Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
14-05-2008
Close but no cigar!
Eindelijk! Al de hele dag probeer ik een berichtje te posten, maar door problemen met de server kon ik maar niet inloggen. Sjarlot trouwens ook niet.
Komt ie...
Vorig jaar verbeterde ik mijn record op de marathon met 40 seconden. Toen dacht ik dat het aan dat tempo toch wel een paar jaar zou duren om ooit onder de drie uur te geraken. Dit jaar deed ik er in één ruk 5 minuten en 15 seconden vanaf. De duik onder de drie uur zou wel eens sneller kunnen komen. Maar een ongeluk komt nooit alleen. Toen ik deze namiddag iets uit de auto tilde, schoot er iets in de rug. Ik wilde in de vooravond wat loslopen, maar dat ging langs geen kanten. Momenteel lig ik dus plat. Morgen naar de kraker en hopen dat er snel verandering in komt, want met deze vorm wilde ik toch nog wel eens uitpakken in de nabije toekomst (NVV?).
Eigenlijk zat een sub-drie uur er wel in te Visé, maar de weergoden waren een ander soort mensen dan marathonlopers goedgezind. Vorig jaar liepen er 64 mensen onder de drie uur. Dit jaar maar 31. Daar zit de hitte wel voor iets tussen. Als je weet dat ik 39ste eindigde, dan wil dat zeggen dat onder betere omstandigheden het wss al gelukt zou zijn voor mij. Voorlopig blijf ik op mijn honger zitten. Toch een raar gevoel bij aankomst. Niet echt teleurgesteld en ook niet echt uitgeput. Ik had een goede tijd en had heel wat sub-drie uur habitué's het nakijken gegeven. Ik voelde me verbazend goed al had ik vooral in de laatste kilometers niet de fut meer om nog te versnellen. Raar, de hartslag was iets gezakt zelfs al had ik het gevoel dat ik dieper ging.
Ondanks de tegenwind in de eerste helft van de marathon en de verzengende hitte in het tweede deel, kon ik lang standhouden. Mijn parcourskennis was nihil, dus in de laatste 2-3 km zat ik nog in een gevecht bergop ipv de verwachte afdaling naar het centrum. Ik wilde in de laatste km's nog wat verloren tijd inhalen maar kreeg er integendeel nog wat extra aan de broek. Gelukkig had ik een goed van water voorziene begeleider (Sjarlot) van dienst, die me de laatste km's constant besproeide met water, zodat ik toch nog op een fatsoenlijk uur thuis kwam. Ik ben er zeker van dat daar foto's van zijn getrokken! Overigens had ik mij volledig in het wit gekleed (met witte pet) om de zon zoveel mogelijk te vlug af te zijn. En zonnebril!
Bij de start stond ik nog samen met Mario en Gert en we wensten elkaar succes en spraken af na de aankomst. Ik ben daar nog even gebleven, maar heb ze niet meer gezien. Nog even proefde ik van het uitgestelde lekkers in het schooltje ( wat er op wijst dat ik goed recupereerde, want na andere marathons kon ik geen eten zien) en dan vertrokken we al gauw naar de auto om mij een ietsje te masseren en daarna door te rijden naar Duistsland alwaar we een dag of drie wat gingen uitbollen en genieten. En genieten was het!
Groot was mijn verbazing toen ik op en bepaald moment "Joggerke" passeerde. Hij had al bekeken dat er geen supertijd in zat voor hem en besloot dan maar op een andere wijze de wedstrijd af te ronden. Voor mij golden andere prioriteiten. Dook ik niet onder de drie uur, dan moest er toch wel een PR uit de bus komen!
Doktersrapport? - de beentjes waren nog vrij goed. - toch kon ik niet meer loslopen wegens een blaar aan de wortel van de dikke teen van de linkervoet. Het overvloedige water vloeide naar mijn schoenen, die echt doornat waren, en doordat mijn sok wss niet goed aansloot ontstond daar een blaar. De eerste keer in mijn carrière! - beide kanten van mijn lies zijn zwaar getekend door de wrijving van mijn natte broekje tegen mijn benen. Rauw vlees! Tsss. - beide schouders bloedrood gebrand. - the day after zijn we in de Duitse bossen wat gaan rondfietsen (prachtig) en had ik wel wat last van stijfheid, maar ging het toch wel eerder vlot. - twee days after zijn we samen wat gaan (los)lopen. Sjarlot kon mij er af lopen, want sneller dan 12 per uur wilden de benen niet. Toch een mooie lage hartslag. - drie days after zitten we dus met een geblokkeerde rug. Jammer, want ik wilde vrijdag in Torhout nog wel een keer uitpakken.
Al bij al tevreden over mijn marathon. Nu nog wat de kat uit de boom kijken. Hopelijk kan ik de draad terug oppikken en uitpakken in de NVV. Oorspronkelijk niet op het programma, maar het zat er aan te komen hé door de omstandigheden in Visé. De vorm was en is goed. Dus waarom niet?
Als ik nog wat tijd heb, zet ik mijn gegevens nog s op de blog. Voorlopig toch al dit: Gemiddelde hartslag over de marathon was 162 (ofte 90%). Oorspronkelijk doel was om aan 159 gemiddeld te lopen. En zeggen dat ik op training aan een lagere hartslag loop voor eenzelfde snelheid...Jaja, ik weet het wel: "The heat"!
O ja, zou nog het belangrijkste vergeten: "Afgeklokt op 3h 02' 47"!" New PR!
En u?
Reacties op bericht (10)
17-05-2008
knap !
Sterk gelopen jong, proficiat !
17-05-2008 om 18:45
geschreven door dirk verleyen
16-05-2008
.
Schitterende prestatie Francis. Ik kan je dubbel gevoel begrijpen. Dan train je weken aan een stuk, je wordt "better, stronger, faster". Je bent er klaar voor. Maar op het moment dat je het kan bewijzen gooien de weergoden roet in het eten. Het is een heldendaad, in dergelijk omstandigheden een Marathon lopen, en dan nog met zo'n reslutaat! Fantastisch!!
16-05-2008 om 14:46
geschreven door Homer
sterk
bravo francis een schitterende tijd ik hoop dat je rug snel hersteld en wie zegt dat het is van iets uit je koffer te laden (na drie nachten samen met sjarlote) het voorstel van vince spreekt mij wel aan hopelijk tot hou groetjes pedro
16-05-2008 om 12:45
geschreven door pedro
NVV
eerst en vooral nog eens een dikke proficiat.. ooit zullen we eens allen samen (Jij, Alain, Johan, Pedro, Koen, Gino, ik enz..) eens samen moeten de muur van 3 uur slopen.. misschien eindhoven 2008 ?? Zoals lorenzo ook al zei : loop niet te hard van Stapel om dadelijk terug een marathon te lopen (NVV).. die warmtemarathon zal nog lang nazinderen..
Als ik dit zo allemaal lees dan ben je eigenlijk " fris " aangekomen. Toch wel jammer van de tropische temperaturen. Volgende keer Frank, Sabine, Jill en andere weermannen en vrouwen meer betalen om ideaal marathon weer te krijgen !
15-05-2008 om 22:34
geschreven door wim
goe gelopen
Zuke kanjer van een tekst... Veel geluk in NVV. En hopelijk gaan al je pijntje rap over é.
Toch een sterke prestatie zenne ... weer of geen weer ... 't is een heel knappe tijd die je gelopen hebt! Ik kon en mocht niet komen .... en misschien was dat wel beter zo! Rug of geen rug : aan den toog vrijdag!!!
15-05-2008 om 11:26
geschreven door Koen
Knap gelopen
Dikke proficiat met je nieuwe PR ! In dergelijke omstandigheden zo'n tijd lopen, knap werk Francis. Die 3u-grens sloop je de volgende keer wel, zeker weten !
15-05-2008 om 09:01
geschreven door philippe
mooi gedaan
Eerst en vooral een dikke proficiat , 't is een grote stap voorwaarts die je gemaakt hebt. Torhout ligt zowiezo te dicht, gun je lichaam nu de nodige rust en wie weet loop je binnen een paar maanden een pr onder de magische grens. Beware of the greedy runner syndrome (in de euforie teveel , te snel willen!)
15-05-2008 om 05:31
geschreven door lorenzo
14-05-2008
proficiat
Prociat met uw nieuw PR !!!! Zonder die warmte was je zeker onder de drie uur!!! Je moet het toch maar doen hé.Even aan je gedacht toen we met de olifant die zondag 20 km afhaspelden... Hopelijk gauw beterschap met uw rug en misschien zie ik je toch vrijdag in Torhout.
14-05-2008 om 23:06
geschreven door LUYPAERT DIRK
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
