Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  		• Blog van Nicolas en Tom
  		• Blog van Nicolas en de grasparkiet
  		• Blog van Florence en de dwerghamster
  		• Nico de
  		• Nieuwste site van de zoon
  		•
    Mijn favorieten
  		• The Gecko
  		• Nacht Van Vlaanderen
  		• Rekentabellen
  		• Loopwedstrijdkalender
  		• Marathonkalender
  		• De Veurnsche Bikers
  		• My Asics
    Wij luisteren naar...
  		• Stubru
  		•
    Inhoud blog
  		• IFF 2018
  		• Rotterdam marathon 15 april 2012
  		• Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  		• Berlijn 2011
  		• Olc afgelopen, oef...
  		• Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  		• Newquay!
  		• Newquay 10K
  		• Leiemarathon.
  		• Leiemarathon minus...
  		• Water.
  		• Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  		• Leimarathon, 17 days to go.
  		• Mariakerke.
  		• Pronostiek Wim
  		• Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  		• Vakantie...
  		• Maandelijkse bijdrage....
  		• 8,81 km in 33'28".
  		• "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  		• Dju...
  		• Rust roest?
  		• Bredene...
  		• Weblogloper-het bewijs...
  		• Jaaroverzicht...
  		• Parijs - Deel 3 - De beleving.
  		• Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  		• Parijs - Deel 1
  		• Piep....
  		• Parijs!

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT
    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    05-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hommeles

    Beledigd door de weegschaal!
    Had er al lang niet meer opgestaan.  Wil nu toch wel eens mijn gewicht weten op de dag dat ik aan mijn 10-weken marathonvoorbereiding begin.
    De leugenaar geeft 80,9 kg aan.  Ben verbaasd daar ik deze winter toch meer gelopen heb dan vorige winter.
    Soit, zal toch maar deze weegschaal gebruiken om te zien hoe mijn gewicht zal evolueren de komende weken.
    Zoals gezegd begint vandaag mijn specifieke marathonvoorbereiding.  Normaal gezien beginnen met een rustdag.  Welkom na mn inspanningen van gisteren.  Toch heb ik gelopen omdat ik wss toch een of twee dagen geen tijd zal hebben deze week.
    Moest 5x2km à 8'30" lopen.  Heb er uiteindelijk maar drie gedaan.  Het ging moeizaam.  Nog niet gerecupereerd na gisteren.  Heb dus niet willen overdrijven.  Eigenlijk was het gisteren ook al interval.  Beetje inhouden dus.  Max hartslag 87% ofte 157 slagen.  Na de inspanning ging mn hartslag binnen de twee minuten terug onder de 70%, na tien minuten naar 45%.  Goed recupereren dus.
    Totaal 10,1 km.
    Nog even vermelden dat ik op de piste van het sportcomplex van Veurne ben gaan lopen.  Zo kon ik exact mijn tijden aflezen per 400m. Maar  moest bijna constant aan de buitenkant van de piste lopen omdat de binnenkant weeral overstroomd was.  Triestig...

    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (2)

    05-03-2007
    Flauw
    Twas van horen zeggen hé.
    Volgende keer mag je eens je echte naam gebruiken, stoeren.

    05-03-2007 om 19:09 geschreven door Francis
    Rechtzetting
    Had je beter gekeken zondag dan had je wel gezien dat Volderke in je spoor zat en je net niet geklopt heeft.
    Zijn eindtijd was dan ook 1u04'54" en niet 1u06'.

    05-03-2007 om 19:01 geschreven door Fan van Volderke


    Foto
    Foto

    WEBALBA
    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
    Foto
    Foto
    Foto
    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526

    13. IFF

    09/09/2018

    03h30'22"

    160/900
    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  		• Joggerke
  		• Vince
  		• Sven
  		• Mario
  		• Jan Schockaert
  		• Dirk loopt...
  		• Michel Raymaker
  		• Rudi Smeets
  		• Byrntie
  		• Kurt
    Loperkes II
  		• Homer
  		• Stef
  		• Michael
  		• Yves
  		• Gert Schroons
  		• Lorenzo!
  		• Wim de Olifant
  		• Bart
  		• Kristof
  		• Etienne Devillage
    Loperkes III
  		• Kris Devisch
  		• Gert Luyckx
  		• Harmsie
  		• Dirk Verleyen
  		• Christophe Dewulf
  		• Roadrunnerke Jan

  		•
    SPORTIEVE VROUWEN
  		• TINNEKE
  		• CARMEN
  		• WIETEKE
  		• RUTH
  		• JULIE
  		• JOGGINGGIRL
  		• ANITA DELVAEL
  		• KATRIEN
  		• MARLEEN
  		• PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Mooie blog (Alain Greck)
        op IFF 2018
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
    • Archief per week
  		• 10/09-16/09 2018
  		• 16/04-22/04 2012
  		• 03/10-09/10 2011
  		• 26/09-02/10 2011
  		• 19/10-25/10 2009
  		• 05/10-11/10 2009
  		• 14/09-20/09 2009
  		• 07/09-13/09 2009
  		• 31/08-06/09 2009
  		• 17/08-23/08 2009
  		• 03/08-09/08 2009
  		• 20/07-26/07 2009
  		• 06/07-12/07 2009
  		• 15/06-21/06 2009
  		• 18/05-24/05 2009
  		• 11/05-17/05 2009
  		• 04/05-10/05 2009
  		• 27/04-03/05 2009
  		• 06/04-12/04 2009
  		• 30/03-05/04 2009
  		• 23/03-29/03 2009
  		• 16/03-22/03 2009
  		• 09/03-15/03 2009
  		• 02/03-08/03 2009
  		• 23/02-01/03 2009
  		• 16/02-22/02 2009
  		• 09/02-15/02 2009
  		• 26/01-01/02 2009
  		• 05/01-11/01 2009
  		• 29/12-04/01 2009
  		• 22/12-28/12 2008
  		• 08/12-14/12 2008
  		• 01/12-07/12 2008
  		• 24/11-30/11 2008
  		• 17/11-23/11 2008
  		• 03/11-09/11 2008
  		• 27/10-02/11 2008
  		• 20/10-26/10 2008
  		• 13/10-19/10 2008
  		• 06/10-12/10 2008
  		• 29/09-05/10 2008
  		• 22/09-28/09 2008
  		• 15/09-21/09 2008
  		• 08/09-14/09 2008
  		• 01/09-07/09 2008
  		• 25/08-31/08 2008
  		• 18/08-24/08 2008
  		• 11/08-17/08 2008
  		• 04/08-10/08 2008
  		• 28/07-03/08 2008
  		• 07/07-13/07 2008
  		• 30/06-06/07 2008
  		• 23/06-29/06 2008
  		• 16/06-22/06 2008
  		• 09/06-15/06 2008
  		• 02/06-08/06 2008
  		• 26/05-01/06 2008
  		• 19/05-25/05 2008
  		• 12/05-18/05 2008
  		• 05/05-11/05 2008
  		• 28/04-04/05 2008
  		• 21/04-27/04 2008
  		• 14/04-20/04 2008
  		• 07/04-13/04 2008
  		• 31/03-06/04 2008
  		• 24/03-30/03 2008
  		• 17/03-23/03 2008
  		• 10/03-16/03 2008
  		• 03/03-09/03 2008
  		• 25/02-02/03 2008
  		• 18/02-24/02 2008
  		• 04/02-10/02 2008
  		• 28/01-03/02 2008
  		• 14/01-20/01 2008
  		• 07/01-13/01 2008
  		• 31/12-06/01 2008
  		• 24/12-30/12 2007
  		• 10/12-16/12 2007
  		• 03/12-09/12 2007
  		• 19/11-25/11 2007
  		• 05/11-11/11 2007
  		• 29/10-04/11 2007
  		• 15/10-21/10 2007
  		• 08/10-14/10 2007
  		• 01/10-07/10 2007
  		• 24/09-30/09 2007
  		• 17/09-23/09 2007
  		• 10/09-16/09 2007
  		• 03/09-09/09 2007
  		• 27/08-02/09 2007
  		• 20/08-26/08 2007
  		• 13/08-19/08 2007
  		• 06/08-12/08 2007
  		• 30/07-05/08 2007
  		• 23/07-29/07 2007
  		• 16/07-22/07 2007
  		• 09/07-15/07 2007
  		• 25/06-01/07 2007
  		• 18/06-24/06 2007
  		• 11/06-17/06 2007
  		• 04/06-10/06 2007
  		• 28/05-03/06 2007
  		• 21/05-27/05 2007
  		• 14/05-20/05 2007
  		• 07/05-13/05 2007
  		• 30/04-06/05 2007
  		• 23/04-29/04 2007
  		• 16/04-22/04 2007
  		• 09/04-15/04 2007
  		• 02/04-08/04 2007
  		• 26/03-01/04 2007
  		• 19/03-25/03 2007
  		• 12/03-18/03 2007
  		• 05/03-11/03 2007
  		• 26/02-04/03 2007
  		• 19/02-25/02 2007
  		• 12/02-18/02 2007
  		• 05/02-11/02 2007
  		• 29/01-04/02 2007
  		• 22/01-28/01 2007
  		• 15/01-21/01 2007
  		• 08/01-14/01 2007
  		• 01/01-07/01 2007
  		• 25/12-31/12 2006
  		• 18/12-24/12 2006
  		• 11/12-17/12 2006
  		• 04/12-10/12 2006
  		• 27/11-03/12 2006
  		• 20/11-26/11 2006
  		• 13/11-19/11 2006
  		• 06/11-12/11 2006
  		• 30/10-05/11 2006
  		• 23/10-29/10 2006
  		• 16/10-22/10 2006
  		• 09/10-15/10 2006
  		• 02/10-08/10 2006
  		• 26/09-02/10 2005

    Liezy, kunstenaresse!
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs