Je slaapkamer is gelucht, je lakens schoon ... Vandaag een inslaapoefening: Adem een paar maal hoorbaar uit .... Pfffffffffffffffffffffff. Rustig door je neus 4 tellen inademen en met een zucht, een tel of 4 uitblazen door je mond. Een tel of 4 pauze. Als je let op iemand die slaapt merk je dat er vaak een pauze zit tussen de uitademing en de volgende inademing. Door dit ritme bewust te ademen laat je je lijf weten dat het tijd is om te ontspannen. Dat je in slaap zou mogen vallen ... Voordeel van tellend ademhalen is dat je dan niet tegelijkertijd kan tellen en tobben ... Je leidt jezelf af ... Het is net schappjes tellen!
Liggend in bed kijk je de dag terug ... als of je naar een film kijkt. Probeer minstens één moment terug te vinden dat je doet glimlachen ...
Life is about making good memories. Wat deed je vandaag ... waar je tevreden op terug kunt kijken.
Als je nietssssssssssssss kunt bedenken ... sta dan morgen op en glimlach naar je eigen spiegelbeeld ... en daarna naar alle mensen die je die dag tegenkomt ... Ik weet zeker dat je aan het eind van DIE dag minstens één glimlachopwekkende herinnering hebt!
Het aardige is dat het je lijf niet uit maakt of je lacht van pret, of glimlacht van genoegen ... Ook als je het 'bewust forceert" dan nog maakt je lijf hormonen aan die de stresshormonen verdringen. En stress is uiteindelijk een ziekmaker ... Je slijt er aan! Probeer vandaag zo vaak als je er aan denkt ... bewust te glimlachen ... IK denk dan vaak aan jonge eendjes ... net uit het ei ... of dartelende lammetjes ...! what ever makes you happy! DOE!
Kijk eens rond in je huis. Begin maar in de slaapkamer. Een derde van de dag breng je door in bed. Is de slaapkamer gezellig, schoon, rustgevend, uitnodigend? Zou je er een nieuwe geliefde in ontvangen?
Kijk naar je dekbedhoes ... is die allemachtig prachtig van een lijfstrelende kwaliteit. Heb je een kussen dat zo lekker is dat je het meeneemt op vakantie? Hoe lang slaap je al op dit matras ... na een jaar of tien is de aanschaf van een nieuw, als je het kunt betalen, de moeite van het overwegen waard.
Heb je een lamp waarbij je kunt lezen, heb je licht waar je bij kunt sluimeren.
Stop in een doos alle spullen die je niet écht mooi meer vindt. Wat je over een maand nog niet gemist heb ... kan weg: op marktplaats, naar de kringloop, of gewoon weg weg ...
Maak vandaag een begin. Begin met de ramen open te zetten ... frisse lucht binnen te laten. Misschien wil je zelfs de ramen wel lappen! Maak je bed op met je mooiste lakens. Maak een plan om de komende week elke dag 10 minuten te besteden aan het comfortabel(er) maken van je slaapplek. Zet de wekker een kwartier eerder dan gewoonlijk ... Je hebt dan 15 minuten minder haast!
vaak ook het goede... en andersom ... Soms zeggen mensen 'jaloers' tegen mij ... "dat zou ik ook wel willen durven" ... "jij hebt makkelijk praten ... zonder man, zonder hypotheek, zonder vaste baan ...". De andere kant van dat verhaal is ... dat ik geen vaste man heb ..., geen eigen huis, geen goed pensioen.
Maar wél een leuk leven. Vaak. Meestal. De laatste jaren. Zeker het laatste jaar. Ja ... soms doe ik dingen ... Zoals vorig jaar toen ik naar Afrika ging om te ontdekken dat ik DAAR toch niet permanent kan wonen, zonder meegebracht inkomen. Zoals vorig jaar verhuizen naar Zwolle, toen het leuke binnenstadhuisje te huur kwam ... Zoals meedoen aan een televisieprogramma ...
Het gaat om DURVEN en DOEN ... om beslissen ... en dan het werk doen ... wat er voor nodig is ... wat er uit voortkomt. Niet als een lemming het diepe in springen ... maar wél springen af en toe ... of klimmen ... of ploeteren.
Mij helpt het om problemen te zien als een takkenbos. Als je elke dag een takje breekt ... ben je na een maand een heleboel takjes verder. Als je elke keer de hele bos in zijn geheel probeert te breken ... dan lukt het elke keer helemaal NIET! Als je blijft doen wat je altijd deed ... houd je hetzelfde resultaat. Dus als je wilt dat er iets verandert ... moet je iets anders gaan DOEN! Stap voor stap, dag voor dag, takje na takje. Geef ons heden ons dagelijks brood ... niet voor een hele week tegelijk!
IK kijk morgen weer naar The hour of Power. Er is vast minstens één zin die mij bemoedigt en inspireert. Daar doe ik het voor!
Vanmorgen had ik een gesprek met mijn werkzoekcoach van de gemeente. Mijn baan bij Zusje levert niet genoeg uren op om geheel zonder bijstand te kunnen. Dus ik ben 3 wekelijks bij haar op bezoek en tussendoor krijg ik per mail allelei sollicitatiesuggestie's, die ik dan serieus opvolg.
Gelukkig raak ik niet van iedere afwijzing in de put. Ook ben ik wel kritisch op het soort werk waar ik de rest van mijn tijd mee wil doorbrengen. De verslavingszorg hoef ik niet zo nodig in. En taxiwerk met schoolkinderen ... ach ...dat zie ik me ook niet direct doen.
Overleg met haar maakte dat ik net een open sollicitatie voor masseusewerk bij mijn huidige werkgever deed. Wie weet weten hotelgasten zich wel extra verwend met een masseuse aan huis in het hotel. Ook collega's zouden baat hebben bij mijn helende handen. Horecawerk is gewoon zwaar, ook voor jonge(re) mensen. Dus .... als het goed voor me is .... dan sta ik binnenkort weer te masseren! Ik denk nu dat ik minder moe word van 5 uur masseren dan van 5 uur afwaswerk ... !
wordt vervolgd ...
DOE iets ... elke dag een draadje ... geeft een hemdsmouw in een jaar ... elke dag GELUKKIG wordt bijna een gewoonte!
was een uitspraak in het dichtsel dat de huisdichter gisteren maakte in De wereld draait door. Wat is er een boel tijd besteed aan, en wat zijn er veel woorden gesproken over de tocht der tochten ... En nou gaat ie niet door ... IK houd niet van kou en schaatsen bind ik ook niet meer onder ... ik ben te bang om mezelf stuk te vallen. Maar ik heb wel genoten van de verbroedering die de koorts OOK opleverde. Ik wens u een dag met een gouden randje ... DOE ... iets ... Adem, lach, dans!
Via de link onderaan dit stukje komt u op TVoost. Als u direct naar 'mijn deeltje' wilt gaan ... via mediaplayer schuiven tot 9.00!
Een lief mens maakte de premiere gisteren compleet door in mijn halletje een heuse rode loper te leggen. Feest is dat soort dingen!
Mijn dochter gaf als commentaar: "Je zag er goed uit, je huis lijkt zo best groot ... maar waarom ging het niet over je BOEKje of over Kilangala ... Een vriend denkt dat de EO de volgende stap zal zijn ... ik heb het wel erg vaak over GOD, vind hij!
IK ben er tevreden mee en trots op en wens u een mooie dag ... DOE ... iets!
Vandaag is de uitzending van het HIERNUMAALS waar ik onderdeel van ben.
Lieve mensen komen mijn hand vast houden tijdens de voorstelling ... want ik vind er naar kijken enger dan de opnames. Het is een uitzending die veelvuldig herhaald wordt ... dus binnenkort kan ik alleen nog maar mooi opgemaakt, óf met een doos over mijn hoofd door Zwolle. Ik ben ergggggggggggggg benieuwd wat eea aan reactie's gaat geven.Gooi een steen in een vijver ... en je krijgt kringen.
Ik HOOP op wat extra lezers van mijn blog en mijn BOEKje, en extra bezoekers op de sites over Kilangala, en wie weet komt er wel een nog beter betaalde baan in beeld !
Voor iedereen die TVoost niet kan ontvangen ... klik binnenkort eens op onderstaande link, onder het kopje uitzending gemist.
Wat zie je toch een boel leed als je een stukje Journaal kijkt ... Overstroming in Australie, een ontplofte fabriek in Azie, 7 mensen in kritieke toestand na een botsing in ons land. Je wereld kan zo maar op zijn kop staan!
Maar als u niet de deur uit hoeft, de kachel een graadje hoger zet en alleen die dingen in uw mond stopt die u écht lekker vindt ... dan maakt u er voor u zelf een warme dag van ...!
Tel je zegeningen, ben dankbaar voor wat je wél hebt ... bedenk dat er ALTIJD meer is dat je niet hebt.
Sommige dingen zijn voorspelbaar. Een dag vorst en sneeuw en Nederland staat vol met 800 kilometer file en stilstaande treinen. De kamervragen zijn al weer ingediend ... vele reizigers op tilt. Waarom blijven mensen niet een dagje dichter bij huis?
Mooi nieuws van de week is dat er een betere methode ontwikkeld lijkt ter bestrijding van prostaatkanker ... door het inbrengen van een goudstaafje wordt het te behandelen oppervlak zichtbaar gemaakt en kan tot op de milimeter nauwkeurig worden bepaald. Logisch dat daarmee minder beschadigingen aan gezond weefsel worden veroorzaakt ... en alles wat je niet stukmaakt hoeft niet te helen!
Van de week schreef iemand me: "je hoeft niet ziek te zijn, om beter te worden".
Dus DOE, ook vandaag om van vandaag de beste dag te maken die u kunt maken ... Adem, zing, bid ... (ver)geef ... LEEF!
Langzaam verandert mijn straatje in een kerstkaart. Sneeuw is prachtig ... om naar te kijken ... en zolang het maagdelijk wit is ... Als het waar is ... is er niet één sneeuwvlok qua kristalstructuur zoals een andere ... net als alle mensen uniek zijn. Zouden er dan ook 2ling sneeuwvlokken bestaan?
Als het waar is ... dan is dat toch om je over te verbazen? Dat zijn toch wondertjes ...
Ik trek mijn sneeuwboots aan en ga wandelen met mijn oppashondje. ZIJ lijkt om ons ... en vindt sneeuw leuk om naar te kijken. Om in uit te gaan ... vindt ze minder. Ze heeft vast last van koude billen!
Wat bezielt mensen om een 11stedentocht te willen uitrijden ... Een mooi verhaal over redenen van verschillende toerrijders... Misschien bedacht ... misschien ook niet. De beroepsmilitair die er voor deserteert, maar met het kruis toch de (krijgsraad)dans ontspringt. De jonge jongen die een boederij kan kopen als hij zijn doorzettingsvermogen met een kruisje, aan een borgstellende oom, bewijst. De man die de geboorte van zijn kind mist ... maar met kruisje en een nieuwe t.v. toch zijn echtgenote weet te heroveren. Een jonge vrouw die een stap opzij zet om de boerenzoon ZIJN droom te laten uitkomen. In real life haalden destijds 36 toerrijders het felbegeerde kruisje. 1300 mensen raakten bevroren; één persoon raakte blind aan een oog.
De film was gelardeerd met echte beelden uit die tijd. Koos Postema rookte rustig in beeld zijn sigaretje.
Ik snap niet dat mensen geld betalen om op wintersport te gaan. Maar ja, er zijn ook mensen die er niets van snappen dat IK voor mijn lol vorig jaar 4 maal dik 1000 km per bus door Tanzania hobbelde ... Gelukkig zijn we allemaal anders.
Kijk met verbazing, verwondering en mededogen de wereld in ... de glimlach komt vanzelf!
Gisteren ging een natuurprogramma over 'hoe verspreiden beesten HUN genen'.
Ik zag wevervogeltjes. Het mannetje bouwt een hele woonwijk van stevige hangmandjes. Ieder huisje is even een liefdesnest .... en hij maakt zichzelf vele nakomelingen. Maar meer dan bouwen en even op en neer hoeft hij niet te doen. De jassanavaders daarentegen delen een vrouwtje. Een vrouwtje beloont elk wipje met een ei. Zij maakt een rondje en na een stuk of 6 eieren per vadernest te hebben achtergelaten zit haar werk er op. Het mannetje broedt en kan onder zijn vleugels alle jongen meenemen als hij weg moet hollen als er gevaar dreigt. Zijn grote voeten zijn geschikt om over bladen van waterlelies te hollen. De vader mestkever heeft de taak om een mestbal met te maken van ca 30 maal (!) zijn eigen gewicht ... Hij rolt die bal naar een geschikte plek. Echter ... sommige rivalen spelen vals en soms pikt een ander de broedbal, na een gevecht! De mestbal wordt onder de grond verstopt ... daar wordt gepaard ... en de vader verlaat dit 'trustfund' .... Struisvogelvaders broeden en bewaken de eieren en later de jongen. De beelden van een boze struisvogelvader die hyena-achtigen verjaagt waren indrukwekkend ... de commentaarstem zei dat het wel heel bijzonder was dat er uit 20 eieren ook jonge struisvogeltjes waren gekomen. Een klas vol ...
