Ondertussen zijn we al woensdag. Gisteren voor het eerst terug getraind en het verliep uitzonderlijk goed. Kon 18 km lopen aan gemiddeld 04:03 de km. De halve is goed verteerd. Ook het knietje doet tijdens het lopen geen pijn. Alleen wanneer ik fiets doet het zeer. En probleem is dat ik alle dagen 2 keer een half uur moet fietsen om te gaan werken. Laten we hopen dat dit snel over gaat.
Zaterdag in Ath. Er is daar juist een opendeurdag en er zijn daar "schone" dingen te zien (Hé Dimitri ....) Tot dan . Ik hoop er mijn vorm te kunnen verder zetten.
Eindelijk was het zo ver. De eerste belangrijke test in het Acrho Criterium. De halve marathon van Velaines (20,7km) Een heuvelachtig parcours maken van deze wedstrijd een moeilijke uitdaging. De voorbije week nog goed kunnen trainen. De knie strooide wel enige twijfel maar het ging wel meevallen dacht ik.
Zaterdag zeer fris opgestaan. het zonnetje scheen en ik had er echt zin in. Omstreeks 13u30 aangekomen in Velaines en al snel kwam de concurrentie mij groeten. Delombaerde, Descamps, Demaret en Lelong. Mannen die graag de Acrho zouden willen winnen. Mezelf natuurlijk bijgerekend he .
Rond 14u15 begonnen aan een kleine 4 km opwarming samen met Delombaerde. Omstreeks 10 voor 3 zag ik nog Duvivier arriveren. Ik direct zijn plannen gaan vragen en hij ging ook alles geven. We waren zo danig aan het praten dat we bijna de start misten. Iedereen stond al klaar toen wij nog op 200 meters aan het lopen waren. Ideaal om nog een laatste versnelling te plaatsen eer we begonnen.
Om 15u was het zover. Al snel plaatste ik mij op de kop van het peleton en er ontstond een groepje van 5 man. Delombaerde, Demaret, Descamps, Lelong en mezelf. Na de eerste km liet ik mij terugzakken en toen was het Demaret die samen met Descamps overnam en al een eerste versnelling plaatste. Deze kon ik nog beantwoorden maar toen een eerste helling aankwam liet ik begaan. Ik was op dit moment niet echt fris en verstandig liet ik me op 10 meters zakken. Na een goeie 4 km zag ik het tempo terug de laagte ingaan en hier besliste ik om voor een eerste maal het gat te dichten. Toen dit me lukte was het terug Demaret die een versnelling plaatste. Nu liet iedereen begaan en zo was Demaret vertrokken. Maar zijn one man show duurde niet lang want in een zoveelste helling rond km 8 deed ik voor een tweede maal een serieuze inspanning. Ik dichtte het gat voor een tweede maal. Ook Delombaerde kwam aansluiting zoeken maar het was ik die het tempo bepaalde. Demaret begon af te zien en rond km 12 moest hij er af. Het was nu Delombaerde en ik die op kop liepen. Maar het was nog lang.
We zagen dat de enige die nog kon bedreigen Raphael Lelong was. En inderdaad. Rond km 15 kwam die ons vergezellen en nam direct over en een eerste versnelling was het gevolg. Ik zat er op dat moment ook lichtjes door maar toch volgde ik hem en nam op mijn beurt over met een versnelling. Lelong werd gelukkig misleid en hij liet het tempo beetje zakken. Delombaerde was ondertussen gelost. Rond km 17? moest ik een versnelling van Lelong passen en effkens leek erop dat Delombaerde me ging komen vergezellen maar gelukkig was er die helling aan km 18. Lelong zwakte af en ik kon voor een derde maal terug het gat dichten. Lelong zat er degelijk wel door maar ik vergezelde hem tot iets voor km 20. Daar ging het terug omhoog tot aan de eindstreep. Ik begon het tempo de hoogte in te jagen en dit was voor Lelong de doodsteek. Hij was volledig leeggelopen en ik kon eindelijk het langgehoopte zegegebaar maken 1u14m50sec was de eindtijd. Geen PR op dit parcours maar wel genoeg om de overwinning weg te kapen. Lelong volgde op 19 seconden en Delombaerde werd knap derde op een kleine minuut.
Het werd nog een prachtige avond maar zondag was de ontnuchtering er snel want de knie deed wel degelijk pijn. Ook Gisteren een verplichtte rustdag. Vanavond proberen we het rustig aan opnieuw. Zaterdag is het terug een Patronee. We zien wel hoe het zal zijn met de knie?
Momenteel zitten we op een goeie 51 uur van de beruchtte eerste test van de Acrho. De halve van Velaines. Na het duurloopje van maandag (30km) dinsdag een laatste serieuze training gedaan. Rond en op Bellegem bos en telkens redelijk diepgaand op de stroken bergop. Mss niet zo verstandig met de lichtte pijn aan de knie, maar die viel redelijk goed mee. Woensdag stonden 16 rustige km op het programma maar die laatste km toch wel meer pijn dan gewoonlijk. Direct paniek natuurlijk. Vandaag toch nog altijd last maar zowiezo staat er vandaag rust op het programma. Vrijdag gaan we een half uurtje loslopen en hopelijk lukt dit vrijwel pijnloos???
Pronostiek voor zaterdag? In 2008 liep ik er 4de in een tijd van 01:14:17 maar dan zat ik ook zeer goed. In 2009 slechts "7de" maar toen zeer warm. Tijd 01:16:58.
Dit jaar zien we wel. De 1u15 zo dicht mogelijk benaderen zal al een grote uitdaging zijn. Het is ook te zien wie er allemaal start? Delombaerde zeker, Antonino? Demaret? Lelong? Het zal alleszins spannend worden.
De titel zegt het zelf : Paasvakantie en ook ik was een weekje thuis en dan profiteer ik ervan om eens niet aan die pc te komen want als ge er alle dagen meer dan 8 uur aanzit dan wil je wel eens een weekje afkicken
Wat ik allemaal gedaan heb? Wel ik ga het in het kort proberen te vertellen.
De start gaat terug naar zaterdag 3 april. Die dag stond er een duurloopje op het programma op het parcours van de Ronde Van Vlaanderen. 21 km met daarin 5 bergklassiekers zoals de oude kwaremont, Paterberg, Koppenberg, Korte keer en nog eentje. Leuk maar pittig. Ondertussen begon ik al last te krijgen van een pijnlijke knie.
Op paasmaandag stond er terug een wedstrijdje te Frankrijk op het programma (Lomme). Een perfecte 10 km. Hierin wilde ik eens Joos Casteele kloppen want had nog iets recht te zetten. Het waren 2 ronden van 5 km met in het begin ervan een stijle brug. Tijdens de eerste km direct de kraan opengezet, de brug opgevlamd en aanvankelijk leek "pépé" te kraken maar die brug deed me toch verzuren. Dit zal waarschijnlijk door die 5 bergen zijn van 2 dagen ervoor. Zo werd ik bijgebeend en achtergelaten . Ik kraakte wel niet volledig en strandde op 35:50 (op 30 seconden van Joos). Niet echt tevreden maar het was wel al aan het beteren.
Daarna deden we het enkele dagen rustig aan door die pijnlijke knie.
Nu zaterdag geweest (10 april) was er een koerske in Esplechin. 9,4 km en dit terug voor het acrho-criterium. Door het rustig aandoen de dagen ervoor zou dit toch wel een klein testje worden hoe de snelheid zit. Veel concurrentie van een Dewaele, Istace gaande tot een Delombaerde, Demaret,... Een goede opwarming van een 6tal km met versnelling en dan om 15u klaar om eens diep te gaan. En de eerste km deden we dit. Ik kwam door in 03:05 en liep toen al in 15de? positie. Wat een start. Ook de 2de en 3de km gingen vlot. (aan 3 had ik 10 minuten) Maar ik liep toen al alleen (buiten een Demaret die nu en dan eens bij mij kwam) Ik kon vlotjes blijven lopen om aan km 5 17:07 af te klokken. Ene Dagrain Michel liep op een goeie 5 seconden maar het gat dichten ging dus niet. Iedere keer ik een strook kon versnellen deed hij dit ook. Het bleef een eenzame koers met soms felle tegenwind. Als 12de sprintte ik binnen in 32:52. Eindelijk eens de 17 per uur overschreden. Niet dat ik nu zeer diep heb moeten gaan maar mentaal was het zwaarder. Na de wedstrijd was ik in amper 5 minuten terug redelijk fris man en kon ik nog 4 km uitlopen. Deed er liever meer maar de knie zei NEEN. Tijdens het loslopen zagen we een ambulance het parcours opvlammen. Voor een 55jarige man was de hulp te laat. Hij stierf aan km 6. Dit is al het 3de inciddent in korte tijd. Daar sta je toch wel eventjes bij stil.Mits ik zo snel recupereerde is wel een opsteker voor zaterdag
Op zondag leek de knie geen pijn te doen en deed ik een 17km loopje met wat heuveltjes. Achterna toch nog pijn gevoeld. S namiddags naar strook 5 van Paris Roubaix gaan kijken maar daar was er weinig ambiance. Andere jaren was het leuker... De drank vloeide er amper. Dit is wel goed nieuws want vandaag ben ik lekker fris. Als de knie het toelaat doen we nog een duurloopje. en zaterdag (20 km van Velaines) moet ik me echt wel eens bewijzen. Hopelijk stel ik niet teleur....
Week 12 zal de archieven ingaan als topweekje qua aantal km.Maandag deed ik terug een 31km loopje. De andere dagen telkens rond de 18km met nu en dan enkele pittige km erin. Op vrijdag deed ik het rustiger aan en liep een half uurtje. De zaterdag stond namelijk Hérinnes op het programma. Een pittig koerske waar ik al eens een derde plaats kon wegkapen en op amper een boogscheut van de winnaar van die dag (Delombaerde). De vorm begint te komen en dus was het ook een soort testje. Niet dat ik superfris aan de start stond maar we gingen zien.
Om 14u30 een 4tal km gaan loslopen en om 15u begaven we ons naar de startlijn. Mr José Istace stond ons al op te wachten. Een overwinning zat er dus niet meer in. Anders was de concurentie tamelijk. Demaret, Delombaerde en Huyghe leken de taaiste klanten. De eerste km verliep goed. Twas direct Istace die de koppositie nam en ik poogde om mee te gaan. Tijdens die eerste beklimming liet ik hem begaan. Niet dat het nu zo snel ging maar de benen voelden wel degelijk zeer zwaar aan De vele km de laatste 3 weken weegden wel degelijk door. Ik plaatste me in het eerste groepje met daarin Delombaerde, Demaret, Huyghe, Phelizon en nog een onbekende. Ik liep GEEN meter kop want ik wist langs geen kanten hoe mijn vorm momenteel is. Aan km 4 stond een pittige helling met nog een pittigere afdaling. Het is in die afdaling dat ik een gat moest laten op Delombaerde-Demaret. Dit gat nooit meer kunnen dichten. Ook niet tijdens een zware beklimming aan km 7. Ik kon Huyghe volgen tot rond km 10 (35:54) om dan wat af te zakken en zo als 5de over de streep te rollen.
Een zeer zware koers door de zware benen en vermoeidheid. Achterna nog een 4tal km losgelopen om zo de dag af te sluiten met 20km.
Na een korte nacht terug de loopschoenen aangetrokken voor een 2de koerske en deze keer in Frankrijk (Croix) Na een 2tal km opgewarmd te hebben voelde ik de vermoeidheid wel degelijk aanwezig. Aangezien Nathalie tijtgat er ook was stelde ik voor om haar tijdens de 10km te vergezellen. Dit deed ik dus ook. Km 1 in een 3:30 en dan gemiddeld aan 3:50 de km. Wind en stukken vals plat zorgden voor een toch pittige afsluiter van een zware trainingsweek. Eindtijd was 39:11 en een 101ste plaats. Het niveau daar is ook van een hoog kaliber. Erna nog een 4tal km losgelopen en zo sloot ik de week af met 130km. Dus de 3de week op rij dat ik de 100km grens kan overschrijden.
Vanavond normaal rustdagje in plaats van de 30km want nu wel heel zware benen. Volgende wedstrijd wordt op paasmaandag en zaterdag een 24km loopje op het parcours van de Ronde Van Vlaanderen. Eventueel probeer ik woensdag wat intervalwerk.
Nochthans was ik van gedacht er een stevige wedstrijd van te maken maar tis een beetje anders uitgedraaid . Had de vrijdag een dagje conge mits anderlecht donderdag moest spelen. het werd een spannende avond met de nodige sapjes erbij. Vrijdag liep ik enkele km los maar s avonds werd ik in een winkel in de K verwacht voor een uitgebreidde openingsreceptie. Deze is ietsje te zwaar uitgelopen en zo stond ik zaterdag al niet te fris op. Ik kon het me permiteren want de wedstrijd in Basecles was toch een patroné.
Een vroege start (14u30) en ik liep een eerste snelle halve km. Ik voelde dat an deze snelheid doorlopen niet ging gaan en liet me dus wegzakken rond de 10de plaats. Aan 3:45 de km maakte ik er een leuke wedstrijd van Aan km 10 stond de familie Putman foto's te nemen maar door een duistere reden wil de blog hem niet plaatsen Ik probeer het de volgende dagen wel eens. Je zal zien aan mijn lach dat het een hele leuke training was .
Zaterdag staat er een leuke wedstrijd in Hérinnes op het programma. Vrijdag is er GEEN receptie en dus gaan we fris aan de start proberen te staan. Opsteker verleden week was dat ik 110km aflegde. Deze week proberen we aan 120 te geraken want Velaines is amper 4 weken van ons verwijderd en dus moet ik zeker nog 2kg afvallen en de snelheid bijscherpen
Na aandringen hier het verslagje van zaterdag. (zag liever het vorige fototje pronken )
Na een vruchtbare trainingsweek de vrijdagavond blijven plakken in en rond de K van Kortrijk zodat ik toch weer niet in optimale omstandigheden aan de start verscheen. Al bij al verliep het redelijk goed. Alle concurrenten van den acrho waren er weer maar ik wist dat ik die mannen NOG geen pijn kan doen. Een 4tal km gaan opwarmen en dan om 15u stipt stond ik klaar voor een eerste 'testje'.
De eerste km verliep snel. Samen in een groep van 10 man kwamen we door in 03:13. Ik voelde me goed en bleef mooi in het groepje met o.a Delombaerde, Descamps,.. De 2de km verliep al wat trager (3:30) en toen besliste Descamps om eens uit te halen. Ik durfde niet mee gaan want wist dat mijn vorm nog ver van goed is. Het is dus in die derde km dat ik direct een gaatje van 100 meters aan mijn broek had .
Ondertussen was er een Victor Dewailly die me kwam vergezellen. We konden een mooi tempo houden en nu en dan prikte ik eens want het ging verbazend goed. Uiteindelijk toch nog Victor laten voorgaan om zo als 14de te eindigen. Achterna bekeken kan deze koers zeker een minuut rapper. De volledige koers niet echt diep moeten gaan en toch nog 3:32 de km halen wil zeggen dat de basis zeer goed is.
Ondertussen al terug een 31 km gedaan op maandag en gisteren 18 km met enkele pittige versnellingen. Als het zo kon doorgaan en ik me beetje kan inhouden in het weekend dan gaat het verder vooruit blijven gaan . Nog een maand voor Velianes Zaterdag proberen we de 17 per uur eens te overschrijden in Basecles. Of dit zal lukken?
Ondertussen is het loopgenot onderbroken door de keiharde realiteit. John vanneste en Veronique Timmermans hebben een ernstig autoongeval gehad zondagnammidag. John is in een kritieke toestand en Veronique is er ook erg aan toe. Hopelijk komt alles zeer snel in orde.
Na terug een zeer wisselvallige week de zaterdag naar Kain getrokken. De goesting was er niet echt. Tijdens de 6km opwarming voelde de benen zwaar aan. Forceren zou niet goed uitdraaien en besliste daarom om samen met Domina de wedstrijd te lopen. Dit ging tot km 5 waar ik dan het gezelschap van Felix Timperman opzocht en met hem de wedstrijd uitliep. Toch nog een gemiddelde van 3:49/km terwijl ik de 4:00 in gedachten had. Na de wedstrijd nog eens 6 km uitgelopen wat zo een totaal van 22km maakte.
Zondag een rustdagje om dan vanaf maandag met volle moed een goede periode te kunnen beginnen. En dit heb ik ondertussen al gedaan. Maandag deed ik er bijna 30km.(dacht eerst 27km , maar gmap zei 30) en Dinsdag tempoloopje van 18km met enkele pittige km van +16 per uur. Ondertussen voel ik me goed en dus vanavond terug een tamelijk rustig 20 km loopje. Aanstaande zaterdag is het in Blicquy te doen. De laatste 2 jaar liep ik er aan 17 per uur maar dit jaar zal het wel anders zijn, of het zou moeten zijn dat ik enorm snel progressie maak??? Maar kom, heb voorgenomen om vanaf nu veel te trainen tot aan de eerste belangrijke ontmoeting in de acrho, namelijk de 20 km van Velaines op 17 april.
Wie mij nog eens slaag wil geven moet dus afzakken naar Blicquy want het zal normaal een van jullie laatste kansen zijn... (hoop ik toch)
Geen uitslag hieronder want de lijst zou te lang zijn (was 29ste). Tot zaterdag
Ik ben er uiteindelijk geraakt om nog eens iets te schrijven over de zwakke conditie van het moment. Door de soberste februarimaand ooit ben ik ook aan mijn soberste trainingsmaand toe. Zelden met veel goesting gaan lopen en dit resulteert natuurlijk in conditieachterstand. Ook de weinige weerstand tegen suiker en een lekker biertje zorgde ervoor dat het gewicht ook de hoogte in ging. Maar uiteindelijk is het zonnetje beginnen schijnen en is de goesting aan het terugkomen . Een eerste conditiepiek zou er halverwege april zeker moeten zijn voor een half marathonneke in Velaines...
Van tweekend geleden is er niet veel te vertellen aan. De eerste km ging nochthans goed totdat ik toch een gaatje moest laten op Delombaerde. Alleen tegen de wind in beuken ging niet en ik liet me dan maar weer terugzakken tot een 22ste plaats. Mijn Nr 2 heb ik nog niet kunnen verdedigen maar dit komt nog. Kijk maar naar verleden jaar toen ik ook nog redelijk zwak zat de eerste wedstrijden van de Acrho. En iedereen weet dat men nu NIET mag in vorm zitten want tegen dat de wedstrijden komen voor veel punten dan moet je in vorm zitten! U bent gewaarschuwd
Aanstaande zaterdag is het een koerske naar mijn hand in Kain. Maar voor het moment nog niet... Veel km trainen de komende weken is nu het belangrijkste. De vorm komt er wel, samen met mooi en warm weer Hieronder nog de top 25. Hoger kon ik niet of ik stond er niet meer tussen....
Ik ga er een kort verslagje van maken want was were geenen vetten . Nochthans verliep alles goed de dagen ervoor. Zowel donderdag als vrijdag liep ik 19 km aan gemiddelde snelheid van ongeveer 15 per uur. De zaterdag rustig uitgelopen maar voelde toen al zware benen. Zondagochtend was het dan de 2de acrho koers over 10 km. Veel bekenden, veel talent. Zelfs Mathijs Casteele en Joos waren afgekomen. Trainingspartners van de wembley. Ik wilde vandaag voor Joos eindigen want moest nog iets goed maken van verleden jaar.
De oude mizuno's terug aangetrokken want de pijn was verdwenen aan de teen. Tijdens de 3 km opwarming voelde ik beetje pijn maar die verdween. Dus aanhouden die schoenen zodat ik nog eens kon vlammen... MAAR... Om 10u waren we vertrokken. De eerste km in 3:19 en alles liep goed. Toen kwam er een eerste beklimming die ik vlot opliep maar dan naar het beneden lopen ging het tempo omhoog. Het is hier dat ik terug last begon te krijgen van de teen. Noodgedwongen moest ik vertragen en zo werd het dus uitlopen in 38 minuten.En een 20ste plaats. Het wordt tijd dat ik terug pijnloos kan lopen want zou graag terug beetje snelheid beginnen trainen. Vanavond wordt het terug duurloopje met... de ascics. Misschien moet ik wel een paar ascics kopen en daar een tijdje mee trainen tot dat de teen weer genezen is? mss is het ook door de langdurige koude? We zien wel. Het seizoen is nog zeer lang.
Na een zeer lange kalme periode is het terug zo ver. De acrho werd in gang geschoten in Velaines. Verleden jaar werd ik er 19de in een tijd van 38 minuten. Geene vetten toen maar ook dit jaar zou het niet veel beter zijn. Dinsdag en woensdag waren goed begonnen. telkens een 17 tal km en die gingen vlot. Natuurlijk moest het dan terug beginnen sneeuwen en donderdag verliep de training al veel lastiger. Bijgevolg dus vrijdag terug een rustdagje. De teen doet namelijk nog altijd pijn als ik met mijn Mizuno's loop. De ascics daarintegen voelen goed aan maar lopen veel harder. Daarom loop ik redelijk rustig met dit paar schoenen. We gingen wel zien de zaterdag maar voor het zekerste stopte ik 2 paar schoenen in mijn sportzak.
Zaterdag veel te laat toe gekomen te Velaines (14u30) Terwijl de koers al een half uur later startte en ik moest me nog omkleden. Zo dus met slechts 1 km opwarming in de benen aan de start. Ook werden het de ascics want na 100 meter met de mizuno's terug lichte pijn. Het veiligste genomen en dus de ascics aangedaan en beslist om tempo te lopen. En dit deed ik de eerste km.
Er stonden 575 man aan de start. De toppertjes bleven weg en moest ik in vorm zijn dan kon ik hier meestrijden voor een podiumplaats. De goesting was ook ver zoek. De eerste km rustig gestart 3:30 om dan nog meer af te zakken naar 03:45 a 03:50. Door dit luie tempo kwam opeens Delombaerde bij mij. Ik liet hem begaan want op dit moment ging ik toch niet kunnen versnellen. Na een km of 6 begon ik er toch nog zin in te krijgen. Delombaerde ondertussen op 200 meters van me weggelopen. Ik kon 2 rappe km plaatsen (03:28 en 03:19) en toen kwam ik terug bij Delombaerde. De laatste km kon ik vlot blijven lopen en zo als 15de in 38:19 eindigen. Even rampzalig als in 2009 maar het vormpeil moet nog komen. Zoals het er nu naar uitziet zou het vanaf morgen beginnen verwarmen. Hopelijk kan ik vanaf dan terug dagelijks mijn 15 à 20 km lopen en zo terug wat kg afleveren
Eerste puntenwedstrijden zijn dan ook maar eind februari gepland (op 13 maart wil ik een eerste keer goed lopen te Blicquy. Het zijn namelijk in de iets langere wedstrijden dat er punten te rapen zijn) Zondag Herseaux waar ik toch al ietsje rapper probeer te lopen
Na de trail van zondag is er slechts eenmaal getraind geweest. 14km op donderdag. Het gevoel was slecht, de teen doet nog altijd pijn. Kheb dan maar in tweekend niet meer gelopen. Dus de eerste week van februari sluit ik met slechts 14km af Maar waarschijnlijk zal dit een verstandige beslissing geweest zijn na de uitputtende veldslag van zondag Had eigenlijk ook geen goesting om te lopen. Twordt tijd dat het weer wat zonniger en warmer wordt
Maar vanaf vandaag of ten laatste morgen beginnen we terug aan het serieuzere werk. Ook de bijgekomen winterkilootjes moeten er af!
Velaines en Herseaux worden dus de snelheidstestjes. Waarschijnlijk zal het geene vetten worden
Uiteindelijk ben ik er geraakt om een verslagje te schrijven van de langverwachtte trail.Het bleef duren want heb 3 dagen geen zin gehad om te lopen (en het ging niet gaan ook!). Zondagmorgen 31 januari. De laatste dag van de nieuwjaarmaand en direct ook de start van een nieuw acrho seizoen. Als voorbereiding stond er een trailke op het programma. Men had de keuze om de 14km ofwel de 29,3 km te lopen. Ikzelf was getraind om de grote afstand te lopen. Men mocht het moment zelf beslissen. Indien men wilde stoppen konden we dit gerust na een kleine toer. Net voor de start was ik nog altijd van plan de grote afstand te lopen . Na een kleine opwarming en dit was direct een pittige helling want 100 meters plat vinden op het topje van de Mont St Aubert is geen makkie .
Om 10u00 stonden we klaar. Geen trailschoenen maar mijn oude ascics want die teen bleef nog pijn doen met de mizuno's. Kop om 10u waren we weg. Een redelijk rappe start mits het naar beneden ging. Maar al snel ging het parcours terug omhoog Na 1 km liep ik in 20ste!! positie. Na de eerste beklimming kon ik vlot opschuiven en na doortocht (4km) bevond ik me op positie....2 Maar dit wist ik toen niet want ook de 14km lopers zatten er nog tussen.
Na de eerste passage begon het. Terug enkele zware beklimmingen in het bos, in weiden. Op een moment moesten we zelfs via touwen ons naar boven trekken Lekker zwaar en ik genoot ervan. Loquet niet zo heel ver van mij weg was er nog alles mogelijk. Maar toen begon het. Een stukje op de weg en daar zag ik de ijsplekken niet direct. Een knal en klag daar. Al even snel geraakte ik terug weg. Niet echt pijn dus doorlopen. 5 minuten later een 2de maal onderuit (net toen we IN een boerderij moesten lopen TUSSEN de koeien. haha maar ja ik lag daar wel. Ik geraakte niet zo snel meer recht en de heup en arm waren redelijk toegetakeld. Mankend vertrok ik terug en al snel kon ik terug doorlopen maar ben toen verstandig beginnen trager lopen. Het is dan ook in deze periode dat er een man of 6 mij konden inhalen. De stroken bergop kon ik wat terug naderen maar toen ik nog eens mijn voet omsloeg op een zware bosstrook was de moed volledig verdwenen. Gewoon uitlopen en indien mogelijk nog eentje inhalen?
Bij passage aan de aankomst twijfelde ik om toch af te slaan en dus de 14 km, maar ik was te koppig en liep toch door voor de grote afstand. Aan een gematigd tempo kon ik beginnen genieten van de natuur en toen ik enkele mannen in het vizier kreeg begon het terug goed te draaien. Kon zo dus nog wat mannetjes inhalen. Toen ik Duvivier langs de kant zag staan met krampen ging het nog iets beter .
Uiteindelijk na 2u28m08s en als 6de kwam ik volledig leeggelopen aan. 11,87 km per uur is nu niet bepaald om mee te stoefen maar als Loquet op "amper 10 minuten zat" kon ik niet klagen. In Bernissart liep ik hem op 9 minuten. Dus ja. Een leuke maar zeer zware ervaring. Na het nuttigen van een tas ajuinspoep, litertje water en de aankomst van chauffeur Claerhout (3u55) konden we naar de prijsuitreiking gaan. Ik was nog 2de in mijn categorie. Ondertussen begon de spierpijn op te komen. Ook de arm en heup begonnen op te zwellen. Toen wist ik al dat ik de rest van de week zal herinnerd worden aan deze wedstrijd en inderdaad. Maandag, dinsdag en woensdag liep en kon ik geen meter lopen . Ondertussen zijn we donderdag en vanavond probeer ik terug een uurtje te lopen.
Fotos komen nog maar ik vond er toch al eentje. Dit weekend geen wedstrijd (training rond Mont St aubert want krijg er niet genoeg van) En de week erna de eerste acrho wedstrijd te velaines. Snelheid zal er nog niet inzitten. Dit is maar nodig ergens begin maart
Ondertussen zitten we al aan week 4 na de winterstop. De km zijn stillekes aan terug opgedreven en ook de snelheid begint te beteren. Maandag deed ik nog eens een snelle en lange duurloop. In totaal 32 km waarvan 25 km aan 04:09 per km. Waar ik zeer tevreden over was . Dinsdag deed ik een rustige 17kmloopje maar toen begon de ellende. Eenzelfde blessure die ik verleden jaar had stak terug zijn kopje boven . Namelijk het gewrichtje aan de dikke teen die pijnlijk aanvoelde. Verleden keer veranderde ik van schoen en de pijn verdween. Dit dus terug geprobeerd met mijn oude ascics en.... inderdaad ik kon pijnloos lopen. Doe ik terug mijn andere aan, dan komt de pijn terug? Dus toch woensdag een rustdagje ingelast. Donderdag dan met de oude ascics nog een rustige 20km gedaan aan 04:21/km en dit verliep pijnloos. tziet er dus naar uit dat ik mijn trail ga mogen lopen met die ascics.
Over die trail. In totaal zijn er 29 km af te leggen. Een hoogteverschil van 1180 meters en modderige bospaadjes. Tzal dus weer rafzien worden. Tzal mijn derde trail worden en ik hoop mijn zelfde resultaten te bereiken. (was 2 keer 2des) Een loquet kan het mij wel moeilijk maken. Istase José doet niet mee want hij zit in de organisatie. We zullen zien. Khoop dat de teen geen pijn doet. Vanavond of morgen nog eens een half uurtje loslopen en dan zaterdag naar de pastaparty. De concurrentie zat voeren
Uiteindelijk is het eerste koerske van het prille loopjaar 2010 gelopen. Eens iets nieuws want deed dit nog nooit eerder. Een Relais met 5 man. (1 vrouw, 1 veteraan en 3 seniors) telkens 8 km en op het einde nog een gezamelijke 4km loop. (totaal dus 44 km) Plaats van afzien was Neder-Over-Heembeek. Door de dooi van afgelopen dagen was het een grote modderpoel. Hoe verder op de dag hoe modderig het kwam. Maar we gingen er het beste van maken. De concurrentie was vandaag enkele klassen te sterk. Een ereplaats ging er dus niet inzitten. Een top 10 daarintegen was bijna verplicht .
Om 13u mocht Sylvie Verthé beginnen. Tussen 300 vrouwen deed ze het goed. 33:45. Ludo Vangrootenbreul mocht de stok overnemen en liep ook een mooie tijd. 29:16. Het parcours kwam steeds slechter te liggen. Eddy Rasschaert was den nr 3. Hij liep zeer sterk 28:29. Toen was het mijn beurt. Met mijn paar kilo overgewicht en de nog niet goede vorm ging het redelijk. Die eerste 2 km waren zeer zwaar maar toen kon ik ritme lopen. Twas technisch moeilijk om recht te blijven op sommige glibberige stroken. Ik deed er 29:41 over. Niet de toptijd maar twas goed dat ik onder de 30 bleef. Joost Dewaele was de laatste loper. Ook hij zette een prachtige tijd neer. 28:28. En dan mochten we samen nog een 4tal km lopen. Joost moest niet rusten en ging er dus stevig tegen aan. Wij met koude benen wast best lastig om terug op gang te komen. Twas Sylvie die de eerste 2 km deftig afzag. Uiteindelijk konden we nog een ploeg kloppen in de laatste km (Door een sterk einde van Sylvie) We deden 16:28 over dit laatste rondje. We waren 8ste ploeg op 300. (5de in onze categorie)
We waren tevreden over een leuke dag met een mooie uitslag. Ondertussen wast beginnen regenen en een vuile boel was het gevolg. Nog vlug een leffe gedronken en dan richting Doornik want daar mocht ik nog een prijsje in ontvangst gaan nemen want was eerste JCSA'er in 2009.
