800m 2.01.17 min 2009 (Lebbeke) 1500m 4.13.69 min 2008 (Deinze)
Weg:
5km 16.10 min : 2004 (deerlijk)
Een interessant adres?
02-02-2009
Verslagje voorbije week
Zoals beloofd zou ik een verslagske achterlaten over mijn voorbije trainingsweek. Ik wou die week vooral volume trainen. Met een duurloop in waregem de maandag van 1.5 uur was die trend al goed gezet. De maandagavond vond ik het nog niet zo'n slecht idee om dinsdag 2 x te trainen. Zo gezegd zo gedaan stond ik dinsdag om 5u15 op en dook vervolgens in mijn loopkleren. 45 minutjes rustig tempo want op nuchtere maag is het ni echt aan te raden om zotte dingen te doen. Eens terug thuis vlug een douchke en wa eten om vervolgens dan te vertrekken om te gn werken. Nog tijdens het ontbijt werd ik door Fien gefeliciteerd met mijne 31ste verjaardag. Ik was dus mijne eigen verjaardag vergeten ! Goe bezig. K'moet wel zeggen dat ik het lastig heb gehad op t'werk als ge ni gewoon zijt van s'morgens zo vroeg te lopen. Na t'werk dan nog een duurloopke van 1u20 min.
Woensdag werkte ik een intervaltraining af op de piste in Deinze. 3x 2000 moest er in 6'50 afgewerkt worden met 4 min tussen rustig joggen. De eerste 2000 had ik vooral moeite met het tempogevoel en werd in 6'52 afgewerkt. De tweede in 6'41 en de derde eveneens 6'41. Donderdag liep ik dan een rustige duurloop van 1 uur. Vrijdag werkte ik terug een intervaltraining af van 12 x 400 met tussenin 200 m joggen. Doel was tussen 76 en 78 sec per 400. Bij de eerste twee had ik niet echt een goed gevoel (opkomende verkoudheid) maar gaandeweg werd het steeds maar beter ik werkte ze uiteindelijk allemaal af rond de 74 a 75 sec.
Zaterdag en Zondag werd het rustige duurloop van 1 uur. Vandaag (maandag) had ik mij voorgenomen om het eveneens bij een rustige duurloop van 1 uur te houden omdat ik nog teveel last heb van die hardnekkige verkoudheid. Morgen (dinsdag ) zal ik beetje uit noodzaak een rustdag nemen. Trouwens al een tijdje geleden :).
Tot zover mijn voobije traingsweek. De conditie was toch al redelijk maar zeker niet super. Nu met die verkoudheid er nog bij zal het afwachten worden hoe ik de komende intervaltrainingen verteer. Ik wou anders mss nu zondag starten in ninove op het pk korte cross maar dit zal nog afwachten worden.
