Ironman Frankfurt
Inhoud blog
  		• Maandag 8 juni
  		• Zondag 7 juni
  		• Zaterdag 6 juni
  		• Vrijdag 5 juni
  		• Donderdag 4 juni

    Zoeken in blog


    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Voorbereiding
    06-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 6 april - 90


    Zwemmen 1000 meter - gem. 20 min/km

    Stond een uur te vroeg in Aalst. Zwembad was nog niet open en nadien te druk, geen goesting en slecht gezwommen.

    Lopen 121 min. Long Slow Distance - gem. 11.6 km/u

    Op een zondagavond alstublieft. Ik heb me laten meevoeren met Alex, Christophe en Peter naar Melle en ben vandaar via de Scheldedijk naar huis gelopen. 23,2 km is dat en het blijkt dat de podometer die bij mijn hartslagmeter hoort perfect werkt. Op de dijk stonden namelijk kilometeraanduidingen voor een of andere activiteit. Tot op de meter juist werkt dat spel al kan dat ook aan mijn fantastische loopstijl gelegen zijn.
    Binnen deze LSD training heb ik zoals voorgeschreven 20 minuten aan +80 % gelopen. Dat is voor mij 20 min. aan een HR van 160. Gem HR voor deze loop was 143 ofwel een ruime 70%.
    Ik was blij dat ik er was en in Frankfurt moet ik eerst nog zwemmen, fietsen en dan nog eens terug naar Melle. Ja goe were.

    06-04-2008, 00:00 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zaterdag 5 april - 91

    Rustdag

    Met de puiten de RVV voor wielertoeristen gevolgd. Was plezant om eens iemand anders te zien afzien.

    05-04-2008, 00:00 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    04-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag 4 april - 92

    Traininsweek Ardennen

    Met mijn mede triathleet Chrstophe en onze gezinnen een weekje in de Ardennen doorgebracht. Veel en intensief getraind in de schone streek rond Daverdisse. Ik heb geen goesting om alles hier nog eens op te schrijven en het interesseerd waarschijnlijk toch nietmand.

    04-04-2008, 00:00 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    25-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dinsdag 25 maart - 102

    Zwemmen 2500 meter - gem. 19.41 min/km

    Ik lag op deze besneeuwde ochtend al om 7 uur in het zwembad. Tegelijk met mij kwamen 2 binken in het zwembad aan. Ze hadden nog net niet de letters 'IROMAN op hun kuiten getatoeeërd. Ik was al voorbereid op een frustrerend uurtje zwemmen want die gasten zagen er op en top professioneel uit. Maar niets van, ik blijf daar ondertussen gewoon naast zwemmen. Goe bezig.

    Fietsen 3:28:45 - Extensieve duurtraining @ 137 HR (65%)

    Rustige rit met vier man maar heel de rit op kop gereden. Gemiddeldes zijn niet belangrijk maar toch even meegeven, 28,5 km/u. HR 137 is volgens mij ook de HR waar ik in Frankfurt moet aan rijden. Naar het schijnt doe je een Ironman aan 85 - 90% van je overslagpols en die is bij mij 163 (fietsen). Reken er nog mijn tijdritfiets, een afgezet parcours en een afgetraind en uitgerust lichaam bij en ik moet daar aan 29 km/u kunnen fietsen. Denk ik, denk ik, ik weet het eigelijk niet.

    25-03-2008, 22:16 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zondag 23 maart - 104

    Fietsen 60 min - losrijden

    Onmiddelijk na het lopen zoals het schema het voorschreef. Dat blijkt toch wel te helpen om het opgestapelde melkzuur uit de benen te verwijderen.

    Lopen 104 min. Long Slow Distance - gem. 10.8 km/u

    Aan een gemiddelde hartslag van 137 (65%). Deze HR kan ik zeker een marathon volhouden. Dat wil echter niet zeggen dat mijn gewrichten en spieren het ook volhouden. Naar het einde toe had ik een beetje last in mijn heup maar dat willen we niet geweten hebben. Ik had dit gerust aan een hogere HR kunnen lopen en dus sneller, veel sneller maar supercoach says 'No!'

    23-03-2008, 20:33 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zaterdag 22 maart - 105

    Zwemmen 2700 meter - gem. 19.27 min/km

    Ik zwem vrijwel elke keer sneller. Waar moet dat eindigen, waar moet dat eindigen?

    23-03-2008, 20:22 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vrijdag 21 laart - 106


    Fietsen 157 min. Intensieve duurtraining

    Slecht. HF ging niet omhoog bij inspanning. Benen deden zeer. Geen goesting, onvoldoende gerecupereerd maar van wat? Is het schema te zwaar, ben ik wel goed bezig? Nog 106 dagen en ik ben er van af.

    23-03-2008, 20:19 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    20-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Woensdag 19 maart - 108

    Lopen 70 min. interval - gem. 10.9 km/u

    Met mijn te lange poten zal lopen wellicht nooit iets voor mij worden. Ik had een zeer lage ochtenpols deze morgen. Hartslag ging vlot omhoog naar intervalzones maar recuperatie tussen intervals was minder. Slechts langzaam naar 70% en dan nog bij langzaam joggen. Ik heb de indruk dat dit in verband staat met die lage ochtendpols want ik heb dit nog gehad.

    20-03-2008, 08:46 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)
    18-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dinsdag 18 maart - 109
    Zwemmen 3000 meter - 20 min/km
    6 keer 500 meter in tien minuten. Twee maanden geleden leek dit nog onmogelijk nu doe ik het bij wijze van spreken met de vingers in de neus. Ik heb ook minder last van mijn chloor astma (jawel het bestaat want ik heb het). Dankzij Pulmicort zwem je sneller !!! Het is waarschijnlijk niet te doen om hier nog een minuut per kilometer af te krijgen?

    18-03-2008, 16:11 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    17-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maandag 17 maart - 110

    Lopen 60 min @ 75% - gem. 11.6 km/u
    Gelijkmatige extensieve duurloop door bos en dal. Vooral gelet op de 'strides' ofwel 'passen' per minuut. Ik zit nu aan ongeveer 80 maar toplopers lopen allemaal rond de 90 naar het schijnt. Een goed trucje om de beensnelheid op te bouwen is het sneller bewegen van de armen. De benen volgen dan vanzelf. Aja, anders zouden je armen sneller th....laat maar.

    Fietsen 110 min @ 60%
    Rustig van en naar Gent gereden. Toch eindigde mijn ironmantraining hier bijna. In Destelbergen gooide een zwarte luxejeep zijn passagiersdeur open. Onder het slaken van een luide kreet kon ik nog net op het voetpad springen.

    17-03-2008, 00:00 geschreven door David  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Archief per week
  		• 08/06-14/06 2009
  		• 01/06-07/06 2009
  		• 25/05-31/05 2009
  		• 18/05-24/05 2009
  		• 11/05-17/05 2009
  		• 04/05-10/05 2009
  		• 27/04-03/05 2009
  		• 20/04-26/04 2009
  		• 13/04-19/04 2009
  		• 06/04-12/04 2009
  		• 30/03-05/04 2009
  		• 23/03-29/03 2009
  		• 16/03-22/03 2009
  		• 09/03-15/03 2009
  		• 02/03-08/03 2009
  		• 23/02-01/03 2009
  		• 16/02-22/02 2009
  		• 09/02-15/02 2009
  		• 19/01-25/01 2009
  		• 21/07-27/07 2008
  		• 30/06-06/07 2008
  		• 23/06-29/06 2008
  		• 16/06-22/06 2008
  		• 09/06-15/06 2008
  		• 02/06-08/06 2008
  		• 26/05-01/06 2008
  		• 19/05-25/05 2008
  		• 12/05-18/05 2008
  		• 05/05-11/05 2008
  		• 28/04-04/05 2008
  		• 21/04-27/04 2008
  		• 14/04-20/04 2008
  		• 07/04-13/04 2008
  		• 31/03-06/04 2008
  		• 24/03-30/03 2008
  		• 17/03-23/03 2008
  		• 10/03-16/03 2008
  		• 26/09-02/10 2005
  		• 29/11-05/12 -0001

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs