mij. Mijn conclusie was, dat ik mij dus geen zorgen hoefde te maken over mijn snelheid. Die was blijkbaar dan toch niet zo slecht dan dat ik vermoedde. Na kilometer 2 kwam ik steeds beter en beter op dreef. Mijn horloge gaf steeds een dikke 14 km/u aan en bij momenten liep ik zelfs een hele tijd meer dan 15 km/u!!! We kwamen dus meer en meer onder stoom! Ik raapte steeds meer voorgangers op, tot ik na bijna 4 km bij een groepje kwam die ongeveer hetzelfde tempo liep. Uiteindelijk zijn we daar bij gebleven tot aan de finish, zo kon ik mij nog wat wegsteken en uitblazen voor de laatste kilometers. Van dit groepje was er slechts één iemand die ook de 6 km gekozen had, de rest moest immers verder lopen. In de sprint was deze jonge kerel de betere. In een tijd van 24'57" liep ik over de meet, goed voor een gemiddelde van 14,2 km/u. Zo behaalde ik de 15de plaats op de 224 vertrekkers!
Binnen 14 dagen trekken we naar Zwalm om de 10,6 km aan te vatten. Ik ben eens curieus of ik op deze afstand ook mijn 14 km/u als gemiddelde kan aanhouden. Goed trainen dus deze week zodat we tegen dan het beste van onszelf weer kunnen geven.
Vanaf vandaag vind je enkele actuele gegevens van het lopende seizoen aan de rechterzijde van mijn blog.
- huidige lengte - huidig gewicht - de tot hiertoe hoogst behaalde hartslag - de minimum- en maximum trainingssnelheid - de minimum- en maximum wedstrijdsnelheid - de tot hiertoe hoogst behaalde snelheid
Met deze extra info weet je wat ik allemaal presteer tot dusver. Natuurlijk kunnen deze gegevens wijzigen naargelang mijn prestaties.
PS: In september heb ik al een tweetal joggings voorzien. Meerbepaald zondag 1 september te Gooik waar ik de 5 km ga lopen en zaterdag 14 september waar ik de 10,5 km ga aanvatten.
Zoals gezegd in het vorige verslag was ik vandaag aanwezig op de 33ste Egmontjogging te Zottegem. Ik was toch benieuwd naar mijn recuperatie van de wedstrijd van eergisteren.
We schreven ons in voor de 7 km, goed voor 1 pisteronde op KSV Zottegem en 2 plaatselijke buitenronden. Hierbij kreeg ik het nummer 208 opgespeld. Tijdens de opwarmingsronde had ik een klein beetje last aan de rechter binnenspier van mijn been. Onze recuperatie was dus toch nog niet zoals het moest zijn. De opwarmingsronde vertelde weeral genoeg: op en af, enkel de piste waar het vertrek en de aankomst gelegen was, was vlak!!! Na nog een 3-tal keer het perfect gemaaide voetbalveld rondgelopen te hebben, stonden we op de eerste startrij. Blijkbaar moesten we vooraleer we de plaatselijke ronden begonnen, eerst volledig de piste rondlopen. Hier had ik weliswaar niet opgerekend doordat ik de buitenbaan gekozen had om te vertrekken. Dus moesten we de buitenbaan nemen tijdens de start!!! We liepen direct in het rood bij ongeveer 20 km/u. Aangezien we langs de buitenkant vertrokken waren moest ik een serieuze inspanning doen om talrijke lopers voorbij te kunnen steken Van bij het begin van de wedstrijd diep in het rood beginnen en dan nog de wedstrijd van eergisteren in de benen voelen, moet slecht aflopen dacht ik bij mezelf. En inderdaad, tijdens de tweede en laatste ronde zag ik een paar keer de man met de hamer voor mijn ogen passeren! Nog een paar man passeerde een vermoeid persoon genoemd naar Marnik Van Damme, nummer 208.
Uiteindelijk liep ik in een tijd van 29'03" binnen als 23ste op de 77 vertrekkers. Met een daggemiddelde van 14,1 km/u, sneller trouwens dan eergisteren, moet ik vaststellen dat er hier betere lopers aanwezig waren dan in Appelterre, waar ik met een iets minder gemiddelde de 10de plaats kon in de wacht slepen.
Al bij al mag ik nog niet klagen met deze tweede wedstrijd in twee dagen tijd. Morgen word voor mij in iedergeval een rustdag, languit in de zetel kijkend naar de slotrit van de Eneco-toer in onze eigen stad. En natuurlijk s'avonds naar de beste ploeg, den Anderlecht, kijken.
Vandaag zijn we richting Appelterre getrokken waar voor het eerst een jogging werd georganiseerd.
Met nog de laatstgelopen jogging in ons achterhoofd van in Denderleeuw kwamen we vandaag met vertrouwen aan de start. Enerzijds door mijn beste prestatie tot dus ver en anderzijds waren we vandaag ruimschoots op tijd, zodat we geen zotte maneuvers met de wagen moesten uithalen!
Genoeg op tijd zoals ik al zei, dus we hadden ruim de tijd om het voorgeschoteld parcours eens te verkennen. Wat het verschil was met in Denderleeuw was, dat dit parcours bijna 1,5 km langer was. We schreven ons in om 2 rondjes af te werken van 3,850 km. Goed dus voor 7,9 km + 1 opwarmingsrondje zodat ons totaal vandaag 11,75 km bedraagt. De opwarmingsronde wees aan dat dit parcours zeker niet van de poes was. Zeker in het koutergebied, niet geasfalteerd, blies de wind ongemeen hard pal op de neus. Met 80 vertrekkers stond ik aan de start die hetzelfde aantal rondjes gingen afwerken.
