Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
07-05-2008
Saltin!
Of...het leven zonder koolhydraten.
Ik heb mijn drie-dagen dieet goed doorstaan. Zondag was er nog een lange duurloop en daarna heb ik alleen nog maar groenten, groenten, groenten gegeten. Hier en daar een stukje vlees, vis of kaas. Niet evident. De gewoonte van te grijpen naar een stuk fruit, een koekje of frisdrank is moeilijk af te leren. Ik zeg niet dat ik het gewoon zou kunnen worden, een leven zonder suikers, maar het viel al bij al wel mee.
Ik had natuurlijk wel schrik over de uitputting die verwacht wordt na enkele dagen. De eerste dag had ik er al van. Een ijl gevoel in het hoofd. Afkikken van de suikers? En dan moest ik maandag en dinsdag werken van zeven uur 's ochtends tot één uur 's nachts. En alsof het nog niet genoeg was, zaten mijn collega's constant taartjes te vreten voor mijn neus en cola's te drinken. Maar ik hield stand.
Vanmorgen dan nog één boterhammetje met kaas, potje magere yoghurt en een tasje koffie. Daarna gaan lopen om de glycogeenvoorraad volledig te ledigen. Daar had ik nu wel het meeste schrik voor. Je kan jezelf wel dwingen om bepaalde dingen te eten (of juist niet), maar je kan jezelf niet dwingen om sneller te lopen dan mogelijk is.
Een andere factor, waar ik al een paar dagen mee zit trouwens, is de warmte. Iedereen weet dat je hartslagje meegaat met de thermometer.
Vandaag dus drie maal 1500 aan marathontempo. Wel, het viel verrassend goed mee. Driemaal netjes onder hartslag 150 gebleven. Tempo zelfs hoger dan 14 km per uur. Het lopen zelf verliep vlot. Toch voel ik wel degelijk zwakte. Maar de zin om te lopen hield de overhand.
Tevreden dus. Nu maar suikertjes binnen werken. Ben nu een aquariusje aan het drinken. Wat smaakt dat toch raar, na drie dagen groenten. Echt waar! Misschien kan ik binnen drie dagen geen suiker meer zien? En ik moet heel veel water drinken! Want er zal gezweet worden te Visé.
En nog drie dagen luieren en slaap inhalen. Met de fiets naar het strand en een ijsje....mmmm!
En u?
Reacties op bericht (8)
09-05-2008
succes
Veel geluk papa!!!
09-05-2008 om 21:02
geschreven door Nicolas Coucke
VEEL SUCCES
BEN REEDS AAN HET DUIMEN !!
09-05-2008 om 19:27
geschreven door katrien
VISE
zondag, warm weer.. veel drinken.. niet alleen die dag, maar ook de dagen ervoor .. ik weet dat je een goede "warmteloper" bent.. veel succes zondag ! ik zal aan je denken als ik zal genieten van de barbecue..Succes hé !
09-05-2008 om 08:45
geschreven door Vince
08-05-2008
veel succes
dag trainings beest , Je bent er klaar voor ! Zondag ga ik je vooral lans achter bewonderen . Spijtig dat je geen vrouw bent . Ik ga nu mijn tweede marathon op 3 weken geen pr kunnen verzilveren , maar ik ga niet ontjennen dat ik er wel mijnbest voor ga doen om zo goed mogeklijk te presteren . gewoon uitlopen ....daar kom ik niet voor ! Kan wel onder weg beslist worden , als de warmte te erg op mijn hartslag gaat drukken . Tot achter die tongerlo na het lopen !!
08-05-2008 om 22:01
geschreven door mario
Maas
Ik ga Johan hier een beetje tegenspreken: je moet niet genieten (je màg natuurlijk wel, als je dat kan) en wél aan zondag denken! Je maakt me niet wijs dat drie dagen verplichte rust nu genieten is, en je moet gefocust blijven op zondag, zonder je daarom zenuwachtig te maken natuurlijk. Genieten kun je volgens mij pas (hopelijk) tijdens en vooral nà de marathon. Het warme weer zal je er moeten bijnemen, maar ik denk dat jij daar beter tegen kan dan ik. Je hebt er de voorbije maanden alles aan gedaan om van de Maasmarathon een succes te maken, dus zondag moet het maar gebeuren, niks meer aan te doen. Al die trainingsuren zitten in je lijf, dus vertrouw erop, blijf geconcentreerd, vlak tempo, voldoende drinken, en ervoor gaan!
Veel succes met het koolhydraten stapelen, en vooràl met de Marathon. Greetz, Martin
08-05-2008 om 09:43
geschreven door Martin
07-05-2008
rustig blijven
Francis nu moet je nog 3 dagen genieten en niet te veel aan zondag denken en zeker niet aan de warmte.Zaterdag zal de warmste dag zijn en zondag zullen er wat meer wolken opzetten dus hopelijk heb je geluk. Go for it!
07-05-2008 om 23:06
geschreven door Johan
succes
Francis , ik wens je zondag het allerbeste toe go for it , na die wekenlange trainingen in soms bijzare en slechte weersomstandigheden heb je bewezen je mannetje te staan en door te zetten. Na die wekenlange trainingen in koude omstandigheden heb je zondag een andere vijand die van de warmte want hot zal het zijn. Zeker geen enkele drankbeurt overslaan dat moet ik jou niet vertellen je hebt meer ervaring dan ik . Een tijd wil ik er niet opplakken (tenzij we gaan pronostieken)je weet zelf wat je wil bereiken verstand op nul en go for it succes zondag groetjes Pedro .
