Na een zeer lange kalme periode is het terug zo ver. De acrho werd in gang geschoten in Velaines. Verleden jaar werd ik er 19de in een tijd van 38 minuten. Geene vetten toen maar ook dit jaar zou het niet veel beter zijn. Dinsdag en woensdag waren goed begonnen. telkens een 17 tal km en die gingen vlot. Natuurlijk moest het dan terug beginnen sneeuwen en donderdag verliep de training al veel lastiger. Bijgevolg dus vrijdag terug een rustdagje. De teen doet namelijk nog altijd pijn als ik met mijn Mizuno's loop. De ascics daarintegen voelen goed aan maar lopen veel harder. Daarom loop ik redelijk rustig met dit paar schoenen. We gingen wel zien de zaterdag maar voor het zekerste stopte ik 2 paar schoenen in mijn sportzak.
Zaterdag veel te laat toe gekomen te Velaines (14u30) Terwijl de koers al een half uur later startte en ik moest me nog omkleden. Zo dus met slechts 1 km opwarming in de benen aan de start. Ook werden het de ascics want na 100 meter met de mizuno's terug lichte pijn. Het veiligste genomen en dus de ascics aangedaan en beslist om tempo te lopen. En dit deed ik de eerste km.
Er stonden 575 man aan de start. De toppertjes bleven weg en moest ik in vorm zijn dan kon ik hier meestrijden voor een podiumplaats. De goesting was ook ver zoek. De eerste km rustig gestart 3:30 om dan nog meer af te zakken naar 03:45 a 03:50. Door dit luie tempo kwam opeens Delombaerde bij mij. Ik liet hem begaan want op dit moment ging ik toch niet kunnen versnellen. Na een km of 6 begon ik er toch nog zin in te krijgen. Delombaerde ondertussen op 200 meters van me weggelopen. Ik kon 2 rappe km plaatsen (03:28 en 03:19) en toen kwam ik terug bij Delombaerde. De laatste km kon ik vlot blijven lopen en zo als 15de in 38:19 eindigen. Even rampzalig als in 2009 maar het vormpeil moet nog komen. Zoals het er nu naar uitziet zou het vanaf morgen beginnen verwarmen. Hopelijk kan ik vanaf dan terug dagelijks mijn 15 à 20 km lopen en zo terug wat kg afleveren
Eerste puntenwedstrijden zijn dan ook maar eind februari gepland (op 13 maart wil ik een eerste keer goed lopen te Blicquy. Het zijn namelijk in de iets langere wedstrijden dat er punten te rapen zijn) Zondag Herseaux waar ik toch al ietsje rapper probeer te lopen
Na de trail van zondag is er slechts eenmaal getraind geweest. 14km op donderdag. Het gevoel was slecht, de teen doet nog altijd pijn. Kheb dan maar in tweekend niet meer gelopen. Dus de eerste week van februari sluit ik met slechts 14km af Maar waarschijnlijk zal dit een verstandige beslissing geweest zijn na de uitputtende veldslag van zondag Had eigenlijk ook geen goesting om te lopen. Twordt tijd dat het weer wat zonniger en warmer wordt
Maar vanaf vandaag of ten laatste morgen beginnen we terug aan het serieuzere werk. Ook de bijgekomen winterkilootjes moeten er af!
Velaines en Herseaux worden dus de snelheidstestjes. Waarschijnlijk zal het geene vetten worden
Uiteindelijk ben ik er geraakt om een verslagje te schrijven van de langverwachtte trail.Het bleef duren want heb 3 dagen geen zin gehad om te lopen (en het ging niet gaan ook!). Zondagmorgen 31 januari. De laatste dag van de nieuwjaarmaand en direct ook de start van een nieuw acrho seizoen. Als voorbereiding stond er een trailke op het programma. Men had de keuze om de 14km ofwel de 29,3 km te lopen. Ikzelf was getraind om de grote afstand te lopen. Men mocht het moment zelf beslissen. Indien men wilde stoppen konden we dit gerust na een kleine toer. Net voor de start was ik nog altijd van plan de grote afstand te lopen . Na een kleine opwarming en dit was direct een pittige helling want 100 meters plat vinden op het topje van de Mont St Aubert is geen makkie .
Om 10u00 stonden we klaar. Geen trailschoenen maar mijn oude ascics want die teen bleef nog pijn doen met de mizuno's. Kop om 10u waren we weg. Een redelijk rappe start mits het naar beneden ging. Maar al snel ging het parcours terug omhoog Na 1 km liep ik in 20ste!! positie. Na de eerste beklimming kon ik vlot opschuiven en na doortocht (4km) bevond ik me op positie....2 Maar dit wist ik toen niet want ook de 14km lopers zatten er nog tussen.
Na de eerste passage begon het. Terug enkele zware beklimmingen in het bos, in weiden. Op een moment moesten we zelfs via touwen ons naar boven trekken Lekker zwaar en ik genoot ervan. Loquet niet zo heel ver van mij weg was er nog alles mogelijk. Maar toen begon het. Een stukje op de weg en daar zag ik de ijsplekken niet direct. Een knal en klag daar. Al even snel geraakte ik terug weg. Niet echt pijn dus doorlopen. 5 minuten later een 2de maal onderuit (net toen we IN een boerderij moesten lopen TUSSEN de koeien. haha maar ja ik lag daar wel. Ik geraakte niet zo snel meer recht en de heup en arm waren redelijk toegetakeld. Mankend vertrok ik terug en al snel kon ik terug doorlopen maar ben toen verstandig beginnen trager lopen. Het is dan ook in deze periode dat er een man of 6 mij konden inhalen. De stroken bergop kon ik wat terug naderen maar toen ik nog eens mijn voet omsloeg op een zware bosstrook was de moed volledig verdwenen. Gewoon uitlopen en indien mogelijk nog eentje inhalen?
Bij passage aan de aankomst twijfelde ik om toch af te slaan en dus de 14 km, maar ik was te koppig en liep toch door voor de grote afstand. Aan een gematigd tempo kon ik beginnen genieten van de natuur en toen ik enkele mannen in het vizier kreeg begon het terug goed te draaien. Kon zo dus nog wat mannetjes inhalen. Toen ik Duvivier langs de kant zag staan met krampen ging het nog iets beter .
Uiteindelijk na 2u28m08s en als 6de kwam ik volledig leeggelopen aan. 11,87 km per uur is nu niet bepaald om mee te stoefen maar als Loquet op "amper 10 minuten zat" kon ik niet klagen. In Bernissart liep ik hem op 9 minuten. Dus ja. Een leuke maar zeer zware ervaring. Na het nuttigen van een tas ajuinspoep, litertje water en de aankomst van chauffeur Claerhout (3u55) konden we naar de prijsuitreiking gaan. Ik was nog 2de in mijn categorie. Ondertussen begon de spierpijn op te komen. Ook de arm en heup begonnen op te zwellen. Toen wist ik al dat ik de rest van de week zal herinnerd worden aan deze wedstrijd en inderdaad. Maandag, dinsdag en woensdag liep en kon ik geen meter lopen . Ondertussen zijn we donderdag en vanavond probeer ik terug een uurtje te lopen.
Fotos komen nog maar ik vond er toch al eentje. Dit weekend geen wedstrijd (training rond Mont St aubert want krijg er niet genoeg van) En de week erna de eerste acrho wedstrijd te velaines. Snelheid zal er nog niet inzitten. Dit is maar nodig ergens begin maart
Ondertussen zitten we al aan week 4 na de winterstop. De km zijn stillekes aan terug opgedreven en ook de snelheid begint te beteren. Maandag deed ik nog eens een snelle en lange duurloop. In totaal 32 km waarvan 25 km aan 04:09 per km. Waar ik zeer tevreden over was . Dinsdag deed ik een rustige 17kmloopje maar toen begon de ellende. Eenzelfde blessure die ik verleden jaar had stak terug zijn kopje boven . Namelijk het gewrichtje aan de dikke teen die pijnlijk aanvoelde. Verleden keer veranderde ik van schoen en de pijn verdween. Dit dus terug geprobeerd met mijn oude ascics en.... inderdaad ik kon pijnloos lopen. Doe ik terug mijn andere aan, dan komt de pijn terug? Dus toch woensdag een rustdagje ingelast. Donderdag dan met de oude ascics nog een rustige 20km gedaan aan 04:21/km en dit verliep pijnloos. tziet er dus naar uit dat ik mijn trail ga mogen lopen met die ascics.
Over die trail. In totaal zijn er 29 km af te leggen. Een hoogteverschil van 1180 meters en modderige bospaadjes. Tzal dus weer rafzien worden. Tzal mijn derde trail worden en ik hoop mijn zelfde resultaten te bereiken. (was 2 keer 2des) Een loquet kan het mij wel moeilijk maken. Istase José doet niet mee want hij zit in de organisatie. We zullen zien. Khoop dat de teen geen pijn doet. Vanavond of morgen nog eens een half uurtje loslopen en dan zaterdag naar de pastaparty. De concurrentie zat voeren
Uiteindelijk is het eerste koerske van het prille loopjaar 2010 gelopen. Eens iets nieuws want deed dit nog nooit eerder. Een Relais met 5 man. (1 vrouw, 1 veteraan en 3 seniors) telkens 8 km en op het einde nog een gezamelijke 4km loop. (totaal dus 44 km) Plaats van afzien was Neder-Over-Heembeek. Door de dooi van afgelopen dagen was het een grote modderpoel. Hoe verder op de dag hoe modderig het kwam. Maar we gingen er het beste van maken. De concurrentie was vandaag enkele klassen te sterk. Een ereplaats ging er dus niet inzitten. Een top 10 daarintegen was bijna verplicht .
Om 13u mocht Sylvie Verthé beginnen. Tussen 300 vrouwen deed ze het goed. 33:45. Ludo Vangrootenbreul mocht de stok overnemen en liep ook een mooie tijd. 29:16. Het parcours kwam steeds slechter te liggen. Eddy Rasschaert was den nr 3. Hij liep zeer sterk 28:29. Toen was het mijn beurt. Met mijn paar kilo overgewicht en de nog niet goede vorm ging het redelijk. Die eerste 2 km waren zeer zwaar maar toen kon ik ritme lopen. Twas technisch moeilijk om recht te blijven op sommige glibberige stroken. Ik deed er 29:41 over. Niet de toptijd maar twas goed dat ik onder de 30 bleef. Joost Dewaele was de laatste loper. Ook hij zette een prachtige tijd neer. 28:28. En dan mochten we samen nog een 4tal km lopen. Joost moest niet rusten en ging er dus stevig tegen aan. Wij met koude benen wast best lastig om terug op gang te komen. Twas Sylvie die de eerste 2 km deftig afzag. Uiteindelijk konden we nog een ploeg kloppen in de laatste km (Door een sterk einde van Sylvie) We deden 16:28 over dit laatste rondje. We waren 8ste ploeg op 300. (5de in onze categorie)
We waren tevreden over een leuke dag met een mooie uitslag. Ondertussen wast beginnen regenen en een vuile boel was het gevolg. Nog vlug een leffe gedronken en dan richting Doornik want daar mocht ik nog een prijsje in ontvangst gaan nemen want was eerste JCSA'er in 2009.
Volgende koers zal de trail worden op 31 januari http://www.traildumont.be.ma/ Dit weekend training in Kain (16km met Mt st aubert) en zondag de leffeloop (15 km).
Ondertussen deed ik gisteren een duurloopje van 2u30. Goed voor een 30tal km. Ook het gewicht begint te dalen. Tzal stillekes beginnen beteren
Sam 13 fev "22eme circuit des chapelles" 15h Velaines 10,35Km P Dim 21 fev "10km d'Herseaux" 10h 10Km P Sam 27 fev "18eme jogging du printemps" 15h Bury 10,45Km C Sam 6 mars "jogging de l'Institut Libre des Métiers" 15h Kain 10,15Km C Sam 13 mars "La gallo-romaine" 15h Blicquy 12Km C * Sam 20 mars " jogging des marbriers" 14h30 Basècles 11,2Km P Sam 27 mars "jogging du président" 15h Herinnes 11,9Km P Sam 10 avril "la boucle esplechinoise" 15h Esplechin 9,4Km P Sam 17 avril "les 20km de Velaines" 15h 20,7Km C * Sam 24 avril "la ronde du pays vert" 15h Ath 11,6Km P Sam 1er Mai "jogging de l'école verte et Sacré Coeur" 15h Rumillies11,3Km P Sam 8 mai "jogging du collège de Kain" 15h Kain 11,6Km C Mer 12 mai "jogging du foyer" 19h45 Roucourt 9,8Km P Sam 15 mai "l'enfer des collines" 15h Oeudeghien 22,8Km P * Lun 24 mai "jogging de Maubray" 10h 11,2Km P Sam 29 mai "la foulée Anvinoise" 15h Anvaing 10,9Km P Sam 5 juin "la Kainoise" 16h Kain 21,1Km C * Sam 12 juin "la ronde des moulins" 16h Ogy 11,7Km P Sam 19 juin "les crêtes du Tournaisis" 16h Thimougies 13,95Km C * Sam 26 juin "les 10 miles de Popuelles" 15h30 16,09Km C * Sam 3 Juillet "la ronde des sorcières" 16h Ellezelles 11,7Km P Sam 10 juillet "jogging du floc et du souvenir" 15h Tournai 10,9Km C Sam 17 juillet "la Gouyasse" 16h15 Ath 11,05Km P Sam 24 juillet "le 14eme jogging de la Marcotte" 16h15 Huissignies 10Km P Sam 31 juillet "3eme jogging de la Berlière" 15h Houtaing 10,85Km P Dim 8 août "Corrida pipaisienne" 10h15 Pipaix 10,3km C Sam 14 août "Corrida des collines"15h Wodecq 13,5km C * Sam 21 août "jogging kermesse St Antoine" 15h Tournai 12,2km C * Sam 28 août "l'Atertous" 15h Vezon 10,25km P Dim 5 sept "les 10 km de la fête à la vie" 10h Templeuve 9,3km P Sam 11 sept "Semi-marathon d'Hérinnes" 15h Hérinnes 21,1km C * Sam 25 sept "l'Automnale" 15h Bléharies 13,4km C * Sam 2 oct "20 km de la forêt de Beloeil" 15h Stambruges 19,9km C * Sam 23 oct "Grand prix Denis Jouret" 15h Flobecq 11,1km C Dim 31 oct "Cross de masse" 10h Gaurain-Ramecroix 9,5km P Dim 7 nov "17eme jogging du Mont de le Trinité" 10h Kain 12km C * Dim 14 nov "12eme la Rhumoise" 10h Rhumes 9,2km C Sam 20 nov "A travers la campagne" (ex Traversée d'Ath) 14h30 Zoning de Ghislenghien 13,15km C * Sam 27 nov "23eme jogging de la St Nicolas" 15h Herseaux 10,35km C
EN NU PLANNEN MAAR.... De koersen waar ik het best wil scoren heb ik al aangevinkt. Nu dit nog proberen waar te maken... De trail op 15 mei sttat zeker ook op het verlanglijstje
Geen verslagje van Genk want deze wedstrijd werd afgelast door .... de sneeuw. De tweede wedstrijd in 3 weken die afgelast wordt. Niet ideaal voor de voorbereidingen op komende wedstrijden. Ben dan zaterdag maar een duurloopje van 20 km gaan doen. Zo kwam ik voor de eerste trainingsweek op een kleine 70 km.
Gisteren (maandag 11/01) deed ik een duurloopje van 27 km in een goeie 2 uur. Ter voorbereiding van de trail op 31/01. Deze week wil ik nog enkele duurloopjes doen. Zaterdag staat dan de relais givrés op het programma. Op uitnodiging van Joost Dewaele en Norbert Devroede. Heb in den tijde ja gezegt en nu moet ik mijn plicht vervullen Ik kijk er wel naar uit want niet iedereen is in topvorm en tis meer een gezellige loop. Toch gaan we alles geven . We zijn met 5. Eerst loopt de dame (Verthé Sylvie) Daarna een veteraan (Eddy Rasschaert) Gevolgd door de drie seniors. Eerst Vangrootenbruel, Daarna mezelf en als afsluiter Joost Dewaele. Iedereen moet 8 km afleggen. Wanneer De laatste loper binnen is moeten we gezamelijk nog een 4 km afleggen en samen aankomen. Een toffe boel. Hopelijk kan ik mee met de laatste 4 km . Parcours is voornamelijk cross toestanden. Dus een snelle wedstrijd wordt het niet (wat in mijn voordeel spreekt). Hopelijk kunnen we een derde positie evenaren (zoals verleden jaar) Maar dit hangt van de concurrentie af ????
Achterna is het de jaarlijkse souper van JCSA. (terwijl ik s middags met Popuelles dream team meeloop) . Toch blijf ik een echte jcsa'er ...
Tot de volgende.
PS op 24 januari loop ik normaal de leffeloop in Markegem (voorraadje leffe opdoen)
Ondertussen zijn we al 2010 en gisteren heb ik voor het eerst gelopen in 9 dagen tijd. Een rustige 16,5 km in 1u16. Het overgewicht en de vele rustdagen hebben toch wel hun sporen nagelaten
Het was een verdiende rust want 2009 was voor mij een redelijk regelmatig jaar met enkele uitschieters en weinig dipmomentjes.
Het jaar begon goed. In Genk liep ik al direct een overwinning op de halve marathon en enkele weken later won ik voor de 3de maal op rij Tiegem - Harelbeke. Vanaf dan ging het bergaf. Keelontsteking, voetblessure en dan nog een kuitblessure. Kon toch nog de 16 per uur behouden maar het moest sneller. Halverwege maart begon het te beteren en ik kon voor het eerst aan 17 lopen in Blicquy en Cherq. Erna ben ik een weekje de ardennen gaan opzoeken en kwam daar niet zo goed terug. (remember Estampuis waar is slechts 15,4 per uur kon lopen ) Gelukkig had ik toen nergens geen pijntjes en kon ik km beginnen trainen. Halverwege mei kon ik er de vruchten van plukken met een 2de plaats op een trail en een eerste plaats op de omloop kluisbergen. Vanaf dan ging het beter en beter. In juni kon ik een mooie derde plaats wegkapen op de zware omloop in Thimougies. Ook een overwinning in een duoduatlon bleef lang nasmaken Maar toen was de grote congé daar en liet ik terug de oren hangen Twas dan ook warm en met terug een weekje ardennen waar ik niet veel trainde. Het dipje duurde tot eind augustus waar ik in topvorm geraakte. Voor het eerst kon ik de 17,5 per uur overschrijden en bijgevolg volgden de derde plaatsen elkaar op . Na een redelijk slechte halve marathon van Hérinnes kon ik de weken erna terug schitteren. Een derde plaats in ath, een derde plaats in Beloeil voor Domina en een zoete 3de plaats in Geluwe. Ik bleef op dreef en een volgende overwinning brak aan. De 16 km van Luinge. Het bleef goed gaan. Een specialleke van 2009 was La dinosaurriene in Bernissart. Een trail van 32.7 km waar ik na Istace en voor loquet 2des werd. Een weekje erna terug 3des in Kain (Mont trinité) en 3 dagen erna liep ik mijn besttijd op een halve te ploegsteert. 1u13m35s. Hier was ik heel tevreden mee. Ik kon de vorm nog efkens aanhouden met terug enkele 3de plaatsen en dan ging het lichtje terug uit. Door onverwachtte sneeuwval kon ik geen leuk einde meer aan 2009 breien. Maar al bij al was ik zeer tevreden.
In totaal liep ik 5 keer eerste, 3 keer 2de en 13 keer 3des. In het Acrho criterium eindigde ik als 2de en dit was dan ook de opschieter van 2009.
Plannen voor 2010? Wel een eerste wedstrijd staat er nu zondag op het programma. de halve marathon van Genk. Een eerste echte uitdaging volgt er op 31 januari waar ik een trail van 29 km loop (enkele malen de Mt st Aubert op) Daarna begint het acrho criterium waar ik stiekem op een overwinning hoop. Maar zoals verleden jaar wacht ik af. Ik hoop natuurlijk eens op een overwinning in een wedstrijdje van den acrho maar dit was zoals begin 2009. Ook probeer ik eens een trailke meer mee te pakken. De marathon staat voorlopig nog niet op het programma. Maar wie weet als ik in de acrho geen mooie plaats kan lopen dan train ik toch nog voor eentje in september-oktober. Maar zo ver vooruit kijken doe ik niet zo graag. Meestal plan ik week per week.
We zullen zien..... het belangrijkste is blessurevrij blijven
Ik wens jullie een gelukkig en sportief 2010. Eentje met vele PR's
Ondertussen heb ik niet zoveel meer uitgespookt de laatste dagen. In St Eloois Winkel nog een koerske van 8.5 km gelopen (29:33) en voor de rest juist een duurloopje van 80 minuten. Het koude winterweer en de feestdagen hebben er veel mee te maken. In 2009 komen dan ook geen loopkm meer bij. enkel Calorieën Overzichtje van 2009 probeer ik een dezer dagen nog op te zetten en de toekomstplannen ook. Nu gaan we afsluiten en een glaasje drinken
Week 50 zit er ook weeral op. Deze week was vooral kenmerkend voor vele loopkm ter voorbereiding van Deerlijk. Maandag 19km, dinsdag 19km, woensdag 17km, donderdag 19km en vrijdag 15km. Zaterdag een half uurtje gaan loslopen en zondag dan richting Langemark voor een corrida van 10,8 km. Door de vele km waren de beentjes redelijk vermoeid. toch ging ik er het beste proberen van te maken. Eerst een 4tal km gaan loslopen en stillekesaan kwamen de beentjes terug in vorm. Er waren terug redelijk wat toppertjes afgezakt en een top 10 plaats was zo terug moeilijk. Om 15uur waren we weg. Twaren 3 rondes en de start was op een kasseibaan. Niet echt aangenaam maar ja. De start niet echt gemist en kon zo opschuiven tot rond positie 20. De eerste ronde verliep redelijk snel. (11:45) Had niet echt een fris gevoel. Ronde 2 was dan ook zwaar. Geert Deruddere kwam me vergezellen maar kmoest toch een klein gaatje laten. Kon mijn tempo van 03:27 aanhouden maar versnellen zat er echt niet meer in. Ronde 3 was dan ook op karakter uitlopen. Al bij al kon ik niet klagen en als 17de rolde ik over de meet in 36:49. 17,6 km per uur is niet slecht in deze 100km+ week Viel wel net buiten de prijzen maar in een prachtige tombola kreeg ik mijn lang gedroomde koffiezet . enkele leffes later konden we tevreden naar huis gaan.
Voor Deerlijk ziet het er dus redelijk goed uit. Mijn PR van 52:30 moet dus zeker sneuvelen. Deze week enkel vanavond een 20+ loopje en dan stillekes afbouwen. Hopelijk blijft het niet te koud...
Na een redelijk rustige periode was het dit weekend terug de intensiteit verhogen. Daarom 2 koerskes gepland. De donderdag had ik totaal geen zin om te trainen alsook de vrijdag . Dus een dubbele rustdag. De zaterdag stond een koerske op het programma in Strépy-Bracquegnies. Redelijk ver maar s avonds was er prijsuitreiking en souper van de Acrho en zo konden we ervoor enige kaloriën aflopen . Normaal ging ik de 8,8 km lopen maa eens aangekomen had ik totaal geen zin. Dus maar voor de 4,2 km gekozen. Waarschijnlijk de kortste koers uit mijn prille loopcarriére . Het waren 2 rondes met passage langs een kanaal met enkele sluizen. Dit paadje lag er zeer modderig bij en zo kon deze koers als lichte cross omschreven worden. Een redelijk snelle start en al gauw zat ik in pakweg 10de positie. Ik liep niet echt snel maar wel constant. Dus zo kon ik opschuiven tot op plaats 3. Een junior die op enkele meters van mij liep kon ik net niet meer bijbenen. Ik eindigde dus nogmaals 3de in 14:56. Geenen vetten maar twas wel al een eerste snelheidstrainingske. Erna dan de prijsuitreiking. Kreeg 1,5 liter St feuillien en erna vliegensvlug richting Doornik voor het belangrijkste moment: De prijsuitreiking acrho 2009 waar ik dus 2de eindigde. Veel applaus, Schoone trofee en mijn naam vereeuwigd op de lijst van de top 3 van de voorbije edities. Tevreden gingen we richting souper waar het redelijk laat werd.
Uitzonderlijk fris stond ik de zondag rond 10u op . Maar dan moest er een tweede koerske gelopen worden. De 10 km van Waregem. Had er terug niet al te veel vertrouwen in en ik ging proberen een 35 tal minuten er over te doen. Sneller is voorlopig nog niet van toepassing. Zware tegenstand alleszins maar daar ging ik me niet veel van aantrekken. Een vliegensvlugge start en ik hield me toch een klein beetje in. Al snel zat ik in 30ste positie. Carlos Timperman kwam me vergezellen maar ik liet me beetje wegzakken want wilde vooral mijn eigen tempo lopen. Ronde 2 had ik een dipje maar gelukkig kon ik in ronde 3 me wat herpakken. Geert Deruddere kwam me nog bijgebeend om uiteindelijk dan weer beetje af te zakken. Eindtijd was 34:51. goed voor een 33ste plaats (er moet toch altijd een 3 tussenstaan )
Kon toch wel tevreden zijn want snelheid en uithouding is nog wel degelijk aanwezig. Deze week vele km met mss wat interval en Zondag in Langemark zou het al een stukje beter moeten gaan... We zullen wel zien. 2009 zal toch niet veel meer opleveren. 2010 is nu het doel.
Het weekje ardennen heeft me degelijk deugd gedaan. Beetje gewandeld en veel gegeten en gedronken. De zaterdagmorgen speciaal teruggekeerd om nog een laatste maal dit jaar met nr 6 te lopen in het acro criterium 2009. Twas de St nicolasjogging te Herseaux op een boogscheut van mijn woning. 10,35km. Rond 13u30 aangekomen zag ik niet echt hele zware mannen. Had dus ook geen doel voor ogen en dus kon me dit niet veel schelen. Een Joost Dewaele en een Bert Deschodt gingen het me dus niet moeilijk maken. Ik besliste namelijk om met de vrouw van Lieven Demeestere mee te lopen. Eerst een 4 tal km losgelopen en de beentjes voelden wel degelijk zwaar aan. Om 15u was het zover. Zoals gewoonlijk een supersnelle start van Joost en Bert. Ik liet begaan en samen met Annick hadden we 3:30. De tweede km liep ik op kop van een omvangrijke groep. Hier niet gezien dat Annick gelost was een aan km 2 ben ik beginnen vertragen en wachtte zo. Aan km 3 uiteindelijk terug samen en zo trachten we nog de 15 per uur te halen.Parcours was verradelijk en dus was haas spelen niet zo gemakkelijk. Uiteindelijk toch nog aan een aardige snelheid kunnen lopen (14,88 per uur) En Annick dus eerste dame waar ze heel tevreden mee was. Ikzelf was ook tevreden want kon eens "genieten" van een loopkoers
Ondertussen is het trainen herbegonnen. Graag zou ik tegen 20 december terug een redelijk niveau willen behalen en halverwege januari terug top zijn. De feestdagen zouden me niet mogen verleiden
Zaterdag gaan we naar Bracquegnies en erna soupeetje van den Acrho met de prijsuitreiking. Beloningetje na een jaar zweten en zwoegen Zondag de corrida in Waregem. Een tweetal wedstrijden om mijn routine terug te vinden.
De laatste loopweek voor ik naar de ardennen vertrek verliep redelijk zwaar. De nood om me een weekje te laten opladen is groot . Zaterdag wilde ik nog een laatste keer alles uit de kast halen. Dromen van een overwinning kon ik doen na het zien van Istase José en Thomas Loquet tijdens de opwarming. Een derde plaats was dus het hoogste waar ik vandaag kon op rekenen. Of tzou moeten zijn dat Loquet en Istase een slechte dag hebben .... Tijdens de opwarming voelde ik direct een pittige zuidenwind. Twas wel warm voor de tijd van het jaar. 18 graden! gelukkig was het droog.
Om 15u me terug op de eerste lijn geplaatst en knal we waren weg. Al snel was het Istace die op kop liep gevolgd door mezelf, descamps,demaret,rasschaert,... De start was direct een steile autostradebrug oplopen. We waren direct opgewarmd. Bovenaan de brug was het Loquet die overnam en samen met Istase waren ze weg richting plaats 1 en 2. Ikzelf liep mijn eigen tempo en al snel waren we een groepje met Demaret, Rasschaert, Boesmans en Descamps. Dit zo tot aan km 3. Hier begon de ene beklimming achter de andere. En zo heb ik het graag ! Twas Rasschaert die een eerste versnelling plaatste op de eerste helling. Ik kon redelijk vlot volgen. Twaren Demaret en Descamps die er direct af waren. Na die eerste serieuze helling waren we dus met z'n 3en weg richting Mont Saint Aubert. De beklimming was voornamelijk in het bos te doen. Al snel liet Rasschaert het tempo zakken maar ikzelf voelde me goed genoeg om pittig door te lopen. Al snel kreeg ik enkele meters. Bovenaan de top had ik een goeie 50 meters voorsprong op het achtervolgende duo.
Maar nu was het 1 km naar beneden te lopen. Ik ben niet zo een goede afdaler en al snel kwam Boesmans me vergezellen. Gelukkig voor mij was er rond km 9 terug een beklimming en een aardweggetje. Hier kon ik terug een kloofje maken van een kleine 50 meters. De laatste km was terug die vervelende brug oplopen. Ik kon stand houden. Twas nog Billet Gregory die gevaarlijk dichtbij kwam. Maar kon me terug net niet bedreigen. Het was dus terug gebeurd. Voor een 10de keer eindig ik als derde. Natuurlijk was dit het eerste wat iedereen vroeg. " Et allors Vanlede? encore troisiéme??? " Maar kom, al bij al was ik dik tevreden. Istace verloor nipt van Loquet in een spannende wedstrijd.
Achterna niet echt meer losgelopen want toch wel een van de zwaardere koersen van den acrho. De beentjes waren vermoeid en khad dorst
Dit was nu de laatste acrho koers van 2009. Zaterdag wel nog de 10 km van Herseaux maar na een rustweekje zal de 17 km per uur niet behaald worden . Een rustig tempoloopje zal het worden. De zondag dan nog met de gavertrimmers naar de zee geweest. 11 km lopen langs het strand, eten en een partijtje bowling. De rustweek is goed begonnen
Deze week werd nog een laatste maal goed getraind. Maandag een pittige duurheuvelloop van 26 km in 2 uur. Dinsdag een goeie 18 km met daarin een sessie van 10 keer 400 meter op gras in 1:10. Woensdag was ik van plan rustig te lopen maar twerd toch tempoloop en deed zo terug 18 km in 1u13. Vandaag donderdag staat er normaal wat rust op het programma (voorlopig nog) en morgen ook want zaterdag geef ik nog eens alles op de Mont Saint Aubert. De voorlaatste Challenge van den Acrho. Hier is toch niets meer aan het classement te doen maar als afsluiter voor mezelf toch nog eens proberen te gaan voor een zoveelste 3de of 2de plaats. Of mss wel eens een overwinning... maar denk dat het niet meer voor vandejaar zal zijn . Acrho 2010 zal mss beter gezind zijn . Zondag staat er nog een rustige joggingetje met de gavertrimmers op het programma aan het zeetje en dan begint een 5daagse rustperiode. Vanaf dinsdag tot zaterdagvoormiddag gaan we met 4 maten richting La roche en ardenne. Trappisten en lekker eten zijn op de eerste plaats te vinden. Of ik ga lopen weet ik nog niet. Mss terug eens de Col de la Haussire of het parcours van de halve marathon die in juni doorgaat. Tzal afhangen van de goesting . We keren de zaterdagvoormiddag terug want snammidags loop ik een normaal rustig wedstrijdje in Herseaux. Deze wedstrijd wordt dan ook het startschot van een nieuwe trainings en wedstrijdperiode: De Kerstcorrida's Waregem 10 km op 06/12 --> voorbereiding Langemark 10,8 km op 13/12 --> voorbereiding Deerlijk 15 km op 20/12 --> HOOFDDOEL St Eloois Winkel 8,5 km --> uitbollen
Daarna begint Januari met op 10/01 een halve marathon en op 31/01 een trail van 28 km op de Mont Saint Aubert en dus hoogtwaarschijnlijk eens geen Tiegem Harelbeke. Maar dit beslis ik maar halverwege januari
Na het euforische woensdagochtendloopje en een zeer zware moby de donderdag een rustdagje genomen. Vrijdag was ik redelijk goed gerecupereerd en kdacht om eens zot te doen . Ben over de middag 8 km gaan lopen in 31 minuten en s avonds liep ik er nog eens 15km in 1u03. . Ik moest wel want ook de zaterdag kon ik niet lopen want moest werken in mijn huis.
Zondag stond ik dan redelijk fris aan de start maar twijfel of ik de snelheid wel ging aankunnen??? Samen met Joost Dewaele een 4tal km gaan opwarmen. Wat ons direct opvalde was een felle zuiderwind. Twas wel redelijk warm.
Om 10u naar de startlijn begeven en daar zag ik nog zware tegenstand. Domina was er ook terug . Ik wist al dat plaatsen 1 en 2 moeilijk zullen worden, maar wie weet? Om 10u waren we weg. Als gekken vlogen we richting km 1 in 3:01 maar dan weet je dat je dit gaat bekopen. Km 2 kon ik me bij Domina en Joost plaatsen. Ook Deliveyne zat er efkens bij. Aan km 2 (6:16) moest ik noodgedwongen gas terugnemen. Joost en Domina blijken nog te sterk voor mij en ik speculeerde op die derde plaats. Ondertussen was ook Deliveyne aan het lossen en vanaf km 3 stond ik er alleen voor. Een klein groepje achter me had ondertussen de aanval ingezet. Ik kon redelijk goed standhouden maar ik wist dat rond km 6 en 7 enkele pittige stroken licht stijgend en tegen wind waren. Alleen lopen is dan enorm zwaar . Ik kon standhouden en liep telkens km van 3:28. De laatste km was de zwaarste en een Sterk terugkomende Gregory Billet kon me het net niet moeilijk maken. Ik eindigde dus terug 3de in 31:36. Verleden jaar had ik nog 32:10 nodig. Ploegsteert was mss toch niet volledig verteerd, of is het toch die veel te rappe eerste km? Opdracht deze week is terug een intervalsessie om een rappe km beter te overleven zaterdag in Kain
Na de koers nog 6 km gaan loslopen met overwinnaar Joost Dewaele (nog eens proficiat !) en dan met Delombaerde een eerste pint gaan pakken in een rustig cafétje . Vervolgens nog een mooie tombola gaan meepikken maar had terug geen chance (nee joost, ook geen tv)
Deze week nog eens goed trainen, zaterdag de laatste koers in Kain en dan rust ik enkele dagen uit in La Roche en Ardenne Eventjes recup want eind december (corrida's) en vanaf volgend jaar willen we terug beter doen... (alé proberen)
Eindelijk was het zover. De 3de zware koers in 10 dagen tijd. Deze keer wast in Ploegsteert. Een jaarlijkse traditie die ik zeker niet wil missen. Redelijk vroeg vertrokken richting Ploegsteert. Het weer was lichtjes bewolkt, de zon kwam soms eens piepen en een tamelijk windje. Bijna ideaal loopweer. Ik was er klaar voor om mijn PR te verbreken. Na een opwarming in Ploegsteertbos met Gemeda Aman me gaan klaarzetten op de eerste rij van een kleine 2000 man. Hier toch 5 minuten staan bibberen in de koude en om 11u20 werd het startschot gegeven.
Deze keer ben ik niet te snel gestart. Ik wachtte beetje achter Eddy Rasschaert want samen met hem ging ik proberen 1u14 te lopen. Aan km 1 kwam hij me vergezellen. 3:20 was snel genoeg. Toen kwam een redelijk compacte groep aangesloten die 1u15 wilden lopen. Ik en Eddy voelden ons iets te goed voor 1u15 en Eddy plaatste aan km 2 een tempoversnelling. Hier kreeg ik terug last zoals ieder jaar van mijn scheenbeenspieren. Ze begonnen terug lichtjes te trekken maar gelukkig door die tempoversnelling was het van korte duur. Ik denk dat dit komt door te lang in de koude te staan wachten aan de startlijn? Wij waren dus met z'n 2en ontsnapt uit die groep en vanaf km 3 tot 10 liepen we rond de 3:28. Km 10 kwamen we dan ook door aan 34:53. Aardig op schema voor die 1u14. Hier begon Eddy te sputteren. Ik hield me beetje in zodat we samen bleven maar aan km 15 zag ik dat hij meer en meer moeite begon te krijgen. Hier hadden we 52:12. In de verte zag ik Coopman Lorenzo en Keersebilck Frederic lopen en ik poogde om de gaten te dichten. Eddy liet begaan want zijn bobijntje was op. Aan km 17 (59:22) kwam ik bij Coopman maar ook zijn bobijntje was af. Ik moest dus alleen blijven lopen en had Keersebilck als richtpunt. Ik kwam erbij aan km 20 en hier had ik 1:10:05. Een laatste snelle km en in 1u13m35sec kwamen we over de matten. Totaal leeggelopen maar zeer tevreden ging ik een douche nemen. Eddy Rasschaert had 1:14:13. Hij had me liever kunnen volgen zei hij achteraf maar tempo was op het laatste ietsje te hoog.
Ik was 23ste. zelfde positie als in 2008 maar dan 2 min rapper. Mijn PR van in 2007 is dus met anderhalve minuut verbroken! Het gevoel tijdens de wedstrijd was grotendeels goed. Ik denk dat het nog ietsje sneller kan. Wie weet binnen enkele jaren? Maar voor tmoment ist nagenieten.
na de wedstrijd nog eens naar Frank Vdb zijn graf gaan kijken, dan een steak-friet gaan eten in Hostellerie de la place en dan richting moby voor een perfecte afsluiter van de dag. 11 November blijft een leuke dag
Volgende wedstrijd wordt Rumes maar of dat ik goed zal functioneren zal de vraag van de dag zijn?
Ondertussen zijn we al op 20 uur van het startschot verwijderd . Stress is er nog niet. Alleen grote vraagtekens hoe het zal verlopen. Deze avond moet ik nog chinees gaan eten maar kga het voornamelijk bij spuitwater en rijst houden . zie dat ik terug een onverwachtte tussenstop moet houden.
Weerbericht ziet er tamelijk goed uit. Voorlopig geven ze een 2 BF uit zuidelijke richting en een temperatuur van om en bij de 10 graden. Over het algemeen bewolkt weer. Zonnebril zal overbodig zijn. Ook de regenvestjes mogen thuis blijven
Welke eindtijd ik probeer te evenaren is onder de 1u15 geraken. De voorbije 4 edities is me dit nog niet gelukt. Dit jaar loopt Eddy Rasschaert terug mee en ik probeer beetje zijn zog te volgen. Hij heeft een persoonlijke fietser mee en kan dus eventueel een flesje water meegeven . Allemaal kleine beetjes die kunnen helpen???
Edities 2007 en 2008 verliepen zeer wisselvallig. veel regen en wind.
Eerste resultaten worden meegedeeld in café Pomme d'or te ploegsteert. Ieder jaar samenkomst met de gavertrimmers. Anders volgende update donderdag want morgen na ploegsteert vertrekken we richting Brussel om naar Moby te gaan kijken . Hopelijk kan ik nog springen...
Na de uitputtende cross van Bernissart was het zondag en maandag rusten geblazen. Normaal wandelen ging niet, dus lopen zou heel dom geweest zijn. Heb dan met volle teugen genoten van 2 dagen rusten Op maandagavond een warm bad genomen en dinsdag was ik al een heel stuk beter. Heb dan maar mijn loopplunje aangetrokken en kon al vlot beginnen lopen. Woensdag en donderdag kon ik terug goed trainen. Enkele tempoloopjes in de regen samen met Valcke stephan. Zeer content was ik dat de trail goed verteerd was. Deed wel geen interval want daarvoor was ik te weinig hersteld . Na een 10 tal km los te lopen in de gemeente van mijn nieuwe woonst (Bellegem-Rollegem) op zaterdag was ik er klaar voor om nog een laatste keer punten te pakken in den acrho waar ik momenteel 2de sta en ga blijven .
De jogging van De mont de la trinité is een klassieker onder onze waalse vrienden. Samen met ploegsteert dus 2 klassiekers in 4 dagen. Ieder jaar lokt men er meer dan 600 lopers die een serieuze molshoop willen overwinnen. Ik was er zondag ook een van .
Na een opwarming van 4 km stond ik met wat twijfel aan de start. Na een periode zonder snelheid vreesde ik dat het vandaag moeilijk ging worden. Maar met een bergje en 2 bruggen erin is dit wel een parcours die op mijn lijf geschreven is. Om 10u stonden we klaar. José Istace winnaar van de dinosaurienne, Domina Antonino, Benjamin Emere, Demaret, Clais francois, Descamps,... Allemaal te duchten tegenstrevers. Maar kwas er klaar voor
Om 10u waren we weg. Ik zat direct op kop en kon vlot de eerste brug oplopen. Opeens kwam daar een op hol geslagen Timperman Carlos voorbijgesneld. Ik wist zelfs niet dat hij ook aan de start stond. Zijn escapade duurde slechts enkele seconden want Istace en Clais lieten dit niet ongestraft. Ikzelf kon volgen met deze mannen. Ook Domina kon ons vervoegen. Na 1 km in 03:11 waren we met 4 weg. Vanaf km 2 begint dan een 2km lange klim naar de top van de Mont st Aubert.Ik kon samen met Istace de koppositie nemen en zo aan die klim beginnen. Ik kon goed 1,5 km volgen maar dan zit nog het steilste stuk! Hier moest Domina eraf. Ook Clais was al na een halve km gelost. Kwam dus in het zog van Istace aan op den top wat al voor mij een opsteker was. Vanaf de top tot aan de aankomst wast hoofdzakelijk bergaf met enkele kleine beklimmingetjes. Tijdens die eerste afdaling kon Domina ons vervoegen en iets verder zelfs uitlopen samen met Isatce. Ikzelf ben niet echt een held in het afdalen en zo liet ik een gat van 50 meters. Liep dus vanaf km 5 in 3de stelling en zag niet direct iemand in de achtergrond.
Ik kon en zeer pittig tempo houden. van km 5 tot en met km 10 deed ik 16:39 ofte 18/u. En dit na de beklimming van de Mont! Ik bleef heel de tijd op die 50 meters hangen maar kon het gat niet dichten. Aan km 10 had ik dus 35:08. Hier zag ik dat Istace een versnelling plaatste en zo Domina achterwege liet. Jammer genoeg had hij nog jus genoeg in de benen om me de laatste 2 km op achterstand te laten. Ik zag wel Lelong Raphael naderen maar ook mijn derde plaats was veilig. Op het eind zat nog hetzelfde brugske in van aan km 1 en dit deed toch wel een beetje pijn. Fotograaf van dienst Joost Dewaele poogde er om foto's te trekken maar met de snelheid die we behaalden was dit moeilijk...
Ik dus als 3de op amper 26 seconden van Domina en 41 op José Istace. Ik kon tevreden zijn over mijn prestatie .
Achterna nog 4 km samen met Ullrika uitgelopen en zo had ik 20 km. Vanaf vandaag en morgen is het 2 rustige loopjes van een uur en een half uur en woensdag pogen we samen met Eddy Rasschaert mijn Pr op de halve te verbeteren. Tijd in 2007 was 01u15m04s. Dus tga allemaal moeten meezitten. Voorlopig ziet het weer er rustig uit. We zullen zien en hopen...
.
Lekker zwaar en ik genoot ervan. Loquet niet zo heel ver van mij weg was er nog alles mogelijk. Maar toen begon het. Een stukje op de weg en daar zag ik de ijsplekken niet direct. Een knal en klag daar. Al even snel geraakte ik terug weg. Niet echt pijn dus doorlopen.
.
.
. Na een redelijk slechte halve marathon van Hérinnes kon ik de weken erna terug schitteren. 
Hallo
. Maar dan moest er een tweede koerske gelopen worden. De 10 km van Waregem. Had er terug niet al te veel vertrouwen in en ik ging proberen een 35 tal minuten er over te doen. Sneller is voorlopig nog niet van toepassing.
. Acrho 2010 zal mss beter gezind zijn 