Van dit soort programma's kan ik blij worden. Blij van verwondering, bewondering en ontzag. Wat zit de natuur toch allemachtig prachtig in elkaar! Misschien is het via uitzending gemist nog te zien voor wie het niet zag. Aanrader! DOEN ...
Zolang ik in de ouderenzorg werkte ... waren de meeste mensen om me heen ouder dan ik. In de horeca zijn de meeste van mijn collega's, jaloersmakend, jong. En het maakt hun niet uit of ik bijna 50 of bijna 60 ben ... Ik ben, in hun ogen, gewoon oud ... Vandaag vroeg een collega of ik bij omroep MAX op de t.v. kom ... Ik bedoel maar ... !
Maar wél tevreden, niet meer zo bang, niet meer zo ambitieus ... Ook die dingen komen met de tijd.
Naar aanleiding van mijn foto, die ik ook bij Hyves zette reageerde iemand, die mij een hele poos niet heeft gezien, met : "Je bent een classy lady" ... en ik dacht: "verrek ... het meisjesachtige is er eindelijk vanaf ..."
Gelukkig zijn ... is tevreden zijn met wat er is ... Soms met behulp van een make-upkwast !
Op het RTL4 nieuws was een 100jarige uit Amerika. Hij had met zijn vrouw een wedstrijd gewonnen. Met 78 jaar waren zij het langst getrouwde stel ter wereld. President Obama zou er in een speech aandacht aan besteden. Helaas was het stel te laat voor de bijeenkomst. De man zei: "Ik ben niet meer zo snel als toen ik 90 was....". De president beloofde nog een keer terug te komen ... Ik hoop dat hij op tijd komt.
Gooi je haar los ... adem ... zing ... (glim)lach ... DOE ... iets!
Bij het woord High Tea denk ik mooie etageres, aan scoones met room en jam, aan muffins, aan kleine sandwiches met zalm en kruidige kaas, aan gebakjesbonbons en petit fourtjes... Aan eindeloos, lang s mullen, met een licht schuldgevoel t.o.v. groeiende heupen.
Mijn dochter won een vakantieveiling en kocht 'voor een redelijk bedrag' een bon voor de Zwaluwhoeve, incl. Koninklijke High Tea. Ze veilen vele van die bonnen per dag en alle 'winnaars' verzamelden zich om half 4 ... WIJ waren teleurgesteld ... iemand had wat pakjes geopend en etageres gevuld ... met kersenbonbons ... negerzoenen ... kaasstengels en doormidden gesneden witte boterhammen met kaas en tomaat...
Als iets te mooi lijkt om waar te zijn ... dan is het vaak ook te mooi om waar te zijn .... Jammer is dat. Voor een kleine extra investering had ik hier een JUICHaanbeveling geschreven! Onze heupen zijn niet zichtbaar belast ... dat dan weer wél ... !
Ik mag zo naar mijn werk. Eerst nog even met de hond de kou in!
Maak iets moois van deze dag ... Adem, zing, en geniet van de rijp ... het is tenslotte winter!
was het thema van de preek van deze week. Ds Schuller verwerkte er het verhaaltje in van een zwerver die werd geschilderd door een kunstenaar in een atelier tegenover de plek waar hij bivakkeerde ... De kunstenaar had hem een strakkere huid en lichtjes in zijn ogen gegeven ... Toen de man zich realiseerde dat DAT de manier was waarop die ander hem zag, rechtte hij zijn rug ... en ging wat DOEN om die man te zijn! Van de week zag ik een stuk interview met schrijver Arthur Japin. Hij is in zijn schooljaren ZO gepest en vernederd dat hij zichzelf nog steeds niet in zijn geheel in de spiegel kan bekijken ... Hij leeft voor LIEFDE ... maar heeft nog steeds moeite met zelfliefde ...
Er is er maar één waar je je hele leven mee leeft ... 7 dagen in de week, 24 uur per dag ... Als je die éne in de spiegel met waardering en mededogen aan kunt kijken en kunt zien ... wordt de dagelijksheid een stuk aangenamer ....meer alleenzaam dan eenzaam.
OEFEN! DOE ... vergeef jezelf dat je niet volmaakt bent .... dat is niemand ... maar je kunt wél je best doen ... to be the best you can be!
Het boek, van de Dalai Lama en Howard C. Cutler, met deze titel, lees ik op aanraden van een vriendin. Het lag in de bieb als eerste boek op de hoek van de tafel 'aanraders' ... zo voor de grijp ... op me te wachten. Een knipoog van GOD noemt mijn andere vriendin dat ...
