Lopen - 41.39 min - GHR 148 (73%) - MHR 153 - 8 km - 11,6 km/u
Gisteren dus zelfs niet heen en terug naar het werk gefietst wegens pech en dus was mijn hartslag deze ochtend naar een dramatische 39 gezakt. Er moest dus dringend getraind worden, ook al deden de benen nog een beetje zeer van zondag. Liep alweer goed, voor het eerst dit jaar met de korte broek. Heel de tijd rond die 73% gelopen. Daar komt vanaf volgende week verandering in met enerzijds langere duurlopen tot 80 minuten aan minder dan 70% en anderzijds tempoloopjes tot 83%. Vooral de tempoloopjes ga ik laten afhangen van het gevoel. Als het gevoel goed zit eens een stukje tot 83% om vervolgens rustig verder te lopen tot de aandrang er terug is. Vandaag een gezonde zeer in de benen, geen blessure-zeer, het soort lichte pijn waarvoor je het eigenlijk doet.
In het naar huis rijden, ter hoogte van Destelbergen op een metalen ding gereden. Buitenband volledig gescheurd. Nog geprobeerd om een nieuw bandje te leggen maar geen avance. Dan maar naar Luk gebeld om mij te komen halen. Vroeger, met die houten wielen, kwam je dat allemaal niet tegen.
Alweer een te zware rit. Veel kopwerk en regelmatig intensieve stukken maar ik lijk het allemaal goed te verteren. Het laatste uurtje vooral in het wiel gezeten.
Lopen - 50.46 min - GHR 146 (71%) - MHR 153 - 9,7 km - 11,5 km/u
Schitterend gelopen na een toch al lastige ochtendtraining. Pas om 20 uur vertrokken voor een loopje op de scheldedijk. Vrijwel geen last in mijn linker kuit. Komt het door het feit dat ik terug op mijn gewone fiets rij? Komt het doordat ik al enkele dagen buiten in het donker aan de speeltoren hang om mijn rug te rekken? Komt het omdat 'Roger de Vlaeminck' vorige week gezegd heeft dat ik moet stoppen met zagen en het lopen ernstiger moet nemen? Zalig in ieder geval, en dit aan 71%, had zin om wat intensiever te lopen, had zin om wat langer te lopen, maar vond geen reden om dat te doen. De dag was zwaar genoeg.
Lopen - 50.00 min - GHR 146 (71%) - MHR 153 - 9,3 km - 11,3 km/u
Achter ons Nel haar fiets naar school gelopen en dan aan het echte werk begonnen. Ging niet zo makkelijk. Had zware benen en deze keer had het niets te maken met blessure. Dus dat op zich deed wel deugd.
Fietsen - woon/werk
Voor de vierde keer deze week al. Morgen zaterdag neem ik de auto want ik wil eens een dagje niets doen. Maar misschien kan ik me morgenochtend toch weer niet inhouden. Eerst nog even naar El Pistolero gekeken op flanken van de Montagne de Lure, kan die gast een stukje met de fiets rijden zeg ! Altijd leuk om daarna zelf op de fiets te springen en te denken dat je zelf Contador bent.
600 meter oefeningen en sprintjes en vervolgens 6 keer 400 meter. Veel volk in het zwembad, niet goed kunnen doorzwemmen en bijna mijn schouder gebroken door tegen iemand tegen te zwemmen. We zaten bijna vast in elkaar en het was zijn fout. Heb de man dan de regels eens uitgelegd. Rechts op, links af, zo kan er een pak meer volk ongehinderd zwemmen.
Fietsen - woon/ werk
Een van de fijne dingen aan s'avonds werken is dat je overdag naar de koers kunt kijken. Prachtige finale in Parijs - Nice. Wel te laat weg naar school en dus vol tegenwind naar Gent moeten stampen. Gelukkig goede benen. Daarnet met meewind en de nieuwe U2 naar huis gevlogen.
