Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
17-06-2007
Laatste duurloop.
Daar ik vrijdag de "Vuurtorenloop" liep te Oostende, moest ik mn laatste duurloop van 27 km verplaatsen. Normaal ging ik dat vandaag doen, maar coach Sjarlot vond dat van het goede teveel. Het is nog maar vijf dagen tot de NVV en dan mag je dat absoluut niet doen! Onder dreigementen en beloften dan toch geplooid en vertrokken voor een duurloop van 19 km aan een snelheid ts 11 en 12 km per uur. Dit wilde ik toch ook combineren met een hartslag van 70 %. Het ging vlotjes, veel te vlot eigenlijk. Zat direct aan 12 km en hoger per uur. Een tijdje aan 13 per uur gelopen met een hartslag van ongeveer 75 %. Dan terug op de rem gaan staan. Uiteindelijk gestopt aan km 15,44 omdat ik het welletjes vond. Alles zit goed! Geen onnodige snelheidstests en zo meer doen. Rustig vrijdag afwachten. Nog een beetje loslopen enzo. Hopen dat de aanwezige conditie en honger niet verslenst tegen vrijdag. Ik weet al van Koen VS, Peter Hamers, Joggerke, Peter Janssen en Mr.Spencer dat zij ook de marathon lopen vrijdag. Zijn daar nog mensjes van wie ik het niet weet? Reageren aub!
Reacties op bericht (8)
22-06-2007
Veel succes
Veel succes en tot vanavond. Peter
22-06-2007 om 14:54
geschreven door Peter Hamers
vele courage
Hoi,
stressbeest doe dat goed hé vanavond! Alle overtolle stress moet je maar afwerken op Charlotje! We goan dummn voe joen!! Veel succes!
Katrien en Els
22-06-2007 om 12:51
geschreven door Els en Katrien
toy toy toy toy toy toy !!!!!
stief stief stief stief stief stief vele succes vanavond!!! Je fysiek is er klaar voor, je energievoorraden staan vol... Je moraal zit goed... Nu hopen dat' weer goed zit... Ik geloof in jou!!! remember: your spirit is your power!!!!!!!
22-06-2007 om 12:44
geschreven door sjarlot
NVV
Ikke nie... Toch heel veel succes gewenst Francis !
22-06-2007 om 11:19
geschreven door kj
18-06-2007
Nacht van Vlaanderen
Knap gelopen in de Vuurtorenloop : als generale repetitie voor de Nacht is dit een ferme opsteker.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
We duimen voor een duik onder de drie uren.
Ik zelf hoop om een uurtje later de Markt op te lopen, net op tijd om idool Dean te zien .
We vinden elkaar wel ergens in de buurt van de toog.
Veel sukses !
18-06-2007 om 14:30
geschreven door frank spencer
Torhout
Hoi Francis , alvast veel succes in Torhout ! Misschien zien we elkaar in Eindhoven ?
18-06-2007 om 13:47
geschreven door Rudi Smeets
Verstandig
Da's verstandig sé, 't is vrijdag dat het moet gebeuren hé, niet tijdens de training! Doe nu zo voort en laat je niet verleiden om toch nog eens een te zware training te doen. Tijdens de vuurtorenloop heb je toch vertrouwen genoeg kunnen opdoen, om tot vrijdag rustig te kunnen blijven, hoop ik. Vuurtorenloop was volgens mijn Timex 10882m lang, als het je interesseert mail ik je eens enkele jpg'jes met grafiekjes die ik uit mijn Timex haal, nu je toch niks anders te doen hebt deze week ;-) . Heel veel succes in Torhout (dan heb je mijn zegen om te vlammen!), Greetz, Martin
18-06-2007 om 10:05
geschreven door Martin
17-06-2007
Een wilde gek
Ik niet geen nacht van vlaanderen maar wel de nieuwe stad loop. Ik neem geen enkele risico ik loop Zaterdag in mijn tuin een zuivere thuiswedsrijd want een fiets of wagen heb ik dan niet nodig om naar de start tekomen aan mijn stamcafé bij frank corine en mouche In de laatste ronde ga ik proberen tekeer telopen als een wilde gek ze zullen me wel horen deze keer in de laatste kilometers. Ik zet dan mijn joker in
17-06-2007 om 23:03
geschreven door clint
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
.