Het stukje over tobben en zorgen maken deed mij hardop lachen. Het komt samengevat neer op: als er een oplossing voor een probleem bestaat ... dan hoef je je geen zorgen te maken (je moet natuurlijk wel nadenken, zoeken en DOEN om de oplossing te zien!). En als er geen oplossing is ... dan heeft het geen zin om je zorgen te maken ...
LOESJE zegt: " Zorgen moet je doen ... niet maken."
Voor vandaag dus ... DOE(n)! ... begin met een zoen!
Dank aan iedereen die mij blij maakte met een prive-mailtje ... Opstekers zijn dat!
Vandaag was mijn dochter bij dezelfde make-over club, als waar ze MIJ van de week een bon voor gaf! Ik laat er 1tje zien ...., verstopt als bijlage, omdat ik toch een beetje digibeet blijf, en niet weet hoe ik de boel zo kan verkleinen dat hij direct zichtbaar is. Barstend van moedertrots ... zelf gemaakt ... !
Wat heb ik een leuke dag! Onder het motto: het kost een paar centen, maar dan heb je ook wat ...
Vanmorgen knipte de kapper nog een stukje van het haar. Hoe korter ik het draag, des te eerder denk ik ... ik moet nodig naar de kapper. En mijn moeder zei altijd: "Als je haar maar goed zit ... dan kun je de wereld aan!". Daarna naar Douglas. Nieuwe make-up. Ik wees de dame op mijn beetje scheve linkerlip ... MIJ stoort ie ... Haar viel het niet op ... maar met een potloodstreepje extra ... vond IK het allemachtig prachtig! De fotografe liet me de eerste 12 foto's de poses aannemen die ze iedereen voorstelt. Tot ik haar vertelde eigenlijk alleen een nieuwe cover voor mijn nieuwe boekje te willen maken ... En toen ging ze écht haar best doen en er kwam 1 foto uit waar ik super tevreden/trots mee ben!
Een afdruk was bij de make-overprijs inbegrepen. Voor de digitale uitvoering op cd-rom betaalde ik (schandalig!) 30 euro! Beter duur dan niet te koop, denk ik maar ...
Standaard maakt de dame 30 foto's, als je die dus allemaal op de cdrom koopt ... ben je 900 euro armer ... Voor mij waren 4 dames die allemaal met 5 foto's weggingen ... Hoezo crisis?
het interview verliep leuk en onderhoudend. Geef me een fluitketel en ik klets er een uur over... Ik kwam op weinig plaatsjes in het aangepaste ganzenbordspel ... Echt HIERnumaals ...
Daarna filmden we nog wat shots op de fiets en op mijn werk. Op 7 februari wordt eea, gemonteerd, uitgezonden op TV-oost. Wie weet lukt het me om een link te plaatsen bij dit blog.
Jullie zijn weer bij en ik ben opgelucht, nog, blij!
Gisteren liepen op mijn werk een heleboel dappere jonge mensen ... een beetje bleker ... een beetje brakker dan normaal. Dat heb je na een feest ... en weinig uren slaap. Iemand bakte frituurhapjes ... dat helpt na een feest! Tot mijn genoegen had ik nergens last van. De club had op elke tafel ook flessen water gezet en daar had ik veel van gedronken ... Ik realiseer me dat een van de waardevolle lessen die het leven mij leerde een opmerking van mijn kroegbaas, 15 jaar geleden, was ... hij zei: "JIJ bent een spijtdrinker ..." en legde uit: "Als jij je 3e biertje bestelt dan weet ik dat het laat wordt en jij minimaal aangeschoten weg gaat ... en morgen spijt hebt".
Dat dubbeltje is ergens gevallen ... en ik drink meestal niet meer dan 1 ... 2 ... Zonder schuld, zonder schaamte noem ik mijzelf iemand die op DIE manier een drankprobleem in de hand houdt! Van 2 drankjes raak ik een beetje aangeschoten ... dat gevoel waarom drank zo prettig is. Omdat ik dan weer stop blijft het een herhaalbaar genoegen ... elke dag ... nou ja, meestal!
Ik ben blij met een dag zonder verplichtingen. Morgen zijn de opnames voor Het Hiernumaals ... Spannend!
Ik wens u een mooie dag ... denk eens in een hoekje van uw hoofd over lessen waar u wat aan heeft (gehad) en deel ze!
!
Via de link onderaan dit stukje komt u op TVoost.
