Ik ben er eens uitzonderlijk vroeg bij want door het drukke weekend zijn de gewone plannen flink gewijzigd.
De vrijdagavond dus wast in Hulste te doen. Een koerske waar ik ieder jaar present ben want er woont daar familie en voor ne keer dat ze willen komen kijken ben ik wel verplicht om daar te lopen. Mijn eerste deelname dateerde al van 2006. Het begin van mijn loopcarriere
2006 8ste in 38:56 2007 6de in 38:19 2008 2de in 37:49 2009 3de in 36:53
Ieder jaar kon ik mijn tijd scherper stellen maar om het beter te doen dan verleden jaar ging ik toch ferm mogen doorlopen.
Om 20u werd de start gegeven. Tussen de deelnemers moest ik toch opletten van een zekere Vanhaelewyn. Van bij de start was het hem die direct een kleine 100 meters kon pakken. Ikzelf start ook niet echt traag maar dit was toch wel iets te rap. Ik liet hem doen want de koers duurde nog 4 ronden .
Bij passage van de eerste ronde was ik genaderd tot op 10 seconden. Achter mij was er ook al een kloofje met D'Halluin Yves. En dit bleef zo de volledige wedstrijd. Ik kon tot op een 8seconden naderen maar toen kreeg ik het op een lange baan tegen wind ietsje moeilijk. Zo gaf ik de strijd op. Uiteindelijk toch nog in die laatste ronde terug beginnen versnellen maar het kalf was al verdronken... Toch werd ik knap 2de in een tijd van 36:05. Dit is dus terug sneller dan verleden jaar Dit belooft voor volgende week in Hérinnes.
Straks richting Heule om daar een uurtje los te lopen (Dwars door de Rembrandt) En morgen naar Templeuve waar ik mijn tijd van verleden jaar ook graag zou verbreken maar dit is namelijk ook aan 03:25/km en met een bbq vandaag zal dit niet gemakkelijk worden...
Op 04 september 2010 gaat onze jaarlijkse dwars door de Rembrandt door. Dit evenement begint om 10.30 uur aan ons lokaal.
De inschrijving bedraagt 3 die je ter plaatse betaald.
Er zijn douches aangevraagd in de sporthal in Heule.
Per ronde (max 10 van 1300M) ontvangt men een bierbon. Hiermaa kan men een gewone pint (cola) mee drinken of de Leffe Ruby van het vat. (de bonnen blijven ook achterna geldig) Iedere ronde is er een passage in het café voorzien ...
Enkele foto's Grijsloke gepikt van Dimi zijnen Blog
Ondertussen zijn de beentjes weer volledig hersteld en dus al terug een eerste snelheidstrainingske gedaan samen met Mathijs Casteele. redelijk pittig als je hem moet volgen . Hérinnes komt stillekes dichterbij. Het weer gaat ook niet meer drastisch richting 30 graden veranderen dus de goesting begint te komen
Nu nog een druk weekend met vrijdag Hulste, Zaterdag Dwars door de Rembrandt (10 ronden met passage door de café en per toer = een bierbonnetje achterna BBQ) Zondag dan Templeuve en ook achterna een BBQ. Vooral veel groenten eten is de boodschap.
2 weken geleden liet ik mij overhalen om deel te nemen in Grijsloke. Deze 16,4km lange wedstrijd had ik 2 jaar geleden al eens gelopen. Toen was het zeer warm maar liep er toch een 10de plaats (1u01m30s) Dit jaar wilde ik graag eens onder het uur geraken.
Ter plaatse aangekomen liepen er veel nerveus. Voor velen is dit de klassieker van het jaar. Ikzelf was stressloos want voor mij is er binnen 2 weken een veel belangrijkere wedstrijd (Hérinnes). Na het zien van vele bekenden (Delombaerde,Demeestere,Timperman,...) begonnen aan een kleine opwarming. Amper een goeie km vond ik genoeg want een niet bepaald gemakkelijk parcours. Geen enkele meter plat!
Om 15u30 werd de start gegeven. We moesten direct omhoog richting de kerk. Hier kon men wal weten of het een goede of slechte dag ging worden. Voor mij liep een groepje van 8 man. Oa Timperman zat daarin ma. ar kwist al dat hij daar niet te lang ging vertoeven. Achter mij was het Delombaerde die aansluiting zocht samen met Colle Dieter.Na een kleine aanloopronde kwamen ze mij vervoegen. Ikzelf zat redelijk fris. Ik kon me dan ook vlot aanpassen aan het tempo van Delombaerde. Iets verder konden we dan ook Timperman bijbenen die zich dan aan ons groepje hangde. Dit bleef zo tot een halve ronde van het einde waar Carlos het moeilijk begon te krijgen. Hier moest hij dan een versnelling van Delombaerde passen.
Op het einde was het Delombaerde die versnelde. Ik kon volgen tot op 100 meters van het einde waar Dimitri de ultieme eindsprint neerzette. Ik arriveerde dus 9de op enkele lutele seconden van Delombaerde. 58:51 en daar was ik best tevreden mee. Heel de wedstrijd heb ik nie echt afgezien. Het waren de stroken bergaf waar ik nog het meest afzag.
Als ik dit tempo kan aanhouden binnen 2 weken dan ga ik een perfecte halve marathon lopen.
1
Van Steenbrugge Francies
53min.51sec.
18,339 km/u
2
Van De Walle Dieter
55min.12sec.
17,890 km/u
3
Reigel Hans
55min.45sec.
17,714 km/u
4
Colpaert Frederick
56min.00sec.
17,635 km/u
5
Van Hoey Olivier
56min.34sec.
17,458 km/u
6
Van Asbroeck Luc
57min.25sec.
17,200 km/u
7
Bleyaert Bart
57min.42sec.
17,115 km/u
8
Delombaerde Dimitri
58min.48sec.
16,795 km/u
9
Vanlede Ludovic
58min.51sec.
16,781 km/u
10
Timperman Carlos
59min.28sec.
16,607 km/u
De zondag dan was het nog 2urenloop in Rollegem. Redelijk verzuurde beentjes maar samen met Delombaerde, De timpermanbroers, Dewaele 2 uurtjes gelopen en zo ongeveer 25km afgehaspeld. Dit zorgde voor een weektotaal van bijna 140 km. Vandaag rustdagje en dan vliegen we er nog nen dag of 8 in om dan af te bouwen. Laten we hopen dat de vorm nog enkele weekjes blijft...
ZONDAG 29 AUGUSTUS (om de melkzuren van Grijsloke weg te lopen.)
Laat de titel jou vooral niet afschrikken! Jullie krijgen 2 uur de tijd om gezellig rondjes af te leggen van 1,250 km lang. Hoeveel? Ieder zijn eigen keuze. Even stoppen en terug aanzetten mag.
Inschrijvingen zijn gratis en kan vanaf 9u, parking voor Parochiaal Centrum.
Kleedkamers en douches in de sporthal De Weimeersen van 9u tot 13u.
Na terug een weekje met enkele vlotte km en enkele leuke intervallekes in een aangename 20 graden was het zaterdag weer opeens 28 graden. En dit hebben we gevoeld. Het was in Doornik te doen. Mijn club JCSA organiseerde de Jogging de St Antoine.12.2 km over 2 ronden met daarin rond km 2 een moeilijk beloopbare kasseistrook lichtjes stijgend. De laatste tijd is de vorm niet bepaald slecht maar de hele goede vorm die ik net tijdens het verlof bereikte is er nog altijd niet terug. Mede schuldig zal het sjoemelen zijn de laatste week van de congé en nog een sortietje de week erna tijdens een verlengd weekend. Ondertussen zijn we die plooien aan het wegstrijken .
Terug naar de koers dan. Om 15u stonden we klaar aan de hectische start. Twas op een drukke weg en zo een weg afsluiten is niet bepaald een makkie. Uiteindelijk werd de start gegeven. Al snel liep ik op kop van het peleton gevolgd door Loquet, Hernould en Lelong. Mijn doel was zo lang mogelijk Lelong volgen en eventueel zelfs proberen te kloppen. Ook een eventuele Delombaerde voorafgaan stond ook in het lijstje...
Na enkele honderden meters waren het Loquet en Hernould die meter per meter begonnen te nemen. Ik en Lelong lieten wijselijk begaan. Achter ons was er namelijk al een klein gaatje en van een Delombaerde was geen spoor. Dus wij konden stressloos samen blijven. Na 2km was het Hernould die Loquet moest laten gaan en probleemloos raapten we hem op. Beetje verder was het begin van die zware kasseistrook. Net in het ingaan ervan was het Domina die redelijk vlot bij ons kwam en ons beetje verder ter plaatse liet. Ik zag dat Delombaerde mee proberen te gaan was maar net op een 20 tal meters van ons strandde en terugviel.
Na die kasseistrook liepen ik en Lelong op een 20tal meters van Domina en een 300 tal meters van Loquet. Achter ons waren het Boesmans, Delombaerde en Hernould die eventueel nog konden bedreigen. Tussen km 4 en 6 was het vooral lelong die bepaalde en ik moest harken om mee te geraken en dit lukte gelukkig. Na 1 ronde hadden we nog een gemiddelde van 03:30 maar toen begon de warmte parten te spelen. Het begin van die 2de ronde nam ik over van Lelong en nu was het zijn toer om te harken. Ik gaf redelijk door tot iets voor die beruchte kasseistrook en dan temporiseerde ik terug. Ik had het Lelong redelijk moeilijk gemaakt want hij was gelost en liep op een 50 tal meters. Na echt af te zien op de kasseistrook en verliezen van veel tijd zag ik dat een 900 punter zeer moeilijk ging worden. Met nog 3 km voor de boeg en echt geen zin om nog meer af te zien besloot ik om nog wat te vertragen en samen met Lelong richting finish te gaan. Ik riep hem toe dat ik ging wachten en aan km 10 kwam hij bij mij. Kwas ook al ferm moe en wie weet ging hij me mss toch nog inhalen maar we besloten om samen te eindigen. Ik bepaalde dan de laatste 3km het tempo en sprinten gingen we dan ook niet doen. Zo werd ik 3de na een ongenaakbare Loquet en Domina. Lelong zei achterna ferm afgezien te hebben. Goed nieuws voor Hérinnes op 11/09 waar natuurlijk iedereen wil scoren.
Ondertussen zijn we al dinsdag. Gisteren liep ik een superlange duurloop van 33km en die gingen redelijk vlot. Wel beetje stijf vandaag maar dat lopen we er wel uit. Nu zaterdag een pittige wedstrijd in Grijsloke, dan nog een 2 urenloop in Rollegem zondag en dit zou een weekje van +120km moeten worden. Dan nog een dergelijk weekje en ik zou klaar moeten zijn voor het echte werk
Door de vele km die ik ga trainnen en een zware maand november zit ik met een twijfelgevallletje. Op 12 december (na de acrho dus) is er een marathon in Spijkenisse. Als alles goed verloopt en ik kan er vlot geraken dan zou ik misschien mijn marathondebuut wagen..... Maar niets is nog beslist. Eerst zonder kleerscheuren de maand November halen.
Ondertussen zijn we alweer donderdag. Overmorgen is het dan terug in Doornik te doen. Woensdag deed ik terug 10 keer 400 meter in ongeveer 1:18. Wel met een pijnlijke heup want maandagavond liep ik tegen de hoek van een tafel en dit doet nie deugd. Hopelijk gaat dit vlug over.
De zomervakantie is weer volledig voorbij en dit is werkelijk te zien aan de komende wedstrijden in het acrho-criterium. Een reeks van zware koersen waar veel punten te rapen zijn. Daarom moet er nog eerst goed gelopen worden ook. Met de halve van Hérinnes binnen een 4tal weken is het daarom aangeraden om veel km te malen. Kwestie van in vorm te zijn
Nu zaterdag was het in Wodecq te doen. Een 13.5km lang koerske maar waarvan 40 procent op aarde en grintwegen. Niet bepaald een vlakke en gemakkelijke koers. Verleden jaar liep ik er echt slecht. Dit jaar wilde ik het dus veel beter doen. Ook de vorm is de laatste weken goed. een beetje minder dan 3 weken geleden maar momenteel doe ik er alles aan om die terug op te krikken.
De wedstrijd dan. Concurrenten Delombaerde en Lelong waren de mannen die ik in het oog moest houden. Een serroen,Lazou en Galerin waren buiten categorie gerekend. Dus die mannen ging ik niet volgen. Om 15u00 waren we weg. Twas dan ook Serroen die alles in gang stak maar ik liet mij niet vangen. Na een redelijk eerste km was het Lelong die een versnelling plaatste. Ik en Delombaerde volgden maar uiteindelijk moesten we een gaatje laten. Ikzelf liet het tempo door Dimitri bepalen want Alles is nog mogelijk voor een 2de eindplaats. Na 4 km en een eerste zwaar stuk grint was het Dimitri die opeens verzwakte. Profiteren van die zwakte deed ik een kleine versnelling samen met Clam Simon die ondertussen ons kwam vervoegen.
Die versnelling was voldoende om Delombaerde te doen kraken. Ik bleef een aardig tempo lopen maar nu en dan was het opletten om uw voeten niet om te slaan. Ook Clam moest opeens lossen en dan was het alleen te doen. Voor mij zag ik een afgezwakte Lelong maar dichter dan 15 seconden geraakte ik niet. Achter mij zat er ook niet echt bedreiging meer aan te komen en zo werd ik 5de in 47:56. Toch 2 minuten rapper dan het jaar ervoor. Nochthans had ik tijdens de wedstrijd niet echt een goed gevoel. Waarschijnlijk door het km aantal die week. Toch was ik tevreden want pak terug meer dan 900 punten (910).
De zondag liet ik mij overhalen om een uurke te gaan lopen op het parcours van Grijsloke. Zo kwam ik op 110km die week. Op maandag heb ik mij dan maar met een rustdagje getrakteerd.
Nu zaterdag is er terug een Challenge in Doornik. Ook een niet te onderschatten koers van 12,2 km. Mits een goede dag moet ik er ook meer dan 900 punten sprokkelen. Ondertussen sta ik 2de in het eindklassement. Na een periode van de leiderspositie is het nu Lelong die 1ste staat en er normaal gaat blijven. Delombaerde is nog niet bij de eerste 3 want moet nog een Challenge inhalen. Maar dit gaat niet lang meer duren.
Met Loquet en Istace aan de start is een overwinning moeilijk. Ook een sterke Cannoot was moeilijk te kloppen. De eerste 2 km was ik mee met die mannen maar dan met Cannoot gelost. Uiteindelijk nog 4des. Liep wel met een pijnlijke voet die na de wedstrijd veel pijn deed.
Dit was de laatste wedstrijd in mijn congé. Ik had al 2 weken goed getraind en die laatste week moest ik enkele malen gaan uiteten. Ook de trainingen gingen achteruit. Liep dus maar 2 maal in die week.Mede door de nog pijnlijke voet. Pipaix ging ik rustig uitlopen maar aan de start bleek het toch beter te gaan dan gehoopt. Kon aanpikken met het groepje Duvivier. Nu en dan deed ik een versnellingske. Een goede training. Na dit weekje lanterfanten ben ik ondertussen terug bezig met zoals ik voor het verlof bezig was. Veel en gericht trainen, gezonde voeding, veel water, weinig alcohol. Hiermee hoop ik om terug een goed niveau te behalen (zoals een maandje geleden). De belangrijke wedstrijden voor de acrho komen eraan.
Concurrent voor het podium Lelong doet het uitstekend. Tzal dan ook moeilijk worden om hem van de eindzege te houden. Of tzou moeten zijn dat hij 2 ramphalvemarathons loopt.
Concurrent 2 Delombaerde zit momenteel in een dip(je) Hiervan zou ik moeten profiteren om de komende wedstrijden iets uit te lopen.
Ikzelf dan probeer alles te doen om een podiumplaats te behouden. Ik gok op een derde plaats want Delombaerde gaat waarschijnlijk wel goed presteren. Maar verleden jaar gokte ik ook op een derde plaats en werd 2des.....
De oorlog is begonnen... 15/08 Wodecq 13.5km, 21/08 Tournai 12.2km, 11/09 Hérinnes 21.1km, 25/09 Bléharies 13.4km, 02/10 Stambruges 19.9km, 23/10 Flobecq 11.1km, 07/11 Kain 12 km en 20/11 Ath 13.15km. Deze reeks koersen staan in het rood aangeduid. Een zwaar 2de deel van het seizoen zodat alles nog kan...
Rappe start km 1 in 03:05, km 2 in 03:11, km 3 in 03:30 en km 4 in 03:17. Kon uiteindelijk goed stand houden en zo evenaar ik mijn Pr op de 10 km. De vorm is aan het komen. Tis wel congé en nu en dan laat ik mij wel eens gaan, maar dit maak ik dan goed met 3 trainingen in 24 uur (ongeveer 50km). De laatste week voor een belangrijke periode is begonnen. En ook mijn laatste week congé.
Den eersten kan ik raar genoeg nie kopiëren? Galerin Denis in 37:06
Een wedstrijd die aantoont dat de vorm stillekes aan het komen is. De dag ervoor beperkt mijn congé ingezet en dat heeft geloond.
Daarna een kleine loopstop ingelast en als herneming van de trainingen woensdag op 21 juli de stratenloop in Roeselare meegedaan. De opgelopen schade viel best mee. Werd 8ste (15,3km in 53:00 of ongeveer 17,3 per u) De afstand was weer niet correct opgegeven dus die 15,3 is opgemeten met zo een gpske. Raden of het juist is?
De volledige uitslag heb ik nog nie. Al weet ik dat top 3 onbereikbaar was. (Rodrigez, Depoortere en Van de Walle) Wel vond ik volgend artikel:
Alexander Diaz Rodriguez won overtuigend de 15 km lange 21 juli stratenloop van Roeselare. Met zon anderhalve minuut voorsprong op de 2e kwam hij over de streep. Als tweede liep Dries Depoorter over de meet, ook met ruime voorsprong op de derde, Dieter Vandewalle. Dit trio had van in de eerste ronde al de leiding genomen en snel werd duidelijk dat zij voor de overwinning zouden strijden. Tot in de 2e ronde Diaz Rodriguez alle tegenstand achter zich liep en zijn voorsprong stelselmatig vergrootte. De snelheidsmeter van de quad die voorop reed, toonde gemiddeld 20 km/u!
Voila ze. Deze namiddag naar Huissignies waar ik op de 10 km probeer onder de 35min te geraken. Normaal lukt dit redelijk vlotjes de laatste 2 weken maar ondertussen na roeselare deed ik 50 km in 24 uur tijd. Ook ferm gewerkt in mijn huis (Nieuwe slaapkamer samen steken, kuisen,....) Vooral dat laatste kruipt zwaar in de benen
Zaterdag was het een dagje om niet vlug te vergeten. Onder tropische temperaturen trokken we richting Doornik om daar de 9de Challenge van het seizoen te lopen. De temperatuur duidde boven de 30 graden uit. Het ging ferm zweten worden en dit werd tijdens het 5km opwarmen duidelijk. Favoriet van de dag was Joost Dewaele. Maar ook Lelong, Descamps, Boesmans konden een rol spelen voor het podium. Ikzelf had eerst nog wel gehoopt op een overwinning maar na het zien van Joost bergde ik die droom al snel weer op.
Om 15u stonden we klaar. Gelukkig kwam er enige bewolking voor die hete zon.
De eerste km was nog redelijk neerwaarts maar hier kwam al een eerste technische moeilijkheid, namelijk een kasseistrookje. Het was Joost die een versnelling plaatste en ik probeerde te antwoorden. Al snel liep ik op enkele meters van Joost gevolgd door Phelizon, Boesmans, Lelong en Descamps. Die strook duurde iets te lang voor mij en op het eind ervan was er dan nog een strookje naar beneden waar ik al snel een gaatje moest laten.
Na deze kleine afdaling wast een km omhoog. Hier vormde voor mij terug het groepje Dewaele,Descamps,Lelong en Boesmans. Ikzelf volgde op een 10tal meters. Heb eigenlijk nooit de aansluiting kunnen maken met dit groepje. Dit zal nog ietsje te vroeg zijn voor mij maar kvoel betering komen.
Twas hopen op een verzwakking van het kopgroepje en dit kwam er. De eerste die loste was Descamps. Op mijn eigen tempo kon ik hem bijbenen rond km 5. Ook Boesmans was gelost en deze kon ik rond km 7 inhalen. De ondertussen geloste Lelong toonde ook barsten maar dichter dan 8 seconden kon ik niet geraken.
Uiteindelijk dus derde op 17 seconden van Lelong en 32 op Joost. Ik kwam op het laatst eigenlijk nog redelijk dichterbij. Waarschijnlijk door het iets temperen van de snelheid tijdens die eerste beklimming?
Na de wedstrijd een 6tal km losgelopen met Joost. Toen we aankwamen zagen we de ambulance druk in de weer met het reanimeren van een loper. Bleek dat er 3 slecht gekomen waren waaronder 1 met ernstige hartproblemen. Gelukkig zijn ze er alle 3 doorgekomen. in zo een weer is het wel degelijk niet gezond om te lopen.
Ondertussen zijn we aan week 4 begonnen van de anderse aanpak. Ik voel al degelijk positieve vooruitgang. Normaal gezien gaan we vanaf nu wat interval in de training stoppen (de warmte is over) Ik hoop dat me dit binnen enkele weken de aansluiting kan geven met Lelong en Delombaerde tijdens de eerste Challenge in Pipaix. We zien wel.
Deze week hebben we een beetje geprofiteerd van de iets koelere lucht in het begin van de week. Maandag kon ik een vlotte 21 km afleggen en ook dinsdag verliepen de 17 km goed. Op woensdag stond normaal eens een intervalleke op het programma. Het is nu al een tijdje geleden en als ik goed wil presteren volgende maand dan ga ik er moeten aan beginnen. Er was net een koerske in Poperinge en daar kon ik de snelheid eens testen.
Na het werk direct richting Poperinge getrokken met Roco. daar toegekomen zag ik direct al een klepper zoals Mathijs Casteele. Ook timperman Carlos en joos Casteele waren van de partij. Door de aanwezigheid van Joos ging ik mijn interval een andere keer doen en ging ik er toch eens proberen voor te zijn want de laatste 3 confrontaties draaiden in zijn voordeel uit.
Na een goede 5km opwarming stonden we om 19u30 klaar. Er moesten 6 ronden afgelegd worden. In totaal dus tussen de 9,6 en 9,9 km.De afstand was weer het gespreksonderwerp want de ene gps meet 9.7, de organisatie zegt 9.6, de uitslag op assaronse zegt 9.9. Maar da is nu het minste van mijn zorgen. Het eerste deel van die ronde was tamelijk gemakkelijk, het 2de deel was in een park met kasseistrook en lichte beklimming in het gras. Ook zat er een 180 graden bocht in.
Dus om 19u30 waren we weg. Al snel was het mathijs Casteele die op kop liep. Ik kon tamelijk goed volgen en achter mij kon Carlos volgen. Joos daarintegen had het na een km al moeilijker. tijdens die eerste ronde plaatste Mathijs al een versnelling en had zo een klein gaatje. Tijdens het begin van die tweede ronde dichtte ik dit gat met een versnelling. Carlos kon al moeilijker volgen maar kon toch de aansluiting vinden. We waren dus met zijn 3en. Dit bleef zo tot eind ronde 4. Mathijs bepaalde het tempo, ik liep er meestal achter en dan gevolgd door Carlos. Na die 4de ronde was het Mathijs die de beslissende versnelling plaatste. Ik liet begaan en liet Carlos eens overpakken want die hangde ondertussen al 4 ronden achter ons aan. Die 5de ronde kon ik nog volgen maar tijdens het ingaan van de zesde ronde zei ik dat ik ging vertragen want het was genoeg geweest. Maar uiteindelijk kon ik nog die volledige ronde op amper 10 seconden stand houden. Mss moest ik toch blijven gaan zijn? Al bij al was ik een tevreden man want na die 2 zware dagen ervoor toch nog een goede snelheidstraining kunnen doen.
Hopelijk doet deze snelheid mij goed voor aanstaande zaterdag te Tournai. Daar is er terug een puntenwedstrijd en graag zou ik Lelong en Delombaerde eens tonen dat ik in augustus en september paraat zal staan .
Na de tropische weersomstandigheden volgde er vrijdagavond een verfrissende plensbui boven Rollegem. Ik had over de middag een 7tal km gaan loslopen en in zo een weer een wedstrijd lopen ging zwaar zijn. Gelukkig was het zaterdag al veel frisser. Met goede moed richting Ellezelles getrokken maar daar aangekomen voelde het er enorm vochtig aan. Ook de temperatuur was nog boven de 25 graden. De koele lucht was daar nog niet volledig doorgetrokken. Na een zeer korte opwarming en enkele toiletbezoeken (krampen) onzeker richting de start. Die krampen waren waarschijnlijk gevolg door het nieuwe eetpatroon die ik al 2 weken volg (meer fruit,vezels,....) Of toch door de warmte en het overtollige water dat ik dronk?
Maar bon, Om 16u waren we vertrokken. Al snel werd een groepje gevormd van 4 man. Delombaerde, Boesmans, Clam en mezelf. Ik voelde toch wel zware benen en zo moest ik tijdens de zwaarste beklimming aan km 3 een gaatje laten. Gelukkig kwam er beterschap na een goede 5 km en kon ik terug jacht maken op het kopgroepje van 3. Hieruit was Clam al gelost en aan km 8 kwam ik erbij. Tijdens een zoveelste beklimming rond km 9 kon ik hem achterwege laten. Op een goede 200 meters zag ik delombaerde lopen. Ik poogde te versnellen maar het gat was al te groot geworden. Dit is nu al de 2de week op rij dat ik maar op gang kom na 10km. Die interval moet dringend beginnen maar ze geven weeral 30 graden en meer uit deze week . Werd dus 3de in een redelijk zwaar wedstrijdje. Volgende week staat er terug een Challenge op het programma. Ik hoop dat mijn inzet gauw zal opbrengen en dat ik terug eens richting 3:30 de km kan gaan lopen. Toch heb ik nog een beetje tijd want de belangrijkste periode begint op 8 augustus. Een maandje dus om die 2 kg kwijt te geraken en de vitesse omhoog...
tot zaterdag of mss al woensdag want daar is er een koerske van een kleine 10 km die ik mss als interval kan gebruiken?
Na een zware veldslag te Thimougies heb ik op zondag terug de klik kunnen maken om alles anders aan te pakken. Doel is om zeker 2kg af te vallen en ook de snelheid moet daarbij omhoog gekrikt worden. Ik had dus 6 dagen tijd om toch een redelijk niveau te behalen in Popuelles. Het was de eerste keer dat er een 10 mijl georganiseerd werd in het zonnige en hete Popuelles. 28 graden duidde de thermometer aan. Een rustig briesje zorgde voor enige afkoeling.
De start was om 15u30. Eerst moest een kleine ronde afgelegd worden van een goeie 5km, daarna nog een grote ronde van 11km. Had voorgenomen om rustig te starten want was wel heel warm en wilde niet zoals in Kain varen. Zo gezegt zo gedaan. De eerste 2 km liet ik de koppositie over aan Vangrootenbreul,Rasschaert en Lelong. Ikzelf hangde me verstandig in 4de positie. Na 2km was het vanrootenbreul die een tempoversnelling uitvoerde. Ik liet begaan en liep zo opeens alleen. In de achtergrond was het Phelizon, Cannoot en Billet die me kwamen vervoegen. Ik vond dat ik me nu genoeg had ingehouden en ik begon jacht te maken op een geloste Rasschaert. Samen met Billet waren we dus terug met zijn 2en vandoor in een 4de en 5de stek. Ik kon het tempo steeds beter aan en twas eerder Billet die moest beginnen lossen. Zo dus rond km 7 alleen weg richting 3de plaats want Vangrootenbreul was ook gelost van een sterke Lelong. Ik haalde dus rond km 8 Vangrootenbreul in om hem direct ter plaatse te laten. Een km later had ik het gat van 100 meters op Rasschaert ook gedicht en liet hem kort erna ook ter plaatse. Liep dus aan km 10 op een 2de plaats. Ik poogde om het gat naar de eerste stek nog te dichten maar dit was te groot geworden. Kon de voorsprong wel beperken tot 1:16.
Ik werd dus 2de in een warme, lastige wedstrijd. Het parcours was te vergelijken met de 20 km van Velaines. Voortdurend op en neer.
Nu zijn we ondertussen aan week 2 begonnen van mijn nieuwe aanpak. Laten we hopen dat ik rond begin augustus mijn vorm van het jaar ervoor terug te pakken krijg. Want in den Acrho kan alles nog. Sta momenteel 1ste in totaal en kan dit nog een eindje zijn. Maar ik moet nog een hoop koersen goed maken om daar te blijven. Denk dat ik uiteindelijk 3des zal worden. Of wie weet wat er nog allemaal kan gebeuren? Ikzelf kan gebleseerd geraken, .... Het zal afwachten worden en trainen trainen en trainen. Alleen is het de warmte die me een klein beetje afschrikt
Zaterdag volgend testje in Ellezelles. Een zwaar parcours heb ik gelezen...
Na het weekendje ardennen en daar onverwacht iets langer te blijven plakken heb ik maar de donderdag voor het eerst getraind. Rust die me deugd heeft gedaan. Zo was Thimougies op zaterdag geen hoogsmijter. Normaal is dit mijn leuke parcours (verleden jaar 49:05). Maar het is al enkele weken dat het niet echt goed loopt. Daarom gaan we vanaf nu eens over een andere boeg gooien. Meer gerichter trainen en niet meer de wekelijkse 30km. Dit was vooral als test om te kijken of ik eventueel een marathon zou kunnen trainen. Het ziet er naar uit dat dit degelijk gaat lukken maar we gaan nog een jaartje wachten . Ook moet er tegen de zomervakantie 2 a 3kg af. We gaan zien of ik nog kan meespelen voor een overwinning in de acrho maar daarvoor ga ik deze zomer goed moeten doortrainen en we gaan da proberen .
Nu zaterdag Popuelles 16km maar dit zal zwaar worden want ze geven 30 graden uit. We zien wel hoe het uitdraait.
Dit belooft voor volgende week in Hérinnes.
...
achterna BBQ) Zondag dan Templeuve en ook achterna een BBQ. Vooral veel groenten eten is de boodschap.
En dit hebben we gevoeld.
Format PDF
Hallo
.
We zien wel hoe het uitdraait.
