www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf

Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

BESTTIJDEN

MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Son and daughter

	Blog van Nicolas en Tom
	Blog van Nicolas en de grasparkiet
	Blog van Florence en de dwerghamster
	Nico de
	Nieuwste site van de zoon

Mijn favorieten

	The Gecko
	Nacht Van Vlaanderen
	Rekentabellen
	Loopwedstrijdkalender
	Marathonkalender
	De Veurnsche Bikers
	My Asics

lyrics - pretty paracetamol

lyrics - fake plastic trees

Wij luisteren naar...

	Stubru

Inhoud blog

	IFF 2018
	Rotterdam marathon 15 april 2012
	Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
	Berlijn 2011
	Olc afgelopen, oef...
	Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
	Newquay!
	Newquay 10K
	Leiemarathon.
	Leiemarathon minus...
	Water.
	Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
	Leimarathon, 17 days to go.
	Mariakerke.
	Pronostiek Wim
	Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
	Vakantie...
	Maandelijkse bijdrage....
	8,81 km in 33'28".
	"Wulle" bijna vermoord door reiger!
	Dju...
	Rust roest?
	Bredene...
	Weblogloper-het bewijs...
	Jaaroverzicht...
	Parijs - Deel 3 - De beleving.
	Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
	Parijs - Deel 1
	Piep....
	Parijs!

UITSLAGEN 2007

1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

TAXI MARC
NIEUWPOORT

RUN FORREST RUN!

NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...

09-08-2008

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Mariakerke.

Belangrijk moment toch in Mariakerke. Was mijn goede prestatie van vorige week te Oostkamp geen ongelukje? Bevestiging nodig dus te Mariakerke. Een 10K-wedstrijd in 38'30" is een bevestiging van de vorm die nodig is voor een marathon in drie uur. En dan moet je niet trainen om die 38'30" te halen, maar je moet daarentegen trainen om die marathon goed te kunnen afwerken. Dus een combinatie van duur-en weerstandstrainingen. Als je testje op de 10 goed is, dan ben je al redelijk goed op weg.

Testje dus goed geslaagd. Had er zelfs maar 37'48" voor nodig deze week. Op GPS is de afstand zelfs 70 meter langer dan in Oostkamp. Ik klok hier af op 9,98 km. En waar ik vorige week nog op "safe" liep, was ik deze week al wat stoutmoediger en klampte aan bij een groepje met Peter Hamers en Jan Janssen. Jan twijfelde aan de vorm omdat hij de laatste weken ook al heel wat minder had getraind. Maar de snelheid is nog goed hé, Jan! En aanklampen was veruit het enige wat ik kon doen want toen we in het bosje draaiden en de wind op kop kregen, kwam ik in de problemen. In de schouder kwam er ook nog een kramp opzetten en ik begon wat voorzichtiger te lopen. Ik liet ze een paar meter lopen en probeerde die afstand wat gelijk te houden. Geleidelijk kwamen ze dichter bij het groepje Rammant. Na een dikke zeven km tastte ik wat dieper in de buidel en verplichtte mezelf om de aansluiting te maken. In een paar snokken liep ik het gat op het groepje Rammant toe, waar eerder al het groepje Janssen was gepasseerd. Toen vond ik het al verdacht dat Johan niet aanpikte bij Janssen en Co. Bij Johan gekomen rustte ik even uit, maar vond al gauw dat ik daar enorm vertraagde. Dus besliste ik om er daar ook een paar snokken aan te geven. Johan en ik kwamen los en door al mijn snokwerk moest ik hem zelfs laten gaan in de finale. Een puntje dat ik mss wel ergens nog kan gebruiken in de toekomst, wie weet. In de laatste meters kwamen we trouwens nog dicht bij Janssen en Hamers.

Toch ben ik tevreden over de prestatie. Een mooie constante wedstrijd lopen en in de finale nog uithalen. Moet ik onthouden. Ik kan terug wat dieper gaan zonder het direct te moeten bekopen. Resultaat van goede trainingen zou ik zeggen.

Misschien doe ik de strandloop, misschien ook niet. Effe uitkijken hoe de triainingen voor IFF verlopen. En de Nieuwe Koerswijk is ook geschrapt. Mss loop ik wel haasje voor iemand anders. Wat wel zeker op mijn programma staat is de halve marathon te Oetingen op 24 augustus. Volgende test voor de marathon. En ook zeker op het programma is de prikkelwedstrijd te Koolskamp op 6 september. Liefst heel snel afwerken daar want 's avonds hebben we een afspraakje met Freddy De Vadder!

Na Iff blijven er dan nog een paar wedstrijden over in het criterium om nog eens goed uit te pakken.

Mister Westerlinck, weer niet op de afspraak? Stuur dan maar een keer een mailtje!!!

Fotootje uit de Provence. Kanootje genomen op Lac de St.Croix in de Canyon du Verdon.

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail *
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (4)

11-08-2008

MARIAKERKE

het verschil tussen u en ik is vrijdag waarempel klein.. ik denk dat je al serieus op dreef bent om een sterke IFF te lopen.. ik zal er waarschijnlijk genoegen nemen met 21km ipv 42 op zondag 14/09...

11-08-2008 om 12:32 geschreven door Vince

Na marathon-planning

En waarom na de marathon en de aansluitende criterium-loopjes ook nog geen halve op 11/11 Deinze-Bellem. We proberen er een gezellige webblog bijeenkomst van te maken.

11-08-2008 om 11:55 geschreven door cremke

09-08-2008

snokwerk

Francis,
mooi 'snokwerk' verricht zou ik zo zeggen
Je bent al goed op dreef in functie van IFF
Ikzelf ben wat trager geworden blijkbaar, maar ik sla niet in paniek. Ik moet IFF dan ook niet lopen in minder dan 3 uur.
Met iets minder dan 3'30" zou ik al zeer tevreden zijn.

09-08-2008 om 21:14 geschreven door lazyhorse

in vorm

Nu al serieus in vorm, dat beloofd voor de IFF. Bij mij wil het niet los komen. Ik zal eens een wedstrijd niet lopen om jullie strijd eens met eigen ogen te zien. Lijkt me de moeite waard !

09-08-2008 om 21:11 geschreven door wim

WEBALBA

OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!

Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.

MARATHONS

1. Belgisch kampioenschap
04 juni 2005
Eernegem
3h23'00" (12,47km/h)
69ste plaats
2.Nacht van Vlaanderen
16 juni 2006
Torhout
3h08'41" (13,41km/h)
23ste plaats
3.Nacht van Vlaanderen
22 juni 2007
3h08'03" (13,46km/h)
46ste plaats
4. IFF
09 sept 2007
3h16'53" (12,86km/h)
64ste plaats
5. Leie-Marathon
16 sept 2007
3h35'37" (11,74km/h)
80ste plaats
6. Eindhoven
14 Okt 2007
3h09'45" (13,342 km/h)
237/1392
7.Visé
11 Mei 2008
3h02'48" (13,85 km/h)
38/739
8. IFF
14 September 2008
3h01'34" (13,944 km/h)
37/439
9. Parijs
05 april 2009
2h55'51" (14,39 km/h)
675/30334
10. Leie-Marathon
20 sept 2009
Opgegeven
11. Berlijn
25 Sept 2011
2h59'42" (14,09 km/h)
1136/42619

12. Rotterdam

15 April 2012

2h57'40"

391/7526

13. IFF

09/09/2018

03h30'22"

160/900

Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.

Loperkes

	Joggerke
	Vince
	Sven
	Mario
	Jan Schockaert
	Dirk loopt...
	Michel Raymaker
	Rudi Smeets
	Byrntie
	Kurt

Loperkes II

	Homer
	Stef
	Michael
	Yves
	Gert Schroons
	Lorenzo!
	Wim de Olifant
	Bart
	Kristof
	Etienne Devillage

Loperkes III

	Kris Devisch
	Gert Luyckx
	Harmsie
	Dirk Verleyen
	Christophe Dewulf
	Roadrunnerke Jan

SPORTIEVE VROUWEN

	TINNEKE
	CARMEN
	WIETEKE
	RUTH
	JULIE
	JOGGINGGIRL
	ANITA DELVAEL
	KATRIEN
	MARLEEN
	PATRICIA DELVAEL

WEBLOGLOOPSTERS

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Laatste commentaren

Mooie blog (Alain Greck)
op IFF 2018

Knappe prestatie. (joggerke)
op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.

doorgaan (Johanbeton)
op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.

STERK (wim)
op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.

wow! (Julie)
op Berlijn 2011

daar is em ! (wim)
op Berlijn 2011

Berlijn (Johan)
op Berlijn 2011

Lang geleden (jetty)
op Olc afgelopen, oef...

Prettige feestdagen. (Joggerke)
op Olc afgelopen, oef...

Planning. (Joggerke)
op Olc afgelopen, oef...

Archief per week

	10/09-16/09 2018
	16/04-22/04 2012
	03/10-09/10 2011
	26/09-02/10 2011
	19/10-25/10 2009
	05/10-11/10 2009
	14/09-20/09 2009
	07/09-13/09 2009
	31/08-06/09 2009
	17/08-23/08 2009
	03/08-09/08 2009
	20/07-26/07 2009
	06/07-12/07 2009
	15/06-21/06 2009
	18/05-24/05 2009
	11/05-17/05 2009
	04/05-10/05 2009
	27/04-03/05 2009
	06/04-12/04 2009
	30/03-05/04 2009
	23/03-29/03 2009
	16/03-22/03 2009
	09/03-15/03 2009
	02/03-08/03 2009
	23/02-01/03 2009
	16/02-22/02 2009
	09/02-15/02 2009
	26/01-01/02 2009
	05/01-11/01 2009
	29/12-04/01 2009
	22/12-28/12 2008
	08/12-14/12 2008
	01/12-07/12 2008
	24/11-30/11 2008
	17/11-23/11 2008
	03/11-09/11 2008
	27/10-02/11 2008
	20/10-26/10 2008
	13/10-19/10 2008
	06/10-12/10 2008
	29/09-05/10 2008
	22/09-28/09 2008
	15/09-21/09 2008
	08/09-14/09 2008
	01/09-07/09 2008
	25/08-31/08 2008
	18/08-24/08 2008
	11/08-17/08 2008
	04/08-10/08 2008
	28/07-03/08 2008
	07/07-13/07 2008
	30/06-06/07 2008
	23/06-29/06 2008
	16/06-22/06 2008
	09/06-15/06 2008
	02/06-08/06 2008
	26/05-01/06 2008
	19/05-25/05 2008
	12/05-18/05 2008
	05/05-11/05 2008
	28/04-04/05 2008
	21/04-27/04 2008
	14/04-20/04 2008
	07/04-13/04 2008
	31/03-06/04 2008
	24/03-30/03 2008
	17/03-23/03 2008
	10/03-16/03 2008
	03/03-09/03 2008
	25/02-02/03 2008
	18/02-24/02 2008
	04/02-10/02 2008
	28/01-03/02 2008
	14/01-20/01 2008
	07/01-13/01 2008
	31/12-06/01 2008
	24/12-30/12 2007
	10/12-16/12 2007
	03/12-09/12 2007
	19/11-25/11 2007
	05/11-11/11 2007
	29/10-04/11 2007
	15/10-21/10 2007
	08/10-14/10 2007
	01/10-07/10 2007
	24/09-30/09 2007
	17/09-23/09 2007
	10/09-16/09 2007
	03/09-09/09 2007
	27/08-02/09 2007
	20/08-26/08 2007
	13/08-19/08 2007
	06/08-12/08 2007
	30/07-05/08 2007
	23/07-29/07 2007
	16/07-22/07 2007
	09/07-15/07 2007
	25/06-01/07 2007
	18/06-24/06 2007
	11/06-17/06 2007
	04/06-10/06 2007
	28/05-03/06 2007
	21/05-27/05 2007
	14/05-20/05 2007
	07/05-13/05 2007
	30/04-06/05 2007
	23/04-29/04 2007
	16/04-22/04 2007
	09/04-15/04 2007
	02/04-08/04 2007
	26/03-01/04 2007
	19/03-25/03 2007
	12/03-18/03 2007
	05/03-11/03 2007
	26/02-04/03 2007
	19/02-25/02 2007
	12/02-18/02 2007
	05/02-11/02 2007
	29/01-04/02 2007
	22/01-28/01 2007
	15/01-21/01 2007
	08/01-14/01 2007
	01/01-07/01 2007
	25/12-31/12 2006
	18/12-24/12 2006
	11/12-17/12 2006
	04/12-10/12 2006
	27/11-03/12 2006
	20/11-26/11 2006
	13/11-19/11 2006
	06/11-12/11 2006
	30/10-05/11 2006
	23/10-29/10 2006
	16/10-22/10 2006
	09/10-15/10 2006
	02/10-08/10 2006
	26/09-02/10 2005

Liezy, kunstenaresse!

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs