Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
22-03-2009
Parijs, nog twee weken!
Vandaag bevond Forrest zich te Oostende om er zijn 1000ste km dit jaar te vieren door deel te nemen aan de weblogloop.
Deze "massaloop" (vreemd om dit te stellen omdat ik eigenlijk niet met de groep liep, maar ik liep wel op hetzelfde traject..) werd georganiseerd door Frank en Betty. Ik moet zeggen dat het dik in orde was. Als we het goed doen, dan doen we het goed hé!. Er was bevoorrading voorzien onderweg, maar door een navigatiefout miste ik mijn teusje. Doch de gastvrouw zou de gastvrouw niet zijn als ze me niet achterna kwam gereden om mij alsnog te kunnen bevoorraden. Als dat geen service is. Schitterend hoor! Bij mij sta je op het hoogste schavotje!
En om zeker te zijn dat ik toch weer gered zou worden tijdens de tweede ronde, kwam -Frank deze keer- mij nogmaals bevoorraden. Zomaar, zonder dat ik iets besteld had...
Zo had ik toch wat water, want ik had er vandaag toch wel wat nodig. Gisteren vreesde ik nl. voor buikgriep en dat moet je natuurlijk opletten voor uitdroging. De moraal zat dus vandaag niet zo goed. Ik ga vandaag toch geen krachten verspelen? Krachten die ik o zo nodig ga hebben binnen twee weken? Ik hield dus de hartslag dubbel goed in het oog vandaag! In het laatste kwart van de loop kwam Natalie Tijtgat mij nog vergezellen en krikte zo de moraal terug wat omhoog. Het was leuk tetteren. Blij je eens van wat dichterbij te hebben leren kennen!
Voor de geïnteresseerden mijn gegevens van vandaag: 30 km in 2h33'39". Hartslag gemiddeld 127. Het is al beter geweest.
Nadien nog kennisgemaakt met een paar Veurnaars (ge moet er voor naar Oostende afzakken). Beetje rondgekeken ook en wat namen kunnen plakken op nieuwe gezichten (met een beetje hulp natuurlijk).
Het eten was ook in orde. Alle faciliteiten die je als loper nodig hebt, waren er. Das al heel wat! Maar toen ik nog iets wilde bij gaan halen aan de groentenbar, was deze toch al wel opgekuist zeker... Mss maar goed ook of ik ging weer ruzie hebben met de weegschaal.
Deze week dus nog 88 km afgewerkt. Volgende week wordt het stevig afbouwen. Zaterdag loop ik nog wel in Oostende (weeral Oostende) 10,5 km en dan rust rust rust. Naar het schijnt is het een lastig parcours daar aan den Opex zaterdag, bah. Vind nie leuk, lastige parcours...
santé , heb ik wel wat vroeg gezegt ! Die lekkere bruine met stevige kraag erop ( zo stel ik hem toch voor als hij uit geschonken is ) ligt hier nog te blinken ! De verleiding is groot . Maar ik ga hem toch houden tot na de marathon ! Of zouden er extra vitamine inzitten die bevordelijk zijn voor mijn prestatie's ? Zeker laten weten dan !! nogmaals bedankt
27-03-2009 om 18:38
geschreven door coach mario
24-03-2009
Van PR te Sluis tot Parijs
PR in Sluis, nog een dertiger die op het zicht precies heel vlot ging, dat gaat knallen in Parijs.
24-03-2009 om 16:17
geschreven door cremke
23-03-2009
Weblogtraining Oostende
Bedankt voor je komst. In alle verstrooidheid had ik je zelfs eerst bijna niet herkend, je staat scherp.
Iemand die een Leffe weigert moet super gemotiveerd zijn, Parijs wordt bijgevolg een prima marathon voor je. We duimen voor een duikje onder die magische grens van drie uren.
Sukses !
23-03-2009 om 13:19
geschreven door frank spencer
Rust
Recupereer maar goed en alvast succes gewenst! Ik hoop echt dat je deze keer diene muur doorbreekt.
23-03-2009 om 12:16
geschreven door Fré
1000 km
1000 km ! massage ? Is Sjarlot beschikbaar ! maar het zal voor mij maar in juni zijn hoor. Sterk bezig, je leest de goesting voor Parijs in je berichten !
23-03-2009 om 09:12
geschreven door wim
22-03-2009
...
...het was fijn om kennis te maken met u. Succes in Parijs.
22-03-2009 om 22:21
geschreven door natalie
RRRespect !!
Proficiat met je 1000!!! Da verdient e massagetje éé! ;o)
22-03-2009 om 19:06
geschreven door sjarlot
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