We liepen van bij de start direct redelijk goed vooraan en hielden een vrijwel constant tempo aan en dit gedurende de hele wedstrijd. Enkel in de 2de en laatste ronde haalde ik nog 2 man bij die natuurlijk mooi achter mij bleven lopen in de kouter. In de spurt moest ik dan onherroepelijk de duimen leggen tegen deze twee profiteurs! In een tijd van 33'58" liep ik als 10de over de meet, goed voor een daggemiddelde van 14 km/u.
Hopelijk is ons herstelperiode goed en snel, want aanstaande zaterdag trekken we richting zottegem om de 33ste egmontloop aan te vatten, goed voor 7 km.
Gisteren afgezakt richting Denderleeuw voor de grote stratenloop, nou ja, afgezakt is nu niet het juiste werkwoord!
Moeten werken tot 17u, daarna mijne zoon gaan halen bij de onthaalmoeder, nog iets gauw tussen de kiezen gestoken en daarna in een rotvaart (hopelijk stonden ze niet te flitsen ) richting Denderleeuw want om 18u45 werd het startschot gegeven! Gelukkig kenden we het parcours van vorig jaar waardoor een verkenningsronde niet in mijnen woordenboek vermeld stond. Met nog 10 minuten op overschot stonden we aan de start. Met een redelijk hoge hartslag, niet van op te warmen maar van de stress, en met koude spieren stonden we te popelen om de twee rondjes af te werken. Gelukkig stonden we ongeveer op de derde rij om te vertrekken want volk was er! Alleen al in mijn reeks waren we met 183 vertrekkers. Van bij het startschot liepen we vlot 15 à 16 km/u. Meer dan genoeg naar mijn goesting. Na een tijdje vielen we terug naar ongeveer 14 km/u, en hielden we dit ongeveer héél de wedstrijd vol. Uiteindelijk liepen we als 22ste over de meet in een tijd van 20'07" met een gemiddelde van 14,7 km/u! Meteen mijn snelste wedstrijd van het voor mij prille seizoen.
Fier als ne gieter reden we met een omweg naar huis.
Hopelijk kunnen we nu komende donderdag in Appelterre, een even goede prestatie neerzetten.
Aanstaande vrijdag staat de jogging van Denderleeuw op het menu.
Het parcours is mij niet onbekend aangezien ik daar verleden jaar ook aanwezig was. Toen haalde ik de 44ste plaats op de 193 vertrekkers, weliswaar op de 10 km. Nu ga ik voor 2 ronden in plaats van 3 ronden, goed voor 7 km.
Gisteren heb ik nog een trainingsken van 1'32" ingelast, goed voor 17,4 km. Morgen gaan we een uurtje intervaltraining doen aan de gavers.
Dus we zullen wel de nodige kilometerkes in de benen hebben tegen vrijdag. We zullen ons wel mogen haasten want de start word al om 18u45 voorzien en aangezien de werkweek morgen weer begint (verlof gedaan )zal er niet veel tijd overschieten om ons naar Denderleeuw te begeven. Gelukkig hoef ik geen verkenningsronde meer af te leggen aangezien ik het parcours ken.
Hopelijk kan ik de vorige goede wedstrijden bevestigen door weer een goede tijd neer te zetten.
Op vrijdag 5 juli begaven we ons richting Zandbergen om onze eerste jogging van het seizoen te lopen.
Eerste jogging en eerste keer dat ik daar liep. Mooi parcours en niet al té lastig. We zouden deze jogging aanpakken als voorbereiding op de week nadien, want dan was de jogging op het thuisfront aan de beurt.
Ik ben begin juni weer begonnen met trainen, dus we hadden toch al iets van kilometerkes op onze teller staan. Met een redelijk goed gevoel stond ik aan de start, samen met nog 98 vertrekkers voor de 6 kilometer. Deze jogging werd om 20u gelopen wat eigenlijk geen overbodig luxe bleek te zijn, bij deze tropische temperaturen. Het startschot werd gegeven en weg waren we. 3 Rondjes moest ik afleggen om deze 6 kilometer tot een goed einde te kunnen brengen. We begonnen bij het wedstrijdbegin niet al te zot en vertrokken tegen een tempo van 15 à 16 km/u. De snelle starten gaan we vanaf nu achterwege laten, wat me nu al geen windeieren gelegd heeft. Ik trachtte zo'n constant mogelijke snelheid aan te houden, wat me nog aardig lukte! Uiteindelijk legden we de 5,78 km af in 25'04", goed voor een 12de plaats van de 99 vertrekkers!
Niet slecht vond ik als je op je eerste jogging, na 2 maanden niet getraind te hebben, 13,9 km/u als gemiddelde haalt. We zagen het dus volledig zitten om de volgende jogging op het thuisfront aan te vatten. Eigenlijk had ik in Zandbergen, na de wedstrijd natuurlijk, al 2 doelstellingen voor ogen dat ik wou behalen in Schendelbeke: 1° Top 10-plaats en 2° een gemiddelde boven de 14 km/u.
Maandkilometers 2016: ****************** Januari : 5,10 km. Februari : 0 km. Maart : 29,85 km. April : . Mei : . Juni : . Juli : . Augustus : . September : . Oktober : . November : . December : .
Zondag zakten we af richting Affligem, waar het parcours niet ver van de 
Vandaag hebben ze mijn nieuw trainingsmaatje geleverd vanuit Nederland.
Vraag het maar eens aan de veldrijders die in Ronse (GP Mario
Ik kon een hoog tempo 
Met alweer een mooi gemiddelde van 14,5 km/u liep 
Gisteren zijn we richting Zwalm getrokken voor de jaarlijkse zwalmjogging.
naar huis.
![20130817_164834[1].jpg](https://blogimages.bloggen.be/marnikvandamme/attach/206539.jpg){kind=link}