Volgende koers zal de trail worden op 31 januari http://www.traildumont.be.ma/ Dit weekend training in Kain (16km met Mt st aubert) en zondag de leffeloop (15 km).
Ondertussen deed ik gisteren een duurloopje van 2u30. Goed voor een 30tal km. Ook het gewicht begint te dalen. Tzal stillekes beginnen beteren
Sam 13 fev "22eme circuit des chapelles" 15h Velaines 10,35Km P Dim 21 fev "10km d'Herseaux" 10h 10Km P Sam 27 fev "18eme jogging du printemps" 15h Bury 10,45Km C Sam 6 mars "jogging de l'Institut Libre des Métiers" 15h Kain 10,15Km C Sam 13 mars "La gallo-romaine" 15h Blicquy 12Km C * Sam 20 mars " jogging des marbriers" 14h30 Basècles 11,2Km P Sam 27 mars "jogging du président" 15h Herinnes 11,9Km P Sam 10 avril "la boucle esplechinoise" 15h Esplechin 9,4Km P Sam 17 avril "les 20km de Velaines" 15h 20,7Km C * Sam 24 avril "la ronde du pays vert" 15h Ath 11,6Km P Sam 1er Mai "jogging de l'école verte et Sacré Coeur" 15h Rumillies11,3Km P Sam 8 mai "jogging du collège de Kain" 15h Kain 11,6Km C Mer 12 mai "jogging du foyer" 19h45 Roucourt 9,8Km P Sam 15 mai "l'enfer des collines" 15h Oeudeghien 22,8Km P * Lun 24 mai "jogging de Maubray" 10h 11,2Km P Sam 29 mai "la foulée Anvinoise" 15h Anvaing 10,9Km P Sam 5 juin "la Kainoise" 16h Kain 21,1Km C * Sam 12 juin "la ronde des moulins" 16h Ogy 11,7Km P Sam 19 juin "les crêtes du Tournaisis" 16h Thimougies 13,95Km C * Sam 26 juin "les 10 miles de Popuelles" 15h30 16,09Km C * Sam 3 Juillet "la ronde des sorcières" 16h Ellezelles 11,7Km P Sam 10 juillet "jogging du floc et du souvenir" 15h Tournai 10,9Km C Sam 17 juillet "la Gouyasse" 16h15 Ath 11,05Km P Sam 24 juillet "le 14eme jogging de la Marcotte" 16h15 Huissignies 10Km P Sam 31 juillet "3eme jogging de la Berlière" 15h Houtaing 10,85Km P Dim 8 août "Corrida pipaisienne" 10h15 Pipaix 10,3km C Sam 14 août "Corrida des collines"15h Wodecq 13,5km C * Sam 21 août "jogging kermesse St Antoine" 15h Tournai 12,2km C * Sam 28 août "l'Atertous" 15h Vezon 10,25km P Dim 5 sept "les 10 km de la fête à la vie" 10h Templeuve 9,3km P Sam 11 sept "Semi-marathon d'Hérinnes" 15h Hérinnes 21,1km C * Sam 25 sept "l'Automnale" 15h Bléharies 13,4km C * Sam 2 oct "20 km de la forêt de Beloeil" 15h Stambruges 19,9km C * Sam 23 oct "Grand prix Denis Jouret" 15h Flobecq 11,1km C Dim 31 oct "Cross de masse" 10h Gaurain-Ramecroix 9,5km P Dim 7 nov "17eme jogging du Mont de le Trinité" 10h Kain 12km C * Dim 14 nov "12eme la Rhumoise" 10h Rhumes 9,2km C Sam 20 nov "A travers la campagne" (ex Traversée d'Ath) 14h30 Zoning de Ghislenghien 13,15km C * Sam 27 nov "23eme jogging de la St Nicolas" 15h Herseaux 10,35km C
EN NU PLANNEN MAAR.... De koersen waar ik het best wil scoren heb ik al aangevinkt. Nu dit nog proberen waar te maken... De trail op 15 mei sttat zeker ook op het verlanglijstje
Geen verslagje van Genk want deze wedstrijd werd afgelast door .... de sneeuw. De tweede wedstrijd in 3 weken die afgelast wordt. Niet ideaal voor de voorbereidingen op komende wedstrijden. Ben dan zaterdag maar een duurloopje van 20 km gaan doen. Zo kwam ik voor de eerste trainingsweek op een kleine 70 km.
Gisteren (maandag 11/01) deed ik een duurloopje van 27 km in een goeie 2 uur. Ter voorbereiding van de trail op 31/01. Deze week wil ik nog enkele duurloopjes doen. Zaterdag staat dan de relais givrés op het programma. Op uitnodiging van Joost Dewaele en Norbert Devroede. Heb in den tijde ja gezegt en nu moet ik mijn plicht vervullen Ik kijk er wel naar uit want niet iedereen is in topvorm en tis meer een gezellige loop. Toch gaan we alles geven . We zijn met 5. Eerst loopt de dame (Verthé Sylvie) Daarna een veteraan (Eddy Rasschaert) Gevolgd door de drie seniors. Eerst Vangrootenbruel, Daarna mezelf en als afsluiter Joost Dewaele. Iedereen moet 8 km afleggen. Wanneer De laatste loper binnen is moeten we gezamelijk nog een 4 km afleggen en samen aankomen. Een toffe boel. Hopelijk kan ik mee met de laatste 4 km . Parcours is voornamelijk cross toestanden. Dus een snelle wedstrijd wordt het niet (wat in mijn voordeel spreekt). Hopelijk kunnen we een derde positie evenaren (zoals verleden jaar) Maar dit hangt van de concurrentie af ????
Achterna is het de jaarlijkse souper van JCSA. (terwijl ik s middags met Popuelles dream team meeloop) . Toch blijf ik een echte jcsa'er ...
Tot de volgende.
PS op 24 januari loop ik normaal de leffeloop in Markegem (voorraadje leffe opdoen)
Ondertussen zijn we al 2010 en gisteren heb ik voor het eerst gelopen in 9 dagen tijd. Een rustige 16,5 km in 1u16. Het overgewicht en de vele rustdagen hebben toch wel hun sporen nagelaten
Het was een verdiende rust want 2009 was voor mij een redelijk regelmatig jaar met enkele uitschieters en weinig dipmomentjes.
Het jaar begon goed. In Genk liep ik al direct een overwinning op de halve marathon en enkele weken later won ik voor de 3de maal op rij Tiegem - Harelbeke. Vanaf dan ging het bergaf. Keelontsteking, voetblessure en dan nog een kuitblessure. Kon toch nog de 16 per uur behouden maar het moest sneller. Halverwege maart begon het te beteren en ik kon voor het eerst aan 17 lopen in Blicquy en Cherq. Erna ben ik een weekje de ardennen gaan opzoeken en kwam daar niet zo goed terug. (remember Estampuis waar is slechts 15,4 per uur kon lopen ) Gelukkig had ik toen nergens geen pijntjes en kon ik km beginnen trainen. Halverwege mei kon ik er de vruchten van plukken met een 2de plaats op een trail en een eerste plaats op de omloop kluisbergen. Vanaf dan ging het beter en beter. In juni kon ik een mooie derde plaats wegkapen op de zware omloop in Thimougies. Ook een overwinning in een duoduatlon bleef lang nasmaken Maar toen was de grote congé daar en liet ik terug de oren hangen Twas dan ook warm en met terug een weekje ardennen waar ik niet veel trainde. Het dipje duurde tot eind augustus waar ik in topvorm geraakte. Voor het eerst kon ik de 17,5 per uur overschrijden en bijgevolg volgden de derde plaatsen elkaar op . Na een redelijk slechte halve marathon van Hérinnes kon ik de weken erna terug schitteren. Een derde plaats in ath, een derde plaats in Beloeil voor Domina en een zoete 3de plaats in Geluwe. Ik bleef op dreef en een volgende overwinning brak aan. De 16 km van Luinge. Het bleef goed gaan. Een specialleke van 2009 was La dinosaurriene in Bernissart. Een trail van 32.7 km waar ik na Istace en voor loquet 2des werd. Een weekje erna terug 3des in Kain (Mont trinité) en 3 dagen erna liep ik mijn besttijd op een halve te ploegsteert. 1u13m35s. Hier was ik heel tevreden mee. Ik kon de vorm nog efkens aanhouden met terug enkele 3de plaatsen en dan ging het lichtje terug uit. Door onverwachtte sneeuwval kon ik geen leuk einde meer aan 2009 breien. Maar al bij al was ik zeer tevreden.
In totaal liep ik 5 keer eerste, 3 keer 2de en 13 keer 3des. In het Acrho criterium eindigde ik als 2de en dit was dan ook de opschieter van 2009.
Plannen voor 2010? Wel een eerste wedstrijd staat er nu zondag op het programma. de halve marathon van Genk. Een eerste echte uitdaging volgt er op 31 januari waar ik een trail van 29 km loop (enkele malen de Mt st Aubert op) Daarna begint het acrho criterium waar ik stiekem op een overwinning hoop. Maar zoals verleden jaar wacht ik af. Ik hoop natuurlijk eens op een overwinning in een wedstrijdje van den acrho maar dit was zoals begin 2009. Ook probeer ik eens een trailke meer mee te pakken. De marathon staat voorlopig nog niet op het programma. Maar wie weet als ik in de acrho geen mooie plaats kan lopen dan train ik toch nog voor eentje in september-oktober. Maar zo ver vooruit kijken doe ik niet zo graag. Meestal plan ik week per week.
We zullen zien..... het belangrijkste is blessurevrij blijven
.
1u14m50sec was de eindtijd. Geen PR op dit parcours maar wel genoeg om de overwinning weg te kapen. Lelong volgde op 19 seconden en Delombaerde werd knap derde op een kleine minuut.
. Ik kraakte wel niet volledig en strandde op 35:50 (op 30 seconden van Joos). Niet echt tevreden maar het was wel al aan het beteren.
Aan km 10 stond de familie Putman foto's te nemen maar door een duistere reden wil de blog hem niet plaatsen 
Ik probeer het de volgende dagen wel eens. Je zal zien aan mijn lach dat het een hele leuke training was 
want moest nog iets goed maken van verleden jaar.
.
.
.
. Na een redelijk slechte halve marathon van Hérinnes kon ik de weken erna terug schitteren. 
