Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
07-04-2009
Parijs - Deel 1
In 2005 laat ik mij meeslepen door een zootje ongeregeld uit Veurne om te starten met een marathontraining. Het item was een beetje ver van mijn bed. Ik was ooit eens een training begonnen voor de 20 van Brussel, maar daar hield ik allerhande kwetsuren aan over. Totdan hield ik het dus bij joggen.
Het joggen had ik altijd wel een beetje gedaan. Vooral om mijn conditie af en toe wat op te krikken. Als je jong bent, beschik je over tonnen energie. Met de jaren verdwijnt dat een beetje en moet je beginnen te werken aan je fitheid, met sport, met een gezondere levenstijl (wat ik ook niet altijd handhaafde).
Dus sprak ik met de bende af om eveneens de trainingen te starten en dan wel te zien waar ik uit zou komen. En alles verliep vlot. De eerste lange duurlopen zorgden weliswaar voor stijve benen in het begin, toch zou ik eraan wennen. Mettertijd verdween verzuring tijdens mijn trainingen. Als ik moe ben, gaat zicht dat in mijn hele lijf manifesteren. Niet enkel in de benen. Een trainingsbeest, dat ben ik wel. Maar ik ken nog ergere beesten hoor.
Ik zeg dus ja aan de marathon en schrijf mij in voor "De dag van Vlaanderen", een alternatief voor de "Nacht van Vlaanderen". Ivan Degrieck is de bezieler van deze marathon die plaatsheeft op 4 juni 2005. Later zal ik Ivan nog tegenkomen... Mijn eerste idee was om de marathon te lopen onder de vier uur. Tijdens de voorbereidingen heb ik al vlug door dat ik dat sneller ga kunnen. Ik doe een gok naar mijn eindtijd en durf al te hopen op iets minder dan 3h30'. En dat gebeurt ook. De marathon verloopt vlot en ik kom binnen in 3h23'. Ik ben ontroerd. Nooit liep ik zover, nooit liep ik zolang. Hé, ik kan een marathon lopen!
In de tweede helft van die wedstrijd, kan ik versnellen. Negatief split dus. Dat zet mij aan het denken. Ik kan dat sneller hé!
Het jaar erop schrijf ik mij in voor de Nacht van Vlaanderen. Ik wil er een hap uit bijten. Een goeie tien minuten lijkt mij te doen. En ik doe er bijna een kwartier af. 3h 08'43" is mijn tijd voor een tweede marathon. Ik kaap er zelfs prijzengeld mee weg! (30 euro!) Ik begin te dromen van de drie uur....
In 2007 volg ik een schema en neem dus ook intervallen mee op in het trainingsprogramma. Maar ik ben slordig met de energie. Ik loop teveel wedstrijden, hou mij dus niet strak aan het schema. Ik maak fouten, ben te nonchalant. Ik denk dat het zo ook wel zal lukken. Maar ik vergis mij. Ik kan er tijdens de Nacht maar 40" vanaf doen. Met mn voetjes terug op de grond, heet dat dan. Ik loop dat jaar nog een paar marathons voor de fun (ik werd verslaafd) en/of voor het goede doel. Ik heb er wel goede herinneringen aan, maar een PR is dat jaar niet meer aan de orde.
In 2008 wil ik de puntjes op de i zetten. Mijn keuze valt op Visé. Maar de omstandigheden zijn niet ideaal. Het is er heet! Maar ik kom dichter in de buurt van "de muur": 3h02'48. Misschien had ik het dan al wel gehaald, zonder die hitte. Ik neem een herkansing datzelfde jaar in Flanders Fields. Ik kwam een oude bekende tegen... en die stuurde mijn trainingen een beetje bij. Toen had ik onder de drie uur moeten duiken, maar twijfel en misrekeningen onderweg houden mij nog altijd aan de verkeerde kant van die verdomde muur (3h01'34"). Onafhankelijk van het resultaat, belooft de bekende dat hij mij in 2009 onder de drie uur zal helpen.
En dat doet hij...met een aparte vorm van trainen... Ik stelde me er vragen bij, we hadden er discussies over, maar hij overtuigde mij. Het klopte wat hij me wijs maakte. Dat begon ik beetje bij beetje in te zien. Ik loop een PR op de halve, ik sta op het podium in Oostende, waarom zou ik dan geen marathon lopen in 2h55'51"? Dus doe ik dat dan gewoon hé!
Wordt vervolgd...
Reacties op bericht (3)
08-04-2009
bravo
je bepaalde trainingen hebben vruchten afgeworpen.. je stond superscherp.. ik heb je nog nooit zo scherp gezien.. mijn excuses voor "twijfelen" in de aanpak..maar je ziet.. als je er zelf in gelooft, kom je er dus wel.... bij deze bravo, een dikke proficiat en je zult zien.. dit smaakt naar meer en nog sneller......
ps : ik overweeg om na al die jaren "klungelen op de marathon ", mij eens deftig onder handen te laten nemen van een proffessional....( veel gasten van mijn loopclub zeggen dat ik zelfs een 2'50 waard ben ).... maar ja.. mijn gezin heeft mij ook nodig en die kleine gastjes groeien zomaar niet vanzelf op...
08-04-2009 om 12:43
geschreven door Vince
verhaal
Iedere marathonloper heeft zo zijn verhaal. Deze lees ik graag dan zie je eens hoe een ander een marathon ervaart. De pikante details ( lees massage Sjarlot ) moet je maar eens vertellen als we samen die Westvleteren drinken.
08-04-2009 om 07:50
geschreven door wim
07-04-2009
Proficiat
De conditie was inderdaad mooi opgebouwd. En met wat ik gehoord heb over dat parcours, kan er nog een stuk af.
07-04-2009 om 22:27
geschreven door cremke
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
