Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
10-09-2009
Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
Ben die zever hier beu... heb tweemaal mijn berichtje geschreven en tijdens het uploaden... weg...
Sorry gasten.
Het belangrijkste is de pronostiek voor mijn marathon. Laat maar komen... De winnaar.... Westvleteren. Je weet wel. Zo kom je in de wachtrij samen met Martin, Fré en Wim.
Als mijn zenuwen gekalmeerd zijn, mss wat meer bericht...
Allez, derde keer goede keer.
In de laatste week voorbereiding naar mijn marathon toe, staat er altijd een 10 k wedstrijdje gepland. Effe de conditie checken. Dus trokken wij gisteren naar Oostende.
Veel wind op een bochtig parcours, eerder braakliggend parcours. Elk jaar wordt deze bouwwerf groter en groter. Niet te doen. Had op voorhand het hele traject niet belopen en was verbaasd om te zien dat we zelfs de loopgraven in moesten!
Ik was van plan om bij Clint en Peter Hamers te blijven, tot stervens toe. Aanvankelijk lukt me dat vrij goed. Ik wel zelfs effe testen en trek de gashendel goed open en loop zelfs even op kop van dit selecte groepje met Peter, Clint, Koen, Steve, enz. Maar ik vind het te vroeg om pijlen te verschieten (en dat had ik zodoende eigenlijk al gedaan) en laat me terug uitzakken om even af te wachten. En vanaf dan is het echt aanklampen, want ze geven er een lap op. Ik moet diep gaan om bij te blijven en moet even later de rol lossen, net als Koen. Ik probeer hem af te schudden, maar hij verweert zich goed. In de laatste 300 meter gaat hij nog vlot over mij, en ik heb geen antwoorden meer... Ook Martin zie ik in de laatste ronde nog "voorbij wandelen". Terug in goeie doen.
Het gevoel na de wedstrijd gisteren was niet zo goed. Diep geweest, zichtbaar vermoeid. Wilde al vroeg naar huis.... (vreemd). Snel gelopen, dat wel, maar diep moeten gaan. Ik vloog niet zoals in maart. Vragen dus. Is dit de conditie waarmee ik het moet doen volgende week? Is dat genoeg? Weeg ik niet teveel? Enz...
Vandaag echter heel wat frisser. Het hartje draaide goed tijdens het loslopen, de rustpols is goed laag. De test van gisteren moet je ook bekijken als een soort van "afwerkingstraining". Vanaf nu is het echt afbouwen naar volgende zondag toe. Nog een kilootje eraf snoepen en het komt wel goed. We hebben ervoor getraind, we zijn er klaar voor, we vliegen er in!
Volgende vrijdag ben ik er dus - logischerwijs- niet bij. De volgende wedstrijd ook niet (Cornwall). De laatste wedstrijd probeer ik er wel terug bij te zijn. Dat wordt een lekker duelletje tussen Vince en mij... Als ik nog ga meekunnen. De marathon naweeën plus twee weken Cornwall zullen wel aan mijn conditie vreten. Mss is die afwisseling wel ideaal om nog eens fris aan de start te verschijnen!
Niet vergeten te pronostikeren hé. En degene die al in de wachtzaal voor Westvleteren zitten, mogen nog eens meedoen hé. Want wat is er beter dan één Westvleteren? Jazeker, TWEE Westvleterens!
Mo, tis gelukt...
Reacties op bericht (12)
17-09-2009
42,195 K
2u55m08sec netto gelopen
17-09-2009 om 20:26
geschreven door Clint
15-09-2009
Weer
De wind zal meezitten, dus met een pronostiek van 2:53:12 win ik weer!
15-09-2009 om 12:55
geschreven door Fré
14-09-2009
Succes met je marathon!!!
Inderdaad, een nieuwe blogger! Kben nog wat aan mijn contacten aan het werken, maar stilletjes aan groeien deze! Bedankt voor de reactie en lopen elkaar zeker nog wel eens tegen het lijf, op één of andere loopgelegenheid. Ik wens je veel succes met je marathon en tot de volgende!! Greetz J.
14-09-2009 om 11:57
geschreven door Jurgen Wyllie
Baal nog immer dat ik er volgende week niet bij zal zijn. Kan gelukkig wel hardlopen maar een Marathon is nog niet mogelijk. In elk geval succes en alvast van harte met het PR van 2:54:20
14-09-2009 om 09:51
geschreven door Bjorn Paree
13-09-2009
...
....succes volgende week met uw marathon...duimen maar.
13-09-2009 om 22:22
geschreven door natalie
gokje marathon
Ik denk 3u01'16''
13-09-2009 om 19:46
geschreven door kloeffekapper
marathontijd
Ik gok op 3u50'55''
13-09-2009 om 19:35
geschreven door kloeffekapper
12-09-2009
my guess
2h56min06 lol
12-09-2009 om 07:43
geschreven door lorenzo
11-09-2009
westvleteren
Westvleteren heb ik in voorraad, de laatste tijd vlot binnengeraakt ( blond en bruin ) Kom je nog eens af voor de marathon om nog wat extra krachten op te doen ? Hopelijk win ik er nog eentje, altijd leuk, samen een westvleteren drinken, hier gaan we 2.50.13. bij hopelijk gunstig weer. Veel succes !
11-09-2009 om 09:59
geschreven door wim
10-09-2009
feesboek
Gokje gewaagd (natte vinger) via Facebook.
Nog vergeten vermelden dat ik 'gok' dat je meer dan 30' voor mij binnen zal zijn...
Succes & hopelijk tot dan!
10-09-2009 om 23:04
geschreven door bewa
pronostiek
Bij deze succes in de leiemarathon!!!!!! Aan je voorbereiding te lezen heb je niets aan het toeval overgelaten me dunkt. Het wordt dus beter dan in parijs. Mijn prognose: 2 uur 52'51"
SUCCES
10-09-2009 om 22:33
geschreven door luypaert
En het resultaat was...
9,13 km in 34'27". Dat is 15,9 km per uur.
10-09-2009 om 21:49
geschreven door Francis zelf.
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
